00:00:00 → 00:00:04 บนโซเชียลแชร์ข้อความ 4 สเต็ปการดูแล แก้ส้นเท้าแตก

00:00:04 → 00:00:07 ให้กลับมาเนียนนุ่ม เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ

00:00:07 → 00:00:10 หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดหรือร้อนเกินไป

00:00:10 → 00:00:11 หืม! ชัวร์เหรอ ?

00:00:17 → 00:00:19 เรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควรรีบบอกกันครับ

00:00:19 → 00:00:21 แต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็กให้ถูกชัวร์

00:00:22 → 00:00:24 ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท

00:00:24 → 00:00:27 สอบถามกับผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนังครับ

00:00:27 → 00:00:30 4 สเต็ปการดูแล แก้ส้นเท้าแตกให้กลับมาเนียนนุ่ม

00:00:30 → 00:00:32 แบบที่เขาแชร์กันนี้ จริงไหมครับ

00:00:32 → 00:00:33 ถือว่าใช้ได้ค่ะ

00:00:33 → 00:00:36 ที่เขาบอกว่า การดื่มน้ำน้อยจะทำให้มีน้ำในร่างกายน้อย

00:00:36 → 00:00:37 ซึ่งเกิดอาการปากแห้ง คอแห้ง กระทบต่อระบบภายในต่าง ๆ

00:00:37 → 00:00:43 และยังส่งผลต่อสภาพผิวที่แห้งแตกบริเวณส้นเท้าด้วย

00:00:43 → 00:00:47 จึงควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่บริเวณที่ส้นเท้าแตก

00:00:47 → 00:00:50 ให้ผิวฟื้นฟูกลับมาเป็นปกติ จริงไหมครับ

00:00:50 → 00:00:52 สาเหตุหนึ่งของส้นเท้าแตกคือเรื่องของการขาดความชุ่มชื้น

00:00:52 → 00:00:55 ตรงบริเวณผิวหนังทีนี้ความชุ่มชื้นหลักของผิวหนัง

00:00:55 → 00:00:58 ก็มาจากปริมาณน้ำที่เพียงพอในร่างกาย

00:00:58 → 00:01:01 แต่ปริมาณน้ำที่เพียงพอคือไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป

00:01:01 → 00:01:05 วันละ 8 แก้ว แก้วหนึ่งก็คือประมาณมาณ 250 ซีซีก็คือวันละประมาณ 2 ลิตร

00:01:05 → 00:01:08 คือถ้าสมมุติส้นเท้าแตกไปแล้วระดมกินน้ำแบบเยอะ ๆ ทีเดียว

00:01:08 → 00:01:10 เพื่อที่จะให้หายส้นเท้าแตกมันไม่ได้ช่วยอย่างนั้น

00:01:10 → 00:01:12 เพราะว่ามันจะเป็นในเชิงป้องกันมากกว่า

00:01:12 → 00:01:14 ว่าไม่ให้เกิดอาการเป็นมากขึ้นหรือเกิดการเป็นซ้ำ

00:01:14 → 00:01:18 เขายังบอกด้วยว่า ควรอาบน้ำที่มีอุณหภูมิปกติ

00:01:18 → 00:01:20 หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดหรือน้ำร้อนนานเกินไป

00:01:20 → 00:01:22 เพราะจะทำให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้น

00:01:22 → 00:01:25 นอกจากนี้ให้แช่เท้าในน้ำอุ่น 10-15 นาที

00:01:25 → 00:01:28 แล้วใช้สครับหรือหินขัดเท้าขัดถูเท้าตอนอาบน้ำ

00:01:28 → 00:01:30 เพื่อให้เซลล์ผิวหนังเก่าหลุดลอก

00:01:30 → 00:01:34 อันที่ 1.ไม่อาบน้ำโดยที่ใช้น้ำอุณหภูมิที่ร้อนจัดเกินไปนี่เรื่องจริง

00:01:34 → 00:01:37 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส้นเท้าแตกหรือเรื่องปกติธรรมดาในชีวิตประจำวัน

00:01:37 → 00:01:41 เราก็คือใช้น้ำอุณหภูมิปกติยกเว้นถ้าอากาศหนาวมาก

00:01:41 → 00:01:42 ก็อาจจะใช้น้ำอุ่น ๆ นิด ๆ พอ

00:01:42 → 00:01:44 เพราะว่าไม่อย่างนั้นน้ำที่ร้อนจัดเกินไป

00:01:44 → 00:01:47 มันก็จะชำระส่วนที่เป็นไขมันเคลือบผิว

00:01:47 → 00:01:50 มันก็จะทำให้เกิดผิวแห้งจากสาเหตุภายนอกเกิดขึ้นได้

00:01:50 → 00:01:53 ส่วนประเด็นที่ 2.ก็คือว่าถ้าเป็นส้นเท้าแตกแล้ว

00:01:53 → 00:01:55 ไปแช่น้ำอุ่น ๆ ประมาณ 10 - 15 นาที

00:01:55 → 00:01:59 แล้วขัดผิวออกอันนี้ทำได้ เพราะว่าส้นเท้าแตกระแหง

00:01:59 → 00:02:01 ข้างบนส่วนใหญ่จะเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว

00:02:01 → 00:02:03 บางทีเราก็คือต้องเอาเซลล์พวกนี้ออกไป

00:02:03 → 00:02:05 ไม่งั้นมันก็จะสะสมหนาขึ้นมาได้

00:02:05 → 00:02:08 ทีนี้การใช้วิธีแช่น้ำอุ่นประมาณ 10 - 15 นาที

00:02:08 → 00:02:12 มันจะช่วยทำให้เซลล์ที่มันตายแล้วตรงที่มันอยู่ด้านบน

00:02:12 → 00:02:14 ออกไปได้ง่ายขึ้นโดยที่เราไม่ต้องไปขัดถูแรง ๆ

00:02:15 → 00:02:17 หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าแตะเป็นประจำ

00:02:17 → 00:02:19 หรือรองเท้าที่มีลักษณะเปิดเท้า

00:02:19 → 00:02:21 นอกจากนี้ควรเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี

00:02:21 → 00:02:23 พื้นรองเท้ามีความนุ่มและคุณภาพดี

00:02:23 → 00:02:26 ก่อนสวมรองเท้าควรสวมถุงเท้านุ่ม ๆ ด้วยทุกครั้ง

00:02:26 → 00:02:29 เพื่อลดแรงกระแทกที่มีต่อฝ่าเท้าและส้นเท้า

00:02:30 → 00:02:33 เมื่ออยู่ในบ้านอาจจะเลือกสวมรองเท้าขนนุ่ม ๆ

00:02:33 → 00:02:35 จะช่วยลดแรงกระแทกบริเวณส้นเท้าได้

00:02:35 → 00:02:39 ถ้าทำได้อย่างงี้ก็ดีแต่ถามว่าในประเทศไทยที่เป็นเมืองร้อน

00:02:39 → 00:02:40 ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องของความสุภาพไม่สุภาพ

00:02:40 → 00:02:43 บางทีรองเท้าแตะอาจจะเหมาะกับภูมิอากาศบ้านเรามากกว่า

00:02:43 → 00:02:46 แล้วการที่เราจะต้องมาใส่ถุงเท้าอยู่ตลอดเวลา

00:02:46 → 00:02:48 บางทีมันก็ทำให้เกิดปัญหาเรื่องอื่น ๆ ตามมาก็ได้

00:02:48 → 00:02:51 เช่น เรื่องของความอับชื้นเรื่องของการติดเชื้อรา

00:02:51 → 00:02:53 เพราะฉะนั้นทุกอย่างก็ต้องเดินทางสายกลาง

00:02:53 → 00:02:56 ก็คือว่าถ้าเราเป็นส้นเท้าแตกแล้วมันเกิดเนื่องจากความแห้ง

00:02:56 → 00:02:58 ความไม่ยืดหยุ่นเพียงพอหรือเกิดจากการกระทบกระแทก

00:02:58 → 00:03:02 เราก็แก้ไขป้องกันถ้าจะใส่ถุงเท้าหรือใส่รองเท้าหุ้มส้น

00:03:02 → 00:03:05 เพื่อจะให้มันไม่ต้องไปกระทบกระแทกเสียดสีอะไรมากอันนี้ก็ได้

00:03:05 → 00:03:08 แต่ถ้าเราเป็นในชีวิตประจำวันก็คือใช้ชีวิตได้ตามปกติ

00:03:08 → 00:03:10 ไม่จำเป็นจะต้องใส่ถุงเท้าตลอดเวลา

00:03:11 → 00:03:14 เขายังบอกให้ทาบาล์มบำรุงสำหรับทาส้นเท้าแตก

00:03:14 → 00:03:16 จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งแตกได้

00:03:16 → 00:03:19 สามารถใช้ทาบริเวณส้นเท้าที่แห้งแตกไว้ก่อนนอน

00:03:19 → 00:03:20 แล้วสวมถุงเท้าเอาไว้

00:03:20 → 00:03:22 อันนี้ก็จะเป็นการแก้ไขจากภายนอก

00:03:22 → 00:03:25 นอกจากที่เราแก้เรื่องของการดื่มน้ำให้เพียงพอ

00:03:25 → 00:03:27 แล้วก็ไม่ให้มีการเสียดสีมากเกินไปแล้ว

00:03:27 → 00:03:30 การที่เราทาพวกขี้ผึ้งหรือครีมบำรุงผิวลงไป

00:03:30 → 00:03:34 มันก็จะเป็นการไปเคลือบผิว การเคลือบผิวตรงบริเวณนี้

00:03:34 → 00:03:38 จะทำให้การสูญเสียน้ำจากบริเวณผิวหนังเป็นไปได้ช้าลงแล้วก็น้อยลง

00:03:38 → 00:03:42 เมื่อเป็นไปได้ช้าลงน้อยลงแล้วมันก็จะมีการเก็บกักความชุ่มชื้น

00:03:42 → 00:03:45 ของผิวที่เป็นสาเหตุหนึ่งถ้าสมมุติว่ามีความชุ่มชื้นน้อย

00:03:45 → 00:03:48 ของผิวก็จะทำให้เกิดส้นเท้าแตกมันก็จะช่วยแก้สาเหตุอันนี้

00:03:48 → 00:03:51 ก็จะทำให้ส้นเท้าแตกดีขึ้นได้แล้วก็เป็นการป้องกัน

00:03:51 → 00:03:53 ไม่ให้อาการลุกลามมากขึ้นไปในอนาคต

00:03:53 → 00:03:56 ส่วนที่บอกว่านอกจากทาตัวบาล์มหรือตัวครีมบำรุงแล้ว

00:03:56 → 00:03:59 อาจจะต้องมีการใส่ถุงเท้าด้วยอันนี้จะเป็นการประยุกต์

00:03:59 → 00:04:02 หลักการการปิดทับอันนี้จะทำให้เกิดการดูดซึมของยา

00:04:02 → 00:04:06 หรือครีมที่อยู่ที่ผิวหนังเข้าไปในชั้นผิวได้ดีขึ้น

00:04:06 → 00:04:08 ถ้าเป็นทางการแพทย์เวลาเราใช้เพื่อจะให้มีการดูดซึม

00:04:08 → 00:04:11 พวกยาหรือครีมที่เราทาตรงผิวหนังได้ดีขึ้น

00:04:11 → 00:04:12 ส่วนใหญ่หมอก็จะใช้เป็นแผ่นพลาสติก

00:04:12 → 00:04:14 หรือไม่ก็เป็นแผ่นฟิล์มไปปิดเอาไว้

00:04:14 → 00:04:18 แต่ถ้าสมมุติว่าเป็นทางบ้านก็อาจจะใช้แค่ประมาณว่าใส่ถุงเท้า

00:04:18 → 00:04:21 ดังนั้นสรุปแล้ว 4 สเต็ปการดูแล แก้ส้นเท้าแตก

00:04:21 → 00:04:23 ให้กลับมาเนียนนุ่มแบบที่เขาแชร์กันนี้ เป็นยังไงครับ

00:04:23 → 00:04:26 ทั้งหมดใช้ได้เพียงแต่ว่าทุกอย่างเราก็ต้องไปดูว่า

00:04:26 → 00:04:29 สาเหตุของการที่เราเกิดส้นเท้าแตกเกิดจากอะไร แชร์ได้

00:04:29 → 00:04:31 การดูแลรักษาร่างกายที่ไม่ถูกต้อง

00:04:31 → 00:04:34 อาจจะนำมาซึ่งผลเสียที่มากขึ้นนะครับ

00:04:34 → 00:04:36 พบกับชัวร์ก่อนแชร์ Membership

00:04:36 → 00:04:39 พื้นที่ใหม่ที่ให้คุณเรียนรู้ ตรวจสอบ ถามตอบ

00:04:39 → 00:04:40 สนับสนุนและใกล้ชิดกันมากขึ้น

00:04:41 → 00:04:42 พบกันที่ Youtube ชัวร์ก่อนแชร์นะครับ

00:04:43 → 00:04:45 ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์

00:04:46 → 00:04:47 หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ

00:04:47 → 00:04:48 ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับ

00:04:49 → 00:04:49 ชัวร์ก่อนแชร์