- คำถาม:
- วิธีรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมที่สามารถทำเองที่บ้านได้มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีรักษาที่สามารถทำเองที่บ้านได้ ได้แก่ การออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น ท่าที่นอนหงายแล้วงอเข่าเข้าหาลำตัวแล้วเหยียดออกซ้ำๆ 5-7 ครั้ง ท่านอนคว่ำงอเข่าเข้าหาลำตัวแล้วเหยียดออก 5-10 ครั้ง ท่าลุกนั่งจากเก้าอี้ 5-10 ครั้งต่อเซต และท่าเหยียดขาตรงบนเก้าอี้ 3-5 วินาทีต่อข้าง ทำวันละ 2-4 เซ็ต
ข้อเข่าเสื่อม รักษาได้ ไม่ต้องผ่าตัด l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:38ครับอุบัติเหตุหรือว่าการติดเชื้ออันนี้ก็ตรงตัวครับเพราะว่ามันทำให้กระดูกอ่อนตรงบริเวณเขาเงาเนี่ยมันเสียหายไปต่อไปนะครับก็จะเป็นวิธีการกายภาพบำบัดตัวเองนะครับโดยที่เป็นเพื่อนสามารถทำได้บนเตียงนอนเหมือนเพื่อนได้เลยตอนนี้เลยนะครับโดยหลักการของการกายภาพบำบัดข้อข่าวนะครับก็คือจะไปเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อ
00:04:03มีเวรข้าวของเราเนี่ยมันแข็งแรงมากขึ้นท่ากายภาพท่าที่
00:04:04
00:04:17นะครับถ้านอนหงายโดยวิธีการนี้ก็เป็นพิการง่ายนะคะเพื่อนๆเพียงแค่นอนหงายแล้วก็ง้อเขาเข้าหาลำตัวเท่าที่เป็นเพื่อนๆไม่มีอาการปวดนะครับแล้วก็เหยียบไปจนสุดทำอย่างนี้ซ้ำ
00:04:185 ถึง 7
00:04:21ครั้งสลับซ้ายขวาไปเรื่อยๆทำวันละ 2-4
00:04:22รอบท่าที่ 2
00:04:34นะครับคือท่านอนคว่ำวิธีการทำก็คือเพื่อนๆก็ต้องนอนคว่ำนะครับแล้วก็งอเข่าเข้าหาลำตัวที่เพื่อนๆไม่มีอาการปวดครับหลังจากนั้นก็เหยียดออกไปจนสดทำซ้ำอย่างนี้
00:04:355-10
00:04:36ครั้งเหมือนกันครับทำวันละ 2-4
00:04:47รอบแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆไม่ชอบกายภาพบนเตียงนอนนะครับก็สามารถปรับไปทำบนเก้าอี้ที่เป็นเพื่อนๆมีในบ้านได้เลยนะครับวิธีการกายภาพกับอีวิธีที่
00:04:48
00:04:54นะครับเพื่อนๆก็ต้องนั่งเก้าอี้เพียงพนักเก้าอี้เ***ขาข้างหนึ่งตรงนะครับและก็ค้างเอาไว้ประมาณ
00:04:553-5
00:04:55วินาทีหลังจากนั้นก็พักก็หลับทำซ้ายขวาไปเรื่อยๆนะครับ
00:05:00อยู่ข้างละ 5-10
00:05:03ครั้งห้ามวันละสองถึงสี่เซ็ตนะครับท่าที่
00:05:04
00:05:09[เพลง]
00:05:12นะครับวิธีการนี้ทำง่ายมากก็คือเพื่อนๆนั่งเก้าอี้แล้วก็ลุกขึ้นยืนลุกนั่งลุกนั่งอย่างนี้ไปเรื่อยๆนะครับสลับไปมา
00:05:135 ถึง 10