- คำถาม:
- หนี้การนอนคืออะไร และเกิดจากสาเหตุใดบ้าง?
- คำตอบ:
- หนี้การนอน หรือที่เรียกว่า sleep debt เป็นภาวะที่ร่างกายขาดการนอนหลับในช่วงเวลาที่จำเป็น โดยเกิดจากการอดนอนติดต่อกัน เช่น จากงานหนัก หรือการใช้โทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน ซึ่งทำให้หลับยากขึ้น และชั่วโมงการนอนจริงลดลง ร่างกายจึงพยายามกู้คืนการนอนที่หายไปในช่วงเวลากลางวัน
ชัวร์ก่อนแชร์ : 4 วิธี ปลดหนี้การนอน จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41>> ในภาพรวมส่วนมากจะถูกต้องหนี้การนอนหลับ
00:00:44ก็คือ sleep de อันนี้ก็มีอยู่จริงอ่ะ
00:00:46ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราอดนอนไม่ว่าจะ
00:00:49เกิดจากงานเยอะหรือมีการรบกวนก่อนจะนอน
00:00:52เช่นใช้โทรศัพท์ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
00:00:55อันนี้ก็ทำให้เราหลับยากขึ้นแล้วชั่วโมง
00:00:57การนอนจริงเราก็จะน้อยลงโดยตัวร่างกายเอง
00:00:59ก็จะมีความพยายามของมันตัวมันเองอยู่แล้ว
00:01:02นะครับที่จะกู้การนอนที่หายไปเนี่ยคืนมา
00:01:04ในช่วงเวลากลางวัน
00:01:05>> การเป็นหนี้การนอนส่งผลเสียยังไงบ้างครับ