- คำถาม:
- วิธีรับมือกับคำพูดที่ทำร้ายจิตใจมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- มี 3 วิธีหลัก ได้แก่ 1) บอกกล่าวอย่างชัดเจนว่าคำพูดนั้นทำให้รู้สึกเจ็บปวด 2) ออกจากสถานการณ์โดยเร็ว (Walk Away) เพื่อไม่ต้องทนฟังต่อ 3) หากไม่สามารถจัดการได้ ควรยุติความสัมพันธ์กับคนนั้น ซึ่งเป็นการปกป้องจิตใจโดยไม่ใช้ความรุนแรง
คำพูดทำให้เจ็บปวดมากกว่าถูกทำร้ายร่างกายจริงหรือ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:08คะเอ่ออยากให้ให้วิธีคิดไว้ 3 ข้อตามคำ
00:13:12แนะนำของนักจิตวิทยานะคะท่านที่มีชื่อ
00:13:15เสียงท่านหนึ่งในต่างประเทศและได้บอกว่า
00:13:17เวลาที่เราโดนแบบเนี้ยนะคะให้มีทางออก
00:13:21อยู่ 3 ทางวิธีแนะนำนะคะเอ่อข้อ 1 ก็คือ
00:13:24ว่าเขาใช้คำว่าให้ประนามคำพูดนั้นประณาม
00:13:28คำพูดนั้นหมายความว่าสมมุติมีใครเขาพูด
00:13:30ขึ้นมาลอยๆนึกออกไหมคะเดินผ่านแล้วเขาก็
00:13:33ว่าเราขึ้นมาลอยๆอะไรอย่างเงี้ยแต่เรารู้
00:13:36ว่าเขาว่าเรานะฮะเค้าก็แนะนำให้เดินไปหา
00:13:39คนนั้นโดยตรงเลยแล้วเค้าบอกว่าสิ่งที่เขา
00:13:41พูดเนี่ยกำลังทำร้ายเรานะ
00:13:44กำลังทำร้ายเรานะไม่ว่าเขาจะตั้งใจหรือ
00:13:47ไม่ตั้งใจก็ตามแต่พูดด้วยความสุภาพนะคะ
00:13:49อย่างที่บอกว่าไม่ใช่ว่าไปโมโหตึงตังใส่
00:13:52เขาแต่ต้องพูดให้ชัดเจนออกมาว่าเรารู้สึก
00:13:55ยังไงแล้วทำไมเราจึงรับไม่ได้กับสิ่งที่
00:13:58เขาพูดแบบนั้นนึกออกไหมคะคนบางคนในบางที
00:14:02ขอโทษค่ะปากไวบางทีพูดอะไรไปโดยที่ไม่ได้
00:14:07ตั้งใจไม่ทันคิดแล้วก็บอกว่าอุ๊ขอโทษไม่
00:14:09ทันคิดอะไรอย่างเงี้ยเราก็ไปบอกตรงๆเลย
00:14:12ว่าเออพูดอย่างนี้เราเจ็บปวดนะเราเสียใจ
00:14:14นะมันไม่ดีกับเรานะอะไรอย่างเงี้ยนะคะแต่
00:14:18ทีนี้เขาบอกว่าถ้าคนนั้นมีตำแหน่งหรือมี
00:14:20อำนาจเหนือเราเนี่ยเราอาจจะทำไม่ได้ถูก
00:14:23ไหมคะสมมุติอยู่ในที่ทำงานเดียวกันเนี่ย
00:14:25อันนี้อาจจะต้องไปพึ่ง HR และนะคะก็คือไป
00:14:28ไปให้คนเนี้ยมาเป็นตัวตัวอะไรนะคะตัว
00:14:32เหมือนกับเป็นบัฟเฟอร์เราเนาะเป็นตัวป้อง
00:14:35กันหรือไปถ่ายทอดให้เขาฟังว่าเนี่ยเราโดน
00:14:38คนเนี่ยพูดถากถางแล้วตลอดเวลาเลยแต่เรา
00:14:41ไม่กล้าที่จะไปพูดเองก็มาเล่าให้เขาฟัง
00:14:43เพื่อที่เขาจะได้ไปจัดการนะฮะอันนี้ก็
00:14:45เป็นหน้าที่ของเขาในหน่วยงานหรืออะไรก็
00:14:47ตามนะคะ
00:14:48ทีนี้ข้อแนะนำที่ 2 เขาก็บอกว่าให้ออกจาก
00:14:52การสนทนานั้นโดยเร็วเลยนะเขาก็ใช้คำว่า
00:14:55Walk Away เลยนะคะซึ่งตรงนี้ถ้าเราไป
00:14:58พูดแล้วนะคะบอกเขาแล้วว่าสิ่งที่เขาพูดทำ
00:15:01ให้เราเจ็บปวดนะอะไรนะนะคะก็ยังไม่ยอม
00:15:04หยุดนะคะแม้ว่าเราจะได้บอกแล้วตักเตือน
00:15:07แล้วนะคะเราต้องโต้ตอบแต่โต้ตอบตรงนี้ไม่
00:15:10ใช่ใช้กำลังหรือว่าไปชกปากเขาหรืออะไรก็
00:15:13แล้วแต่นะคะ
00:15:14แต่เราก็ไม่ต้องทนฟังเข้าใจไหมคะและการ
00:15:18โต้ตอบคือไม่ใช่โยนทนฟังเข้าไปเรื่อยๆ
00:15:20เพราะฉะนั้นการโต้ตอบที่ดีที่สุดที่จะไม่
00:15:23ให้เกิดเรื่องก็คือ Walk Away เลยเหมือน
00:15:25ๆเดินออกไปจากตรงนั้นเลยอ่ะนะคะเดินออกมา
00:15:27เป็นการโต้ตอบที่จำเป็นแล้วได้ผลค่อนข้าง
00:15:29ดีคุณสุรีย์พรนึกถึงเหตุการณ์ได้ไหมคะที่
00:15:33การประกาศรางวัลออสก้าหรืออะไรสักอย่าง
00:15:35นึงอ่ะที่พิธีกรเนี่ยค่อนข้างจะปากไม่ดี
00:15:39นะคะแล้วก็ไปไปแซวไปแซว superstar คนนึง
00:15:45แล้ว Super ไปแซวภรรยาซุปเปอร์สตาร์คน
00:15:48นั้นแล้วเขารู้ว่าภรรยาเขาเจ็บปวดกับ
00:15:49เรื่องนี้มามากแล้วเขาก็แสดงออกโดยการปก
00:15:52ป้องภรรยาโดยการไปปั๊บเอาสัก 1 แป๊ะนะคะ
00:15:56ตบหน้าเบาๆ
00:15:58หน้าเบาๆเบาๆแต่ปรากฏว่าคนเห็นไหมคะซึ่ง
00:16:03จริงๆแล้วถ้าเรามองในมุมของสามีเนี่ยเขา
00:16:05เป็นสามีที่ดีมากนะแต่คนส่วนใหญ่กับมอง
00:16:09ว่านี่เขากำลังเอาความรุนแรงมาใช้เห็นไหม
00:16:11คะถ้าเขายืนพูดอันนี้อันนี้จณุมภาคิดเอง
00:16:15นะคะถ้าเขายืนพูดว่าอย่าพูดอย่างนั้นคุณ
00:16:18กำลังทำร้ายภรรยาผมและครอบครัวผมแล้วเดิน
00:16:21ออกมาโอ้โหจะจบสวยมากอ๋อวิธีการโต้ตอบกับ
00:16:26มันแตกต่างกัน
00:16:28ฝ่ายชนะทันทีเลยแต่พอเขาไปใช้กำลังเนี่ย
00:16:31นะคะโดยการไปตกพิธีกรคนนั้นเนี่ยสังคม
00:16:34ส่วนหนึ่งก็จะมองว่าเขาไม่ดีนึกออกไหมคะ
00:16:38แต่ส่วนหนึ่งก็มองว่าเขาปกป้องภรรยาแต่
00:16:40วิธีการน่ะมันโอเคไหมอืมคือเหมือนกับว่า
00:16:44หลักการในความคิดอยากปกป้องอ่ะมันถูกแต่
00:16:46วิธีการวิธีการไม่ถูกนะฮะคืออาจจะเตือน
00:16:50เตือนพิธีก่อนว่าคุณอย่าพูดอย่างนี้อีก
00:16:52คุณกำลังทำร้ายครอบครัวผมและตัวผมนะคะ
00:16:55แล้วนั่งลงหรือถ้ายังแซวต่อเราออกเลย
00:16:59เพราะว่าตัวเองเป็นคนสำคัญในงานถ้าอยู่
00:17:02เดินออกจากงานฉันเนี่ยมันเกิดอะไรขึ้นถูก
00:17:06ไหมคะ
00:17:07มันก็จะต้องตะลึงพรึงเพริดล่ะว่าพิธีกรคน
00:17:10นี้ใช้ไม่ได้เลยนิสัยอย่างนี้นะคะทีนี้มา
00:17:14คำแนะนำที่ 3 นะคะเขาก็บอกว่าถ้า 2 วิธี
00:17:17ไม่ได้ผลแล้วต้องใช้วิธีที่ 3 ค่ะคือยุติ
00:17:20ความสัมพันธ์กับคนๆนั้นไปเลยนะฮะถ้าเป็น
00:17:23ไปได้นะคะก็หมายความว่าถ้าเป็นไปได้เนี่ย
00:17:26ในแง่ที่ว่าเราใช้ 2 วิธีแรกเราไม่ได้แต่
00:17:29ทีนี้ในวิธีที่ 3 เนี่ยถ้าถ้าเราเป็นคนใน
00:17:31ครอบครัวนึกออกไหมคะเป็นพ่อเป็นแม่เป็น
00:17:34พี่เป็นน้องหรือเป็นเจ้านายในที่ทำงาน
00:17:36เพื่อนสนิทเนี่ยบางทีมันจะตัดความ
00:17:38สัมพันธ์ไปเลยมันยากอ่ะค่ะนะคะเพราะ
00:17:41ฉะนั้นเราก็ต้องดูให้เหมาะสมว่าถ้าไม่ใช่
00:17:43คนสำคัญในชีวิตเราเนี่ยเราอาจจะแสดงความ
00:17:45ชัดเจนเช่นเป็นแค่เพื่อนบ้านนึกออกมั้ยคะ
00:17:48หรือคนที่พอเราเดินผ่านไปผ่านมาก็ชอบพูด
00:17:50ลอยๆกันแลกกันแหนเราตลอดเวลาเตือนก็แล้ว
00:17:53เดินหนีก็แล้วอะไรก็แล้วก็ยุติความ
00:17:56สัมพันธ์กับเขาซะนะฮะก็คือไม่ต้องไปสนทนา
00:18:00วิสาสะอะไรกับเขาอีกอยู่กันคนละโลกไปเลย