- คำถาม:
- สมองของคนเราสามารถสร้างเซลล์ใหม่ได้หรือไม่ และมีกระบวนการอะไรที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ในสมอง?
- คำตอบ:
- ใช่ สมองของคนสามารถสร้างเซลล์ใหม่ได้แม้เมื่ออายุมากขึ้น โดยกระบวนการนี้เรียกว่า Neurogenesis ซึ่งสามารถกระตุ้นให้ทำงานดีขึ้นได้จากการออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จัดการกับความเครียด และรักษาความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง เพราะความเหงาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ได้
"3วิธี ลดความเสี่ยง อัลไซเมอร์" : หมอแนะ :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:28นั่นหมายความว่า ถ้ามีเซลล์เท่าไหร่ก็ใช้เท่านั้นไปตลอดชีวิต
00:00:32แต่ตอนนี้นะคะ ข้อมูลวิทยาศาสตร์ทางปัจจุบันเนี่ยค่ะ
00:00:37มีการยืนยันว่าสมองสามารถสร้างเซลล์ใหม่ได้
00:00:41แม้ว่าคนเราจะอายุมากขึ้นค่ะ
00:00:43กระบวนการที่สมองสามารถสร้างเซลล์ใหม่ได้นี้นะคะ
00:00:46มีศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่า Neurogenesis
00:00:50ทีนี้จะมีปัจจัยไหนบ้างที่จะช่วยกระตุ้นทำให้ กระบวนการ Neurogenesis
00:00:55ทำงานดีขึ้น
00:00:57บทความจากเว็บไซต์ของมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ดนะคะ
00:01:00แสดงให้เห็นว่ากระบวนการ ที่จะช่วยเพิ่ม Neurogensis ได้เนี่ย
00:01:04กระบวนการที่สำคัญเลยก็คือ การออกกำลังกายค่ะ
00:01:08นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ยังมีการศึกษาที่แสดงถึงปัจจัยอื่น
00:01:13ที่จะช่วยลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
00:01:17ปัจจัยที่ 1 ค่ะ ควรนอนหลับให้เพียงพอ
00:01:20อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
00:01:22เนื่องจากในเวลาที่เรานอนหลับเนี่ยนะคะ
00:01:26เซลล์สมองจะมีการเคลียร์หรือกำจัด พวกสารขยะต่างๆ
00:01:30และรวมไปจนถึงพวกสารพิษต่างๆ ในสมอง
00:01:33ซึ่งอาจจะนำไปสู่ความเสี่ยงของภาวะอัลไซเมอร์ได้
00:01:37ประเด็นที่ 2 จัดการกับความเครียดค่ะ
00:01:45ข้อที่ 3 นะคะ พยายามรักษาความสัมพันธ์
00:01:48กับเพื่อนฝูงและครอบครัวไปด้วยค่ะ
00:01:51บางทีอาจจะหลงลืมเรื่องการรักษาความสัมพันธ์
00:01:55ดูแลความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและเพื่อนฝูงนะคะ
00:01:58การศึกษาพบว่า ความเหงาเนี่ย
00:02:01จะไปเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วยค่ะ
00:02:04Lifestyle ต่างๆ เหล่านี้หมอเชื่อว่า ถ้าพยายามเนี่ย
00:02:08น่าจะลองปรับดูได้ไม่ยาก ลองทำตามดูค่ะ