- คำถาม:
- จะตรวจระดับภูมิคุ้มกันได้อย่างไร และมีวิธีเสริมภูมิคุ้มกันอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถตรวจระดับภูมิคุ้มกันได้โดยการตรวจเม็ดเลือดขาวในเลือด โดยเฉพาะเม็ดเลือดขาวชนิด NK ซึ่งมีบทบาทในการต้านเชื้อไวรัสและกำจัดเซลล์ที่ผิดปกติ พร้อมทั้งตรวจปริมาณและประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์เหล่านี้ นอกจากนี้ การเสริมภูมิคุ้มกันควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนเพียงพอ และบริหารความเครียด ส่วนวิตามินที่ช่วยเสริมได้ ได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินดี ซิงค์ สังกะสี และทองแดง ซึ่งควรเสริมภายใต้การประเมินระดับวิตามินในร่างกาย
"ภูมิต้านทาน" เสริมอย่างไร? ให้ทุกช่วงวัยแข็งแรง : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:43ค่ะจริงๆการตรวจระบบภูมิคุ้มกันให้ตรวจ
00:02:47ได้หลายวิธีนะคะง่ายที่สุดเลยคือตรวจดู
00:02:49พวกเม็ดเลือดในร่างกายถ้าสมมุติเม็ดเลือด
00:02:52ขาวโดยปริมาณรวมของเราต่ำเนี่ยก็อาจจะ
00:02:55หมายถึงระบบภูมิคุ้มกันเราที่ทำงานได้
00:02:57น้อยลงด้วยนะคะแต่เราก็มีเทสที่เป็นค่อน
00:03:01ข้างจำเพาะเจาะจงเลยว่าเกี่ยวกับระบบภูมิ
00:03:03คุ้มกันบางตัวเช่นตัว nkc นะคะ nkc เป็น
00:03:07หนึ่งในเม็ดเลือดขาวค่ะที่ต้านเชื้อไวรัส
00:03:11นะคะลดการติดเชื้อรวมทั้งเกี่ยวกับเซลล์
00:03:14ที่ผิดปกติต่างๆด้วยนะคะ NK เซลล์ตัว
00:03:17เนี้ยเราก็สามารถตรวจได้ทั้งปริมาณและ
00:03:19ความสามารถในการทำงานของตัว activity ตัว
00:03:21นี้ด้วย
00:03:23[เพลง]
00:03:27ค่ะหลักๆเลยเนี่ยจริงๆต้องบอกว่าพอเราพูด
00:03:30ถึงระบบภูมิคุ้มกันน่ะคะอยากให้มองที่การ
00:03:33ปรับพฤติกรรมและปรับนิสัยก่อนไม่ใช่แค่
00:03:35เรื่องวิตามินอาหารเสริมอันเนี้ยเป็น
00:03:37เรื่องที่ตามมานะคะพฤติกรรมที่สำคัญเลย
00:03:40คือการกินอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลัง
00:03:43กายให้สม่ำเสมอการพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ
00:03:46การบริหารจัดการความเครียดนะคะถัดมาเลย
00:03:49ถ้าเราคิดว่าด้วยภาวะปัจจุบันเราอาจจะ
00:03:52เร่งรีบรับประทานอาหารได้ไม่หลากหลายหรือ
00:03:54ไม่เพียงพอเนี่ยก็มีวิตามินบางตัวที่ช่วย
00:03:57เสริมในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันได้แต่
00:04:00เราก็เน้นจากการรับประทานอาหารหลักก่อน
00:04:02ด้วยถ้าเราคิดว่าเรารับประทานอาหารหลัก
00:04:04ได้เพียงพอแล้วก็ดีแต่ถ้าเน้นว่าไม่เพียง
00:04:07พอเราก็มาเสริมวิตามินกันเช่นวิตามินตัว
00:04:09กลุ่มแรกคือกลุ่มพวกวิตามินที่เป็นสาร
00:04:11ต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดนะคะเช่นวิตามินซี
00:04:15ค่ะวิตามิน a วิตามินอกลุ่มเนี้ยช่วยให้
00:04:19ระบบปูมุกันเราทำงานได้ดีขึ้นอยู่ะนะคะ
00:04:22ถัดมาในกลุ่มแร่ธาตุอื่นๆค่ะเช่นซิงค์นะ
00:04:26คะหรือว่าสังกสีนะคะคอปเปอร์หรือว่าทอง
00:04:29แดงกลุ่มพวกนี้ก็ช่วยเสริมเรื่องระบบภูมิ
00:04:31คุ้มกันเราเหมือนกันนะคะนอกจากนั้นเลยก็
00:04:33คือกลุ่มวิตามินดีค่ะที่มาจากแสงแดดตาม
00:04:36ธรรมชาตินี่แหละที่ก็ช่วยเสริมสร้างภูมิ
00:04:38คุ้มกันเราเช่นกัน
00:04:41[เพลง]