- คำถาม:
- วิธีการกินแบบ 4 4 12 คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- วิธีการกินแบบ 4 4 12 คือการทานอาหาร 4 มื้อในช่วง 4 ชั่วโมงแรกของวัน แล้วเว้นช่วงไป 12 ชั่วโมงโดยไม่กินอะไรเลย ซึ่งช่วยจัดระเบียบช่วงเวลาในการรับประทานอาหารให้เป็นมื้อๆ ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินหลั่งออกมาอย่างเป็นระบบ ไม่หลั่งมั่วตลอดทั้งวัน ลดความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่การอ้วนและโรคเรื้อรังต่างๆได้
สอนทำ #ไอเอฟ แบบกิน3มื้อ 2/2 #mayiheathyou #shorts #intermittentfasting #ลดความอ้วน #ลดพุง
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09นะเราจะเรียกเขาว่า 4 4 12 จากคุ้นเคย
00:00:15กับ If สูตรนี้ว่า 4 4 แล้วก็ 12 ค่ะลอง
00:00:20ไปทำกันดูนะคะวิธีนี้จะเป็นการจัดระเบียบ
00:00:23ช่วงระยะเวลาในการกินของเราให้เราทานเป็น
00:00:26มื้อๆให้น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายเราเป็นมื้อ
00:00:29ๆค่ะนั่นจะทำให้ฮอร์โมนอินซูลินของเราถูก
00:00:32หลั่งออกมาอย่างเป็นระเบียบไม่หลังมั่ว
00:00:35ซั่วตลอดทั้งวันลดความเสี่ยงที่จะเกิด
00:00:37ภาวะดื้ออินซูลินซึ่งภาวะนี้แหละที่จะทำ
00:00:40ให้อ้วนและเกิดโรคร้ายต่างๆตามมาเยอะเลย