- คำถาม:
- วิธีป้องกันอุจจาระตกค้างมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันได้แก่ ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน โดยเฉพาะช่วงเช้าหลังตื่นนอน รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนั่งบนโถส้วมในท่าที่เหมาะสมเพื่อช่วยเบ่งได้ดีขึ้น
ภาวะอุจจาระตกค้าง ภาวะเสี่ยงมะเร็ง ท้องผูกรุนแรง ฯลฯ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:57วิธีป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเนี้ยนะมีวิธี
00:16:00ป้องกันไม่ให้เกิดภาวะอุจจาระตกค้างนะค่ะ
00:16:03ก็ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวันโดยเฉพาะ
00:16:08ช่วงเช้าหลังตื่นนอนประมาณตี 5 ถึง 7 โมง
00:16:12เช้าเนี่ยซึ่งเป็นเวลาช่วงเวลาที่ดีที่
00:16:15สุดโอ้โหยังไม่ตื่นเลยก็นี่ไงขึ้นแล้วเคย
00:16:20บอกน้องมีเยอะแยะใช่ไหมว่าถ้าเราจะตื่น
00:16:23เนี่ยเราต้องตื่นแล้วมีเวลาเผื่อถ้าเรา
00:16:26ตื่นแล้วเราต้องรีบๆทำอะไรต่ออะไรแล้วก็
00:16:29รีบไปทำงานเนี่ยมันไม่มีเวลามาสนใจหรือ
00:16:33อะไรอ่ะเกี่ยวกับการนั่งไขจร้าหรอกคือ
00:16:37ต้องมีเวลาให้มันผสมควรเอาจริงๆคือถ้าไม่
00:16:40ได้แบบต้องปวดนั้นก็จะไม่ได้เข้าหรอกคือ
00:16:43เราอาจจะอันนี้ตัวนี้ตัวเองน่ะรู้มันไม่
00:16:45ได้สำคัญมากในการที่ฉันจะต้องถ่ายเป็น
00:16:47เวลาขนาดนั้นแค่นั้นว่าอ่ะในวันนั้นมี
00:16:50ความปวดก็โอเคแล้วเลยเนี่ยก็เป็นเงินน่า
00:16:53จะเป็นคนที่สองวันถ่ายทีอะไรอ่ะค่ะใช่
00:16:57ทำไมกูจะถ้าท่านฟังท่านไหนนะแอบถ่ายได้
00:17:00ทุกเช้าเลยเนี่ยเป็นก็จะดียี่ห้อคืนนี้
00:17:04มันมีวิธีเรื่องการเบ่งถ่ายอุจจาระด้วย
00:17:07บางบางคนก็ไม่ต้องเบ่งมากถ้ารับประทาน
00:17:11อาหารกากใยก็โอเคใช่แต่การแบ่งใส่จร้า
00:17:14เนี่ยต้องถูกวิธีนะไม่ใช่เบ่งไปเรื่อย
00:17:16เปื่อยนะฮะถ้ามองด้วยฮะก็คือก็คืออะกา
00:17:21นั่งบนโถชักโครกแล้วโค้งตัวไปด้านหน้า
00:17:23เล็กน้อยเราเคยคุยกันมามาครั้งนึงแล้วล่ะ
00:17:26นึกออกมาให้ที่ที่ปลาใช่มันเก้าอี้ตัว
00:17:29เล็กๆเฮ้อให้เอาเท้าวางอยู่บนเก้าอี้
00:17:32เพื่อให้มันมีใช่แน่จำได้หน้าชั้นเรียนจำ
00:17:35ได้โดยเฉพาะคนที่ถ้าไม่ถึงหรือว่าคือชัก
00:17:38โครกของของแต่ละสุขภัณฑ์มันก็ระดับสูงต่ำ
00:17:42ไม่เท่ากันเนอะค่ะถ้าเท้ายิงปืนไม่ถึง
00:17:44หรือว่าเป็นเด็กเนี่ยควรจะมีที่วางเท้า
00:17:47เพื่อออกแรงเบ่งอุจจาระได้ดีขึ้นนะครับ
00:17:51สำหรับคนที่ขับถ่ายยากเนี่ยวิธีขับถ่าย
00:17:56ให้หมดท้องเนี่ยอาจจะช่วยใช้มือกดท้อง
00:17:58ด้านซ้ายครั้งนิดนึงซึ่งมีไส้สุขใหญ่ส่วน