- คำถาม:
- วิธีการดูแลตนเองเพื่อป้องกันเบาหวานคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรควบคุมอาหารให้เหมาะสม โดยใช้หลักการ 211 คือแบ่งจานอาหารเป็น 2 ส่วนผัก 1 ส่วนข้าว (แนะนำเป็นข้าวกล้อง) และ 1 ส่วนโปรตีน พร้อมดื่มน้ำเปล่าหรือชาดำแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รวมถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทางเลือกในการดูแล และรักษาโรคเบาหวาน
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:50ของอาหารสุขภาพก็คือเรียกว่า 211 ที่เขา
00:09:53ประชาสัมพันธ์กันก็คือจานข้า 1 จานเรา
00:09:56แบ่งเป็น 4 ส่วนปกติเราควรจะทานผักสัก 2
00:09:59ส่วนนะฮะแล้วก็ 1 ใน 4 เนี่ยก็จะเป็น
00:10:01เพียงข้าวข้าวข้าวถ้าเป็นข้าวกล้องได้ก็
00:10:04ดีนะครับแล้วก็อีก 1 4 เป็นพวกโปรตีนเพ
00:10:07นั้นถ้าเรากินแบบ 211 แล้วก็เครื่องดื่ม
00:10:10จะเป็นน้ำเปล่านมีดกับฟายดำซึ่งไม่มีีไม่
00:10:13มีน้ำตาลมากนะครับแล้วก็จะมีผลไม้ในส่วน
00:10:16ที่ไม่หวาอันนี้ก็จะเป็นอ่าแนวทางการจัด
00:10:18การอาหารสุขภาพโดยทั่วๆไปที่เหมาะสมกับ
00:10:21เรียกว่าอ่าค่อนข้างจะครบครบหมู่แล้วก็
00:10:25ไม่ค่อยเกิดอันตลายกับสุขภาพของเราครับ
00:10:28แล้วก็มีอะไรที่ทำได้ได้ง่ายค่ะอืค่ะคุณ