00:00:14 → 00:00:21[เพลง]
00:00:21 → 00:00:25tn and Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:00:25 → 00:00:28ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:00:28 → 00:00:31พร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:00:31 → 00:00:35สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:00:35 → 00:00:37แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:00:37 → 00:00:41ต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุกสาระ
00:00:41 → 00:00:46สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:00:46 → 00:00:52[เพลง]
00:00:58 → 00:01:02โรคภาวะรองโควิดนี่นะครับมันก็มีโอกาส
00:01:02 → 00:01:04เกิดขึ้นกับทุกคนนะครับจะมากจะน้อยก็แตก
00:01:04 → 00:01:07ต่างกันไปเราทราบว่าถ้ายิ่งตอนโควิดเป็น
00:01:07 → 00:01:09หนักเท่าไหร่เนี่ยโอกาสเกิดรองโควิดก็จะ
00:01:09 → 00:01:11สูงขึ้นแล้วก็ท่านไหนที่ไม่เคยได้รับ
00:01:11 → 00:01:14วัคซีนมาก่อนโอกาสจะเกิดรองโควิดก็จะสูง
00:01:14 → 00:01:16ขึ้นนะฮะสำหรับเรื่องของอาการรองโควิด
00:01:16 → 00:01:19นั้นจริงๆก็ข้อแรกคือขึ้นกับระยะเวลาก่อน
00:01:19 → 00:01:22โดยนิยามของเขาเนี่ยนับตั้งแต่วันแรกที่
00:01:22 → 00:01:24เราเริ่มเป็นโควิดนะครับผ่านไป 3 เดือน
00:01:24 → 00:01:26ถ้าเกิดว่าอาการอะไรก็แล้วแต่ที่ยังหลง
00:01:26 → 00:01:28เหลืออยู่ในตอนนั้นหรือเป็นอาการใหม่ที่
00:01:28 → 00:01:30เกิดขึ้นมาก็จะนับเป็นรองปิดหมดนะครับ
00:01:30 → 00:01:34อาการก็มีเกือบจะทุกระบบเลยนะครับเช่นถ้า
00:01:34 → 00:01:36เป็นอาการทางด้านสมองก็อาจจะมีเรื่องของ
00:01:36 → 00:01:38ความจำที่คิดอะไรไม่ค่อยออกนะครับหรือที่
00:01:38 → 00:01:40ภาษาอังกฤษเรียกว่า Brain fork นะครับ
00:01:40 → 00:01:42หมายความว่าเรากำลังคิดเรื่องนี้อยู่แล้ว
00:01:42 → 00:01:45เราก็ลืมหรือบางคนก็มีอาการที่สมาธิไม่มี
00:01:45 → 00:01:48นะครับนอนหลับไม่ปกติอ่ามีหยุดหายใจในขณะ
00:01:48 → 00:01:51หลับก็ได้นะครับถ้าเป็นเรื่องของอาการทาง
00:01:51 → 00:01:53เดินหายใจก็จะมีเรื่องไอเรื้อรังนะครับ
00:01:53 → 00:01:56บางคนก็จะมีเหนื่อยที่มันไม่หายไปไหนนะฮะ
00:01:56 → 00:01:58อาการทางด้านหัวใจบางคนก็จะมีการเต้นผิด
00:01:58 → 00:02:01ปกติหหัวใจได้ได้นะฮะหรือมีลิ่มเลือดที่
00:02:01 → 00:02:03ไปอุดตามบริเวณต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:02:03 → 00:02:05เส้นเลือดของหัวใจเส้นเลือดปอดหรือสมอง
00:02:05 → 00:02:08ตรงไหนก็ได้เลยบางคนก็จะมีอาการทางด้าน
00:02:08 → 00:02:10ระบบทางเดินอาหารนะฮะเช่นอ่ะท้องเสียแล้ว
00:02:11 → 00:02:13มันเป็นๆหายหๆนะครับพวกเนี้ยนะกินอาหาร
00:02:13 → 00:02:15แล้วก็เบื่ออาหารรู้สึกว่ามันอิ่มเร็วนะ
00:02:16 → 00:02:19ฮะก็จริงๆมีหลากหลายนะครับทั้งทางด้าน
00:02:19 → 00:02:21ร่างกายแล้วก็จิตใจด้วยครับคือเป็นแบบไหน
00:02:21 → 00:02:24เลยก็ได้นะ
00:02:24 → 00:02:28[เพลง]
00:02:28 → 00:02:31ครับอันแน่นอนถ้าลงปอดไปแล้วเนี่ยก็จะ
00:02:31 → 00:02:33ต้องมีเหนื่อยนะครับเหนื่อยเป็นหลักเลย
00:02:33 → 00:02:35แล้วก็อาการไอก็จะเป็นอีกอาการนึงซึ่งเรา
00:02:35 → 00:02:38เจอได้นะครับส่วนเรื่องเหนื่อยเนี่ยหลายๆ
00:02:38 → 00:02:39คนก็จะถามว่าเออแล้วเราจะรู้ได้ยังไง
00:02:39 → 00:02:41เพราะว่าหลายๆครั้งเนี่ยเราก็เหนื่อยนะฮะ
00:02:41 → 00:02:44ก็ให้เราลองคิดดูซิว่ากิจกรรมที่เราทำ
00:02:44 → 00:02:46ปกติทุกๆวันเนี่ยมันไม่ควรจะเหนื่อยแต่
00:02:46 → 00:02:48ถ้ามันเหนื่อยเนี่ยก็แปลว่าให้เราสงสัย
00:02:48 → 00:02:50ว่ามันลงปอดไว้ก่อนนะครับนะยกตัวอย่าง
00:02:50 → 00:02:52เช่นถ้าเรากลั้นหายใจสัก 10 วินาที 20
00:02:52 → 00:02:54วินาทีมันควรจะต้องทำได้โดยไม่ลำบากจน
00:02:54 → 00:02:56เกินไปถ้าเราทำแล้วมันทำไม่ได้เลยเนี่ย
00:02:56 → 00:02:59ให้เราสงสัยไว้ก่อนหรือท่านไหนที่มีตัว
00:02:59 → 00:03:01ตรวจออกซิเจนที่ปลายนิ้วอ่ะะนะครับเมื่อ
00:03:01 → 00:03:03ไหร่ก็แล้วแต่ที่เราตรวจแล้วมันต่ำกว่า
00:03:03 → 00:03:0695% อ่าอันนี้ก็ยิ่งสงสัยใหญ่ก็ควรจะ
00:03:06 → 00:03:09ต้องไปโรงพยาบาลนะ
00:03:09 → 00:03:12[เพลง]
00:03:13 → 00:03:15ครับมันขึ้นอยู่กับอาการที่เราเป็นเลย
00:03:15 → 00:03:17ครับบางคนเนี่ยไม่ลงปอดเลยก็มีนะครับเช่น
00:03:17 → 00:03:20เหมือนคล้ายๆเป็นหวัดทั่วไปก็มีส่วนบางคน
00:03:20 → 00:03:23ก็ลงไปที่ปอดนะฮะแล้วถ้าลงไปแล้วเนี่ยก็
00:03:23 → 00:03:25อาการแตกต่างกันนะครับตามความเสี่ยงนะฮะ
00:03:25 → 00:03:28ถ้าเราเป็นคนที่มีความเสี่ยงสูงเช่นเรามี
00:03:28 → 00:03:30โรคเบาหวานภูมิต้านทานเราผิดปกติเราเป็น
00:03:30 → 00:03:32โรคอ้วนอายุเยอะๆนะครับไม่ได้รับการฉีด
00:03:32 → 00:03:35วัคซีนมาก่อนเลยนะฮะหรือโรคประจำตัวอะไร
00:03:35 → 00:03:37ก็แล้วแต่ถ้าเรายิ่งมีเยอะนะครับโอกาสที่
00:03:37 → 00:03:39มันจะทำลายปอดเรามากเนี่ยมันก็จะสูงขึ้น
00:03:39 → 00:03:42ตามไปด้วยนะ
00:03:42 → 00:03:46[เพลง]
00:03:46 → 00:03:49ครับมันค่อนข้างที่จะหลายกลุ่มนะครับเช่น
00:03:49 → 00:03:52ถ้าเราเป็นเบาหวานที่คุมไม่ได้นะฮะอ่าพวก
00:03:52 → 00:03:54เยเกี่ยวข้องด้วยถ้าเรามีโรคปอดอยู่เก่า
00:03:54 → 00:03:57นะครับโรคหัวใจนะฮะถ้าเรามีน้ำหนักตัวที่
00:03:57 → 00:04:00เยอะนะฮะอายุเยอะๆหรือแม้กกระทั่งว่าเรา
00:04:00 → 00:04:02ไม่เคยฉีดวัคซีนมาก่อนเลยกลุ่มพวกเยก็จะ
00:04:02 → 00:04:04เสี่ยงนะฮะแต่อีกอย่างนึงซึ่งเสี่ยงก็คือ
00:04:04 → 00:04:07คนท้องนะครับคนท้องเนี่ก็จะมีโอกาสที่
00:04:07 → 00:04:10เป็นโรคโควิดที่รุนแรงเยอะในเด็กบางกลุ่ม
00:04:10 → 00:04:11ที่โดยเฉพาะเด็กที่มีปัญหาทางด้าน
00:04:11 → 00:04:14พัฒนาการหรือเวลาที่เราเกิดมาเนี่ยตอน
00:04:14 → 00:04:16คลอดมาใหม่ๆมีโรคประจำตัวต่างๆเหล่าเนี้ย
00:04:16 → 00:04:19ก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโควิดที่รุนแรงด้วย
00:04:19 → 00:04:25เช่นกัน
00:04:25 → 00:04:28ครับเวลาที่เราจะรักษาโควิดเนี่ยเราต้อง
00:04:28 → 00:04:30ดูที่อาการเป็นหลักแล้วก็ความเสี่ยงนะ
00:04:30 → 00:04:33ครับนอกเหนือจากนี้ก็คือดูระยะว่าเป็นตอน
00:04:33 → 00:04:36ช่วงไหนถ้าเป็นในช่วงแรกคือภายใน 7 วัน
00:04:36 → 00:04:38แรกที่เราเริ่มเป็นแล้วเรามีความเสี่ยง
00:04:38 → 00:04:40สูงอย่างโรคเมื่อตะกี้ที่พูดไปนะครับถ้า
00:04:40 → 00:04:42เรามีประกอบกัน 2 อย่างปุ๊บเนี่ยเราจะให้
00:04:42 → 00:04:45ยาต้านไวรัสซะก่อนนะครับเช่นอ่าหลายคนอาจ
00:04:45 → 00:04:47จะเคยได้ยินยา mon pavia นะครับยา P
00:04:47 → 00:04:50lovit หรือยาฉีด remia เป็นต้นนะครับ
00:04:50 → 00:04:53หรือถ้าเป็นไทยก็อาจจะมีตัวอๆที่ใช้เช่น
00:04:53 → 00:04:55ฟ้าทลายโจรนะฮะแต่ถ้ามันเกิน 7 วันไปแล้ว
00:04:56 → 00:04:58เนี่ยนะครับมันจะเข้าสู่ในช่วงที่เราเกิด
00:04:58 → 00:05:00การอักเสบของปอดเพราะว่าภูมิต้านทานของ
00:05:00 → 00:05:02เราเองไม่ใช่เกิดเพราะว่าเชื้อนะครับดัง
00:05:02 → 00:05:04นั้นถ้ามันมากจนเกินไปเนี่ยเราก็จะต้อง
00:05:04 → 00:05:06ให้ยากลุ่มที่มันกดภูมิต้านทานเพื่อให้
00:05:06 → 00:05:09ภูมิต้านทานมันไม่ทำลายปอดนะครับอนี้ก็
00:05:09 → 00:05:12คือวิธีในการรักษาอาการอักเสบของปอดจาก
00:05:12 → 00:05:14การติดเชื้อโควิด
00:05:14 → 00:05:18[เพลง]
00:05:18 → 00:05:22ครับมันมีตั้งแต่ที่ว่าเราไม่มีอาการทาง
00:05:22 → 00:05:24ปอดเลยนะครับพวกนี้เนี่ยบางคนมีอาการ
00:05:24 → 00:05:27เหนื่อยได้ทั้งๆที่ปอดมันดูปกติเลยนะครับ
00:05:27 → 00:05:30คาดว่าน่าจะเกิดจากการอักเที่ยังคงหลง
00:05:30 → 00:05:32เหลืออยู่ในร่างกายแล้วมันก็ส่งผลทำให้
00:05:32 → 00:05:34เรามีอาการอ่อนเพลียนะครับหรือบางคนเกิด
00:05:34 → 00:05:37จากความผิดปกติของปอดโดยตรงเพราะว่าเชื้อ
00:05:37 → 00:05:39มันไปทำลายปอดหรือไม่ฉะนั้นก็จะเป็นภูมิ
00:05:39 → 00:05:41ต้านทานของเราเนี่ยไปทำลายปอดซะเองนะครับ
00:05:41 → 00:05:43ส่วนนึงของปอดเนี่ยมันก็ต้องใช้เวลาให้
00:05:43 → 00:05:46มันหายเองนะฮะแต่ส่วนนึงของปอดคือบาง
00:05:46 → 00:05:48ครั้งมันอาจจะหายไม่ได้ยกตัวอย่างเช่นมัน
00:05:48 → 00:05:50กลายเป็นพังผืดไปแล้วนะครับพังผืดก็
00:05:50 → 00:05:52เหมือนกับว่าเรามีแผลเป็นอยู่ที่ผิวหนัง
00:05:52 → 00:05:55ของเรานั่นเองนะครับแผลเป็นในปอดก็เรียก
00:05:55 → 00:05:57ว่าพังผืดแล้วส่วนเนี้ยมันจะทำหน้าที่ไม่
00:05:57 → 00:05:59ได้มันก็เลยทำให้เราไม่สามารถที่จะใช้ใช้
00:05:59 → 00:06:01ส่วนนั้นของปอดในการแลกเปลี่ยนออกซิเจน
00:06:01 → 00:06:04หรือว่าการขับคำนออกไซด์ออกไปได้ก็จะทำ
00:06:04 → 00:06:06ให้เรามีอาการเหนื่อยได้นะครับวิธีในการ
00:06:06 → 00:06:09รักษาเหล่านี้เนี่ยขั้นแรกก็คือเราจะต้อง
00:06:09 → 00:06:11มีการทำ conditioning ของร่างกายหมายความ
00:06:11 → 00:06:14ว่าเราจะต้องมีการออกกำลังกายนะครับมากๆ
00:06:14 → 00:06:16เพราะว่าการทำแบบนั้นเนี่ยมันจะทำให้ร่าง
00:06:16 → 00:06:18กายของเราสามารถที่จะดึงออกซิเจนที่มี
00:06:18 → 00:06:20อยู่โดยจำกัดไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
00:06:20 → 00:06:23นะครับคล้ายๆกับเวลาที่เราฝึกวิ่งมาราธอน
00:06:23 → 00:06:25นะครับวันแรกถ้าเราไปวิ่งมาราธอนเนี่ยมัน
00:06:25 → 00:06:27ไม่มีใครวิ่งได้หรอกครับถูกมั้ยฮะแต่ถ้า
00:06:27 → 00:06:28เราวิ่งไปเรื่อยๆเนี่ยนะครับเราเทรนทุก
00:06:29 → 00:06:30วันฝึกทุกวันเนี่ยสักวันนึงมันก็จะต้อง
00:06:31 → 00:06:33วิ่งได้นะครับทั้งๆที่ปอดเรามันไม่ได้มี
00:06:33 → 00:06:37ลักษณะนะฮะแตกต่างไปจากปกติอย่างไรเลยนะ
00:06:37 → 00:06:40[เพลง]
00:06:40 → 00:06:44ครับอ่าขั้นแรกสุดก็คือต้องเป็นการออก
00:06:44 → 00:06:47กำลังกายนะครับการออกกำลังกายที่แนะนำก็
00:06:47 → 00:06:49คือจะต้องเป็นอะไรที่เราทำแล้วเหนื่อยนะ
00:06:49 → 00:06:51ฮะถ้าเราทำแล้วมันไม่เหนื่อยเนี่ยมันอาจ
00:06:51 → 00:06:52จะไม่ได้ผลเท่าไหร่นะครับเช่นว่าบางคนอ่ะ
00:06:52 → 00:06:54เดินแกว่งแขวนอยู่ในบ้านอันนี้อาจจะไม่
00:06:54 → 00:06:56ค่อยได้อะไรนะฮะแต่ว่าถ้าเราไปปั่น
00:06:56 → 00:06:59จักรยานไปว่ายน้ำไปเอ่อเต้นแอโรบิกอะไ
00:07:00 → 00:07:02อย่างเงี้ยอาจจะช่วยได้นะครับข้อที่ 2 ก็
00:07:02 → 00:07:04คือบางคนเนี่ยจะมีอาการปอดแฟบจากโควิดนะ
00:07:04 → 00:07:07ครับปอดแฟบก็หมายความว่าบางบริเวณของปอด
00:07:07 → 00:07:09เนี่ยอากาศมันจะไม่เข้าไปพอไม่เข้าไปปุ๊บ
00:07:09 → 00:07:11มันก็แฟบลงพอมันแฟบลงเนี่ยมันก็ไม่สามารถ
00:07:11 → 00:07:13ที่จะทำหน้าที่ได้นะครับดังนั้นเนี่ยเรา
00:07:13 → 00:07:15จะมีการแนะนำว่าให้คนไข้เนี่ยหายใจเข้า
00:07:15 → 00:07:18ลึกๆนะครับหมายความว่าหายใจเต็มปอดจนทรวง
00:07:19 → 00:07:21อกเราขยายนะครับพอขยายเสร็จปุ๊บให้ปล่อย
00:07:21 → 00:07:24ออกช้าๆทางปากให้ช้าที่สุดเ่าที่เราจะทำ
00:07:24 → 00:07:26ได้นะครับแล้วทำอย่างเงี้ยซ้ำๆกันโดยทั่ว
00:07:27 → 00:07:29ๆไปผมก็จะแนะนำว่าให้ทำเซตนึงก็ 10 ครั้ง
00:07:29 → 00:07:31นะครับแล้วยิ่งเราทำบ่อยได้เท่าไหร่ก็
00:07:31 → 00:07:34ยิ่งดีนะฮะถ้าเป็นได้ทุกชั่วโมงได้ก็ยิ่ง
00:07:34 → 00:07:35ดีนะครับแต่ไม่ได้หมายความว่าเราทำแล้วก็
00:07:35 → 00:07:37ไม่ต้องนอนนะฮะอันนี้ไม่ได้เหมือนกันนะะ
00:07:37 → 00:07:40เราทำในช่วงที่เรายังตื่นอยู่นะครับต่อมา
00:07:40 → 00:07:43ก็คือเรื่องของโภชนาการอันนี้สำคัญมากๆนะ
00:07:43 → 00:07:45ครับเพราะว่าโภชนาการของเราเนี่ยมันคือ
00:07:45 → 00:07:47ถ้าเราทานอาหารไม่เพียงพอมันก็เอาไปซ่อม
00:07:47 → 00:07:49ส่วนต่างๆของปอดได้ไม่เพียงพอนะครับโดย
00:07:49 → 00:07:51เฉพาะถ้าพวกโปรตีนพวกเนี้ยก็อาจจะต้อง
00:07:51 → 00:07:54เน้นหน่อยนะครับสุดท้ายก็จะเป็นเรื่องของ
00:07:54 → 00:07:56การพักผ่อนนะครับเพราะว่าถ้าเราพักผ่อน
00:07:56 → 00:07:58ได้ไม่เพียงพอแน่นอนว่าทุกๆอย่างมันก็ไม่
00:07:58 → 00:08:01สามารถซ่อมแซมตัวเองได้นะฮะที่สำคัญก็คือ
00:08:01 → 00:08:04บางคนเนี่ยนอนพอแล้วแต่ว่ารู้สึกยังเพลีย
00:08:04 → 00:08:06ยังง่วงอยู่เลยนะครับเราเจอว่าในคนที่
00:08:06 → 00:08:08เป็นโควิดแล้วหายเนี่ยนะครับมีคนจำนวนมาก
00:08:08 → 00:08:11เลยทีเดียวที่มีภาวะการหยุดหายใจในขณะ
00:08:11 → 00:08:13หลับนะครับดังนั้นถ้าเรานอนแล้วเรารู้สึก
00:08:13 → 00:08:15ว่ามันไม่เต็มอิ่มตื่นขึ้นมาแล้วยังเปลีย
00:08:15 → 00:08:17ยังง่วงอยู่เนี่ยก็แน่นำว่าควรจะต้องไป
00:08:17 → 00:08:19ตรวจกับหมอดีกว่านะครับถ้ามีภาวะพวกนี้
00:08:19 → 00:08:21แล้วมันควรจะต้องแก้ไขถ้าเราแก้ไขเสร็จ
00:08:21 → 00:08:23ปุ๊บมันก็จะสามารถที่จะทำให้เา้าดีขึ้น
00:08:24 → 00:08:26ได้มากเลย
00:08:26 → 00:08:28[เพลง]
00:08:28 → 00:08:31ครับ
00:08:31 → 00:08:33ผมคิดว่าข้อแรกคือจะต้องดูความเสี่ยงของ
00:08:33 → 00:08:35ตัวเองก่อนว่ามีโอกาสเสี่ยงในการเป็นหนัก
00:08:35 → 00:08:38มากน้อยแค่ไหนนะครับถ้าเกิดว่าสมมุติว่า
00:08:38 → 00:08:40เราเสี่ยงเป็นมากๆเช่นเรามีภูมิต้านทานบก
00:08:40 → 00:08:42พร่องนะครับเรามีเบาหวานที่ยังคุมไม่ได้
00:08:42 → 00:08:44กลุ่มพวกนี้เนี่ยอาจจะต้องพยายามหลีก
00:08:44 → 00:08:47เลี่ยงในกรณีที่มีคนเยอะๆซะก่อนนะครับคือ
00:08:47 → 00:08:49ถ้าไปที่ที่คนเยอะเราก็อยากไปตรงนั้นถ้า
00:08:49 → 00:08:52เรามีความจำเป็นจะต้องไปจริงๆก็แนะนำว่า
00:08:52 → 00:08:55สวมหน้ากากให้อ่าแนบสนิทกับหน้าเรานะครับ
00:08:55 → 00:08:57แล้วก็อย่าไปคุยกับใครเยอะนะครับพวกนี้จะ
00:08:58 → 00:09:00เป็นได้ง่ายนะครับถ้าเราเป็นคนที่ความ
00:09:00 → 00:09:02เสี่ยงพวกนี้ไม่มีเลยร่างกายเราแข็งแรง
00:09:02 → 00:09:04เราออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วและก็เราได้
00:09:04 → 00:09:06วัคซีนมาครบตามที่กำหนดเรียบร้อยแล้วพวก
00:09:06 → 00:09:08นี้เนี่ยอาจจะไม่ได้จำเป็นมากขนาดนั้นนะ
00:09:08 → 00:09:10ครับก็คือเราสามารถที่จะถอดหน้ากากได้โดย
00:09:10 → 00:09:13เฉพาะถ้าเราอยู่ในบริเวณที่อากาศไถเทกได้
00:09:13 → 00:09:13ดีนะ
00:09:13 → 00:09:17[เพลง]
00:09:17 → 00:09:21ครับ TNN Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:09:21 → 00:09:24ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:09:24 → 00:09:27พร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:09:27 → 00:09:32สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:09:32 → 00:09:34แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:09:34 → 00:09:38ต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุกสาระ
00:09:38 → 00:09:41สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:09:41 → 00:09:58[เพลง]
00:09:58 → 00:10:07โรค
00:10:07 → 00:10:24[เพลง]
00:10:24 → 00:10:27e