00:00:00 → 00:00:04 โรคกระเพาะอาหารอักเสบลำไส้อักเสบกรดไหล
00:00:04 → 00:00:07 ย้อนถ้าคุณเป็นแล้วไม่รักษาคุณเสี่ยงเป็น
00:00:07 → 00:00:10 มะเร็งลำไส้ทะลุอันตรายถึงชีวิตเลยหมอ
00:00:10 → 00:00:13 โอ๊กร้าสวัสดีเพื่อนๆวันนี้ครับหมอโอ๊กจะ
00:00:13 → 00:00:18 มาให้ความรู้เพื่อนๆเกี่ยวกับการรักษาโรค
00:00:18 → 00:00:23 กระเพาะอาหารเครียดปวดท้องหรือว่าบางคน
00:00:23 → 00:00:26 เป็นกรดไหลย้อนวิธีการป้องกันและวิธีการ
00:00:26 → 00:00:31 รักษาแบบไม่ใช้ยาและวิธีการรักษาด้วยยา
00:00:31 → 00:00:34 สาเหตุของโรคกระเพาะอาหารอักเสบหรือว่า
00:00:34 → 00:00:39 โรคแสตกซอร์มีสาเหตุเยอะมากอันดับแรกต้อง
00:00:39 → 00:00:42 แบ่งก่อนเป็นกระเพาะอาหารอักเสบที่มีแผล
00:00:42 → 00:00:45 หรือไม่มีแผลส่วนใหญ่แล้วประมาณ 70-80
00:00:45 → 00:00:48 per เนี่ยจะไม่มีแผลอีกประมาณ 20 จะมี
00:00:48 → 00:00:51 แผลแล้วไอ้แบบที่มีแผลเนี่ยจะอันตรายกว่า
00:00:51 → 00:00:54 แต่ไอ้แบบที่ไม่มีแผลมันสามารถกลายไปเป็น
00:00:54 → 00:00:59 แบบที่มีแผลได้ตราบใดที่เรายังทำให้ร่าง
00:00:59 → 00:01:01 กายได้รับรับปัจจัยเสี่ยงปัจจัยเสี่ยงมี
00:01:01 → 00:01:05 อะไรบ้างอันดับแรกคือยาแก้ปวดเอสทั้งหลาย
00:01:05 → 00:01:10 พวก ipen นาอก mean amic Acid เคอกตัว
00:01:10 → 00:01:12 อัพขึ้นมาหน่อยอาจจะไม่ได้ระคายเคืองมาก
00:01:12 → 00:01:16 แต่ยาอะไรก็ตามที่ลงท้ายด้วยเฟ่นแล้วมัน
00:01:16 → 00:01:19 เขียนว่า nate ย่อมาจาก nonsteroidal
00:01:19 → 00:01:22 anti-inflammatory drug เนี่ยเาไปทำให้
00:01:22 → 00:01:25 เยื่อหุ้มกระเพาะอาหารหรือว่าซินมันลดลง
00:01:25 → 00:01:27 อันนี้คืออันดับที่ 1 เลยสาเหตุอันดับ
00:01:27 → 00:01:31 ท็อปๆเลยคือคนไทยเราติดยาแก้ปวดเราชอบไป
00:01:31 → 00:01:34 ซื้อยาแก้ปวดมากินกันเองแล้วก็ไม่ค่อยจะ
00:01:34 → 00:01:37 กินถูกโดสด้วยปวดนิดปวดหน่อยซัดเลย 1
00:01:37 → 00:01:40 เม็ด 1 เม็ดไม่หายอีกครึ่งชั่วโมง 2 เม็ด
00:01:40 → 00:01:43 ยังไม่หายอีก 3 ชั่วโมง 3 เม็ดใครกินยา
00:01:43 → 00:01:47 แบบนี้บ้างใครปวดกระดูกปวดคอดตอปวดหัวปวด
00:01:47 → 00:01:50 ท้องแล้วคุณติดยาแก้ปวดคุณเสี่ยงเป็นโรค
00:01:50 → 00:01:53 กระเพาะอาหารนะดังนั้นถ้าคุณปวดกระดูกปวด
00:01:54 → 00:01:57 คอดตอปวดหัวต้องไปรักษาที่สาเหตุการที่
00:01:57 → 00:02:00 เรากินยาแก้ปวดเป็นการรักษาที่ปลายเหตุ
00:02:00 → 00:02:02 การที่เรารักษาปลายเหตุแต่ไม่รักษาที่ต้น
00:02:02 → 00:02:05 เหตุไม่มีทางหายสาเหตุของโรคกระเพาะอาหาร
00:02:05 → 00:02:09 ที่คนไทยหลายคนไม่รู้แล้วยังเข้าใจผิดว่า
00:02:09 → 00:02:11 มันมาจากการกินอาหารไม่ตรงเวลาแต่จริงๆ
00:02:11 → 00:02:15 แล้วไม่ใช่แต่สาเหตุอีกอันนึงที่เพิ่งค้น
00:02:15 → 00:02:19 พบคือเรื่องของเชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ py
00:02:19 → 00:02:22 เขาพบว่าคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ
00:02:22 → 00:02:25 มีเชื้อเนี้ยซึ่งสมัยก่อนกระพาะอาหารเรา
00:02:25 → 00:02:28 เชื่อว่าเป็นอวัยวะที่ปราศจากเชื้อหรือ
00:02:28 → 00:02:31 เขาเรียกว่าสตอยโอแกนหรืออวัยวะที่ไม่มี
00:02:31 → 00:02:34 เชื้อเพราะเอาสลดเสมหะเนี่ยของคนไข้ที่
00:02:34 → 00:02:36 เป็นโรคกระเพาะเนี่ยไปส่องกล้องดูก็เจอ
00:02:36 → 00:02:39 เชื้อนี้แล้วตรวจอีกการตรวจหนึงชื่อว่า
00:02:39 → 00:02:41 ammonia Breath Test ใครที่เป็นโรค
00:02:41 → 00:02:43 กระเพาะอาหารคุณไปตรวจนะคุณไปเป่าดูค่า
00:02:43 → 00:02:46 โมเนียถ้าเกิดมันขึ้นแสดงว่ามีเจ้าเชื้อ
00:02:46 → 00:02:49 HP เพราะว่าไอ้เจ้าตัว H P เาทำให้
00:02:49 → 00:02:52 เยื่อบุแล้วก็เมือกที่มันเคลือบกระเพาะ
00:02:52 → 00:02:55 อาหารเราเนี่ยมันลดลงแล้วทำให้เมือกรด
00:02:55 → 00:02:57 ปุ๊บพอเวลาเรากินอาหารเข้ามาหรือเวลาเรา
00:02:57 → 00:03:00 ได้กลิ่นอาหารแล้วท้องมันร้องจ๊อกๆจ๊อก
00:03:00 → 00:03:02 แล้วมันมีการหลังน้ำย่อยออกมาเนี่ยแทนที่
00:03:02 → 00:03:04 มันจะมีเยื่อเป็นเยื่อเขาเรียกว่ามิวซิน
00:03:04 → 00:03:07 เหมือนเป็นสารเคลือบกระเพาะแล้วกันมันลด
00:03:07 → 00:03:10 ลงทำให้เวลาที่เรากระตุ้นตัวเองด้วยไม่
00:03:10 → 00:03:13 ว่าจะเห็นอาหารได้กลิ่นอาหารนึกถึงอาหาร
00:03:13 → 00:03:16 น้ำย่อยหลั่งมาปุ๊บแทนที่มันจะมีมิวซิน
00:03:16 → 00:03:18 หรือว่าสารเคลือบอยู่ทำให้ไปเกิด
00:03:18 → 00:03:21 ปฏิกิริยาอักเสบหรือว่าโรคกระเพาะอาหาร
00:03:21 → 00:03:23 อักเสบได้ต้องแยกแยะก่อนโมไม่ได้บอกว่า
00:03:23 → 00:03:25 คุณไม่โรคกระเพาะอาหารกินไม่ตรงเวลาไม่
00:03:25 → 00:03:27 เป็นไรแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรค
00:03:28 → 00:03:30 กระเพาะอาหารอักเสบเพราะเพะคุณกินอาหาร
00:03:30 → 00:03:32 ไม่ตรงเวลาอันนี้เป็นอีกสาเหตุนึงของโรค
00:03:32 → 00:03:36 กระเพาะอาหารก็คือเชื้อ H py หน้าตามัน
00:03:36 → 00:03:38 เป็นแบบนี้ครับนี่คือเชื้อที่ทำให้เกิด
00:03:38 → 00:03:41 โรคกระเพาะอาหารวิธีการรักษาเนี่ยไม่ใช่
00:03:41 → 00:03:45 การกินยาธาตุน้ำขาวหลายคนเข้าใจผิดว่า
00:03:45 → 00:03:48 เป็นโรคกระเพาะกระเพาะอักเสบลำไส้อักเสบ
00:03:48 → 00:03:51 ไปซื้อยาธาุน้ำขาวมากินซึ่งอันเนี้ยมัน
00:03:51 → 00:03:53 ไม่ได้เอาไว้ใช้รักษาโรคกระเพาะอาหารนะ
00:03:53 → 00:03:55 อันเนี้ยมันเอาไว้ใช้รักษาโรคท้องเสีย
00:03:55 → 00:03:58 ท้องอืดนะท้องเสียจากเชื้อเบาๆแต่โรค
00:03:58 → 00:04:00 กระเพาะอาหารอักเสบเครียดลงกับก็เพราะไป
00:04:00 → 00:04:03 กินยาธ่าน้ำขาวไม่ค่อยช่วยสาเหตุยังมีอีก
00:04:03 → 00:04:07 โรคกระเพาะอาหารสาเหตุลับที่คนไม่รู้แต่
00:04:07 → 00:04:09 หลายคนก็เริ่มรู้ะถ้าเกิดคุณเครียดมากๆ
00:04:09 → 00:04:12 กระพาะอาหารของคุณมันทนต่อน้ำกรดได้อยู่
00:04:12 → 00:04:15 แล้วมันไม่ได้มีปัญหาหรอกกับเรื่องของน้ำ
00:04:15 → 00:04:18 ย่อยที่มันออกมาเยอะแต่มันจะมีปัญหาเมื่อ
00:04:18 → 00:04:22 ไหร่ก็ตามที่คุณเครียดมากจนน้ำเคลือบ
00:04:22 → 00:04:24 มิวซินเนี่ยมันสร้างออกมาได้น้อยเวลาคุณ
00:04:25 → 00:04:29 เครียด 1 เลยลำไส้บีบตัวช้าลง 2 การหลั่ง
00:04:29 → 00:04:32 น้ำย่อยอาจจะลดลงและการสร้างสารเคลือบมัน
00:04:32 → 00:04:35 ก็จะลดลงด้วยทำให้กระเพาะอาหารของคุณ
00:04:35 → 00:04:38 เนี่ยมันไม่มีเยื่อคลุมหรือบางทีทำให้
00:04:38 → 00:04:41 เกิดแผลได้เลยความเครียดนี่แหละทำให้เกิด
00:04:41 → 00:04:44 แผลในกระเพาะอาหารได้เลยดังนั้นนะคุณรู้
00:04:44 → 00:04:47 ตัวว่าคุณเครียดง่ายคุณวิตกง่ายเครียด
00:04:47 → 00:04:51 แล้วปวดท้องคุณอาจจะต้องฝึกหายใจเทคนิค
00:04:51 → 00:04:55 ลับในการลดอาการโรคกระเพาะอาหารอักเสบลด
00:04:55 → 00:04:59 การปวดท้องจากการเครียดคือการฝึกลมหายใจ
00:04:59 → 00:05:02 โบ๊คทำภาพเป็น inf กราฟิไว้ให้เนาะเพื่อน
00:05:02 → 00:05:05 ๆคนไหนอยากได้เอาไปอ่านเพิ่มพิมพ์ว่าหาย
00:05:05 → 00:05:07 ใจนะแต่เรามาทำไปพร้อมๆกันเลยดีมั้ยแล้ว
00:05:07 → 00:05:10 ถ้าเกิดคุณอยากจะเสริมตัวที่ช่วยลดเครียด
00:05:10 → 00:05:14 เนาะมันก็จะมีในเรื่องของวิตามินบีรวมอ่า
00:05:14 → 00:05:17 มีในเรื่องของรากโสมอินเดียสกัดอันนี้
00:05:17 → 00:05:20 เป็นสารเสริมอาหารวิธีธรรมชาติก็คือฝึกลม
00:05:20 → 00:05:24 หายใจนั่งสมาธินะทำโยคะหรือว่าฟังเพลงเบา
00:05:24 → 00:05:28 ๆออกกำลังกายเบาๆถ้าคุณเป็นกระเพาะอาหาร
00:05:28 → 00:05:31 คุณเป็นลำไส้อักเสบออกกำลังกายเบาๆคุณอาจ
00:05:31 → 00:05:33 จะเสริมช่วยย่อยเป็นเม็ดออร์แกนิเนี่ย
00:05:33 → 00:05:36 digestive ออร์แกนิจากผักผลไม้กว่า 20
00:05:36 → 00:05:39 กว่าชนิดใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าช่วยย่อย
00:05:39 → 00:05:42 แล้วก็การลดเครียดจากสารสกัดแมกนีเซียม
00:05:42 → 00:05:45 ต้องเป็นกลิตเท่านั้นหรือจะเป็นแนตขอดู
00:05:45 → 00:05:48 สูตรพิมพ์ว่าแมอีกตัวนึงคือรากโสมอินเดีย
00:05:48 → 00:05:51 สกัดที่จะช่วยลดเครียดใครที่เครียดจัดๆ
00:05:51 → 00:05:53 ใครที่เครียดมากจนเป็นโรคกระเพาะอาหารลอง
00:05:53 → 00:05:56 เสริมรากโสมอินเดียดูรากโสมอินเดียสกัด
00:05:56 → 00:05:58 ไม่ใช่ยารักษาโรคกระเพาะอาหารนะครับแต่
00:05:58 → 00:06:01 เขาเป็นสมุนไพรที่ช่วยปรับสมดุลความ
00:06:01 → 00:06:04 เครียดในร่างกายช่วยลดเครียดช่วยฟื้นฟู
00:06:04 → 00:06:07 กล้ามเนื้อแล้วก็ทำให้คุณหลับดีขึ้นด้วย
00:06:07 → 00:06:10 ขอดูสูตรพิมพ์ว่ารากโสมพอคุณเครียดลดลง
00:06:10 → 00:06:13 คุณปรับก่อนเรื่องของลดยาแก้ปวดปรับ
00:06:13 → 00:06:15 เรื่องของกินอาหารปรับในเรื่องของฝึกลม
00:06:16 → 00:06:18 หายใจลดเครียดแล้วก็ระวังเรื่องของเหล้า
00:06:18 → 00:06:21 บุหรี่เนี่ยเป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำให้คุณ
00:06:21 → 00:06:24 เป็นโรคกระเพาะอาหารเรามาฝึก 478 ก่อนดี
00:06:24 → 00:06:27 มั้ยนะจงมันมีหลายแบบ 478 คือการฝึกลมหาย
00:06:27 → 00:06:30 ใจ 3 จังหวะสุดยอดมามากๆลดเครียดลดความ
00:06:30 → 00:06:35 ดัน 4 คืออะไร 4 คือ 4 วินาทีแรกที่เราจะ
00:06:35 → 00:06:39 หายใจผ่านทางจมูกให้พุงป่องแล้ว 7 คือเรา
00:06:39 → 00:06:43 จะ Hold ค้างไว้ 7 วินาทีแล้ว 8 วินาที
00:06:43 → 00:06:48 เราจะเป๋าทางปากออกช้าๆเรียกว่า 478 ก่อน
00:06:48 → 00:06:51 จะเริ่มเราจะ Clearing ลมหายใจกันก่อนหาย
00:06:51 → 00:06:53 ใจเข้าออกลึกๆ 2 ครั้งช้าๆยังไม่ต้อง
00:06:53 → 00:06:56 เริ่ม 478 เราจะฟรชตัวเองก่อนนะเริ่มเลย
00:06:56 → 00:06:58 หายใจเข้าออก 2
00:06:58 → 00:07:08 ที
00:07:08 → 00:07:12 ทีนี้เราจะหายใจผ่านจมูกช้าๆให้ท้องป่อง
00:07:12 → 00:07:19 หายใจไปในท้อง 4 วินีครับเริ่ม
00:07:19 → 00:07:28 ครับค้างไว้ 7
00:07:28 → 00:07:38 วินเป่าทางปาก 8 วินา
00:07:38 → 00:07:42 ครับหายใจทางจมูก 4 วินาครับช้าๆลึกๆเข้า
00:07:42 → 00:07:48 ที่พุงครับไป
00:07:48 → 00:07:58 ครับค้างไว้ 7
00:07:58 → 00:08:08 วินาเป่าออกทางปาก 8 วินา
00:08:08 → 00:08:15 ครับหายใจทางจมูก 4 วินา
00:08:15 → 00:08:24 ครับค้างไว้ 7
00:08:24 → 00:08:28 วินาเป่าทางปาก 8 วิิ
00:08:28 → 00:08:36 ครับ
00:08:36 → 00:08:41 อีกรอบนึงครับอีกรอบนึง
00:08:41 → 00:08:50 ครับข้างไว้ 7
00:08:50 → 00:08:58 วิิเป่าออกทางปาก 8 วิ
00:08:58 → 00:09:03 ครับ
00:09:03 → 00:09:10 โอเคครับหายใจเข้าลึกๆช้าๆสบาย
00:09:10 → 00:09:17 ๆเป่าออกทางปากช้า
00:09:17 → 00:09:24 ๆอีกทีนึง
00:09:24 → 00:09:28 ครับ
00:09:28 → 00:09:32 โอ
00:09:32 → 00:09:37 เป็นยังไงบ้างครับทุกคนก่อนที่คุณจะนอน
00:09:37 → 00:09:39 ใครที่เป็นโรคกระเพาะทำสิ่งนี้สิ่งเดียว
00:09:39 → 00:09:42 ก่อนที่คุณจะกินอาหารแล้วลำไส้คุณเนี่ยจะ
00:09:42 → 00:09:46 บีบตัวดีมากกรดไหลย้อนคุณจะดีขึ้นโรค
00:09:46 → 00:09:51 แพนิคโรควิตกความแก่โรคเบาหวานนะโรคความ
00:09:51 → 00:09:55 ดันจะดีขึ้นมากๆเลยใครที่นอนมีปัญหาทำแค่
00:09:55 → 00:09:57 นี้อาจจะเสริมแมกนีเซียมรากโสมอินเดีย
00:09:57 → 00:10:00 แล้วก็ใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าโอ๊ก่อนนอน 2
00:10:00 → 00:10:03 ชมงแว่นตาใครนอนยากก็ลองใส่เนาะพิมพ์ว่า
00:10:03 → 00:10:07 แว่นตาขอดูสูตรได้ทำไมหลายคนถึงเป็นโรค
00:10:07 → 00:10:10 กระเพาะอาหารแบบไม่รู้ตัวลองเช็คตัวเองนะ
00:10:10 → 00:10:14 ว่าคุณเนี่ย 1 ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่ม
00:10:14 → 00:10:18 หรือคุณชอบกินอาหารรสจัดมากๆหรือดื่มน้ำ
00:10:18 → 00:10:21 อัดลมหรือคุณกินเครื่องดื่มบางชนิดที่ทำ
00:10:21 → 00:10:24 ให้กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
00:10:25 → 00:10:27 อย่างเช่นอ่ายกตัวอย่างเช่นคุณดื่มกาแฟ
00:10:27 → 00:10:31 เป็นประจำอ่าคุณดื่มชาดื่มเยอะวันละ 3-4
00:10:31 → 00:10:34 5 แก้วหรือติดพวกเครื่องดื่มชูกำลังที่
00:10:34 → 00:10:37 มันกาเฟอีนสูงๆอันนี้ก็จะเป็นสาเหตุเนาะ
00:10:37 → 00:10:39 สาเหตุโรคกระเพาะอาหารหลายคนเข้าใจผิด
00:10:39 → 00:10:42 เนาะว่ากินผิดเวลาอันเนี้ยถูกครึ่งเดียว
00:10:42 → 00:10:46 แต่สาเหตุจริงๆคือเชื้อแบคทีเรีย AG py
00:10:46 → 00:10:50 สาเหตุจริงๆคือการกินยาแก้ปวดเสมากเกิน
00:10:50 → 00:10:53 ความจำเป็นและกินเป็นประจำความเครียด
00:10:53 → 00:10:57 สาเหตุโดยตรงเหล้าบุหรี่หรือการที่คุณกิน
00:10:57 → 00:10:59 อาหารย่อยยากหรือกินอาหารที่ที่กระตุ้น
00:10:59 → 00:11:03 กรดในกระเพาะอาหารบางคนกินอาหารแปรรูปมาก
00:11:03 → 00:11:05 ๆเลยกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มันเผ็ดจัด
00:11:05 → 00:11:09 ๆดื่มนมวัวที่มีน้ำตาลเยอะๆลำไส้แปรปรวน
00:11:09 → 00:11:13 นะท้องอืดแล้วก็เป็นกรดไหลย้อนด้วยสรุป
00:11:13 → 00:11:15 เป็นหลายโรครวมกันเลยอันนี้ก็คุณก็ต้อง
00:11:15 → 00:11:17 ปรับทุกอย่างเลยต้องเลี่ยงอาหารให้คุณ
00:11:17 → 00:11:19 ย่อยไม่ได้เลี่ยงอาหารย่อยยากแล้วก็อาจจะ
00:11:19 → 00:11:22 ต้องปรับสมดุลเชื้อในลำไส้นิดนึงเนาะถ้า
00:11:22 → 00:11:24 คุณเป็นโรคกระเพาะอาหารก็ต้องกินยาที่คุณ
00:11:24 → 00:11:27 หมอให้มาก่อนอาจจะต้องกินก่อนแต่อย่ากิน
00:11:27 → 00:11:29 นานอย่ากินเกินที่คุณหมอสัแล้วคุณอาจจะ
00:11:29 → 00:11:33 ต้องพิจารณาปรับพฤติกรรมแล้วหลายคนถามมา
00:11:33 → 00:11:36 ว่าเสริมอะไรดีนอกจากช่วยย่อยออร์แกนิคก็
00:11:36 → 00:11:39 จะมีเรื่องของโปรไบโอติกที่บำรุงลำไส้คุณ
00:11:39 → 00:11:42 ได้ถ้าเกิดคุณสามารถเสริมได้หรือจะกินจาก
00:11:42 → 00:11:44 อาหารธรรมชาติก็จะดีมากๆใครอยากดูสูตร
00:11:45 → 00:11:48 โบติกของวกก็พิมพ์ว่าโิบอิมันใช้เวลานิด
00:11:48 → 00:11:51 นึงเนาะไม่ใช่กินปุ๊บมันจะเห็นผลเลยยิ่ง
00:11:51 → 00:11:54 ถ้าคุณไม่กินผักไม่กินกากใยไม่กินอะไรที่
00:11:54 → 00:11:57 จะไปเป็นพรีไบโอติกเนาะให้เชื้อมันหลง
00:11:57 → 00:11:59 เหลืออยู่เนี่ยโรคกระเพาะอาหารอันตราย
00:11:59 → 00:12:01 จริงหรือเปล่าถึงขั้นตายได้เลยมยโรค
00:12:01 → 00:12:04 กระเพาะอาหารอักเสบหรือโรคกรดไหลย้อนแล้ว
00:12:04 → 00:12:08 ก็โรคที่มีแผลในกระเพาะอาหารหลอดลมหลอด
00:12:08 → 00:12:10 อาหารหรือว่าในลำไส้เล็กถ้าเกิดมันเป็น
00:12:10 → 00:12:14 แผลแล้วคุณไม่รักษาแผลแล้วคุณดื่มเหล้า
00:12:14 → 00:12:18 เยอะคุณความดันสูงมากๆมีสิทธิ์ที่จะแผล
00:12:18 → 00:12:21 ทะลุเขาเรียกว่า aler perforation aler
00:12:21 → 00:12:23 perforation หรือว่าการที่มันเกิด
00:12:23 → 00:12:26 รับเตอร์เลือดออกในช่องท้องถ้าไปพบ
00:12:27 → 00:12:30 ศัลยแพทย์ไม่ทันตายฉับพลันเลยมีโอกาสเป็น
00:12:30 → 00:12:33 ซ้ำได้สูงมีโอกาสที่แผลมันจะแตกได้สูงมี
00:12:33 → 00:12:36 โอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งลำไส้เป็นมะเร็ง
00:12:36 → 00:12:39 กระเพาะอาหารสูงมีโอกาสที่คุณจะเป็นโลหิต
00:12:39 → 00:12:43 จางเรื้อรังสูงสัญญาณเตือนโรคกระเพาะ
00:12:44 → 00:12:47 อาหารหรือมะเร็งลำไส้มีอะไรบ้างใครที่
00:12:47 → 00:12:51 เป็นเกิน 6 เดือนขึ้นไปถ้าคุณมีอาการดัง
00:12:51 → 00:12:56 นี้ 1 มีอาการอ่อนเพลียซีดเหนื่อยเรื้อ
00:12:56 → 00:13:00 รังออกแรงแล้วเหนื่อยมีกิกิจกรรมวิ่งเดิน
00:13:00 → 00:13:03 ขึ้นลงบันไดแล้วอ่อนแรงอันนี้คุณอาจจะมา
00:13:03 → 00:13:07 จากโลหิตจางเพราะคุณมีแผลก็เลือดออกตลอด
00:13:07 → 00:13:10 เวลาจะส่วนไหนก็ต้องไปส่องกล้องกันดูแล้ว
00:13:10 → 00:13:14 คุณอาจจะต้องบำรุงด้วยวิตามินบวิตามิน C
00:13:14 → 00:13:17 แล้วก็วิตามิน D3 B รวมหลายชนิดไม่ใช่ B
00:13:17 → 00:13:21 Complex 162 ไม่พอขอดูสูตรวิตามิน B
00:13:21 → 00:13:23 บำรุงเลือดบำรุงโรหิตจางของโอ๊คได้พิมพ์
00:13:23 → 00:13:26 ว่าวิตามินบสัญญาณเตือนอันที่ 2 คือคุณ
00:13:27 → 00:13:30 อิ่มเร็วกว่าปกติเขาเรียกว่า Early sty
00:13:30 → 00:13:33 อันนี้คุณอาจจะมีก้อนในลำไส้หรือวรในทาง
00:13:33 → 00:13:36 เดินอาหารอาจจะในกระเพาะอาหารทางเดิน
00:13:36 → 00:13:38 อาหารลำไส้เลกทำให้คุณอิ่มเร็วเนื่องจาก
00:13:38 → 00:13:41 แผลมันเทิรนไปเป็นเนื้องอกแผลมันเทิร์นไป
00:13:41 → 00:13:44 เป็นมะเร็งใครมีอาการแปลกๆอยากจะนัดมา
00:13:44 → 00:13:46 ตรวจกับโม้ก็สามารถจองนัดคิวมาล่วงหน้า
00:13:46 → 00:13:49 ได้พิมพ์ว่านัดตรวจสัญญาณเตือนกระเพาะ
00:13:49 → 00:13:52 อาหารรุกรามถึงขั้นเป็นมะเร็งหรือว่าจะ
00:13:52 → 00:13:56 ทะลุตายได้ก็คือคุณมีอาการกลืนอาหารลำบาก
00:13:56 → 00:13:58 หรือคุณกลืนอาหารแล้วเจ็บซึ่งเราก็ต้อง
00:13:58 → 00:14:01 ต้องแบ่งอีกว่าคุณกลืนน้ำไม่ได้หรือคุณ
00:14:01 → 00:14:04 กลืนของแข็งไม่ได้คุณติดขัดตอนเริ่มกลืน
00:14:04 → 00:14:07 หรือกลืนไปแล้วแล้วมันรู้สึกติดคอหรือคุณ
00:14:07 → 00:14:09 กลืนไปแล้วแล้วมันลงไม่สุดแล้วมันอ้วกออก
00:14:09 → 00:14:12 มามันมีหลายแบบหรือคุณกลืนแล้วเจ็บนะ
00:14:12 → 00:14:15 เรียกว่าฟียนะหรือคือคุณกลืนแล้วมีปัญหาเ
00:14:15 → 00:14:18 เรียกว่าฟีย dis fia หรืออาการกลืนมี
00:14:18 → 00:14:20 ปัญหาของคุณเนี่ยมันเป็นมากขึ้นมากขึ้น
00:14:20 → 00:14:23 มากขึ้นมากขึ้นอันนี้ก็เป็นสัญญาณ Red
00:14:23 → 00:14:25 Flag Sign อันที่ 3 ที่ต้องรีบไปพบ
00:14:25 → 00:14:28 แพทย์อันที่ 4 สัญญาณอันตรายมากๆของโลก
00:14:28 → 00:14:30 กระเพาะแล้วก็โรคกรดไหลย้อนแล้วก็โรคนำ
00:14:30 → 00:14:33 ไส้อักเสบก็คือคุณอ้วกเป็นเลือดโดยเฉพาะ
00:14:33 → 00:14:35 หลังคุณกินอาหารหรือหลังคุณดื่มเหล้าใคร
00:14:35 → 00:14:39 อาเจียนเป็นเลือดห้ามนิ่งนอนใจเพราะว่า
00:14:39 → 00:14:42 มันอาจจะมีแผลที่มันใหญ่กว่าเดิมแล้วที
00:14:42 → 00:14:45 นี้มันฉีกขาดในกระเพาะในลำไส้แล้วเลือด
00:14:45 → 00:14:48 ออกในช่องท้องตายได้เลยมีก็ต้องรีบไปพบ
00:14:48 → 00:14:52 แพทย์อันที่ 6 ก็คือคุณอยู่ๆคุณปวดรุนแรง
00:14:52 → 00:14:55 ชารป Shooting Pain ปวดท้องที่แบบพุ่ง
00:14:55 → 00:14:58 เลยอันนี้ต้องรีบไปพบหมอสัญญาณเตืออันที่
00:14:58 → 00:15:02 7 คือคืออึสีดำหรืออึสีเทาถ้าอึสีเทาก็
00:15:02 → 00:15:04 จะเป็นโรคตับด้วยละแต่อึสีดำเนี่ยแบบ
00:15:04 → 00:15:07 เหมือนยางมาตอยนะกลิ่นแบบเหม็นอันนี้คุณ
00:15:07 → 00:15:10 มีเลือดออกในทางเดินอาหารต้องไปส่องกล้อง
00:15:10 → 00:15:13 ต้องให้คุณหมอไปประเมินสัญญาณเตือนอันสุด
00:15:13 → 00:15:17 ท้ายถ้าเกิดคุณน้ำหนักลดโดยที่คุณไม่ได้
00:15:17 → 00:15:19 ตั้งใจคุณรู้ว่าคุณปวดท้องคุณเป็นโรค
00:15:19 → 00:15:22 กระเพาะคุณดื่มเหล้าสูบบุหรี่คุณกินอาหาร
00:15:22 → 00:15:24 กระตุ้นให้น้ำกรดหลังเยอะอ่าคุณยาแก้กิน
00:15:24 → 00:15:27 ยาแก้ปวดเยอะคุณเครียดง่ายคุณมีประวัติ
00:15:27 → 00:15:29 เป็นโรคกระเพาะมาก่อนอยู่แล้วแล้วน้ำหนัก
00:15:29 → 00:15:34 คุณมันลดควบวทั้งๆที่คุณไม่ได้ตั้งใจนะ
00:15:34 → 00:15:36 ครับวันนี้เขาเรียกว่า unexplained
00:15:36 → 00:15:40 weight loss นะหรือว่าเราไม่ทราบสาเหตุ
00:15:40 → 00:15:43 จากการที่น้ำหนักลดเนื่องจากมะเร็งมัน
00:15:43 → 00:15:46 แย่งสารอาหารเรากินมะเร็งลำไส้มะเร็งลำ
00:15:46 → 00:15:49 ไส้เล็กมะเร็งกระเพาะอาหารมะเร็งทางเดิน
00:15:49 → 00:15:51 อาหารส่วนปลายต้องไปส่องกล้องต้องไปตรวจ
00:15:51 → 00:15:55 ถ้าคุณมี 7 สัญญาณนี้ที่หมอโอ๊กได้บอกไป
00:15:55 → 00:15:58 ต้องไปพบคุณหมอห้ามนิ่งนอนใจและถ้าถ้า
00:15:58 → 00:16:02 เกิดคุณอายุมากกว่า 50 ขึ้นไปแล้วคุณมี 1
00:16:02 → 00:16:05 ในอาการเหล่านี้เนาะแล้วหมต้องบอกเลยว่า
00:16:05 → 00:16:10 ยาลดกรดไม่ใช่การรักษาให้คุณหายขาดยาลด
00:16:10 → 00:16:14 กรดกินได้มยถ้าคุณหมอจ่ายมาให้กินได้คุณ
00:16:14 → 00:16:17 หมอจ่ายหมดแล้วหายแล้วแล้วคุณยังกินต่อ
00:16:17 → 00:16:20 ไม่ได้ยาลดกรดมันมีผลข้างเคียงเช่นทำให้
00:16:20 → 00:16:24 คุณดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดีน้ำกรดของคุณมี
00:16:24 → 00:16:27 หน้าที่ย่อยอาหารเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
00:16:27 → 00:16:31 อย่างเช่นโปรโปรตีนวิตามินการดูดซึมไขมัน
00:16:31 → 00:16:34 วิตามินที่ละลายในไขมันก็จะขาดไปหมดเลย
00:16:34 → 00:16:37 เสี่ยงไตวายเสี่ยงกระดูกพุนอีกด้วยใครไม่
00:16:37 → 00:16:41 รู้ว่ากินยาลดกรดนานๆพร่ำเพรื่อไปก็จะทำ
00:16:41 → 00:16:43 งานหนักกระดูกก็จะถูกเอาแคลเซียมสลายออก
00:16:43 → 00:16:47 มากระดูกก็จะพุนไตก็จะวายเร็วต้องปรับ
00:16:47 → 00:16:50 พฤติกรรมตามนี้เลยคือ 1 กินอาหาร 3 มื้อ
00:16:50 → 00:16:55 ทำเเบาๆทำแบบ 12/12 สูตรมือใหม่กินถี่ๆ
00:16:55 → 00:16:59 แต่กินมื้อเล็กๆกินอาหารย่อยง่ายๆหรือ
00:16:59 → 00:17:01 เป็นตัวช่วยย่อยออร์แกนิคกินก่อนทุกมื้อ
00:17:01 → 00:17:04 อาหารใครอยากได้แบบออร์แกนิคก็ดูสูตรของม
00:17:04 → 00:17:07 โอ๊คนะขอดูสูตรพิมพ์ว่าช่วยย่อยอันที่ 2
00:17:07 → 00:17:11 กินคุณภาพอาหารให้ดีต่อโรคกระเพาะก็คือ
00:17:11 → 00:17:14 อาหารที่มีไฟเบอร์หรือว่ากากใยโดยเฉพาะ
00:17:14 → 00:17:18 กากใยที่ละลายในน้ำเขาเรียกว่า soluble
00:17:18 → 00:17:21 Fiber มีอยู่ใน 1 แอปเปิ้ลเขียวลองกิน
00:17:21 → 00:17:24 แอปเปิ้ลเขียวซักครึ่งลูกทันทีก่อนอาหาร 2
00:17:24 → 00:17:27 กล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบคืออย่าดิบมากมันจะ
00:17:27 → 00:17:31 ย่อยยากเข้าโอแบบ Raw oat ดีมากๆกีวี่นะ
00:17:31 → 00:17:34 แต่กีวี่มันเปรี้ยวเนาะแก้วมังกรฝรั่ง
00:17:34 → 00:17:37 เบอร์รี่ Blackberry แครนเบอรี่เนี่ย
00:17:37 → 00:17:40 Blackberry เป็นเบอร์รี่ที่กากใยสูงที่
00:17:40 → 00:17:43 สุดในบันดาลเบอร์รี่แล้วก็ชะลอวัดีมากๆ
00:17:43 → 00:17:46 เพราะเขามีสารเรียกว่า resveratrol ดัง
00:17:46 → 00:17:48 นั้นก่อนมื้ออาหารลองใช้สูตรโมก็คือลอง
00:17:48 → 00:17:51 กินผลไม้กากใยสูงๆพร้อมกับช่วยย่อยยิ่ง
00:17:51 → 00:17:54 ถ้าคุณเป็นโรคไตแบบไตเพิ่งเริ่มเสื่อมก็
00:17:54 → 00:17:57 กินแครนเบอร์รี่สกัดได้นะขอดูสูตรของโม๊ก
00:17:57 → 00:18:01 ได้พิมพ์ว่าบำรุุงไตอันที่ 3 คือหลังกิน
00:18:01 → 00:18:04 อาหารเสร็จลองลุกแล้วก็เดินนิดนึงเนาะแต่
00:18:05 → 00:18:07 ก็ไม่ได้บอกให้ไปวิ่งนะไม่ได้บอกให้ไปยก
00:18:07 → 00:18:09 เวทหนักๆขอให้มีการเคลื่อนที่นิดนึงมี
00:18:10 → 00:18:13 Aerobic มี movement ด้วยนิดนึงวิธีที่ 4
00:18:13 → 00:18:16 คุณอาจจะต้องลดเล้าแอลกอฮอล์ลงพวกนี้มัน
00:18:16 → 00:18:19 ทำให้เยื่อบุคุณมันลดลงอันที่ 5 อย่ากิน
00:18:19 → 00:18:22 ยาแก้ปวดพร่ำเพื่อถ้าคุณปวดคุณก็ต้องไป
00:18:22 → 00:18:25 เช็คนะปวดหัวปวดท้องปวดกระดูกปวดเนี่ยฉัน
00:18:25 → 00:18:28 ปวดอะไรไปหาคุณหมอรักษาที่สาเหตุอันสุด
00:18:28 → 00:18:31 ท้ายเลยคุณเป็นโรคกระเพาะก็ต้องไปพบหมอ
00:18:31 → 00:18:33 รับยาไปเป่า ammonia Breath Test มา
00:18:33 → 00:18:36 แล้วเนี่ยแล้วพบเชื้อคุณหมอก็จะให้ยา 3
00:18:36 → 00:18:38 ตัวมาเเรียกว่า Triple therapy เนาะมี
00:18:38 → 00:18:41 ชื่อว่า Amoxicillin 1 นะมีชื่อว่าคิมิ 2
00:18:41 → 00:18:45 เนาะแล้วก็มีมิโซยาดกด 3 ก็ต้องกินไปก่อน
00:18:45 → 00:18:47 แต่กินแค่อยู่ในช่วงเวลาที่คุณหมอบอกนะ
00:18:47 → 00:18:49 ครับซึ่งเรจินในการรักษาโรคกระพาะอาหาร
00:18:49 → 00:18:51 อักเสบจากเชื้อ AG Poor เนี่ยส่วนใหญ่
00:18:51 → 00:18:54 แล้วจะประมาณ 7 วัน 10 วันก็จะครบโดสละ
00:18:54 → 00:18:56 แต่ว่าบางคนที่แบบ resistance มากๆหรือ
00:18:56 → 00:18:58 ว่าดื้อมากๆเนี่ยอาจจะเป็น 10 หรือ 14
00:18:58 → 00:19:01 วันนะขึ้นอยู่กับคุณหมอพิจารณาด้วยวิธี
00:19:01 → 00:19:04 การรักษาถ้าคุณเป็นโรคกระเพาะอาหารนะยา
00:19:04 → 00:19:07 ที่คุณจะต้องกินหลังจากที่คุณปรับ
00:19:07 → 00:19:11 พฤติกรรมก็คือ 1 นะยาลดกรดกินในช่วงที่มี
00:19:11 → 00:19:15 อาการเท่านั้นเขามีชื่อว่า omit pantp
00:19:15 → 00:19:17 แต่เมื่อไหร่ก็ตามเนาะที่คุณกินยาลดกรด
00:19:17 → 00:19:18 เนี่ยเพื่อนๆก็ต้อง Keep in mind เลย
00:19:18 → 00:19:21 ว่าน้ำย่อยเราจะน้อยลงดังนั้นคุณต้องกิน
00:19:21 → 00:19:23 ช่วยย่อยมันก็จะมีแบบออร์แกนิคหรือถ้าคุณ
00:19:23 → 00:19:26 หาไม่ได้เลยหาทั้งยาทั้งออร์แกนิคไม่ได้
00:19:26 → 00:19:29 คุณก็กินมะละกอก่อนมื้ออาหารว่านหาง
00:19:29 → 00:19:32 จระเข้กระเจี๊ยบผักอะไรก็ตามเนี่ยที่มัน
00:19:32 → 00:19:35 มีเยื่อๆใสๆเนี่ยดีมากๆเลยเนาะต่อโรค
00:19:35 → 00:19:38 กระเพาะอาหารผลไม้เนาะมะละกอแก้วมังกรพวก
00:19:38 → 00:19:41 เนี้ยมันมีพวกเอนไซม์ช่วยย่อยแล้วก็ยา
00:19:41 → 00:19:44 อย่างอื่นต้องกินอะไรอีกนะรีแบ pine อัน
00:19:44 → 00:19:47 นี้เป็นตัวเคลือบแต่ยังไงก็ตามถ้าสมมุติ
00:19:48 → 00:19:51 คุณมีเชื้อ hpy หรือเฟอนแล้วคุณไม่ไปพบ
00:19:51 → 00:19:53 คุณหมอคุณจะกินแต่ไอ้เจ้ายาเคลือบอย่าง
00:19:53 → 00:19:55 เดียวมันก็ไม่หักดังนั้นคุณก็ต้องไปรักษา
00:19:55 → 00:19:58 ให้ตรงจุดห้ามกินยานี้นะถ้าคุณเป็นโรค
00:19:58 → 00:20:00 กระเพาะอาหารก็คือยาธาตุน้ำขาวเนี่ยมัน
00:20:00 → 00:20:02 ไม่ได้ช่วยเรื่องโรคกระเพาะอาหารผมจะอ่าน
00:20:02 → 00:20:04 ให้เลยว่าอันเนี้ยมันช่วยเรื่องอะไรบ้าง
00:20:04 → 00:20:08 เขาบอกว่าช่วยลดอาการท้องอืดหรือว่ามวน
00:20:08 → 00:20:12 ท้องช่วยลดอาการปวดท้องจากเชื้อแบคทีเรีย
00:20:12 → 00:20:14 ที่ไม่ใช่ไอ้เจ้าเชื้อ H Poor นะแล้วก็
00:20:15 → 00:20:18 เรื่องของท้องเสียแต่หลายคนก็เข้าใจผิด
00:20:18 → 00:20:20 ว่ามันช่วยเรื่องโรคกระเพาะอาหารมันแก้
00:20:20 → 00:20:23 ท้องอืดท้องเสียยาธาตุน้ำแดงกินได้มยมัน
00:20:23 → 00:20:26 มีข้อควรระวังไม่ควรกินถ้าคุณตั้งคันแล้ว
00:20:26 → 00:20:29 คุณเป็นเด็กเพราะมันมีแอลกอฮอล์ยาท่าน้ำ
00:20:29 → 00:20:30 แดงเนี่ยส่วนประกอบหลักเามันคือโซเดียม
00:20:30 → 00:20:33 ไบคาร์บอเนตมันเป็นอัลคาไลน์อย่างนึงมัน
00:20:33 → 00:20:35 เป็นเกลือแร่ด่างอย่างนึงดังนั้นคนที่
00:20:36 → 00:20:38 เป็นโรคไตหรือว่าความดันสูงมากๆต้องกิน
00:20:38 → 00:20:39 อย่างระมัดระวังเพราะมันก็ถือว่าเป็น
00:20:39 → 00:20:42 เกลืออย่างหนึ่งเนาะคือมันก็จะไปทำให้น้ำ
00:20:42 → 00:20:44 กรดของคุณเนี่ยมันไม่เป็นกรดถามว่ามันจะ
00:20:44 → 00:20:46 ช่วยเรื่องของแก้ปวดได้มยช่วยได้ครับถาม
00:20:46 → 00:20:49 ว่ามันจะช่วยรักษาที่ต้นเหตุมยไม่ค่อยแต่
00:20:49 → 00:20:52 มันช่วยลดอาการปวดได้ทำให้คุณหายขาดมยไม่
00:20:52 → 00:20:55 หายขาดต๋วที่มันจะทำให้หายขาดก็คือไอ้ยา
00:20:55 → 00:20:58 ฆ่าเชื้อนะดังนั้นโรคกระเพาะอารอหารเนี่ย
00:20:58 → 00:21:01 มันซับซ้อนเพราะสาเหตุมันเยอะถูกมยเรา
00:21:01 → 00:21:05 ต้องไปเจาะที่สาเหตุมันจะมีอีกความเชื่อ
00:21:05 → 00:21:09 นึงดื่มนมช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหารจริง
00:21:09 → 00:21:12 มั้ยครึ่งหนึ่งคนที่ย่อยแลคโตสได้เนี่ย
00:21:12 → 00:21:15 เขาก็จะไม่มีปัญหาแต่คนไทยส่วนใหญ่มาก
00:21:15 → 00:21:19 กว่า 90% ดื่มนมแล้วท้องอืดท้องเฟ้อท้อง
00:21:19 → 00:21:23 เสียมีสิวเป็นผื่นปวดข้อเวียนหัวนอนไม่
00:21:23 → 00:21:26 หลับพวกนี้เป็นอาการของภาวะลำไส้รั่วหรือ
00:21:27 → 00:21:30 ว่าคุณมีชื่อไส้ผิดปกติแปรปรวนครับอันนี้
00:21:30 → 00:21:33 คุณก็เปลี่ยนนมไปดื่มนมธัญพืชแทนใครอยาก
00:21:33 → 00:21:36 ดูสูตรโบติกของหมอโอ๊คมีมากกว่า 100,000
00:21:36 → 00:21:39 ล้านตัวพิมพ์ว่าโปรไบโอติกแล้วก็โยเกิร์ต
00:21:39 → 00:21:41 แทนที่คุณจะดื่มนมวัวคุณลองเปลี่ยนเป็น
00:21:41 → 00:21:45 โยเกิร์ตที่ไม่ได้ทำมาจากนมวัวโยเกิร์ต
00:21:45 → 00:21:48 ที่ทำมาจากธัญพืชโยเกิร์ตมะพร้าวโยเกิร์ต
00:21:48 → 00:21:51 อัลมอนด์โยเกิร์ตธัญพืชอื่นๆเพราะมันไม่
00:21:51 → 00:21:53 มีแลคโตสไงมันเป็นธัญพืชดังนั้นคุณจะไม่
00:21:53 → 00:21:56 ท้องอืดคนที่ย่อยนมไม่ได้จะไม่มีปัญหาดัง
00:21:56 → 00:21:59 นั้นถ้าคุณเป็นโรคกระเพาะอาหารคุณเป็นกรด
00:21:59 → 00:22:01 ไหลย้อนยังไม่ต้องดื่มนมทีนี้สุดท้ายนะ
00:22:01 → 00:22:05 ทุกคนอาหารที่คุณต้องกินถ้าคุณเป็นโรค
00:22:05 → 00:22:07 กระเพาะถ้าคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนคุณต้อง
00:22:07 → 00:22:10 กินอะไรบ้างถ้าคุณอยากหายขาด 1 คืออาหาร
00:22:10 → 00:22:14 ย่อยง่ายที่ไขมันต่ำกินโปรตีนย่อยง่าย
00:22:14 → 00:22:16 อย่างเช่นปลาเนี่ยปลาเนี่ยดีมากทั้งมีกรด
00:22:17 → 00:22:20 โอเมก้า 3 มีไขมันดีเป็นโปรตีนที่ย่อย
00:22:20 → 00:22:23 ง่ายไม่ทำให้ท้องอืดแล้วก็ดูดซึมได้ดี
00:22:23 → 00:22:25 แล้วโอเมก้า 3 เนี่ยช่วยบำรุงเม็ดเลือด
00:22:25 → 00:22:28 ด้วยช่วยชะลอสมองเสื่อมช่วยบำรุงหัวใจ
00:22:28 → 00:22:31 ช่วยบำรุงข้อต่อช่วยลดไตรกีสไลดไขมันเร็ว
00:22:31 → 00:22:33 เนี่ยได้แน่นอนโดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกปลา
00:22:33 → 00:22:36 ทูน่าปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนขอดูสูตรเพิ่ม
00:22:36 → 00:22:39 เติมได้พิมพ์ว่าโอเมก้าแต่ถ้าใครกลัว
00:22:39 → 00:22:41 เรื่องของโลหะหนักจากปลากลัวเรื่องของ
00:22:41 → 00:22:44 ปลอดจากปลาคุณก็ไปหาสารสกัดโอเมก้า 3 มา
00:22:44 → 00:22:47 กินแทนแต่ต้องเลือกที่มันเข้มข้น 66%
00:22:47 → 00:22:49 ขึ้นไปเท่านั้นขอดูสูตรเพิ่มได้พิมพ์ว่า
00:22:49 → 00:22:53 โอเมก้า 3 อันที่ 2 คือโปรตีนจากไก่หรือ
00:22:53 → 00:22:55 ว่าสัตว์ที่ไม่ใช่เนื้อแดงหรือถ้าจะให้ดี
00:22:55 → 00:22:58 เลยคือโปรตีนจากพืชมีอะไรบ้างบ้าถั่วแบบ
00:22:58 → 00:23:01 ซุเปอร์ถั่วที่โปรตีนสูงมากๆแล้วก็ย่อย
00:23:01 → 00:23:05 ง่ายมากๆนะทุกคนก็คือเต้าหู้นอน gmo แบบ
00:23:05 → 00:23:08 ออร์แกนิคเห็ดเอ้อนี่เห็ดเนี่ยเป็นอีก
00:23:08 → 00:23:10 อาหารนึงที่ผมพลาดไม่ได้เลยเนาะเป็น
00:23:10 → 00:23:13 โปรตีนพืชอาจจะไม่ได้เยอะแต่เห็ดเนี่ยมี
00:23:13 → 00:23:17 กากใยไม่น้อยเลยแล้วก็มีวิตามิน D3 ด้วย
00:23:17 → 00:23:20 มีเบต้ากลูแคนด้วยนะเป็นพรีไบโอติกเพิ่ม
00:23:20 → 00:23:23 เชื้อดีในลำไส้ให้คุณด้วยโรคลำไส้แปรปรวน
00:23:23 → 00:23:25 ของคุณโรคกระเพาะอาหารของคุณโรคกรดไหล
00:23:25 → 00:23:29 ย้อนของคุณโรคอ้วนของคุณโรคเรื้อรังของ
00:23:29 → 00:23:32 คุณจะค่อยๆดีขึ้นเพราะเชื้อในลำไส้ของคุณ
00:23:32 → 00:23:34 มันลิ้งกับทุกส่วนในร่างกายมันลิ้งกับ
00:23:34 → 00:23:36 สมองมันลิ้งกับปอดมันลิ้งกับผิวหนังมัน
00:23:36 → 00:23:39 ลิ้งกับหน้ามันลิ้งกับหัวใจมันลิ้งกับทุก
00:23:39 → 00:23:42 ที่เลยดังนั้นเมล็ดฟักทองเนี่ยดีมากๆนอก
00:23:42 → 00:23:44 จากจะเป็นโปรตีนที่ดียังเป็นแหล่งของ
00:23:44 → 00:23:48 แมกนีเซียมที่สุดยอดมากๆแมกนีเซียมถ้าคุณ
00:23:48 → 00:23:51 กินก่อนมื้ออาหารทันทีเนี่ยมันจะทำให้ลำ
00:23:51 → 00:23:54 ไส้คุณบีบตัวได้ดีขึ้นมันจะผ่อนคลายหูรูด
00:23:54 → 00:23:57 กระเพาะอาหารได้ดีขึ้นทำให้กรดหลายย้อน
00:23:57 → 00:23:59 คุณดีขึ้นทำให้ท้องอืดคุณดีขึ้นแล้ว
00:23:59 → 00:24:03 แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่สำคัญมากใน
00:24:03 → 00:24:05 เรื่องของความดันกดไหลย้อนเรื่องของ
00:24:05 → 00:24:08 กระดูกเรื่องของนอนไม่หลับนะเรื่องของเบา
00:24:08 → 00:24:10 หวานเนี่ยเรื่องของโรคการย่อยอาหารเรื่อง
00:24:10 → 00:24:13 ของเม็ดเลือดถ้าคุณจะเลือกอาหารเสริมต้อง
00:24:13 → 00:24:17 เลือกแมกนีเซียมไซตหรือบิ glycinate คีต
00:24:17 → 00:24:24 เท่านั้นขอดูสูตรเพิ่มได้พิมพ์ว่า
00:24:24 → 00:24:27 แมกนีเซียม