- คำถาม:
- วิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวานจากการบริโภคน้ำตาลสูงคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงได้ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงของหวานและน้ำตาลทุกชนิด การกินอาหารให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย ทานผักผลไม้เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ และพักผ่อนให้เพียงพอ
"ชานมไข่มุก น้ำตาลสูงปรี๊ด เสี่ยงเบาหวาน" : หมอคุยข่าว : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:59ได้เราก็ต้องควบคุม ดูแล คุณจะต้องหลีกเลี่ยง ลด ละ เลิกนะคะ
00:05:06พวกของหวานทั้งหมด
00:05:08สิ่งที่มีรสหวานทุกชนิด คือจะต้องไม่ยุ่งกับน้ำตาลเลย
00:05:12แล้วก้จะต้องพยามกินอาหารให้เพียงพอ กับแค่ความต้องการของร่างกายเท่านั้น
00:05:17อย่ากินเกินและกินให้ถูกสัดส่วน กินผักผลไม้
00:05:21ไฟเบอร์ก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:05:23ที่สำคัญออกกำลังกาย
00:05:26การออกกำลังกายให้มีการได้ใช้พลังงาน
00:05:29ดึงพลังงานไปใช้อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
00:05:33ก็จะเป็นตัวหนึ่งที่ช่วยลดระดับน้ำตาล
00:05:35พวกนี้ก็จะควบคุมได้
00:05:38ก็เป็นวิธีการดูแลตัวเองทั่วๆไป
00:05:40แบบที่คุณหมอแนะนำแทบจะทุกตอนของรายการ ก็คือ เรื่องอาหารสำคัญสุด
00:05:45แล้วก็ตามมาด้วยการออกกำลังกาย
00:05:48แล้วก็การพักผ่อนนั้นเองนะคะ
00:05:49ดูแลเอาไว้แล้วก็ได้ห่างไกลจากโรคต่างๆนั่นเองนะคะ