- คำถาม:
- สมองจะได้พักเมื่อใด และทำไมการนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมงจึงอาจไม่เพียงพอ?
- คำตอบ:
- สมองจะได้พักจริงๆ ตอนอยู่ในช่วงการหลับลึกมากที่สุดของการนอน ซึ่งเป็นช่วงที่เรียกว่า EP Sleep แต่ช่วงนี้มีระยะเวลาไม่มากนัก การนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมงจะทำให้สมองไม่สามารถเข้าสู่ช่วงพักที่แท้จริงได้ จึงกลายเป็นการนอนที่ไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้สมองไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่
สมองคืออวัยวะที่ไม่หยุดพัก : เรื่องเซอร์ไพรส์ของอวัยวะ
จากช่อง:RAMA Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42หลับลึกกับสมองแบบหลับไม่ลึกเพงั้นสมอง
00:00:45เนี่ยจะได้พักก็ตอนที่อยู่ในช่วงการหลับ
00:00:48ลึกมากๆของการนอนเท่านั้นซึ่งจริงๆแล้ว
00:00:51เป็นส่วนที่ไม่ได้เยอะของการนอนเลยแต่
00:00:53จริงๆแล้วเนี่ยเวลาช่วงที่เรานอนเนี่ย
00:00:55สมองมันก็ยังทำงานอยู่อย่างเช่นในช่วงที่
00:00:59เราฝันน้องนึกภาพนะคะทุกคนเนี่ยต้องนอน
00:01:02ถูกมคะแล้วเราก็ต้องมีฝันถามว่าช่วงที่
00:01:04เราฝันเนี่ยสมองได้พักมยสมองมันก็คิดค่ะ
00:01:08มีความฝันเกิดขึ้นมาเห็นมยหมอยังบอกเลย
00:01:13ว่าตอนนอนเรายังฝันสมองเราก็ยังทำงานอยู่
00:01:17เลยแต่ถ้านอนเต็มอิ่มจริงๆหลับสนิทจริงๆ
00:01:21สมองก็ได้พักนะถามว่าแล้วอย่างงี้เราจะทำ
00:01:24ให้สมองเราพักได้ยังไงกินอิ่มนอนหลับนอน
00:01:28ให้พอค่ะเพราะว่าอย่างที่บอกไปสมองจะมี
00:01:31ช่วงที่อยู่ในช่วง EP Sleep มากๆที่สมอง
00:01:34ที่ได้พักงั้นถ้าหากว่าเรานอนในแค่ไม่กี่
00:01:38ชั่วโมงสมองมันจะไม่สามารถอยู่ในช่วงที่
00:01:41ได้พักได้จริงแล้วก็จะกลายเป็นว่าการนอน
00:01:44นั้นเป็นการนอนที่ไม่มีประสิทธิภาพเพราะ
00:01:46ฉะนั้นอยากให้สมองได้พักเพื่อตื่นมาทำงาน
00:01:49ได้เต็มที่เราต้องนอนให้เพียงพอชั่วโมง