00:00:15 → 00:00:22 [เพลง]
00:00:22 → 00:00:25 T and Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:00:25 → 00:00:29 ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:00:29 → 00:00:32 พร้อมกิดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:00:32 → 00:00:36 สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:00:36 → 00:00:38 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:00:38 → 00:00:43 ต่างๆ TNN Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ
00:00:43 → 00:00:47 เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:00:47 → 00:00:58 [เพลง]
00:00:58 → 00:01:01 โรค
00:01:01 → 00:01:04 คือต้องเข้าใจจคำว่าไหลตายก่อนนะครับคำ
00:01:04 → 00:01:06 ว่าไหลตายก็คือคนที่เสียชีวิตหรือตายไป
00:01:07 → 00:01:11 แล้วนะครับจากการที่ไม่ทราบสาเหตุที่ชัด
00:01:11 → 00:01:15 เจนนะครับแล้วจะต้องมีการตรวจศพนะะหลัง
00:01:15 → 00:01:17 จากตายเสียชีวิตไปแล้วเนี่ยว่าไม่มี
00:01:17 → 00:01:21 สาเหตุที่อธิบายได้นะครับส่วนใหญ่ก็จะใน
00:01:21 → 00:01:24 เ่อคนที่อายุมากกว่า 2 2 ขวบ 2 ปีขึ้นไป
00:01:24 → 00:01:27 นะครับเพราะถ้าอายุน้อยกว่า 2 ปีเนี่ยมัน
00:01:27 → 00:01:31 ก็จะมีมีอีกภาวะนึงก็คือเด็กทารกที่ตายใน
00:01:31 → 00:01:34 ขณะที่นอนหลับหรือตายในในเปลอะไรอย่าง
00:01:34 → 00:01:39 เงี้ยนะครับะอีกอันนึงก็คือจะมีอ่าคุณพ่อ
00:01:39 → 00:01:42 คุณแม่นะครับคนใดคนหนึ่งหรือทั้ง 2 คนนะ
00:01:42 → 00:01:46 ฮะเป็นคนทางเอเชียตะวันออกเฉียงใต้นะเช่น
00:01:46 → 00:01:49 คนไทยคนลาวเวียดนามพม่าอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:01:49 → 00:01:53 ครับอันนี้เป็นการังกัดความนะะของหลายตาย
00:01:53 → 00:01:56 นะครับเพราะฉนั้นถ้าเรารู้แล้วนะฮะตรงนี้
00:01:56 → 00:02:00 คนที่รอดตายมาก็มีเราก็จะเรียกว่าผู้ที่
00:02:00 → 00:02:03 รอดตายจากโรคไหลายตายนะครับตรง
00:02:03 → 00:02:07 [เพลง]
00:02:07 → 00:02:12 นี้บางคนก็มีแต่ส่วนใหญ่ไม่มีนะครับส่วน
00:02:12 → 00:02:15 ใหญ่บางทีก็ไม่รู้แต่บางคนอาจจะมีมาก่อน
00:02:15 → 00:02:17 เช่นอยู่ๆหัวใจมันเต้นผิดจังหวะก็รู้สึก
00:02:18 → 00:02:20 เฮ้ยหัวใจมันเต้นเร็วเไม่ตรงจังหวะอะไร
00:02:20 → 00:02:22 อย่าเงี้ยแล้วอาจจะมีอาการถ้าเลือดไป
00:02:22 → 00:02:25 เลี้ยงสมองไม่พออาจจะวูบหรือหน้าจะมืด
00:02:25 → 00:02:27 อะไรอย่างเงี้นะครับอาจจะมีอาการเตือนมา
00:02:27 → 00:02:30 ก่อนก็มีแต่หลายๆคนก็ไม่มีอากเลยครั้งแรก
00:02:30 → 00:02:35 เป็นก็เสียชีวิตเลยทันทีก็มี
00:02:35 → 00:02:39 [เพลง]
00:02:39 → 00:02:45 ครับคือคำว่าไหลนะฮะมาจากภาษาลาวสระเอหอย
00:02:45 → 00:02:47 หีบลอลิงสระอือเนี่ยซึ่งผมไม่แน่ใจว่า
00:02:47 → 00:02:50 อ่านว่าอะไรนะครับมันแปลว่าร้องหรือว่า
00:02:50 → 00:02:52 ดิ้นหรือว่าอะไรเงี้ยเวลานอนหลับนะครับ
00:02:52 → 00:02:55 ซึ่งก็เป็นลักษณะทิ่งอ่าปู่ย่าตายายก็มี
00:02:55 → 00:02:58 การบอกเล่ากันมาใช่มั้ยครับว่านอนด้วยกัน
00:02:58 → 00:03:01 อย่างเงี้ยแล้วอยู่ๆอยู่ก็ร้องอะไรขึ้นมา
00:03:01 → 00:03:03 ดิ้นเกร็งอะไรอย่างเงี้ยเป็นต้นนะครับ
00:03:03 → 00:03:07 แล้วบางคนก็เสียชีวิตไปเลยก็มีนะครับนะ
00:03:07 → 00:03:10 บางคนก็ไปทำให้เขาเจ็บเช่นกดนู่นตรวจนี่
00:03:10 → 00:03:12 เหมือนก็ปั๊มหัวใจอ่ะอย่างเงี้ยเป็นต้นนะ
00:03:12 → 00:03:14 ครับบางคนก็จะฟื้นกลับมาได้เหมือนกันอัน
00:03:14 → 00:03:17 นี้ก็คือรอดตายจากไหลตายก็จะมีเพราะ
00:03:17 → 00:03:20 ฉะนั้นเนี่ยเค้าอาการพวกนี้เป็นอาการที่
00:03:20 → 00:03:24 เตือนนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราอยู่กับ
00:03:24 → 00:03:27 คนที่เคยมีโอกาสเป็นไหลายตายนะครับหรือ
00:03:27 → 00:03:29 รอดตายมาเนี่ยตรงเนี้ยต้องต้องอยู่แล้ว
00:03:29 → 00:03:32 เข้าใจว่าเวลาเกิดอาการเราจะช่วยเขายังไง
00:03:32 → 00:03:35 นะครับยกตัวอย่างเช่นเครื่องกระตุกหัวใจ
00:03:35 → 00:03:38 เครื่องช็อกไฟฟ้าหัวใจอย่างเงี้ยนะครับจะ
00:03:38 → 00:03:42 ต้องมีใกล้มือี้เป็นต้นหรือแม้แต่ยานะ
00:03:42 → 00:03:44 ครับเราก็เคยเจอนะครับคนที่รอดตายจากไหล
00:03:45 → 00:03:47 ตายกำลังจะมารอที่จะฝังเครื่องกระตุกหัว
00:03:47 → 00:03:51 ใจเนี่ยนะฮะน้องชายที่นอนอยู่ด้วยเนี่ยนะ
00:03:51 → 00:03:54 ครับเขมาเล่าให้ฟังว่าระหว่างที่รอเนี่ย
00:03:54 → 00:03:57 ก็เกิดอาการอีกครั้งนึงแล้วก็ปั๊มหัวใจ
00:03:57 → 00:03:58 กันตรงนั้นน่ะแล้วก็เอาไปที่โรงพยาบาล
00:03:59 → 00:04:02 ปรากฏชั่วก็ไม่ทันนะครับแล้วพี่ชายก็เสีย
00:04:02 → 00:04:05 ชีวิตไปเพราะว่าขาดยาตัวนึงนั้นหลังๆ
00:04:05 → 00:04:09 เนี่ยเราก็เลยให้คนที่นอนกับคนไข้นะที่
00:04:09 → 00:04:12 เคยรอดตายมาเนี่ยถือยาไว้กับตัวเลยเวลาไป
00:04:12 → 00:04:15 ไหนก็ต้องให้คุณหมอฉีดยาตัวนี้เพื่อเพื่อ
00:04:15 → 00:04:18 ทำให้หัวใจกลับมาเต้นให้ปกติได้รอดตายได้
00:04:18 → 00:04:21 อย่างเงี้เป็นต้นนะ
00:04:21 → 00:04:24 [เพลง]
00:04:24 → 00:04:28 ครับอันที่ 1 คือปลุกเค้าก่อนนะครับปลุก
00:04:28 → 00:04:30 เค้าดูว่าเค้าตื่นม
00:04:30 → 00:04:32 นะครับอีกวิธีนึงที่เถ้าเไม่ได้เกร็งอะไร
00:04:32 → 00:04:35 นี่นะครับยกมือขึ้นนะแล้วปล่อยมือให้ตกลง
00:04:35 → 00:04:37 บนหน้าตัวเองคนที่ไม่รู้สึกตัวไม่ได้
00:04:37 → 00:04:40 แกล้งนะครับคนที่แกล้งเนี่ยจะหลบได้เข้า
00:04:40 → 00:04:43 ใจมยกมือข้นมาแล้วเราปล่อยออกมาก็จะตกมา
00:04:43 → 00:04:46 ตกลงหน้าตัวเองอ่ะนะครับตรงนั้นน่ะของ
00:04:46 → 00:04:49 จริงนะครับหมดสติจริงอย่างเงี้เป็นต้นนะ
00:04:49 → 00:04:51 ครับอันนึงที่ช่วยได้ก็คือเหมือนกับทั่ว
00:04:51 → 00:04:54 ไปคือปั๊มหัวใจนะครับในผู้ใหญ่อาจจะไม่
00:04:54 → 00:04:57 จำเป็นต้องเป่าปากนะครับตรงนี้ก็ปั๊มหัว
00:04:57 → 00:05:00 ใจไปเรื่อยๆแต่ถ้าเรามีเครื่องกระตุกหัว
00:05:00 → 00:05:02 ใจบางครั้งเครื่องกระตุกหัวใจมันจะช็อก
00:05:02 → 00:05:06 ให้เรานะครับคนไข้ก็จะมีอาการเหมือนปึ้
00:05:06 → 00:05:08 เหมือนเราโดนช็อกไฟฟ้าเนี่ยนะครับบางคน
00:05:08 → 00:05:12 กลับมาบอกเหมือนโดนม้าถีบเจ็บแต่ว่าเาก็
00:05:12 → 00:05:15 ลอดตายอย่างนี้ได้เป็นต้นนะครับซึ่งโดย
00:05:15 → 00:05:18 ทั่วไปหลักก็คือเหมือนกับเรากู้ชีวิตใน
00:05:18 → 00:05:22 กรณีทั่วๆไปที่เขาอ่าหมดสติหรือว่าเรา
00:05:22 → 00:05:25 ปลุกแล้วเขาไม่ตื่นอย่างนี้เป็นต้นนะครับ
00:05:25 → 00:05:27 หลังจากนั้นก็เป็นเรื่องของคุณหมอคุณ
00:05:27 → 00:05:30 พยาบาลแล้วล่ะหรือบุคลากรที่จะมาช่วยดู
00:05:30 → 00:05:33 ว่าจะช็อกไฟฟ้าหรือจะมาฉีดยาหรือทำอะไร
00:05:33 → 00:05:35 ตรงนั้นน่ะแต่ยงไงก็ตามก็ต้องตรวจขึ้นไฟ
00:05:35 → 00:05:38 ฟ้าหัวใจนะครับให้แน่ใจว่ามันเป็นลักษณะ
00:05:38 → 00:05:42 เกิดจากนะการเต้มหัวใจปิดจังหวะรุน
00:05:42 → 00:05:45 [เพลง]
00:05:45 → 00:05:50 แรงอ่าเราต้องเข้าใจสมดุลนะคนจีนเเรียก
00:05:50 → 00:05:53 อินหยนะครับใช่มั้ยครับกลางวันเนี่ยเรามี
00:05:53 → 00:05:56 ระบบสู้นะเราใช้ระบบสู้เยอะนะครับหัวใจ
00:05:56 → 00:05:59 เราทำงานมากขึ้นใช่มั้ยฮะเต้นเร็วขึ้นแรง
00:05:59 → 00:06:01 ขึ้นความดันสูงขึ้นอย่างเงี้ยน้ำตาลสูง
00:06:01 → 00:06:05 ให้มันสูงระบบเมันทำงานแต่เวลากลางคืนตรง
00:06:05 → 00:06:07 ข้ามระบบพักจะทำงานเพราะฉะนั้นคนที่ไม่มี
00:06:07 → 00:06:11 ความสมดุลในตรงนี้เนี่ยนะฮะกลางวันเช่น
00:06:11 → 00:06:14 กลางวันเครียดมากทำงานหนักหามรูหามค่ำไม่
00:06:14 → 00:06:16 ไม่พักผ่อนเลยหดหลับหดนอนอะไรอย่างเงี้
00:06:16 → 00:06:19 เป็นต้นนะครับพอกลางคืนช่วงที่เขาพัก
00:06:19 → 00:06:22 เนี่ยไอ้ระบบสู้มันหมดแรงมันทำไม่ทำงาน
00:06:22 → 00:06:25 เลยไอ้ความสมดุลนี้เสียไประบบพรรคมันทำ
00:06:25 → 00:06:27 งานมากขึ้นมาเนี่ยนะครับเกิดการเต้นผิด
00:06:27 → 00:06:31 จังหวะการไหลเวียนของกระแสไฟฟ้าในหัวใจ
00:06:31 → 00:06:34 ผิดจังหวะถ้าเกิดรุนแรงนะครับช่วยไม่ทัน
00:06:34 → 00:06:36 ตรงนี้เนี่ยเสียชีวิตได้ซึ่งมันตรงข้าม
00:06:36 → 00:06:39 กับภาวะของกล้ามเนื้อหัวใจตายจากหลอด
00:06:39 → 00:06:43 เลือดนะครับถ้าหลอดเลือดหัวใจตีบเนี่ยตรง
00:06:43 → 00:06:46 เนี้ยมันตรงข้ามมันเป็นตอนเช้าตอนที่เรา
00:06:46 → 00:06:50 จะจากหลับมาตื่นนะช่วงนี้ระบบสู้จะทำงาน
00:06:50 → 00:06:52 มากระบบสู้ทำงาหัวใจทำงานหนักปุ๊บๆมัน
00:06:52 → 00:06:55 เกิดปิแตกเป็นแผลลิ่มเลือดอูดตันหลอด
00:06:55 → 00:06:57 เลือดกล้ามนู้จะตายเสียชีวิตตรงข้ามกัน
00:06:57 → 00:06:59 เลยนะครับเพราะฉะนั้นคนที่เป็นเป็นหลาย
00:06:59 → 00:07:03 ตายนะครับเาจะเกิดตอนที่เาเครียดมากๆกลาง
00:07:03 → 00:07:05 วันแล้วกลางคืนเนี่ยมาพักตรงนั้นน่ะเกิด
00:07:05 → 00:07:08 เรื่องเพราะฉะนั้นถ้ากลางวันเครียดมากๆคน
00:07:08 → 00:07:13 เราดนอนนะครับกลางคืนเี่ตรงนั้นให้
00:07:13 → 00:07:17 [เพลง]
00:07:17 → 00:07:21 ระวังเราก็คงต้องป้องกันนะครับว่าครั้ง
00:07:21 → 00:07:24 สมมุติว่าเ้ารอดตายมานะครับครั้งที่รอด
00:07:24 → 00:07:27 ตายเนี่ยมันเพราะอะไรเช่นบางคนกินเหล้ามา
00:07:27 → 00:07:30 แล้วเมาอย่างเงี้ยแล้วก็หมดติอย่างเงี้ย
00:07:30 → 00:07:32 แล้วก็ปั๊มหัวใจขึ้นมาก็ต้องไปเลิกเล่า
00:07:32 → 00:07:35 เลยนะครับอย่างเงี้ยเป็นต้นปู่ย่าตายายก็
00:07:35 → 00:07:39 เป็นคนหนึโดยเฉพาะญาตินะญาติสายผู้ชาย
00:07:39 → 00:07:42 เนี่ครับเคยเสียชีวิตเพราะอะไรอย่างเงี้ย
00:07:42 → 00:07:44 เป็นต้นไปทำงานต่างประเทศแล้วไปเสียชีวิต
00:07:44 → 00:07:46 เมืองนอกเลยอย่างเงี้ยเพราะฉะนั้นเวลา
00:07:46 → 00:07:50 เปลี่ยนที่ทำงานเปลี่ยนประเทศที่ไปทำงาน
00:07:50 → 00:07:52 เนี่ยก็ต้องระวังเพราะฉะนั้นตรงนั้นเป็น
00:07:52 → 00:07:55 อันนึงซึ่งจะช่วยบอกเราว่าเราจะป้องกัน
00:07:55 → 00:07:58 ตรงนี้ได้ยังไงนะครับในเดียวกันเนี่ยวัน
00:07:58 → 00:08:01 นั้นเวลานั้นทำไมมันเกิดก็อย่างที่เรียน
00:08:01 → 00:08:03 ได้ทราบอ่ะว่ามันมีเหตุปัจจัยบางอย่างนะ
00:08:03 → 00:08:06 ครับเช่นกินอิ่มแล้วเข้านอนนะครับแต่
00:08:06 → 00:08:08 สำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่าจะทำได้หรือว่า
00:08:08 → 00:08:12 ป้องกันนี้ได้เนี่ยการที่เราใส่นะเครื่อง
00:08:12 → 00:08:15 ช็อกไฟฟ้าหัวใจหรือเครื่องกระตุกหัวใจอัน
00:08:15 → 00:08:19 นี้ก็จะเป็นตัวที่คล้ายๆเฝ้าดูแทนเรานะ
00:08:19 → 00:08:22 ครับถ้ามันเกิดเต้มผิดจังหวะรุนแรงนะถึง
00:08:22 → 00:08:25 ขั้นจะเสียชีวิตแล้วช็อกไฟฟ้าเลยคล้ายๆ
00:08:25 → 00:08:27 เหมือนคอมพิวเตอร์เรารีเซตอ่ะรีเซต
00:08:27 → 00:08:31 เครื่องใหม่เลยมันเต้นวนมากก็เลยลบไปเลย
00:08:31 → 00:08:33 แล้วเริ่มขึ้นมาใหม่ไอ้ตัวที่ดีมันก็จะ
00:08:33 → 00:08:36 กลับมาเต้นตามปกติอย่างเงี้ยนะ
00:08:36 → 00:08:40 [เพลง]
00:08:40 → 00:08:43 ครับอันที่ 1 ก็คือเลี่ยงใช่มั้ครับ
00:08:43 → 00:08:46 เลี่ยงอาหารที่กินแล้วน้ำตาลในเลือกหลัง
00:08:46 → 00:08:49 อาหารมันสูงนะเช่นข้าวเหนียวของหวานขนม
00:08:49 → 00:08:52 หวานน้ำมัดลมอะไรพวกนี้นะครับพวกนี้แล้ว
00:08:52 → 00:08:54 อีกอันนึงก็คืออาหารที่มันเพิ่ม
00:08:54 → 00:08:57 โปแทสเซียมซึ่งเราก็รู้แล้วโปแทสเซียมมัน
00:08:57 → 00:09:00 อยู่ในผักผลไม้โดยเฉพาะผลไม้อชที่ก็จะมี
00:09:00 → 00:09:02 โพแตสเซียมเยอะเพราะถ้าเป็นไปได้ก็กิน
00:09:02 → 00:09:05 ผลไม้ทุกวันนะครับอย่างบางทีเราไป
00:09:05 → 00:09:08 สิงคโปร์เนี่ยคนงานเราไม่ได้กินหรอกผลไม้
00:09:08 → 00:09:12 นะพดีมันแพงเราก็เลยแนะนำน้ำชาน้ำชาก็มี
00:09:12 → 00:09:15 โพแทสเซียมนะครับอยู่ก็เอาใบชาเนี่ยน้ำ
00:09:15 → 00:09:18 ร้อนชงเนี่ยดื่มชาก็ได้นะครับตรงนี้มันก็
00:09:18 → 00:09:21 มีโปแทสเซียมอยู่ในใบชาก็ดื่มตรงนี้แทน
00:09:21 → 00:09:24 มันก็จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงตรงนี้อ่าอาหาร
00:09:24 → 00:09:27 ที่ดีต่อหัวใจสุขภาพหัวใจเนี่ยทั่วโลกที่
00:09:27 → 00:09:30 เขาศึกษามาก็เป็นอาหารที่เราเรียกว่า
00:09:30 → 00:09:33 อาหารเมดิเตอเรเนียนนะครับเพราะมีการ
00:09:33 → 00:09:36 ศึกษาเกี่ยวกับตรงเนี้ยค่อนข้างมากนะครับ
00:09:36 → 00:09:38 เทียบระหว่างคนที่กินกับไม่ได้กินเลยอ่ะ
00:09:38 → 00:09:41 พูดง่ายๆแล้วก็ติดตามไป 5 ปี 10 ปีเนี่ย
00:09:41 → 00:09:44 ช่วยนะครับซึ่งประกอบด้วยอาหารหลักก็คือ
00:09:44 → 00:09:47 เป็นพวกผักผลไม้เป็นหลักอยู่แล้วนะครับ
00:09:47 → 00:09:49 สมมุติว่าเวลาทานอาหารนะครับเราเอาจาน
00:09:49 → 00:09:53 อาหารมา 1 จานใช่มั้ยครับปังเป็น 4 ส่วน
00:09:53 → 00:09:56 นะครับ 2 ส่วนหรือครึ่งนึงเนี่ยนะครับให้
00:09:56 → 00:09:59 เป็นผักนะครับให้เป็นถั่วโดยเฉพาะถั่ว
00:09:59 → 00:10:01 ลิสงอย่างเงี้ยจะดีถั่วเหลืองถั่วเขียว
00:10:02 → 00:10:04 อะไรก็ได้นะครับนะพริกนะพริกก็ดีนะครับ
00:10:05 → 00:10:08 แล้วก็งาน้ำมันงานะครับเอางาขาวงาดำ
00:10:08 → 00:10:11 เคี้ยวอ่านแทนน้ำมันมะกอกในอาหาร
00:10:11 → 00:10:14 เมดิเตอเรเนียนครึ่งนึงนะครับแล้วก็อีก
00:10:14 → 00:10:18 1/4 เป็นปลาปลาแต่ไม่ทอดนะครับเพราะการ
00:10:18 → 00:10:21 ปลาทอดเนี่ยมันโดนความร้อนสูงเกินไปข้อดี
00:10:21 → 00:10:24 ของไขมันปลามันจะเสียไปมันอาจจะเพิ่ม
00:10:24 → 00:10:26 โอกาสหัวใจได้ผิดจังหวะด้วยซ้ำเพราะ
00:10:27 → 00:10:30 ฉะนั้นเราแนะนำกินปลาแต่ไม่ต้องทอดปลาน้ำ
00:10:30 → 00:10:32 จืปลาทะเลได้ทั้งหมดนะครับตรงนี้นะครับ
00:10:32 → 00:10:35 แล้วก็อีก 1 ใน 4 ก็จะเป็นข้าวกล้องนะ
00:10:35 → 00:10:37 ครับเพื่อลดไม่ให้น้ำตาลในเลือดมันสูง
00:10:37 → 00:10:41 เกินไปตรงนี้นะครับตรงนี้แล้วก็มีผลไม้
00:10:41 → 00:10:44 ถ้าเป็นไปได้ก็ทุกมื้อถ้าไม่ได้ก็อย่างนๆ
00:10:44 → 00:10:47 ขอวันละมื้อก็ยังดีวันนึงสัก 2 กว่ามือ
00:10:47 → 00:10:50 อย่างเงี้ยนะครับแล้วก็ดื่มน้ำหรืออย่าง
00:10:50 → 00:10:53 ที่เียในซน้ำชาก็ได้ชาเขียวก็ได้อย่าง
00:10:53 → 00:10:55 เงี้ยนะครับอันนี้ก็จะช่วยนะครับที่จะ
00:10:55 → 00:10:58 ช่วยทั้งป้องกันโรคทั่วไป
00:10:58 → 00:11:04 ด้วย
00:11:04 → 00:11:07 การดูแลสุขภาพหัวใจนะครับและหลอดเลือดให้
00:11:07 → 00:11:10 แข็งแรงนะครับห่างไกลจากโรคหลอดเลือดหัว
00:11:10 → 00:11:12 ใจนะฮะกล้ามเนื้อหัวใจแม้แต่หลอดเลือด
00:11:12 → 00:11:14 สมองหรือหลอดเลือดที่อื่นในร่างกายนี้นะ
00:11:14 → 00:11:18 ครับก็จะมีอยู่ด้วยกันอยู่ 7 ออนะครับออ
00:11:18 → 00:11:21 อ่างอยู่ 7 ตัวครับนะอันที่ 1 คือออ
00:11:21 → 00:11:23 เรื่องอาหารนะครับได้เรียนให้ทราบแล้ว
00:11:23 → 00:11:25 อาหาร 211 นะครับอาหารไทยสไตล์
00:11:25 → 00:11:29 เมดิเตอเรเนียนนะครับก็หนักไปทางผักผลไม
00:11:29 → 00:11:32 ไม้ถั่วงาปลาพริกอย่างงี้นะครับตงเนี้ย
00:11:32 → 00:11:35 เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพนะครับปที่ 2 ก็
00:11:35 → 00:11:39 คืออิริยาบถนะออกแรงออกกำลังกายนะครับ
00:11:39 → 00:11:42 หลายๆคนไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่าง
00:11:42 → 00:11:45 น้อยๆขอให้เดินนะครับนะฮะทุกๆ 1,9 ที่เรา
00:11:45 → 00:11:48 เดินมากขึ้นนะครับจะลดการเสียชีวิตโดย
00:11:48 → 00:11:51 เฉพาะจากโรคหัวใจหลอดเลือดเนี่ยประมาณ 12%
00:11:51 → 00:11:54 นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยช่วยกันเดินนะครับ
00:11:54 → 00:11:58 มีเวลาเมื่อไหร่เราก็เดินนะเป็นกิจวัตร
00:11:58 → 00:12:01 ประจำวันนะครับเดินมากอายุก็จะยืนนะครับ
00:12:01 → 00:12:04 โดยเฉพาะเดินมากกว่า 5,000 6,000 กออที่
00:12:04 → 00:12:08 3 ก็คือออกกำลังกายแล้วก็ต้องออกกำลังใจ
00:12:08 → 00:12:11 นะครับทำไงเราจะไม่เครียดเกินไปนะครับไม่
00:12:11 → 00:12:15 มีความเซ็งซึมเศร้าวิตดกังวลมากเกินไปนะ
00:12:15 → 00:12:20 ครับก็คือมีสติประกอบการงานนะครับเวลาไป
00:12:20 → 00:12:23 ทำงานเนี่ยใจอยู่กับงานนะครับใจระลึกฐาน
00:12:23 → 00:12:26 กายเวลาเลิกงานแล้วนะครับจะไปทำอะไร
00:12:26 → 00:12:30 กิจวัตรอะไรก็อยู่กอริยาบทของเราจะไม่คิด
00:12:30 → 00:12:33 ฟุ้งซ่านงฮะนะครับเวลาจะพักก็ให้นั่งรู้
00:12:33 → 00:12:36 ลมหายใจนะครับลหายใจเข้าลมหายใจออกเนี่ย
00:12:36 → 00:12:39 เรารู้มันเราจะได้พักผ่อนเราจะได้หยุดคิด
00:12:39 → 00:12:42 นะครับเราได้หยุดกังวลนะครับสิ่งเหล่านี้
00:12:42 → 00:12:45 แล้วสุดท้ายไม่เพลินในอารมณ์นะครับเพราะ
00:12:45 → 00:12:48 ฉะนั้นถ้าเราเพลินกับนู่นกับนี่มากเกินไป
00:12:48 → 00:12:51 เช่นเราอร่อยเพลินเราก็กินเกินนะครับเรา
00:12:51 → 00:12:55 อยู่สบายเพลินเราก็ขี้เกียจออกกำลังกายนะ
00:12:55 → 00:12:59 ครับเราเราเครียดเกินนะครับหรือหรือสอ่า
00:12:59 → 00:13:03 เราก็จะทำให้เรากินเกินอยู่สบายเกินเรา
00:13:03 → 00:13:07 สุขเกินสบายเกินก็สูบบุหรี่ดื่มสุราานะ
00:13:07 → 00:13:09 ครับเพราะฉะนั้นเราก็จะไม่เพลินในสิ่ง
00:13:09 → 00:13:12 เหล่านี้นะครับอันนี้ออกกำลังใจนะครับออ
00:13:12 → 00:13:15 ต่อไปก็คืออออากาศนะครับโดยเฉพาะ PM 2.5
00:13:15 → 00:13:18 สมัยนี้นะครับนะก็ต้องคอยดูข่าวนะครับวัน
00:13:18 → 00:13:21 ไหนไม่ควรจะออกนอกบ้านไปออกกำลังกายอะไร
00:13:21 → 00:13:24 อย่างงี้นะครับอยู่ในที่อากาศดีๆนะครับก็
00:13:24 → 00:13:28 จะช่วยลดโอกาสอต่อไปก็คือเรื่องของอาชีพ
00:13:28 → 00:13:31 นะครับอาชีพก็เป็นตัวที่สำคัญนะครับโดย
00:13:31 → 00:13:35 เฉพาะคนที่ทำงานกะนะครับกลางวันแทนที่จะ
00:13:35 → 00:13:38 ทำงานก็นอนกลางคืนก็ไปทำงานอย่างเงี้ยนะ
00:13:38 → 00:13:43 ครับมันจะผิดอ่านาฬิกาชีวิตของเราไปโอกาส
00:13:43 → 00:13:46 เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็จะตามมานะครับ
00:13:46 → 00:13:49 แล้วออสุดท้ายคือออโอสถนะครับก็คือเรื่อง
00:13:49 → 00:13:54 ยานะครับเราต้องทราบว่าทำไมเราต้องกินยา
00:13:54 → 00:13:56 นะครับเพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นปัจจัย
00:13:56 → 00:13:59 เสี่ยงเบาหวานความดันไขมันบุหรี่อ้วนคพี
00:13:59 → 00:14:03 มีพุงอย่างเงี้ยนะครับก็จะเป็นอันที่อ่า
00:14:03 → 00:14:06 เราจำเป็นจะต้องดูแลนะฮะแต่ถ้าเราดูแลไม่
00:14:06 → 00:14:09 ได้แล้วเนี่ครับเราปล่อยให้มันสูงมากๆ
00:14:09 → 00:14:12 เนี่ยวันดีคืนดีมันจะเกิดปัญหาเช่นปล่อย
00:14:12 → 00:14:16 ความดันให้สูงนะ 150 180 200 เนี่ยวัน
00:14:16 → 00:14:19 ดีคืนดีก็อัมพาดฮะเลือดออกในสมองเงี้เป็น
00:14:19 → 00:14:21 ต้นเพราะฉนั้นเราก็จะจำเป็นจะต้องเอายา
00:14:21 → 00:14:24 คุมเอไว้อย่าให้มันสูงเกินไปจะได้ไม่เกิด
00:14:24 → 00:14:27 ผลข้างเคียงอะไรเฉียบพันตรงนี้นะครับแล้ว
00:14:27 → 00:14:30 ในขณะเดียวกันเนี่ยการหยุดยาทันทีบาง
00:14:30 → 00:14:33 ครั้งมันก็เกิดปัญหาที่จะเกิดความดันไข
00:14:33 → 00:14:35 มันอะไรที่มันสูงขึ้นมาน้ำตาลในเลือดสูง
00:14:35 → 00:14:38 ขึ้นทันทีนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าจะ
00:14:38 → 00:14:40 เพิ่มหรือลดยาให้ค่อยๆหรือปรึกษาคุณหมอ
00:14:40 → 00:14:43 คุณเภสัชกรนะครับจะได้ช่วยปรับยาตรงนี้
00:14:43 → 00:14:46 ได้ดี
00:14:46 → 00:14:48 [เพลง]
00:14:48 → 00:14:52 ครับ tn and Health เราจะรวบรวมความรู้
00:14:52 → 00:14:55 ทางด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อ
00:14:55 → 00:14:58 ถือพร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุก
00:14:58 → 00:15:02 ประเด็นสุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุม
00:15:02 → 00:15:05 มองของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้
00:15:05 → 00:15:08 ทางด้านต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุก
00:15:08 → 00:15:13 สาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:15:13 → 00:15:27 [เพลง]
00:15:27 → 00:15:36 โรค
00:15:36 → 00:15:45 [เพลง]
00:15:45 → 00:15:48