- คำถาม:
- วิธีรักษาอาการวัยทองที่สามารถทำได้ที่บ้านคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีรักษาที่บ้านรวมถึงการอยู่ในที่อากาศเย็น ใส่เสื้อผ้าโปร่ง ดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 2 ลิตร เพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ การหลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อน เค็ม เปรี้ยว นิโคติน และแอลกอฮอล์ เพื่อลดความแปรปรวนของอารมณ์ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง เช่น ผักโขม ไข่ ปลา ผลไม้รสเปรี้ยว และพืชตระกูลถั่ว เพื่อเสริมสร้างกระดูก นอกจากนี้ยังสามารถใช้สารหล่อลื่นที่มีน้ำเป็นหลักหรือผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นอย่าง Désiré เพื่อบรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง
วัยทอง ช่องคลอดแห้ง รักษาเองที่บ้าน / 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:25ประจำวันได้เราลองรักษาด้วยตัวเองดูก่อน
00:04:28ก็ได้นะครับในการรักษาข้อที่ 1 นะครับก็
00:04:30คือพยายามเอาตัวเราเองเนี่ยไปอยู่ในที่
00:04:33อากาศเย็นๆนะครับใส่เสื้อปลอดโปร่งยิ่ง
00:04:36อยู่ห้องแอร์ได้ก็ควรจะอยู่เลยนะครับ
00:04:38เพราะมันจะช่วยลดอาการออกร้อนวูบว่าตาม
00:04:41ร่างกายของเราแล้วค่อนข้างมากและที่สำคัญ
00:04:43เนี่ยจะต้องดื่มน้ำได้อย่างน้อยวันละ 2
00:04:45ลิตรนะครับเพราะว่าอุณหภูมิน้ำในจะช่วยทำ
00:04:47ให้อาการร้อนวูบวาบของเราเนี่ยมันทุเลา
00:04:49เบาบางลงได้ข้อ 2 ครับพยายามหลีกเลี่ยง
00:04:52พวกอาหารที่มันเผ็ดร้อนมากนะครับพวกที่
00:04:54ใส่พริกเยอะๆหรือว่าเค็มหรือว่าเปรี้ยวจะ
00:04:57จัดเพราะว่าหาเหล่านี้นะครับมันจะไป
00:04:59กระตุ้นอารมณ์อยู่กับความแปรปรวนของเรา
00:05:01ค่อนข้างมากแล้วก็ควรหลีกเลี่ยงอาหาร
00:05:03ประเภทเข้าไป E นะครับนิโคตินหรือว่า
00:05:06แอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมกาแฟบุหรี่
00:05:09เหล้าสิ่งเหล่านี้เราควรเรื่องเลยนะครับ
00:05:11ไม่งั้นจะมีปัญหาด้านอารมณ์ด้านการนอนตาม
00:05:14มาเยอะมากนี่การรักษาข้อที่ 3 นะครับคือ
00:05:16เน้นอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูงๆ
00:05:19นะคะพอเราเข้าสู่วัยทองนะครับกระดูกเนี่ย
00:05:21มันจะบางลงอย่างมากเลยนะครับมวลกระดูกของ
00:05:24เราจะหายไปเยอะต่อปีเลยนะฮะบางคนเนี่ยแค่
00:05:27หกล้มเอามือเท้าคือนิดเดียวกระดูกข้อมือ
00:05:29หักเลยนะครับซึ่งอาหารที่มีแคลเซียมตัวนะ
00:05:31ครับก็จะได้แก่พวกผักโขมผัดคะน้าผักกาด
00:05:34ขาวพวกไข่ไก่ไข่เป็ดนะครับพวกเนื้อสัตว์
00:05:37ก็มีแคลเซียมพอสมควรเหมือนกันนะครับส่วน
00:05:40อาหารที่มีวิตามินดีส่วนนะคะก็จะได้แก่
00:05:42พวกใครเป็นใครตายนะครับผลไม้ที่มีรส
00:05:44เปรี้ยวเช่นส้มสับปะรดนี้ก็วิตามินดีพอสม
00:05:47ควรนะครับแล้วก็พวกพืชตระกูลถั่วนะครับ
00:05:49แล้วก็พวกเหตุครับผมแต่ถ้าเกิดใครแบบไม่
00:05:52มีเวลาว่างไปหาอาหารตามที่ผมแนะนำมานะ
00:05:55ครับเราอาจจะไปร้านยานะครับแล้วก็ขอซื้อ
00:05:57แคลเซียมเม็ดมารับประทานได้แต่ต้องเลือก
00:05:59แค่แนะนำที่มีส่วนประกอบของวิตามินดีผสม
00:06:01ด้วยนะครับเพราะว่าวิตามินดีเนี่ยมันมี
00:06:04ส่วนสำคัญในการทำให้กระดูกแข็งแรงเพราะ
00:06:06ว่าเกาะแคลเซียมเลยนะครับการรักษาเขาที่ 4
00:06:08ครับบางคนที่เค้าสวยทองนะครับผมตรวจคนไข้
00:06:11เนี่ยมักจะมาด้วยเรื่องนอนไม่หลับอันนี้
00:06:13เราสามารถใช้วิธีรักษาได้เหมือนกันเลยนะ
00:06:15ครับคือการปรับพฤติกรรมการนอนหรือว่า
00:06:17Sleep hygiene ซึ่งผมเคยพูดละเอียดไว้
00:06:20ตามลิงค์ด้านบนนี้นะครับสามารถไปรับชม
00:06:22ย้อนหลังได้เลยนะครับแต่ถ้าเกิดใครขี้
00:06:23เกียจไปดูนะครับผมก็สรุปย่อๆมาดังนี้คือ
00:06:26ห้องนอนของเรานะครับจะต้องเป็นห้องนอนที่
00:06:28มืดเงียบแล้วก็เย็นนะครับมืดเนี่ยบางคน
00:06:31ชอบเปิดไฟนอนบางคนชอบเปิดทีวีนอนนะครับ
00:06:33เพราะว่าสมองของเรานะครับมันยังรับรู้ได้
00:06:35ถึงแสงอยู่ทำให้ศูนย์ควบคุมการนอนหลับของ
00:06:38เราเนี่ยมันทำงานได้ไม่ดีนะครับฉะนั้นเรา
00:06:40ควรต้องปิดไฟก่อนนอนทุกชนิดเลยนะฮะต่อมา
00:06:43เป็นห้องที่เงียบนะครับบางคนเนี่ยเลี้ยง
00:06:45ลูกหลานไว้แบบชอบมากวนเรากลางคืนเราอาจจะ
00:06:48ต้องแยกห้องนอนนะครับถ้าเกิดเขาส่งเสียง
00:06:50ดังรบกวนมากแต่บางคนคู่นอนนะนอนคนเยอะ
00:06:53วิธีการแก้ไขอาจจะเป็นการย้ายห้องนอน
00:06:55เหมือนกันแต่ถ้าเกิดเรายังอยากจะนอนด้วย
00:06:57กันอยู่เนี่ยผมเคยทำทิปนอนกรนเอาไว้หน้า
00:07:00กากเพื่อนสามารถไปรับชมย้อนหลังได้เหมือน
00:07:02กันนะครับเพราะว่าเนื้อหามันเยอะเดี๋ยว
00:07:03มันจะไม่จบนะครับวันนี้มีการรักษาข้อที่ 5
00:07:06นะครับในวัยทองคือการรักษาเรื่องช่องคลอด
00:07:08แห้งนะครับด้วยการรักษาช่องคลอดแห้งเนี่ย
00:07:10มันมีสารที่สามารถรักษาได้อยู่ 2 แบบนะ
00:07:13ครับก็คือสารหล่อลื่นกับสารที่เพิ่มความ
00:07:15ชุ่มชื้นให้กับช่องคลอดโดยเริ่มจัดสารแรก
00:07:17นะครับใช้สารหล่อลื่นเนี่ยผมจะแนะนำให้
00:07:19ใช้สารหล่อลื่นที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบ
00:07:21หลักนะครับเพราะว่าถ้าเกิดเราไปใช้น้ำมัน
00:07:25หรือว่าสารอื่นๆมันอาจจะทำให้ช่องคลอดของ
00:07:27เราเนี่ยระคายเคืองได้เครื่องยี่ห้อที่
00:07:30เราหาซื้อได้ตามท้องตลาดนะครับก็จะเป็น
00:07:31พวก k y เยลลี่นะครับหาซื้อได้ตามร้านยา
00:07:34ทั่วไปเลยนะครับแต่ข้อสังเกตนะครับมันอาจ
00:07:36จะอยู่ได้แค่เป็นหลักชั่วโมง 2 3
00:07:39ชั่วโมงเลยประมาณนี้เราอาจจะต้องขยันเติม
00:07:41สารหล่อลื่นหน่อยนะครับไม่งั้นก็จะกลับมา
00:07:43แสบว่าอีกรอบมันอยู่ดีนะครับศาลตัวที่ 2
00:07:46นะครับก็คือสารเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับ
00:07:48ช่องคลอดนะครับหรือพูดง่ายๆก็คือหมอจะไร
00:07:50เซอร์นั่นเองด้วยว่าจะเลเซอร์นะครับมันมี
00:07:52ประโยชน์อย่างมากในการปรับสมดุลกรดด่างใน
00:07:55ช่องคลอดของเราสามารถอุ้มน้ำให้อยู่กับ
00:07:57ผิวในช่องคลอดของเราได้ดีมากขึ้น
00:08:00องค์ประกอบของฮอร์โมนเพศนะครับแล้วค่อน
00:08:02ข้างปลอดภัยมากและที่มันเด่นกว่าสารหล่อ
00:08:04ลื่นปกตินะครับคือมันสามารถลดอาการช่อง
00:08:07คลอดแห้งของเราได้หลายวันนะครับหากใช้
00:08:09กำลังเสมอนะครับจับด้านหนึ่งเราจะใช้แค่
00:08:11ครั้งสองครั้งแค่นั้นเองนะครับซึ่งตาม
00:08:13ท้องตลาดเนี่ยผมจะแนะนำเป็นของยี่ห้อ
00:08:15ดีเซลนะครับสามารถหาซื้อได้ตามร้านยาหรือ
00:08:17ว่าโรงเรียนแพทย์ชั้นนำได้เลยนะครับโดย