00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีค่ะทุกคนกลับมาพบกับเหมาฟ้าแล้วก็

00:00:03 → 00:00:05 ช่อง Blue Zone Thailand นะคะสัปดาห์

00:00:05 → 00:00:07 นี้ค่ะเนื่องจากว่าฟ้าเพิ่งมีโอกาสนะคะไป

00:00:07 → 00:00:11 เเรียกว่าส่งท้ายค่ะคุณอีทานฮันแห่ง

00:00:11 → 00:00:13 Mission Impossible นะคะภาคสุดท้ายค่ะ

00:00:13 → 00:00:15 ก็เลยเกิดคำถามขึ้นมาว่าเอ๊ะแล้วการจะ

00:00:15 → 00:00:18 เป็นอีทานทันได้เนี่ยมันต้องมีสมรรถภาพ

00:00:18 → 00:00:20 หรือที่เราเรียกกันว่า performance เนี่ย

00:00:20 → 00:00:24 อยู่ที่ระดับเท่าไหร่อ่าสัปดาห์นี้ค่ะเรา

00:00:24 → 00:00:27 จะมาไขความลับกันว่าการจะเป็นอีanได้นั้น

00:00:27 → 00:00:29 Performance index ต่างๆเนี่ยต้องมี

00:00:29 → 00:00:32 เท่าไหร่บ้าง

00:00:32 → 00:00:34 [ปรบมือ]

00:00:34 → 00:00:40 [เพลง]

00:00:40 → 00:00:43 ค่ะอันดับแรกเลยนะคะเราก็ต้องไปดูก่อนค่ะ

00:00:43 → 00:00:46 ว่าตัวคุณอีทันฮันเนี่ยทำกิจกรรมอะไรบ้าง

00:00:46 → 00:00:49 นะคะถ้าอย่างในภาคสุดท้ายเนี่ยโอ้โหนอก

00:00:49 → 00:00:52 จากที่จะต้องวิ่งเค้าเรียกว่าไprintนะคะ

00:00:52 → 00:00:54 ไปทั่วเมืองแล้วเนี่ยยังต้องต่อสู้ด้วยนะ

00:00:54 → 00:00:57 คะแถมต่อสู้เนี่ยก็ใช้เวลาเนี่ยอย่างน้อย

00:00:57 → 00:00:59 อ่ะ 5 นาทีต่อสู้เสร็จได้พักแป๊บเดียว

00:01:00 → 00:01:02 วิ่งต่อค่ะนอกจากนั้นเนี่ยยังจะต้องมีใน

00:01:02 → 00:01:04 เรื่องของเาค้าเรียกว่าปีนเกาะเครื่องบิน

00:01:04 → 00:01:07 อีกด้วยซึ่งไอ้ตัวพฤติกรรมต่างๆที่

00:01:07 → 00:01:09 require เหล่านี้เนี่ยถ้าเราจะเอามา

00:01:09 → 00:01:11 คำนวณเป็นเรื่องของ Performance มีอะไร

00:01:11 → 00:01:14 บ้างก็จะมีอยู่ 2 Performance ด้วยกันนะ

00:01:14 → 00:01:16 คะที่เป็น index ที่ฟ้าคิดว่าเราควรจะ

00:01:16 → 00:01:19 ต้องรู้นั่นก็คืออันดับแรกสมรรถภาพของหัว

00:01:19 → 00:01:21 ใจและหลอดเลือดที่เราเรียกว่า VO2 Max

00:01:21 → 00:01:24 นั่นเองค่ะคือปริมาณออกซิเจนสูงสุดนะคะ

00:01:24 → 00:01:27 ที่ร่างกายเราเนี่ยเราสามารถใช้ได้ต่อน้ำ

00:01:27 → 00:01:29 หนักตัว 1 กกั

00:01:29 → 00:01:32 ในระยะเวลา 1 นาทียิ่ง VO2 Max มากเท่า

00:01:32 → 00:01:34 ไหร่ก็แปลว่าสมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอด

00:01:34 → 00:01:37 เลือดเนี่ยแล้วก็ปอดเนี่ยแข็งแรงเท่านั้น

00:01:37 → 00:01:39 ค่ะอย่างที่ 2

00:01:39 → 00:01:42 ค่ะ 1 ใน Longevity index ของเรานะคะคือ

00:01:42 → 00:01:45 ความแข็งแรงของแรงบีดมือหรือว่ากริบ

00:01:45 → 00:01:47 Strength นั่นเองหลักๆเลยเนี่ยกริบ

00:01:47 → 00:01:50 Strength จะใช้ตอนไหนลองจินตนาการตอนที่

00:01:50 → 00:01:52 คุณอีทานฮันเนี่ยจะต้องเกาะอยู่บนเครื่อง

00:01:52 → 00:01:54 บินค่ะภาคสุดท้ายเนี่ยเกาะอยู่บนเครื่อง

00:01:54 → 00:01:56 บินแบบที่เราเรียกว่าใบเพลนเนาะเป็น

00:01:56 → 00:01:59 เครื่องบินลำเล็กแต่ว่าในภาคก่อนหน้านั้น

00:01:59 → 00:02:01 ถ้าใครได้ดูเนี่ยเรียกว่าเกาะ Airbus

00:02:01 → 00:02:04 A400 กันเลยทีเดียวค่ะเราก็จะมาคำนวณกัน

00:02:04 → 00:02:06 ว่าอ้าวแล้วไอ้แรงบีบมือเนี่ยมันจะต้องมี

00:02:06 → 00:02:11 ปริมาณเท่าไหร่นะคะตามไปความลับกันเลยค่ะ

00:02:11 → 00:02:14 เราเริ่มจาก VO2 Max ก่อนนะคะ VO2 Max

00:02:14 → 00:02:16 เนี่ยอย่างที่ฟ้าบอกว่ามันเป็นตัวที่บ่ง

00:02:16 → 00:02:18 บอกสมัถภาพของหัวใจและหลอดเลือดใช่ไหมคะ

00:02:18 → 00:02:21 ก็ไปดูกันก่อนค่ะว่า VO2 Max ของคนทั่ว

00:02:21 → 00:02:23 ไปหรือว่าของนักกีฬาเนี่ยมีค่าอยู่ที่

00:02:24 → 00:02:26 เท่าไหร่กันบ้างนะคะเราพบว่าถ้าเป็นผู้

00:02:26 → 00:02:29 ชายค่ะอายุช่วงวัยกลางคนทั่วไปเนี่ยไม่

00:02:29 → 00:02:32 ได้ทำอะไรเลยเนี่ย VO2 Max ของคุณจะอยู่

00:02:32 → 00:02:36 ประมาณสัก 35 ซีซต่อกกรัต่อนาทีนะคะถ้า

00:02:36 → 00:02:39 เกิดว่าเป็นคนที่ออกกำลังกายบ้างเป็น

00:02:39 → 00:02:41 ครั้งเป็นคราวค่ะเขาเรียกว่า recreational

00:02:41 → 00:02:44 fit ก็คือออกบ้างแต่ว่าอาจจะไม่ได้บ่อย

00:02:44 → 00:02:46 มากนักอาจจะเช่นประมาณ 3-5 ครั้งต่อ

00:02:46 → 00:02:48 สัปดาห์แบบออกกำลังกายให้เกิด Longevity

00:02:48 → 00:02:51 ทั่วไปเนี่ย VO2 Max ก็ควรที่จะต้องอยู่

00:02:51 → 00:02:55 ประมาณสัก 45 ซีซต่อกกัต่อนาทีค่ะถ้าเกิด

00:02:55 → 00:02:58 ว่าเป็นนักกีฬาค่ะที่โอ้โหแข่งแข่งเหมือน

00:02:58 → 00:02:59 นักกีฬาโอลิมปิกเลยเนี่ยที่เราเรียกว่า

00:02:59 → 00:03:01 เป็น Elite Endurance Athlete นะคะ

00:03:01 → 00:03:03 อย่างนักกีฬาเอ่อวิ่งมาราธอนอย่างเงี้ย

00:03:03 → 00:03:06 ค่ะ VO2 Max เนี่ยก็จะยิ่งอึดขึ้นไปอีก

00:03:06 → 00:03:09 ค่ะก็จะเฉลี่ยอยู่ที่ 70-85 ซีซค่ะต่อ

00:03:09 → 00:03:12 กิกรัต่อนาทีแล้วถ้าเป็นระดับ World

00:03:12 → 00:03:14 Class เลยนะคะอย่างนักกีฬาที่ชื่อคุณ

00:03:14 → 00:03:17 Killian JNET หรือว่า Hornet ถ้าฟ้า

00:03:17 → 00:03:20 อ่านออกเสียงผิดก็ต้องขออภัยด้วยนะคะก็จะ

00:03:20 → 00:03:24 อยู่ที่ 85-90 ค่ะซีซต่อกกัของน้ำหนักตัว

00:03:24 → 00:03:27 ต่อนาทีนะคะถ้าเป็นในกลุ่มพวก

00:03:27 → 00:03:31 เอ่อSWATอหรือว่าทีมเ่อสายรับตำรวจอะไร

00:03:31 → 00:03:33 ต่างๆเี่ก็จะอยู่ที่ประมาณ 50-60 ค่ะใน

00:03:33 → 00:03:36 ขณะที่พวกกลุ่มนักกีฬาปีนเขาหรือว่า

00:03:36 → 00:03:37 Running ที่เราเรียกกันว่าพาคัวเนี่ยก็

00:03:37 → 00:03:41 จะอยู่ที่ประมาณ 55-75 ค่ะซึ่งกระบวนการ

00:03:41 → 00:03:44 ต่างๆของคุณอีทานันที่เราเห็นในหนังนะคะ

00:03:44 → 00:03:46 ไม่ว่าจะต้องเป็นในเรื่องของการวิ่งทุก

00:03:46 → 00:03:48 ภาคนะเราเห็นแกวิ่งแบบสปริหน้าตั้งตลอด

00:03:48 → 00:03:52 เวลามีการปีนนะคะมีการปีนผาค่ะมีการปีน

00:03:52 → 00:03:55 ตึกนะแล้วก็มีในเรื่องของการต่อสู้อย่าง

00:03:55 → 00:03:58 ที่ฟ้าบอกไปแล้วมีการดำน้ำอย่างในภาคของ

00:03:58 → 00:04:01 Ration นะคะมีการทำฟรี Running แล้วก็

00:04:01 → 00:04:03 นอกจากนั้นเนี่ยในแต่ละเค้าเรียกว่า

00:04:03 → 00:04:05 Activity กิจกรรมเนี่ยแกก็มีเวลาพักแค่

00:04:05 → 00:04:07 นิดเดียวไม่รู้หายใจตอนไหนนะคะซึ่งทั้ง

00:04:07 → 00:04:10 หมดเนี่ยก็สรุปได้ว่าแกเนี่ยจะต้องมีเค้า

00:04:10 → 00:04:13 เรียกว่าความเอ่อสมรรถภาพของหัวใจและหลอด

00:04:13 → 00:04:15 เลือดเนี่ยการใช้ออกซิเจนเนี่ยที่อึดมาก

00:04:15 → 00:04:17 แล้วก็ใช้ได้นานมากด้วยขณะเดียวกันเนี่ย

00:04:17 → 00:04:20 ก็ต้องมีความสามารถในการสร้างแรงเ้าเรียก

00:04:20 → 00:04:23 ว่า explosive แรงระเบิดของกล้ามเนื้อ

00:04:23 → 00:04:25 เช่นตอนกระโดดหรือว่าตอนต่อยหรือว่าตอน

00:04:25 → 00:04:27 ถีบซึ่งมันเอ่อ require มากๆนะคะสำหรับ

00:04:27 → 00:04:30 พวกนักกีฬาที่เขาเป็น combat traนerนอก

00:04:30 → 00:04:32 จากนั้นเนี่ยมีเทรดที่สูงมากค่ะเพราะว่า

00:04:32 → 00:04:34 ออกเท่าไหร่เนี่ยก็ยังไม่เมื่อยไม่ลาซะที

00:04:34 → 00:04:36 แถมพักแป๊บเดียวเนี่ยก็กลับไปลุยกิจกรรม

00:04:36 → 00:04:39 ต่อไปได้เพราะฉะนั้นคำนวณออกมาแล้วนะคะ

00:04:39 → 00:04:41 คุณอีทานฮันเนี่ยน่าจะต้องมีเ้าเรียกว่า

00:04:41 → 00:04:44 VO2 Max เนี่ยอย่างน้อยเนี่ยคือ

00:04:44 → 00:04:48 70-80 ซีซต่อกต่อนาทีค่ะซึ่งก็จะเป็น

00:04:48 → 00:04:50 ระดับพอๆกับพวกนักกีฬาแข่งโอลิมปิกหรือ

00:04:50 → 00:04:53 ว่า CR คเอ่อนักกีฬาเ้าเรียกว่า Cross

00:04:53 → 00:04:55 Country Skier นะคะนักแข่งสกีข้าม

00:04:55 → 00:04:58 ประเทศค่ะซึ่งในกรณีเนี่ยถ้าเราไปดูจำนวน

00:04:58 → 00:05:01 ประชากรทั่วไปเนี่ยก็พบว่าเจออยู่เป็นแค่

00:05:01 → 00:05:03 0.1% ของประชากรทั่วไปเท่านั้นเองก็

00:05:03 → 00:05:05 เรียกว่าสำหรับ BO2 Max คุณอีทานฮัน

00:05:05 → 00:05:09 เนี่ยจะต้องเป็นท็อปเลยค่ะ 0.1% 1% ของ

00:05:09 → 00:05:11 ประชากรโลกนั่นเองค่ะทนี้มาดูอันที่ 2

00:05:11 → 00:05:15 ค่ะแรงบีบมือแรงบีบมือจะใช้ตอนไหนก็ใช้

00:05:15 → 00:05:17 ตอนที่เครื่องบินมัน take off นั่นเองนะ

00:05:17 → 00:05:19 คะเราไปดูข้อมูลกันก่อนค่ะว่าเราจะคำนวณ

00:05:19 → 00:05:22 แรงบีบมือมาได้ยังไงบ้างอันดับแรกเราต้อง

00:05:22 → 00:05:24 รู้ก่อนเลยว่าเครื่องเนี่ยเครื่องบิน

00:05:24 → 00:05:26 เนี่ยวิ่งด้วยความเร็วเท่าไหร่เอาภาคเก่า

00:05:27 → 00:05:29 ก่อนค่ะคือการที่คุณเขาเนี่ยวิ่งแล้วก็ไป

00:05:29 → 00:05:32 เกาะอยู่บนเครื่องบินอยู่นอกเครื่องบินนะ

00:05:32 → 00:05:34 คะที่เป็นเครื่องAirbัสเนี่ยเราพบว่าตาม

00:05:34 → 00:05:37 ข้อมูลทั่วไปแล้วค่ะไอ้เครื่องเอ่อ Airbus

00:05:37 → 00:05:39 A400 100 m เนี่ยความเร็วขนาด take

00:05:39 → 00:05:44 off นะคะจะอยู่ประมาณ 250 กม/ชม.ค่ะที

00:05:44 → 00:05:46 นี้เราจะคำนวณว่าอ้าวแล้วไอ้แรงบีบมือ

00:05:46 → 00:05:49 ต้องเท่าไหร่ก็ต้องไปเข้าสูตรคำนวณแรง

00:05:49 → 00:05:51 ต้านลมหรือที่เรียกว่า drag force นะคะ

00:05:51 → 00:05:56 ซึ่งก็ดูทั้งปัจจัยในเรื่องของความ

00:05:56 → 00:05:59 หนเขาเรียกว่าพื้นที่ surface area ของ

00:05:59 → 00:06:02 เราที่เป็นตัวทำให้เกิดแรงต้านกับอากาศ

00:06:02 → 00:06:05 ค่ะคำนวณออกมาคร่าวๆแล้วเนี่ยพบว่าตอนที่

00:06:05 → 00:06:08 คุณอีทันฮantเกาะอยู่บนเครื่อง A400

00:06:08 → 00:06:12 เนี่ยจะต้องใช้แรงบีบมือเนี่ยสูงถึง 245

00:06:12 → 00:06:16 กกัทำค่ะในการเกาะให้มันอยู่ได้แล้วก็

00:06:16 → 00:06:18 อย่างน้อย 5 นาทีตามในหนังที่เขา้าเกาะ

00:06:18 → 00:06:20 อยู่อ่ะนะคะก็ถ้าเทียบเป็นนิวตันนี่คือ

00:06:20 → 00:06:23 ประมาณ 2,400 นิวตันค่ะซึ่งถือว่าสูงมาก

00:06:23 → 00:06:26 นะคะลองนึกถึงแรงบีบมือ 2 ข้างค่ะได้ 245

00:06:26 → 00:06:30 กก.พอผ่านมาหลายภาคค่ะภาคสุดท้ายค่ะที่

00:06:30 → 00:06:32 เกาะอยู่บนเครื่องบินแบบใบเพลนนะคะเป็น

00:06:32 → 00:06:34 ยังไงบ้างเราก็ไปดูก่อนว่าอ่ะตอนเครื่อง

00:06:34 → 00:06:37 บินใบเพลนขึ้นเนี่ยความเร็วมันอยู่ที่

00:06:37 → 00:06:39 ประมาณเท่าไหร่ก็พบว่าช่วงความเร็วขณะบิน

00:06:39 → 00:06:42 ขึ้นนะคะจะอยู่ที่ประมาณ 40-70 น็อตหรือ

00:06:42 → 00:06:43 ประมาณ

00:06:43 → 00:06:47 75-130 กม/ชม.ค่ะเราตีเป็นเลขกลมๆเนาะ

00:06:47 → 00:06:50 สมมุติว่าใช้ที่ความเร็ว 100 กม/ชม.แล้ว

00:06:50 → 00:06:52 ก็ไปคำนวณแรงต้านลมหรือว่าdragฟ force

00:06:52 → 00:06:54 ตามสูตรที่ตะกี้ฟ้าเล่าให้ฟังไปแล้วเนี่ย

00:06:54 → 00:06:57 ก็จะได้ออกมาเนี่ยประมาณ 384 นิวตันหรือ

00:06:57 → 00:07:00 ว่าแรงบิดมือประมาณ 40 กก.อ่าอันนี้พอ

00:07:00 → 00:07:03 เป็นไปได้ค่ะแต่ว่าก็ต้องใช้เวลาเกาะนาน

00:07:03 → 00:07:05 มากนะเพราะคุณเมีปีนมีโหนมีต้องไปสู้ด้วย

00:07:05 → 00:07:08 ก็อย่างน้อยก็คือต้องเกิน 5 นาทีขึ้นไป

00:07:08 → 00:07:11 ถามว่าสรุปออกมาแล้วเนี่ยถามว่าเป็นไปได้

00:07:11 → 00:07:13 มยถ้าในภาคสุดท้ายเนี่ยเราพบว่าเป็นไปได้

00:07:13 → 00:07:17 นะคะแรงบีบมือเนี่ย 30 เอ่อ 39 กก. 40

00:07:17 → 00:07:20 กก.เนี่ยเจอได้เยอะเลยในนักกีฬาที่แบบ

00:07:20 → 00:07:22 เล่นเวทแล้วก็ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ

00:07:22 → 00:07:25 เพียงแต่ว่าถือไว้บีบไว้ได้ได้นาน 5 นาที

00:07:25 → 00:07:27 มเนี่ยคืออีกเรื่องนึงนะคะถ้าไปเทียบกับ

00:07:27 → 00:07:30 คนทั่วไปในภาคแรกก็คือที่เป็น Airbus

00:07:30 → 00:07:33 เนี่ยที่ต้องประมาณ 2,400 นิวตันก็คือ

00:07:33 → 00:07:36 เกิน 200 กว่ากิโลขึ้นไปถามว่าเป็นไปได้

00:07:36 → 00:07:39 มยถ้าไปดูตามตัวเลขค่ะเราพบว่าเป็นไปไม่

00:07:39 → 00:07:41 ได้เลยในภาคที่เกาะAirbัสนะคะเพราะว่ายัง

00:07:41 → 00:07:44 ไม่มีมนุษย์คนไหนบนโลกใบนี้นะคะเท่าที่

00:07:44 → 00:07:47 เขามีเก็บข้อมูลมาว่าสามารถมีแรงบึดมือ 2

00:07:47 → 00:07:51 ข้างเนี่ยได้ถึง 250 กก.ค่ะมากที่สุดนะคะ

00:07:52 → 00:07:53 มากที่สุดของกริบ Strength ที่เป็น World

00:07:53 → 00:07:56 Record ค่ะเขาบอกว่านักกีฬาปีนเขาเนี่ย

00:07:56 → 00:07:59 พีคเลยเนี่ยได้เอ่อแรงบีบในแต่ละข้างคือ

00:07:59 → 00:08:02 ประมาณ 600-800 นิวตันต่อข้าง 2 ข้างนี่

00:08:02 → 00:08:05 ก็คือประมาณซักอ่ะเต็มที่ 1,600 นิวตัน

00:08:05 → 00:08:09 ค่ะ 1,600 นิวตันนี่ก็อาจจะสักประมาณ 130

00:08:09 → 00:08:12 กก.อาจจะมีตัวเลขคลาดเคลื่อนไปบ้างนะคะ

00:08:12 → 00:08:14 ส่วน World Record ที่เป็นวัดกริบ

00:08:14 → 00:08:15 Strength เลยเป็น Crutch Griิบเลยค่ะว่า

00:08:15 → 00:08:17 บีบให้ของมันแตกออกมาเนี่ยได้เท่าไหร่

00:08:17 → 00:08:20 World Record เนี่ยอยู่ที่ 118 กก.เท่า

00:08:20 → 00:08:23 นั้นเองเพราะฉะนั้นการที่จะมีแรงบีบมือ

00:08:23 → 00:08:26 ที่จะเกาะเครื่องบิน Airbus ได้ 250 กก.

00:08:26 → 00:08:28 แล้วก็นานเกิน 5 นาทีเนี่ยเรียกว่าเหนือ

00:08:28 → 00:08:30 มนุษย์เลยทีเดียวเพราะฉะนั้นคุณอีทานใน

00:08:30 → 00:08:32 ภาคก่อนเนี่ยเขาเรียกว่าอาจจะเป็น X-Men

00:08:32 → 00:08:34 คนนึงก็ได้นะคะแต่ในภาคปัจจุบันก็ถือว่า

00:08:34 → 00:08:37 เป็นไปได้ค่ะโดยการจะเป็นแบบคุณอิทานทัน

00:08:37 → 00:08:41 ได้ต้องมี VO2 Max ประมาณ 70-80 ซีซต่อ

00:08:41 → 00:08:43 กกรัต่อนาทีนะคะแล้วก็มีแรงบีบมืออย่าง

00:08:44 → 00:08:47 น้อยสักประมาณ 40 กกันั่นเองค่ะก็ลองไปดู

00:08:47 → 00:08:49 กันนะคะว่าถ้าใครอยากเป็นอีทานฮันวันนี้

00:08:49 → 00:08:51 คุณออกกำลังกายเพื่อที่จะให้ไปถึงเป้า

00:08:51 → 00:08:53 หมายของคุณแล้วหรือยังนะคะแต่แน่นอนว่า

00:08:53 → 00:08:56 ถ้ากิบ Strength ดีแบบนี้เอ่อแล้วก็ VO2

00:08:56 → 00:08:59 Max แบบนี้ Long Tity เนี่ยดีแน่นอนถ้า

00:08:59 → 00:09:02 เขาไม่โดนยิงโป้งตายไปซะก่อนนะคะก็เป็น

00:09:02 → 00:09:03 เรื่องราวที่นำมาฝากสัปดาห์นี้ถ้าใครยัง

00:09:03 → 00:09:05 ไม่ได้ไปดู Mission Impossible ก็อย่า

00:09:05 → 00:09:08 ลืมไปดูกันนะคะส่งท้ายภาคสุดท้ายของ

00:09:08 → 00:09:13 อีทานฮันที่เป็นที่รักของพวกเราทุกคนค่ะ

00:09:13 → 00:09:14 [ปรบมือ]

00:09:14 → 00:09:22 [เพลง]