00:00:00 → 00:00:03 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5

00:00:03 → 00:00:08 เทคนิคล้างพิษนะครับทั้งตับเลยนะครับภาย

00:00:08 → 00:00:11 ใน 3 เดือนเอากันแบบเข้มๆเลยนะครับวันนี้

00:00:11 → 00:00:13 เราจะมาจอดลึก 5 เทคนิคล้างพิษที่ผมบอก

00:00:13 → 00:00:16 เลยว่าไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียวครับ

00:00:16 → 00:00:20 เทคนิคที่ 1 ครับการทานแบบ lchf นะครับ

00:00:20 → 00:00:23 low ขา High Fat Diet นะครับลดแป้งให้

00:00:23 → 00:00:26 ต่ำกว่า 50-1 กรัมต่อวันเพิ่มไขมันดีนะ

00:00:26 → 00:00:29 ครับเช่นอะโวคาโดไข่ทั้งฟองไขมันจากสัตว์

00:00:29 → 00:00:32 น้ำมันมาออก Extra เวจิโปรตีนคุณภาพนะ

00:00:32 → 00:00:35 ครับไม่ว่าจะเป็นปลานะครับปลาจากปลาน้ำ

00:00:35 → 00:00:38 เย็นก็ดีนะครับเขจะมีไขมันดีสูงไข่ทั้ง

00:00:38 → 00:00:41 ฟองเนื้อสัตว์หมูเห็ดเป็ดไก่ผลลัพธ์ที่

00:00:41 → 00:00:44 ได้คือไขมันพอกตับจะลดลงระบบเผาผลาญท่าน

00:00:44 → 00:00:47 จะดีขึ้นเทคนิคที่ 2 ครับงดน้ำตาลและ

00:00:47 → 00:00:50 อาหารแปรรูปการงดเครื่องดื่มหวานน้ำอัดลม

00:00:50 → 00:00:53 น้ำผลไม้แม้จะเป็นผลไม้ 100% เนี่ยจะทำ

00:00:53 → 00:00:56 ให้ท่านลดแคลอรีต่อวันไป 500-1000 แบบ

00:00:56 → 00:00:59 ออโตเมติกและทำให้ตับได้พักการทำงานร่าง

00:00:59 → 00:01:02 ร่างกายมีการอักเสบลดลงนะครับแนะนำให้

00:01:02 → 00:01:05 ท่านอ่านฉลากก่อนดื่มทุกครั้งนะครับหลีก

00:01:05 → 00:01:07 เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ

00:01:07 → 00:01:10 หลักเลือกอาหารธรรมชาติให้มากที่สุดเท่า

00:01:10 → 00:01:13 ที่เป็นไปได้นะครับการทำงานหนักของตับของ

00:01:13 → 00:01:17 ท่านก็จะลดลงและระดับน้ำตาลในเลือดของ

00:01:17 → 00:01:20 ท่านก็จะดีขึ้นนั่นเองมาต่อกันที่เทคนิค

00:01:20 → 00:01:24 ข้อที่ 3 ครับนั่นคือการเลือกซอร์ฟสำหรับ

00:01:24 → 00:01:26 ตับนะครับมีดังนี้ครับผักใบเขียวเข้ม

00:01:26 → 00:01:31 คะน้าผักโขมบล็อกโคลี่สมุนไครขมิ้น

00:01:31 → 00:01:36 กระเทียมขิงใบบัวบกผลไม้เบอร์รี่ส้มกีวี่

00:01:36 → 00:01:39 ผลไม้นะครับสมุนไพรผักใบเขียวเหล่านี้จะ

00:01:39 → 00:01:43 เสริมสร้างจะเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ

00:01:43 → 00:01:46 กระตุ้นการขับสารพิษจากตับของท่านได้

00:01:46 → 00:01:50 อย่างดีครับเทคนิคข้อที่ 4 intermittent

00:01:50 → 00:01:54 fasting พลังแห่งการอดอาหารอย่างถูกต้อง

00:01:55 → 00:01:57 นะครับแนะนำให้เริ่มจาก 12/12 ก่อนแล้ว

00:01:58 → 00:02:01 ค่อยเพิ่มเป็น 16/8 จจนไปถึง 18/6 นะครับ

00:02:01 → 00:02:05 ดื่มน้ำเปล่าชาสมุนไพรกาแฟดำชาเขียวที่

00:02:05 → 00:02:08 ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลในระหว่างช่วงที่เรา

00:02:08 → 00:02:11 พักการทานอาหารอยู่เพื่อช่วยกระตุ้นการ

00:02:11 → 00:02:13 ซ่อมแซมเซลล์ตับและลดการอักเสบนั่นเอง

00:02:14 → 00:02:16 เทคนิคสุดท้ายข้อที่ 5 ครับออกกำลังกาย

00:02:16 → 00:02:20 อย่างชานฉลาดนั่นก็คือการเล่นเท Training

00:02:20 → 00:02:23 และการเดินโดนแดดเช้าๆในที่ล่วงกว้าง

00:02:23 → 00:02:26 อย่างน้อยวันละ 15-30 นาทีเท Training

00:02:27 → 00:02:30 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์นะครับออกทุทั่ร่าง

00:02:30 → 00:02:32 กายและใช้น้ำหนักของเราที่เรียกว่า body

00:02:32 → 00:02:34 weight Training ก็เพียงพอแล้วเดินรับ

00:02:34 → 00:02:38 แดดเช้า 15-30 นาทีต่อวันในที่โลกว่า

00:02:38 → 00:02:40 ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไประบบฮอร์โมนของท่าน

00:02:40 → 00:02:43 จะดีขึ้นมวลกล้ามเนื้อท่านจะดีขึ้นระบบ

00:02:43 → 00:02:46 เผาผลาญท่านจะยอดเยี่ยมนั่นเองถ้าท่านทำ 5

00:02:46 → 00:02:49 ข้อนี้ต่อเนื่อง 3 เดือนรับรองครับตับ

00:02:49 → 00:02:52 ท่านแข็งแรงร่างกายสดชื่นแน่นอนครับและ

00:02:52 → 00:02:56 สุดท้ายนี้ครับใช้อาหารให้เป็นยาและยาที่

00:02:56 → 00:02:59 ดีที่สุดในโลกคือยาที่ท่านไม่ต้องทานครับ

00:02:59 → 00:03:01 โอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:03:01 → 00:03:03 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย

00:03:03 → 00:03:06 บาย