- คำถาม:
- วิธีป้องกันและรักษาอุ้งเชิงกรานหย่อนควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันคือฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยการออกกำลังกายแบบ Kegel หรือการขมิบช่องคลอด 100 ครั้งต่อวัน รวมเป็นหลายชุด พร้อมดูแลสุขภาพ เช่น ไม่ยกของหนัก ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดท้องผูก ควบคุมน้ำหนัก และดูแลการตั้งครรภ์อย่างเหมาะสม สำหรับการรักษา หากอาการรุนแรง จำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อเย็บหรือเสริมกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อย
สัญญาณเตือนคุณผู้หญิง อุ้งเชิงกรานหย่อน?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:43:31ครับแต่ว่าจะเห็นได้ว่าในเมื่อกระบวนการ
00:43:34ในการรักษาเนี่ยมันก็คือมันต้องลงเอยด้วย
00:43:37การเจ็บตัวแล้วอ่ะเราต้องโดนสาตัดนะมี
00:43:40ความเสี่ยงเสียสิ้นสิ้นเปลืองเงินทองค่า
00:43:42ใช้จ่ายต่างๆแล้วเนี่ยนะครับเอ่อในอีก
00:43:45ชั้นนึงถ้าเราสามารถป้องกันได้เนี่ยนะ
00:43:48ครับอันนั้นน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่านะ
00:43:50ครับเพราะฉะนั้นการป้องกันก็คือเราก็ต้อง
00:43:53หมั่นออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้มเชิงการ
00:43:56ของเราครับให้เขามีความแข็ง
00:43:58แรงกล้ามเนื้ออุ้มเชิงการเราจะเราจะออก
00:44:00กำลังกายยังไงนะครับออการแข็งแรงของกล้าม
00:44:03เนื้อบริเวณแถวนี้เนี่ยนะครับการออกกำลัง
00:44:05กายที่สำคัญก็คือเราเรียกกระบวนการนี้ว่า
00:44:09การออกกำลังกายอุ้มสังกรานหรือเราเรียก
00:44:11ว่าKกel Exercise นะครับ K E G นะครับ
00:44:15เผื่อท่านอาจจะไปค้นข้อมูลเพิ่มเติมการ
00:44:18หลังกำลังเเราทำง่ายๆครับเราทำเหมือนกับ
00:44:21เอ่อวิธีขมิบเหมือนกับขมิบช่องคลอดของเรา
00:44:24หรือขมิบกั้นปัสสาวะนั่นเองค่ะนะครับโดย
00:44:26การทำแต่ละครั้งเนี่ยนะครับเดี๋ยวทำตามไป
00:44:28ด้วยกันก็ได้นะฮะให้เราขมินะครับเสร็จ
00:44:31แล้วเราก็นับในใจ 1-10 นะครับนับช้าๆ 1 2
00:44:363 4 5 ไปเรื่อยจนถึง 10 นะครับ
00:44:40อันเนี้ยคือเป็น 1 ชุดนะครับพอครบถึง 10
00:44:43ปุ๊บเราก็คายคำเหนือหลงนะครับเสร็จแล้วก็
00:44:46ทำใหม่นะครับนะนะทำอย่างเงี้ยให้ได้นะ
00:44:49ครับในแต่ละครั้งเนี่ยให้ได้สักประมาณ 10
00:44:52ชุดติดต่อกันก็คือขมิบกั้นไว้นับ 1-10
00:44:57แล้วก็คายลงแล้วขมิบใหม่นะครับอย่างน้อยๆ
00:44:59เนี่ยควรจะได้ 10 ครั้งติดต่อกันนะครับทำ
00:45:02หลายๆชุดต่อวันนะครับหรือว่าจริงๆแล้ว
00:45:04เนี่ยเอ่อเค้าถือว่าโดยเฉลี่ยเนี่ยเอ่อ
00:45:07ถ้าเป็นไปได้ก็ก็ทุกๆครึ่งชั่วโมงเนี่ยทำ
00:45:10ให้ได้สัก 5 ครั้งนะครับอแต่ว่าบางทีมัน
00:45:14อาจจะรบกวนมันทำงานทำการเอาถึงเวลาต้อง
00:45:17คือตั้งนาฬิกาปลุกไว้ไม่โอ๊คเอออย่างงี้
00:45:19ช่วยมันก็ไม่เป็นสกนะฮะเพราะฉะนั้นโดย
00:45:22ทั่วไปเนี่ยถ้าโดยเฉลี่ยเถือว่าถ้าเราจะ
00:45:25ถือว่าทำการออกกำลังกายแบบเนี้ยนะครับฝึก
00:45:27กำหนิช่องคลอดเนี่ยนะครับถ้าจะได้ผลเนี่ย
00:45:29นะครับค่ะเอ่อเราทำให้ได้สักวันละ 100
00:45:33ครั้งจะแบ่งยังไงก็ได้จะเช้า 30 กลางวัน
00:45:3630 เย็น 30 40 อะไรงี้ก็ได้ให้แนสักวัน
00:45:39ละ 100 ครั้งนะครับมันต่อเนื่องกันนะครับ
00:45:41ได้ประมาณซักเดือนครึ่งถึง 2 เดือนเนี่ย
00:45:43ก็คือ 6-8 สัปดาห์เอ่อคนไข้หรือคุณผู้
00:45:47หญิงท่านนั้นจะเริ่มรู้สึกชัดเจนขึ้นว่า
00:45:48เอออาการที่มันเคยรำคาญในเรื่องการหย่อนๆ
00:45:51หรือหน่วงๆเนี่ยมันจะดูขึ้นออืนะครับค่ะ
00:45:54นอกเหนือจากนี้นะครับนอกจากการฝึกออก
00:45:57กำลังกายแล้วเนี่ยนะครับเดี๋ยวนี้เรามี
00:45:59อุปกรณ์อันนึงนะครับซึ่งเค้าเรียกว่าเพy
00:46:02นะครับเป็นอุปกรณ์ที่เหมือนค้ำจุนบริเวณ
00:46:05ช่องคอหรืออุ้งเชงการที่หย่อนนะครับนะ
00:46:08อุปกรณ์เมันจะใส่ผ่านเข้าไปทางช่องคลอดนะ
00:46:10ครับมันจะไปค้ำจุนทำให้เหมือนกับเหมือน
00:46:13กับเป็นโครงให้ให้ช่องข้อที่หย่อนเนี่ย
00:46:15มันมีแบบมันน้ำหนักมันมากดทับลงบนไอ้ไอ้
00:46:18อุปกรณ์อันเนี้ยมันจะเหมือนเป็นท่อท่อ
00:46:21เป็นพลาสติกเล็กๆนะครับใส่เข้าไปนะครับ
00:46:23เพียงแต่ว่าปัจจุบันเนี้ยเอ่อการใส่เนี่ย
00:46:26ก็ไม่ค่อยเป็นนิยมเป็นที่นิยมเท่าไหร่นะ
00:46:28เพราะว่าเอ่อมันมีปัญหาหลายๆอย่างเช่นเรา
00:46:31ใส่ไว้นานๆเนี่ยมันมีโอกาสเสี่ยงการกด
00:46:34เสียดสีแล้วทำให้เกิดการติดเชื้อได้นะ
00:46:36ครับแล้วก็เอ่อบางครั้งเนี่ยมันทำให้เกิด
00:46:39แผลกดทับจากที่ไอ้อวัยวะไอ้ตัวเพี่เนี่ย
00:46:43ไปกดนะครับเสิร์ชดูแล้วคุณหมอหน้าตามันก็
00:46:46ไม่น่าใส่เลยค่ะเออใช่ครับแล้วก็เวลาเรา
00:46:49ทำจริงๆเนี่ยนะครับมันไม่ค่อยสะดวกเพราะ
00:46:51ว่าเราทำเสร็จปุ๊บเนี่ยมันก็ไม่ได้แก้
00:46:54ปัญหาอย่างถาวรไงคือสมมุติว่าถ้ามดลูกเรา
00:46:56หย่อนลงมาเนี่ยเราใส่ไปนานๆนานเท่าไหร่ก็
00:46:58ตามมันก็ไม่ได้ทำให้มดลูกกลับไปอยู่ใน
00:47:01ตำแหน่งเดิมนะครับค่ะเพราะฉะนั้นถ้าในราย
00:47:04ที่เป็นเนี่ยเนี่ยนะครับอ่าถ้าจะป้องกัน
00:47:06เนี่ยเราป้องกันด้วยการฝึกขมิบฝึกเอ่อออก
00:47:09กำลังกายอย่างที่เราบอกอันนั้นน่าจะได้ผล
00:47:11ที่ชัดเจนกว่าถ้ากรณีที่ทำแล้วไม่ได้ผล
00:47:13เนี่ยลำดับต่อไปน่าจะไปสู่การผ่าตัดซะมาก
00:47:16กว่านะครับอืนอกเหนือจากนั้นนะครับในแง่
00:47:19ของการป้องกันเนี่ยนะครับอ่าการดูแลการ