- คำถาม:
- วิธีการรักษาอาการกรดไหลย้อนโดยไม่ต้องใช้ยา มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีการรักษาอาการกรดไหลย้อนโดยไม่ต้องใช้ยา ได้แก่ การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดัชนีมวลกาย (BMI) ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 , ไม่สูบบุหรี่ , ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที , ลดการดื่มชา กาแฟ หรือโซดาไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน และรับประทานอาหารสุขภาพ โดยหลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารแปรรูป และเพิ่มผักผลไม้ที่มีกากใยมากขึ้น
"5วิธี ลดกรดไหลย้อน แบบไม่ต้องกินยา" : หมอแนแะ : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:45โดยงานวิจัยชิ้นนี้ค่ะพบว่าวิถีชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ที่เฉพาะเจาะจง 5 อย่างนะคะ
00:00:51ที่จะช่วยลดหรือว่าช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อนได้ค่ะ
00:00:55อันที่ 1 ควบคุมน้ำหนักค่ะ
00:00:58คร่าวๆนะคะควรให้ดัชนีมวลกายหรือว่า BMI นะคะ
00:01:02อยู่ใน ช่วง 18.5 ถึง 24.9 ไม่ควรจะเกินไปกว่านี้ค่ะ
00:01:07ข้อที่ 2 ไม่สูบบุหรี่ค่ะ
00:01:09ข้อที่ 3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ
00:01:12หรือมีกิจกรรมในการดำเนินชีวิตที่เทียบเท่าเนี่ยนะคะ
00:01:15อย่างต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาทีค่ะ
00:01:19ข้อที่ 4 ลดการรับประทานเครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟ หรือว่าโซดานะคะ
00:01:25ไม่มากกว่า 2 ถ้วยต่อวันค่ะ
00:01:27ข้อ 5 รับประทานอาหารสุขภาพค่ะ
00:01:30ก็คือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในกลุ่มอาหารขยะหรือFast Food นะคะ
00:01:35รวมถึงอาหารแปรรูปแล้วก็รับประทานอาหารให้มีกากใยในผักผลไม้ให้มากขึ้นค่ะ
00:01:41ทุกข้อที่กล่าวมานะคะล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่จะช่วยป้องกันการหย่อนตัวนะคะ
00:01:47ของหูรูดกระเพาะอาหารค่ะ
00:01:49เพื่อไม่ให้อาหารหรือว่ากรดเนี่ยนะคะ