- คำถาม:
- วิตามินใดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดการติดเชื้อโคโรนาไวรัส?
- คำตอบ:
- วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี เป็นวิตามินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน โดยแนะนำให้ทานวิตามินซีวันละ 1,000–2,000 มิลลิกรัม วิตามินดีวันละ 1,000 IU และวิตามินอีวันละ 400–1,000 IU เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
หน้ากากอนามัย vs ผิวสวย! Doctor Oum เผยเคล็ดลับ"ป้องกันสิวจากหน้ากาก" & "เสริมภูมิคุ้มกัน" สู้โควิด!
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:59ด้วยกันนะคะก็คือสีน้ำก็เป็นวิตามินที่
00:35:02เราแนะนำกันอยู่แล้วที่ทานแล้วผิวสวยอาจ
00:35:04จะมีเสริมเพิ่มเล็กน้อยแล้วนี่ก็จะเน้น
00:35:07ให้ค่ะหาวิตามินด้วยกันค่ะอันแรกแน่นอน
00:35:11มันคือวิตามินซีทุกคนต้องทานวิตามินจริงๆ
00:35:14แล้วนะคะจองนี้วิตามินซีที่แนะนำสำหรับ
00:35:17ภูมิคุ้มกันนะคะคือ 1,000 กรัมก็พอแต่ถ้า
00:35:21อยากให้ผิวสวยด้วยแนะนำเป็น 2,000 กรัมนะ
00:35:24คะวิธีที่จะทานแล้วให้ดูดซึมสูงสุดแนะนำ
00:35:28ให้แบนทาง 2 มื้อจะเป็นเช้าเที่ยงวันเช้า
00:35:31เย็นเนี่ยก็ได้เช่นเดียวกันนะคะเดี๋ยวตาม
00:35:34อินทรีย์ก็แนะนำ 1,000 2000 mg ถามว่า
00:35:39ยี่ห้อไหนดีที่เพราะว่ายี่ห้อไหนก็ได้นะ
00:35:42คะวิตามินซีเวลาไปซื้อเนี่ยก็อาจจะต้อง
00:35:45เคร่งครัดในการดูนิดนึงตรงชื่อว่าขวดที่
00:35:49บรรจุคะเอ่อถ้ามีให้เลือกระหว่างปวดใหญ่
00:35:52กับขวดเล็กนะรู้แสดงนำว่าเธอผลเล็กน่าจะ
00:35:56ดีหมอเขาว่าทุกครั้งที่เราเปิดสวดเพื่อ
00:35:58เอานี้ก็มีหรอกมาทานมันจะสัมผัสกับอาจาด
00:36:01เพราะสัมผัสกับอากาศปุ๊บเรียก with
00:36:04vitamin c มาสามารถแบบหายไปได้นะคะก็
00:36:08เสื่อมสภาพได้ง่ายขึ้นและวิตามินซีเนี่ย
00:36:11ก็
00:36:13o o เหมือนแบบค่อยเก็บ 25 องศาเซลเซียส
00:36:16น้องแต่บ้านเราไม่มีคงก็จะโรคจิตยัต
00:36:19วิตามินซีนวดจะเป็นแบบทาหน้าดูแบบพิมพ์
00:36:22เข้าไปขึ้นเก่งนะคะเชื่อป้องกันไม่ให้มัน
00:36:25ดับสลายได้ค่ะอันที่หนึ่งก่อนจะเลือกเป็น
00:36:27ขวดเล็กอันที่สองขวดต้องเป็นกฎทึบแสงดี
00:36:31ที่สุดนะคะถ้าเป็นขวดสีชาก็ได้ว่าเป็นขวด
00:36:34พลาสติกก็ได้แต่ถามว่าคุณหมอขาดแล้วคุณ
00:36:38หมอทางวิตามินยี่ห้ออะไรคะเพราะว่าทุกคน
00:36:41ก็จะแบบทราบแล้วและคนที่จะติดตามระยะ
00:36:44เรื่อยๆมึงก็ทำเป็นนิดนึง 4 ตัวนี้นะคะ
00:36:47เป็น 4dr เนี้ยเป็นแบบซุปเปอร์ Favorite
00:36:51ของอ่อมนะคะ
00:36:53มันเนี่ยเป็นเม็ดฟู่ผมเป็นคนที่แบบไม่ชอบ
00:36:57ธัญญาหารไม่ชอบทานนิดหน่อยน่ะอะไรที่มัน
00:37:00แบบลดความเป็นเน็ตได้เนี่ยก็จะดีใจมากอ่า
00:37:04ก็ทำเป็น CD R ตัวนี้ 1 เม็ดก็ได้ 1,000
00:37:07กรรมก็ต้องทาค่าบริการนะคะอ่ะ
00:37:13ตรงนี้มีใครถามอะไรไหมปุ้ยขอบคุณค่ะคือ
00:37:16เซลล่ามีแบบสรุปให้เพื่อนด้วยดีใจจุง
00:37:22มีแต่ก็มีคุณคณินปกติทำงานไปทันตแพทย์ตัว
00:37:25เองก้าวพลาดตอนก่อนแล้วเป็นรอยย่นที่เนอะ
00:37:29โอเคๆเดี๋ยวตอบให้ทีหลังนะคะเลยถามว่า
00:37:33เลี้ยงตังค์เยอะไหมให้มีข้อเสียมันมีน้ำ
00:37:35ตาลอ่ะ
00:37:37มีเยอะไหมเหรอเออๆนะสิคุยมันไม่เปลี่ยน
00:37:41ไว้ว่าน้ำตาเท่าไหร่คะแต่มันมีน้ำตาลชั่ง
00:37:45หรือจะไปหาข้างกล่องให้คะมาตอบอ่ะอันนี้
00:37:48ก็จะเป็นวิตามินซีก่อนมันแรกวิตามินที่ 2
00:37:52นะคะอ่ะ
00:37:54เดรสสเปนวิตามินยิงตัววิตามินดีฮะก็แนะนำ
00:37:59อันนี้จอดไปเลยนะคะวิตามินดีนั้นเป็น
00:38:02วิตามินดี 3 วันละ 1,000 you
00:38:06ยี่ห้ออะไรก็ได้เหมือนกัน
00:38:08แต่ถ้าถ้าอยู่ไปช้อปปิ้งมาให้นะคะเพื่อน
00:38:12มาเป็นข้อมูลให้กับทุกคนก็คือถ้าเป็นที่
00:38:15แบบร้านบูดะก็มียี่ห้อเดียวเลยก็จะเป็น
00:38:19เม็ดก็มี care ไปเลยนะคะเป็นแมะดีไม่ได้
00:38:22ยินดี 3 1000 อายุพอดีเลยนะคะก็ทางวันละ
00:38:261 เม็ดถามว่าเม็ดใหญ่ไหมหรอโอ้ยยังไม่
00:38:30ได้แกะเลยเนี้ยคือเป็นคนคันเสิร์ตเนื่อง
00:38:32ขนาดเม็ดยาด้วยนะแบบไม่ชอบกินยาแบบหนัก
00:38:34มาก
00:38:35ที่จริงกันที่แบบเพื่อนหรือว่าคนที่ทำงาน
00:38:40นี้เห็นกินที่จะมีเป็นกรรมกรรมๆต้องบอก
00:38:42เลยนะว่าการจ่ายมากกลัวไม่สวย
00:38:47ถ้า
00:38:48เป็นความจริงเปิดไปกินยากรรมนั้นหมดล่ะ
00:38:52ใช้เวลาทำใจอยู่นานหรือแกะไม่ออกเลยอ่ะ
00:38:55เพิ่งซื้อมาเพราะว่าปกติใน CD R นะคะก็
00:38:59มีอยู่แล้วตรงนี้ตามินดี 3 แล้ว CBR นำ
00:39:02ทานวันละ 2 เม็ดวิตามินดีจะมีประมาณ 600
00:39:05กว่าไปอยู่
00:39:08เฮ้ย
00:39:09เฮ้ยอะไรเงี้ยอ้อมี 300 สไตล์ของตัวแท้
00:39:14300 Ru ตัวเลขผิดนะสามไว้อยู่ก็แบบวัน
00:39:19นึงก็ได้ 600 แล้วและยังมีอีกอันนึง
00:39:23อ่ะ
00:39:24เม็ดประมาณนี้
00:39:27ก็พอไหวนะไม่ประมาณนี้พอไหวค่ะเป็นเม็ด
00:39:31แบบแบนๆบางๆ
00:39:331,000 ป้อมใครบอกว่าสนใจและขนาดเม็ดแบบ
00:39:37ปุ่มก็อันนี้ก็โอเคมีบางยี่ห้อเหมือนแบบ
00:39:41ชอบทำเม็ดใหญ่อ่ะถึงแม้นมีกรรมมันเท่า
00:39:45กันน่ะแบบผ่อนเม็ดใหญ่คนไข้หรือลูกค้าบาง
00:39:48คนอาจจะคิดว่าคอมเม้นใหญ่กว่าจะได้ไปมา
00:39:50อย่างมากกว่าไม่ใช่เลยมันติดคอมากกว่าไม่
00:39:54หลับตัวเม็ดใหญ่นะ
00:39:59มีวิตามินซีดีอาร์ใช้ค่ะคุณไลฟ์ลี่
00:40:02อันเนี้ยดีราคาไม่แรงเพราะว่ามันดีมากเลย
00:40:05นะแถวนึงเนี่ย 15 เมตรนะคะกินแค่ 7 วันก็
00:40:09หมดแล้วมันแพ็คเกจอยู่ในแบบโลหะแบบนี้คือ
00:40:12แสงร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วก็มีสารกันคือพื้น
00:40:14แบบชัดเจนที่ว่าได้จัดเต็มมั่นใจแต่มีข้อ
00:40:19เสียนะคะไทยเป็นโรคกระเพาะปวดท้องอาจจะ
00:40:22ปวดเดิมได้นะจึงต้องระวังคะอ่ะ
00:40:27ถ้าคุณ Siri ชอบ CBR เหมือนกันเลยค่ะจ้า
00:40:30ได้อ้าพูดถึงวิตามินดีกูไม่ดีนะดีใจจัง
00:40:35เลยโทรถามว่ามีคนบอกว่าอยากได้วิตามินดี
00:40:38ให้ไปยืนตากแดดแต่ผมกำลังสามารถเส้นเดียว
00:40:41กันอ้ะอันนี้ขออนุญาตให้ความรู้เรื่องของ
00:40:45วิตามินดีกับการไปยืนตากแดดค่ะ
00:40:48อันนี้ 1 เราต้องเข้าใจก่อนว่าถึงแม้ว่า
00:40:52ประเทศเราเนี่ยเป็นประเทศที่แบบแดดเยอะ
00:40:55ตลอดทั้งปีแต่วิตามินดีในร่างกายเราควร
00:40:59ใช้ส่วนใหญ่มักสตางค์นะคะอาจจะเป็นเพราะ
00:41:02ว่าชีวิตประจำวันละเนื่องจากว่าแดกเราไม่
00:41:04ได้เป็นแบบเมืองหนาวนะคือถ้าอากาศมันเย็น
00:41:07สบายเราเดินตัดเยอะนะโอเคอากาศมันร้อนมาก
00:41:11แล้วก็ตากอยากด้วยเราก็จะไม่ชอบเรามักจะ
00:41:15มีพฤติกรรมการเลี้ยงแบบมากกว่าก็เลยทำให้
00:41:18การที่เราอะรับแสงแดดเนี่ยได้น้อยกว่าก็
00:41:22เป็นได้ค่ะอันนี้ยังไม่มีใครสรุปชัดเจน
00:41:26จะเอาก็สายการแต่งตัวถ้าอย่างเงี้ยด้วยคะ
00:41:29ถ้าเกิดเราใส่เสื้อผ้าแขนยาวขายาวเลย
00:41:32เนี่ยการที่เราเดินไปโดนแดดยังไงก็ไม่ได้
00:41:36ช่วยทำให้จะเป็นดีเพิ่มขึ้นได้ค่ะอาทิตย์
00:41:393 ถามว่าไปเลือกขึ้นนั้นแหละรายการที่
00:41:42เราทาครีมกันแดดจะกลับทำให้การสังเคราะห์
00:41:45แสงของเรามาเป็นวิตามินดีจะลดลงอย่างนะคะ
00:41:48มึงก็อยากจะบอกว่าปัจจุบันเนี้ยคนไทยอ่ะ
00:41:52ถ้าคุณเป็นอย่างไม่หนาวพอเลยอ่ะ SPF ยัง
00:41:55ไม่ได้เลยอ่ะขึ้นมาเนี่ยโอกาสมันก็จะน้อย
00:41:58แล้วก็ควรที่จะมาทาครีมกันแดดที่ตัวทุก
00:42:02วันยิ่งน้อยก็กินไข่นะคะเพราะฉะนั้นเนี้ย
00:42:06การที่จะโดนใหญ่ไม่โดนแดดครีมกันแดดจะแบบ
00:42:10ทำให้วิตามินดีลดลงหรือเปล่าส่วนตัวแล้ว
00:42:13เนี่ยที่ว่าไม่มี
00:42:15พี่มิก
00:42:17มีแต่ว่าในเมืองนอกเนี่ยในอาหารแต่ละ
00:42:20อย่างไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มกล่องนมอย่างนี้
00:42:23ค่ะเขาจะมีเป็นลักษณะ for ติฟายคือการใส่
00:42:27วิตามินดีเข้าไปไหนด้วยค่ะพวกฝรั่งเขาก็
00:42:30จะดีมากๆมีวิตามินดีได้เลยเร็วของเขาอยู่
00:42:34แล้วดังนั้นเราก็อยากจะโอเคทำผลิตภัณฑ์ใน
00:42:38เหล่านี้อยู่นะคะลองไปใส่วิตามินดีนะลงไป
00:42:41ในคุยกับอันนี้ของตัวเองอ่ะหรือแม้
00:42:44กระทั่งอาหารเสริมเลยเนี้ยนะคะที่เป็นขาย
00:42:47ตัดเซเว่นในกฎขวดอ่ะคะถ้าไม่อยากมี
00:42:49วิตามินดีอยู่ในนั้นหรือว่าเป็นยังพวก
00:42:52เมียสะพานอยู่แล้วนี้จะเป็นดีเลยนะเนี่ย
00:42:54จะดีมากมากค่ะจะเคลียร์จะมันไลฟ์เขียวให้
00:42:58สุดนะเพราะว่ามันก็จะเป็นประโยชน์มากๆคะ
00:43:01อ่ะคราวนี้เนี่ยการที่เราไปยืนตากอย่าง
00:43:04ยืนทั้งวันตากแดดจนดำยังไงนะคะวิตามินดี
00:43:08เนี่ยก็ไม่สามารถเพิ่มได้เยอะแยะมากมาย
00:43:11เพราะว่ามันจะมีข้อจำกัดอยู่ก็คือการที่
00:43:16เราจะสังเคราะห์มีตำหนิคิดถึงยายที่ผิว
00:43:18เรายังจะต้องมี 3 ตัวนึงนะคะอยู่ที่ผิวรอ
00:43:21ไว้แล้วเพราะรอเวลาปุ๊บโดนด่าไอ้ตั้มนี้
00:43:24มันก็จะกลายเป็นวิตามินดีอาทิตย์ฟอร์ม
00:43:26เนี้ยค่ะเข้ามาในร่างกายเราเท่านี้ไอ้สาร
00:43:29นี้มันมีจำกัดในแต่ละวันด้านข้างเนี่ยการ
00:43:34ที่เราไปโดนแดดโดยการใส่เสื้อแขนสั้น
00:43:36กางเกงขาสั้นเนี่ยเพียงแค่ไม่เกิน 15
00:43:39นาทีมันก็คือเข้าสู่ Maximum ของร่างกาย
00:43:42เรียบร้อยแล้วนะคะว่าวันนี้ฉันสร้างได้
00:43:45เท่านี้และนานกว่านี้ก็ไม่ได้ประโยชน์
00:43:47อะไรนะคะอันนั้นเนี่ยถ้าอยากได้วิตามินดี
00:43:51และเร็วที่สูงขึ้นต้องจริงเท่านั้นค่ะ
00:43:53ซึ่งก็อาจจะกินเป็นเม็ดตัววิตามินดี 3 มี
00:43:57ก็ได้กินทุกวันนะคะจะเป็นแบบนึงก็คือเป็น
00:44:00กินสัปดาห์ละครั้งก็มีหรือมีเป็นแบบขี่
00:44:03เล่นเงี้ยด้วยค่ะมีหลายครองก็แล้วแต่
00:44:06เรียกกันนะคะการกินที่ดีที่สุดจะต้องไป
00:44:10ออกเลือกผ่อน ver วิตามินดีเลยเบลล์เรา
00:44:12อยู่ประมาณไหนค่ะแล้วก็ค่อยกินแทนที่จะ
00:44:16นั้นก็ต้องอยู่ในที่เม้นขอแต่ว่าถ้า
00:44:18มิตามินดีเราเลเวลประมาณนี้ก็แบบไม่ถึง 15
00:44:22เราจะต้องบู๊ทเรื่อยไปงานจะเยอะก่อนแล้ว
00:44:25ค่อยเข้าสู่มาตรฐานหรือถ้าสูงอยู่แล้วก็
00:44:28Men อย่างเดียวอะไรนี่ค่ะการไปเจาะเลือด
00:44:31ก่อนจะได้ประโยชน์มากๆ
00:44:33นายธนิตเนี่ยวิตามินดีคะส่วนใหญ่เราก็จะ
00:44:36พูดคุยในเรื่องเกี่ยวกับกระดูกนะกระดูก
00:44:40ความแข็งแรงของกระดูก
00:44:42อ่าธรรมดาทำให้แคลเซียมดูดซึมได้ดีขึ้นคะ
00:44:45แต่ว่าหลังๆเนี่ยเขาก็จะพูดถึงเรื่องของ
00:44:48การป้องกันมะเร็งเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะมะเร็ง
00:44:51ลำไส้คะแล้วก็ล่าสุดก็คือจะเป็นเรื่องของ
00:44:55การบูทอีมูลหรือว่าเสริมภูมิของเราให้
00:44:59ภูมิเราเก่งมากขึ้นก็ทวนอีกครั้งถ้าวันละ
00:45:031,000 You ค่ะสำหรับวิตามินดี 3 นะคะก็
00:45:07ลองไปเลือกกันทางใต้ต่อวิตามินนะคะ
00:45:10วิตามินแร่ quincy หรือจะมีที่ 2 เป็นดี
00:45:14มีวิตามินที่ 3 ค่ะแล้วก็เป็นชิ้น
00:45:19เธอถึงทิ้งหรือว่าสังกะสีนั่นเองค่ะใคร
00:45:22ที่มีปัญหาผมร่วงผมบางฤกษ์คงจะรู้จัก
00:45:25วิตามินตัวนี้กันอยู่แล้วเพราะว่ามันก็จะ
00:45:28ช่วยในเรื่องนี้ด้วยนะคะสิ่งยิ่งถ้ามันก็
00:45:31ต้องเป็นแร่ธาตุจากสีตัวที่แนะนำให้ซื้อ
00:45:35มาทานกันเนี่ยจะต้องเป็นซิงค์คีเลท
00:45:39ก็เน้นถึงขี้เหร่คะเพราะว่ามันจะเป็นจริง
00:45:43ในรูปแบบที่สามารถดีจนได้ง่าย
00:45:46แต่ถ้าตามที่เขาแนะนำว่าจะมาวุฒิครูนะคะ
00:45:49ก็จะต้องทานวันละคือมันจะมีซิงค์คีเลท
00:45:54เป็นมาเท่าไหร่ไม่รู้แต่พอสุดท้ายแล้ว
00:45:56เนี่ยมันจะได้ทิ้งหรือว่าสังกัดอื่น 40
00:45:59mg คราวนี้เนี่ยเราจะต้องไปดูของแต่ละ
00:46:03ยี่ห้อตัวนี้เนี่ยก็ก็ขอยิ้มได้ดุไม่ได้
00:46:07รับความช่วยใดคะเพียงคำว่าเป็นตัวอย่าง
00:46:09ให้ดูอันนี้เรียกที่ซื้อมาก็เพราะว่าช่วง
00:46:12นี้มันซื้อ 1 แถม 1 นะคะก็ถ้าอยากดูขนาด
00:46:16เล็กค่ะนี่เล็กเลือกทำไมไม่รู้ชอบทำไมอีก
00:46:19ใหญ่เนี่ยพี่ก็ยังไม่ได้ทานคะกูมาก็จะมี
00:46:23ปัญหาตัดสินค่ะนี้ก็ขออนุญาตแนะนำให้ทุก
00:46:26คนเลยละกันหาบางควนเนียงทานแล้วขึ้นไส้
00:46:30แต่
00:46:32ทางเราขึ้นได้มักจริงนะทำไม่ได้เลยแต่ก็
00:46:35ซื้อมาให้ทุกคนดูนะคะมีตัวอย่างเลยต้องไป
00:46:38ยกให้คนอื่นจนถึงทานก่อนก็สำหรับส่วนนี้
00:46:43นะคะวิตะสิ่งก็จะใช้โอ้วไซส์นี้ไซส์ใกล้
00:46:49เคียงกันกับ Vitamin D 1000 IU เมื่อ
00:46:52กี้นี้ฮะตัวนี้สิ่งที่ Rate 1 เม็ดจะได้
00:46:55ซิงค์ 15 1 กรัมดังนั้นเนี่ยถ้าเราอยาก
00:46:58ได้ 4 ในการก็ต้องกินซัก 2 เมตรละกัน
00:47:00เดี๋ยวจะกินเกินเลยกินข้าวที่นี่เล่นยิ่ง
00:47:03ก็จะเป็นตัวนี้นะคะสินค้าในการว่ากิน 2
00:47:06เม็ดก็ใครที่มีปัญหาทานแล้วมีพืชไร่อื่น
00:47:12นะคะก็
00:47:14มีวิธีขึ้นใส่รองเท้าแล้วคือใครด้วยแล้ว
00:47:17ก็เป็นแบบเลอะเปรี้ยวกดไหลย้อนเพิ่มขึ้น
00:47:20อย่างนี้ค่ะก็ถ้าเกิดใครมีอาการแบบนั้น
00:47:23ให้ทานหลังอาหารทันทีก็จะช่วยลดอาการได้
00:47:26นะคะแต่ว่าปุ่มก็ลองแล้วทุกรูปแบบเลยไม่
00:47:31ล่ะยอมแพ้ค่ะอาจ
00:47:35แต่อันเนี้ยเขาก็ไปเขียนว่าคีเลตซิงค์
00:47:38Zinc ใช่ถ้ามันต้องมีคำว่าขี้เหล็กแบบ
00:47:40นี้นะถึงจะแบบใช้ได้ค่ะเกาะพี่น้องกัน
00:47:43ตื่นเป็นชอบอะไรอ่ะ
00:47:49ดูเพิ่มเติมไหม
00:47:51We Are
00:47:56อ่าอันนี้ยังไม่เห็นเลยอ่ะ
00:47:59ฮะโอเค You
00:48:01เอ่ออะเราก็จะไป 2 วิตามินที่
00:48:06ดี 3 วิตามินที่สารนะคะก็จะเป็น
00:48:12มีวิตามินอีอันนี้อาจจะไม่ได้อยู่ในคอม
00:48:16เป็นของแบบ guideline ของคนอื่นค่ะแต่ว่า
00:48:19ด้วยความที่วิตามินอีเองเนี่ยถ้าเราทาน
00:48:22เสริมคู่กันกับวิตามินซีจะทำให้จะมี 4
00:48:26หรอกอยู่ได้ดิบขึ้นนานๆงามก็เชื่อว่ามัน
00:48:29น่าจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นด้วยที่แน่ๆคือ
00:48:33มาทำให้ผิวสวยทานเป็นสถานดีเนาะก็เป็น
00:48:38วิตามิน E ที่แนะนำแล้วคือวันละ 400 ถึง
00:48:411000 IU นะคะก็มียี่ห้อที่แนะนำอันนี้
00:48:46ขอแนะนำจริงจังแบบนี้มีคอนเสิร์ตเช่น
00:48:48เดียวกันแต่แนะนำจริงจัง
00:48:53วิตามินมีไหมคะ
00:48:56ผมชื่อของมันเนี่ยคือโทรเฟอรัลวิตามินมัน
00:48:59จะมีหลายฟอร์มนะคะเอาฝ่าเบต้ากันมากนี่