00:00:00 → 00:00:03 ถ้าใครที่กำลังมีปัญหาจากลองโควิชโดยมี

00:00:03 → 00:00:07 ปัญหาไอเรื้อรังหลังจากติดโควิชนะคะลองดู

00:00:07 → 00:00:10 คลิปนี้นะหมอจะมาแนะนำ 5 วิธีบรรเทาอาการ

00:00:10 → 00:00:14 ไอจากลองคอร์เวตโดยไม่ใช้ยาค่ะสวัสดีค่ะ

00:00:14 → 00:00:16 หมอเมย์ May I help you นะคะพาว่าลอง

00:00:16 → 00:00:19 โควิชบางคนจะมีอาการไอเรื้อรังค่ะก่อน

00:00:19 → 00:00:23 อื่นเลยเรามาทำความรู้จักกับภาวะลองโควิช

00:00:23 → 00:00:26 กันก่อนนะคะลอง Call it เนี่ยก็คืออาการ

00:00:26 → 00:00:30 ใดๆก็ตามที่เพื่อนๆหลงเหลือหลังจากการติด

00:00:30 → 00:00:33 คอหวิดนะคะนานเกิน 3 เดือนขึ้นไปนี่เรียก

00:00:33 → 00:00:35 ว่า long Call it ค่ะซึ่งอาการเนี่ยจะ

00:00:35 → 00:00:38 มีได้ตั้งแต่ไอเรื้อรังเหนื่อยเพลียหมด

00:00:38 → 00:00:41 แรงหมดกำลังนะคะอันนี้อาจจะเป็นเรื่องของ

00:00:41 → 00:00:45 ลงโควิชได้ค่ะทีนี้เรื่องของอาการไอนะคะ

00:00:45 → 00:00:48 ปัญหามันอยู่ที่ว่าถ้ามันอันเล็กๆน้อยๆ

00:00:48 → 00:00:50 อย่างเป็นหวัดทั่วไปโอเคแหละสองสามวัน

00:00:51 → 00:00:54 แล้วก็คงจะดีขึ้นแต่หลังจากการติดเชื้อโค

00:00:54 → 00:00:57 วิชนะคะเพื่อนๆอาจจะมีอาการไอเรื้อรังไอ

00:00:57 → 00:01:00 ต่อเนื่องซึ่งการไอเนี่ยถ้าถ้าเราไอต่อ

00:01:00 → 00:01:03 เนื่องกันนานเกิน 2 เดือนนี่เรียกว่า

00:01:03 → 00:01:07 ปัญหาไอละลังแล้วล่ะทีนี้ไอ้ตัว R เนี่ย

00:01:07 → 00:01:09 มันรำคาญเหลือเกินรู้สึกมันไอทั้งวันๆจน

00:01:09 → 00:01:13 ไม่เป็นอันทำอะไรเลยหมอเราจะมีวิธีแก้ยัง

00:01:13 → 00:01:16 ไงโดยที่หนูไม่ต้องกินยาบ้างคะวันนี้หมอ

00:01:16 → 00:01:20 จะมาแนะนำ 5 เทคนิคบรรเทาอาการไอโดยไม่

00:01:20 → 00:01:24 ใช้ยากันค่ะอันดับแรกเลยนะคะอาการไอเนี่ย

00:01:24 → 00:01:27 จริงๆแล้วมันมีประโยชน์นะคะเป็นการป้อง

00:01:27 → 00:01:30 กันเรื่องของทางเดินหายใจของเราค่ะเวลา

00:01:30 → 00:01:32 เรามีอะไรที่มันหล่นลงไปในทางเดินหายใจ

00:01:32 → 00:01:35 ร่างกายเราจะพยายามไอเพื่อเอาสิ่งแปลก

00:01:35 → 00:01:38 ปลอมเหล่านั้นออกมาค่ะนะในเนี่ยมันไม่ใช่

00:01:38 → 00:01:41 เรื่องที่ไม่ดีนะแต่ถ้ามันไอมากเกินไป

00:01:41 → 00:01:45 นั่นเป็นปัญหาค่ะดังนั้นแล้วนะคะวิธีที่

00:01:45 → 00:01:48 จะเป็นเทาอาการไอนะคะอย่างแรกเลยก็คือ

00:01:48 → 00:01:53 พยายามหายใจเข้าทางจมูกนะคะอย่าหายใจเข้า

00:01:53 → 00:01:55 ทางปากนะเพราะอะไรเพราะว่าธรรมชาติของ

00:01:55 → 00:01:59 จมูกเรานะคะสร้างมาเพื่อการหายใจค่ะเขาจะ

00:01:59 → 00:02:01 มีเรื่องของเยี่ยมแต่บางทำให้อากาศมัน

00:02:01 → 00:02:04 ชุ่มชื้นมากขึ้นอากาศไม่แห้งเกินไปเวลา

00:02:04 → 00:02:07 หายใจลงไปนะคะมันจะได้ไม่ไประคายเคือง

00:02:07 → 00:02:10 ช่องคอหรือพวกเยื่อเมือกต่างๆในช่องคอของ

00:02:10 → 00:02:14 เราทำให้อาการไอเราน้อยลงนั่นเองค่ะฝึก

00:02:14 → 00:02:17 การหายใจนะคะหายใจเข้าทางจมูกนะอย่าหายใจ

00:02:17 → 00:02:21 เข้าทางปากนะคะอันดับต่อไปนะคะเรื่องของ

00:02:21 → 00:02:24 เหยื่อของเรานั่นเองค่ะวิธีที่ 2 นะคะคือ

00:02:24 → 00:02:28 พยายามจิบน้ำเยอะๆค่ะเพราะการจิบน้ำเยอะๆ

00:02:28 → 00:02:31 นะจะทำให้เยอะเมื่อของเรามีความชุ่มชื่น

00:02:31 → 00:02:35 อยู่เสมอจะทำให้เลือกไม่แห้งไม่ระคายคอ

00:02:35 → 00:02:39 และอาการไอจะน้อยลงนั่นเองค่ะแต่เคยไหมคะ

00:02:39 → 00:02:42 ไม่ว่าจะพยายามยังไงก็ตามหายใจก็แล้วนะคะ

00:02:42 → 00:02:44 หรือว่าจิบน้ำก็แล้วมันก็ยังอายอยู่ดี

00:02:44 → 00:02:49 วิธีที่ 3 นะคะ V ที่ 3 นะคึค่ะเวลาเรา

00:02:49 → 00:02:53 รู้สึกจะไปพยายามกลั้นๆไว้อำเภอไว้แล้วก็

00:02:53 → 00:02:56 พยายามค่อยๆคลายคล้ายลมหายใจออกนะคะอาการ

00:02:56 → 00:03:00 ไอจะน้อยลงพยายามกลั้นๆแล้วก็ยังกลืนการ

00:03:00 → 00:03:03 ถ้ามันเข้าไปนะคะถ้าไม่ดีขึ้นก็ไปจิบน้ำ

00:03:03 → 00:03:06 นะแบบนี้จะทำให้อาการไอลดน้อยลงได้ค่ะ

00:03:06 → 00:03:10 ทำไมเราถึงต้องพยายามกลั้นไอขนาดนี้หมอ

00:03:10 → 00:03:14 อยากจะบอกก่อนคะว่าไอ้กาในเนี่ยโอเคมัน

00:03:14 → 00:03:17 ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมใช่ไหมคะแต่ถ้าไอ

00:03:17 → 00:03:20 มากขึ้นเรื่อยๆยิ่งอายยิ่งเข็ญยิ่งจะทำ

00:03:20 → 00:03:22 ให้ทางเดินหายใจและเกิดการอักเสบมากขึ้น

00:03:22 → 00:03:25 อาจจะมีการติดเชื้อแทรกซ้อนต่างๆตามมาได้

00:03:25 → 00:03:28 และอาจจะยิ่งทำให้อาการไอแย่ลงเป็นวงจร

00:03:28 → 00:03:31 อุบาทว์แบบนี้ต่อไปเรื่อยๆปัญหามันมานั่น

00:03:31 → 00:03:34 เป็นสาเหตุให้เราต้องเพิ่มการไอเอาไว้

00:03:34 → 00:03:37 พยายามไม่อายนั่นเองค่ะเอาล่ะหลังจากเรา

00:03:37 → 00:03:40 ผ่านไปสามวิธีแล้วใช่ไหมคะวิธีแรกฝึกการ

00:03:40 → 00:03:43 หายใจวิธีที่ 2 นะคะจิบน้ำบ่อยๆเพื่อไม่

00:03:43 → 00:03:46 ให้เยื่อเมือกและแห้งนะคะวิธีที่ 3 คือ

00:03:46 → 00:03:49 พยายามกลืนการไอเราลงไปถ้าไม่ดีขึ้นก็มา

00:03:49 → 00:03:53 จิบน้ำนะโอเคเราได้ 3 วิธีและวิธีถัดไปนะ

00:03:53 → 00:03:56 คะวิธีที่ 4 เพื่อนรู้ไหมคะการทานคาเฟอีน

00:03:56 → 00:04:00 หรือกาแฟเนี่ยจะยิ่งกระตุ้นการไอมากขึ้น

00:04:00 → 00:04:02 แต่ถ้าเพื่อนๆมีปัญหาไอเยอะนะคะพยายาม

00:04:02 → 00:04:04 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะไม่

00:04:04 → 00:04:08 ว่าจะเป็นเรื่องของชาหรือกาแฟก็ตามจะทำ

00:04:08 → 00:04:11 ให้การอายของเราดีขึ้นนะคะอย่างที่ 5 นะ

00:04:11 → 00:04:14 คะอย่างที่ทุกๆคนคงจะเคยเป็นกันนะคะเวลา

00:04:14 → 00:04:16 ไปเดินตามท้องถนนหรือเวลาได้กลิ่นควัน

00:04:16 → 00:04:19 บุหรี่เหล่านี้จะกระตุ้นให้เราเกิดการ

00:04:19 → 00:04:22 ระคายเคืองและไอออกมาดังนั้นพยายามมาหยุด

00:04:22 → 00:04:24 การสูบบุหรี่หลีกเลี่ยงการสูดควันบุหรี่

00:04:24 → 00:04:28 มือสองรวมถึงฝุ่นควันตามท้องถนนต่างๆก็จะ

00:04:28 → 00:04:31 ทำให้อาการของเราดีขึ้นนั่นเองค่ะสรุป 5

00:04:31 → 00:04:35 วิธีนะคะวิธีแรกฝึกการหายใจหายใจเข้าทาง

00:04:35 → 00:04:39 จมูกอย่าหายใจเข้าทางปากนะวิธีที่ 2 ค่ะ

00:04:39 → 00:04:42 จิบน้ำบ่อยๆไม่ให้เหยื่อของเราแห้งวิธี

00:04:42 → 00:04:46 ที่ 3 นะคะพยายามกล้องการไอกลืนการไอลงไป

00:04:46 → 00:04:50 ค่ะถ้าไม่ดีขึ้นก็พยายามจิตน้ำนะวิธีที่ 4

00:04:50 → 00:04:52 ค่ะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะ

00:04:52 → 00:04:56 เพราะคาเฟอีนกระตุ้นการไอวิธีที่ 5 ค่ะ

00:04:56 → 00:04:58 หลีกเลี่ยงเรื่องของขวัญต่างๆนะคะไม่ว่า

00:04:58 → 00:05:01 จะเป็นควันบุหรี่ควันหน้าท้องถนนก็ตาม

00:05:01 → 00:05:04 เพียงเท่านี้ค่ะอาการไอก็จะดีขึ้นแล้ว

00:05:04 → 00:05:07 สำหรับเพื่อนบางคนนะคะที่พยายามทำยังไงก็

00:05:07 → 00:05:09 ตามรู้สึกว่าขึ้นหนูไม่ไหวอ่ะหมอหนูยัง

00:05:09 → 00:05:13 ต้องใช้ยาอยู่เรื่องของยาแก้ไอนะคะก็มี

00:05:13 → 00:05:16 มากมายหลากหลายชนิดเช่นกันโดยส่วนตัวของ

00:05:16 → 00:05:19 หมอเองนะคะหมอก็จะแนะนำให้ใช้ตัวที่เป็น

00:05:19 → 00:05:22 กลุ่มนักลองค่ะกลุ่มนักลองตัวนี้จะทำให้

00:05:22 → 00:05:25 เส้น path ของเราเนี่ยลดความเหนียวข้น

00:05:25 → 00:05:28 ละลายเส้นผักของเรานั่นเองทำให้เราสามารถ

00:05:28 → 00:05:31 กำจัดเสลดออกมาได้ง่ายมากขึ้นนั่นเองค่ะ

00:05:31 → 00:05:34 อยากใจเพื่อนๆหลีกเลี่ยงนะคะยาในกลุ่มได้

00:05:34 → 00:05:37 โตเม็ดกาแฟหรือกลุ่มที่ผสม Op ออยนะคะ

00:05:37 → 00:05:41 เพราะว่าเหล่านี้จะยิ่งไปกดอาการไอใช่ค่ะ

00:05:41 → 00:05:43 คุณเพื่อนหยุดไอก็จริงแต่เสนผ่าหรือสิ่ง

00:05:43 → 00:05:46 สกปรกสิ่งแปลกปลอมต่างๆมันก็จะยังค้าอยู่

00:05:46 → 00:05:50 ในร่างกายของเราค่ะมันจะยิ่งไอออกมายาก

00:05:50 → 00:05:53 เส้นผักก็ยังค้างอยู่แบบนั้นและไอ้เจ้า Op

00:05:53 → 00:05:56 Oil เนี่ยก็จะทำให้เราติดยาแก้ไอได้ด้วย

00:05:56 → 00:06:00 นะคะเอาล่ะค่ะโดยสรุปคำแนะนำของหมอนะคะมี

00:06:00 → 00:06:03 เพื่อนคนไหนมีอาการไอต่อเนื่องกันนะคะนาน

00:06:03 → 00:06:06 เกิน 2-3 สัปดาห์อันนี้หมอแนะนำให้ปรึกษา

00:06:06 → 00:06:08 คุณหมอใกล้บ้านแล้วนะคะเพราะอะไรเพราะว่า

00:06:08 → 00:06:12 อาการไอเนี่ยมันไม่ใช่ว่าจำเพาะกับโรคโค

00:06:12 → 00:06:14 วิชเท่านั้นนะคะอาการ long Call it อาจ

00:06:14 → 00:06:18 จะมีอาการไอได้ก็จริงค่ะแต่อย่าลืมนะโรค

00:06:18 → 00:06:21 อื่นๆก็มีอาการไอได้ด้วยเช่นกันค่ะยิ่งไอ

00:06:21 → 00:06:24 เรื้อรังมากๆยิ่งต้องรีบปรึกษาแพทย์นะคะ

00:06:24 → 00:06:27 เพราะเพื่อนๆอาจจะมีปัญหาจากการติดเชื้อ

00:06:27 → 00:06:29 อย่างอื่นเช่นเชื้อวัณโรคก็ได้อันนี้ต้อง

00:06:29 → 00:06:32 ได้ปรึกษาคุณหมอเลยที่นี่ไอ้คนที่อายุ

00:06:32 → 00:06:36 เยอะเนี่ยยิ่งอายยิ่งเข็ญยิ่งเหนื่อยบาง

00:06:36 → 00:06:39 คนนะคะมีปัญหาอายจนรู้สึกเจ็บหน้าอกเคย

00:06:39 → 00:06:41 เป็นกันไหมคะเจ็บหน้าอกเจ็บซี่โครงเจ็บ

00:06:41 → 00:06:44 กล้ามเนื้อไปหมดเลยอันนี้เกิดจากการที่

00:06:44 → 00:06:47 เรา ik นมากๆเลยเองค่ะดังนั้นการปล่อยเรา

00:06:47 → 00:06:50 ไอต่อไปเรื่อยๆเนี่ยมันเป็นปัญหานะอย่า

00:06:50 → 00:06:54 ลืมเกิน 2-3 สัปดาห์รีบไปปรึกษาคุณหมอนะ

00:06:54 → 00:06:57 คะเอาล่ะค่ะวันนี้ทุกคนก็รู้กันแล้วนะคะ

00:06:57 → 00:07:00 ว่าเรามีวิธีบรรเทาอาการไออ้างจากภาวะลอง

00:07:00 → 00:07:03 โควิชยังไงกันบ้างแต่อย่างที่เราคุยกัน

00:07:03 → 00:07:05 เค้าว่าลองเข้าวินเนี่ยไม่ได้มีแค่อาการ

00:07:05 → 00:07:08 ไอเท่านั้นใครมีอาการหลงเหลือหลังจากเป็น

00:07:08 → 00:07:11 โควิชกันอีกลองคอมเมนต์ทิ้งไว้นะคะเผื่อ

00:07:11 → 00:07:14 อาการไหนเป็นการเยอะหมอจะลองนำมาทำคลิป

00:07:14 → 00:07:17 แล้วก็สอนวิธีแก้กันในคลิปถัดไปนะคะ

00:07:17 → 00:07:20 สำหรับเพื่อนคนไหนนะคะที่ชอบเนื้อหาสาระ

00:07:20 → 00:07:23 ดีๆแบบนี้อย่าลืมกด like กด Share กด

00:07:23 → 00:07:24 Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่ง

00:07:24 → 00:07:27 กรุ๊งกริ๊งเอาไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี

00:07:27 → 00:07:30 ๆจากหมอนะคะอ่ะ

00:07:30 → 00:07:41 [เพลง]

00:07:41 → 00:07:44