- คำถาม:
- วิธีการเปลี่ยนระบบพลังงานในร่างกายให้ใช้ไขมันเป็นหลัก มีขั้นตอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเปลี่ยนระบบพลังงานในร่างกายให้ใช้ไขมันเป็นหลักเริ่มจากการปรับสารอาหารก่อน โดยลดการบริโภคแป้งและน้ำตาล แล้วจึงค่อยๆ ปรับให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก ซึ่งจะเกิดขึ้นได้หลังจากที่ปรับอาหารแล้ว ตามด้วยการใช้เทคนิคการอดอาหารแบบมีช่วงเวลา (IF) และการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพแม้ใช้เวลาน้อย
ลดน้ำหนัก 11 กิโล ใน 3 เดือน แค่ทำสิ่งนี้เป็น I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:22ปั๊บแต่เขาเข้าใจวิธีการสลับระบบพลังงาน
00:00:26นะครับถ้าเราปรับอาหารเป็นเราจะสลับจาก
00:00:28การที่ร่างกายเราใช้แป้งกับน้ำตาลเป็น
00:00:29หลักไปใช้ไขมันเป็นหลักได้นะครับหลังจาก
00:00:32นั้นเนี่ยเราค่อยไปทำ IF เราค่อยไปรู้ว่า
00:00:35การออกกำลังกายแบบใช้เวลาน้อยๆแต่ได้ผล
00:00:37ลัพธ์เยอะๆเป็นยังไงแล้วค่อยไปเรียนรู้
00:00:39วิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งกับการทำให้
00:00:41การลดน้ำหนักนั้นยั่งยืนนะครับพอครบ 5