00:00:00 → 00:00:02 เส้นเลือดในสมองตีบแตกอุดตันไม่ทันตั้ง
00:00:02 → 00:00:06 ตัวนะฮะอายุน้อยๆก็ตุยได้ถ้าคุณมีสิ่ง
00:00:06 → 00:00:09 เหล่านี้แล้วก็ห้ามทำพฤติกรรมแบบนี้เด็ด
00:00:09 → 00:00:12 ขาดเลยถ้าไม่อยากตุยเร็วอายุสั้นโรคเส้น
00:00:12 → 00:00:15 เลือดสมองตีบแตกอุดตันสาเหตุที่หลายคนไม่
00:00:15 → 00:00:18 รู้อันดับแรกใครที่กินดิบนะคุณระวังตัว
00:00:18 → 00:00:21 ให้ดีๆนะครับเสี่ยงมีไข่พยาธิขึ้นไปใน
00:00:21 → 00:00:23 สมองคุณแล้วก็ทำให้คุณเป็นอัมพฤกษ์อัมพาต
00:00:23 → 00:00:27 ได้หมูดิบก้อยผักสดที่ไม่ค่อยล้างกันคุณ
00:00:27 → 00:00:30 เสี่ยงได้ไข่พยาธิ neurocysticercosis
00:00:30 → 00:00:33 โรคไขพยาธขึ้นสมองนะครับถ้าเป็นเนื้อดิบ
00:00:33 → 00:00:35 มันจะไปในลำไส้เราแต่คนที่เป็นเส้นเลือด
00:00:35 → 00:00:37 สมองตีบก็คือรูปนี้เลยเห็นมั้ยไอ้ขาวๆตรง
00:00:37 → 00:00:40 เนี้ยคือไข่พยาธขึ้นสมองนะครับดังนั้นอัน
00:00:40 → 00:00:42 แรกนะคุณต้องทำความเข้าใจก่อนว่ากินหมู
00:00:42 → 00:00:45 ดิบเนื้อดิบปลาดิบผักดิบไม่ค่อยดียิ่ง
00:00:45 → 00:00:47 เป็นหมูดิบคุณเสี่ยงไขพยานขึ้นสมองแล้ว
00:00:47 → 00:00:50 ถ้าคุณกินหมูดิบเป็นประจำแล้วคุณปวดหัว
00:00:50 → 00:00:53 เช็คด่วนเลยอาการอันตรายปวดหัวจากอัมพาต
00:00:53 → 00:00:56 ฉับพันธุ์หรือไขพยาธขึ้นสมองปวดหัวไมเกรน
00:00:56 → 00:00:59 ธรรมดากับปวดหัวพยาธขึ้นสมองเราแยกยังไง
00:00:59 → 00:01:02 ปวดหัวไมเกรนนะฮะคคนเอาอะไรมาทุบหัวเรา
00:01:02 → 00:01:05 ข้างใดข้างหนึ่งและไม่ค่อยปวด 2 ข้างร่วม
00:01:05 → 00:01:07 กับเพื่อนๆอาจจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน
00:01:07 → 00:01:10 ด้วยก็ได้หรือพักผ่อนน้อยโดนแสงเยอะตาก
00:01:10 → 00:01:12 แดดเยอะนะครับก็มีปวดหัวแบบนี้ได้เหมือน
00:01:13 → 00:01:16 กันรับประทานยาแก้ปวดแล้วหรือนอนพักช่วย
00:01:16 → 00:01:18 ได้แล้วมันต่างจากปวดหัวไข่พยาธิขึ้นสมอง
00:01:18 → 00:01:21 ที่จะทำให้คุณเป็นอัมพาตยังไงปวดหัวแบบ
00:01:21 → 00:01:23 ไข่พยาธิขึ้นสมองเนี่ยมันจะปวดแบบเรื้อ
00:01:23 → 00:01:26 รังเป็นหลายเดือนแล้วปวดมากขึ้นมากขึ้น
00:01:26 → 00:01:28 มากขึ้นร่วมกับถ้ามันมีไขพยาธิเยอะคุณอาจ
00:01:28 → 00:01:30 จะมีอ่อนแรงด้วยก็ได้เริ่มมีอาการของ
00:01:30 → 00:01:33 อัมพฤษอัมพาตเข้ามาแล้วหรือคุณอาจจะมี
00:01:33 → 00:01:35 เยื่อหุ้มสมองอักเสบอาจจะมีไข้อาจจะชัก
00:01:35 → 00:01:38 อาจจะอ่อนแรงหรือบางคนถึงขั้นหมดสติเลย
00:01:38 → 00:01:41 อันนี้คือเราแยกนะระหว่างปวดหัวไมเกรนกับ
00:01:41 → 00:01:44 ปวดหัวไขพยาธิขึ้นสมองสัญญาณอันตราย 8
00:01:44 → 00:01:47 อย่างอัมพฤกษ์อัมพาทเส้นเลือดสมองใกล้ตีบ
00:01:47 → 00:01:50 หรือแตกหรือจากโรคนี้ไปก่อนวัยอันควร
00:01:50 → 00:01:53 อันดับที่ 1 ปวดหัวแบบฟ้าผ่ากระบานหัวจะ
00:01:53 → 00:01:56 ระเบิดถ้าคุณมีปวดหัวแบบนี้นะไปห้อง
00:01:56 → 00:01:59 ฉุกเฉินโดยด่วน 2 ปวดหัวจนระเบิดร่วมกับ
00:01:59 → 00:02:01 คลื่นไส้อาเจียนทั้งๆที่อาจจะไม่ได้กิน
00:02:01 → 00:02:04 อะไรมาเลยก็ได้ 3 ปวดหัวเหมือนหัวจะแตก
00:02:04 → 00:02:08 ร่วมกับตามัวมองอะไรไม่เห็นไปหาหมอโดย
00:02:08 → 00:02:11 ด่วน 4 แขนขายกไม่ขึ้นเดินแล้วทรุดหรือ
00:02:11 → 00:02:14 กำลังจะยืนขึ้นแล้วก็ยืนไม่ได้รีบไปโรง
00:02:14 → 00:02:16 พยาบาลโดยด่วนหรือจะยกมือขึ้นมายกไม่ได้
00:02:16 → 00:02:18 ยกขึ้นมาแล้วมันเป็นแบบนี้ไม่มีเรื่องไม่
00:02:18 → 00:02:21 มีแรงแขนขาอ่อนแรงข้างใดข้างหนึ่ง 5 พูด
00:02:21 → 00:02:24 ไม่ชัดข้อที่ 6 ปากชากล้ามเนื้อหน้าอ่อน
00:02:24 → 00:02:26 แรงขยักคิ้วขึ้นข้างเดียวถ้าหน้าแบบนี้
00:02:26 → 00:02:29 ข้างไหนมีปัญหา 7 เดินไม่ได้อาการรุนแรง
00:02:29 → 00:02:32 มากจนถึงขั้นล้มลงไปเลยทรงตัวไม่ได้สุด
00:02:32 → 00:02:34 ท้าย 8 ตายฉับพันถ้าคุณมี 8 อาการนี้นะ
00:02:34 → 00:02:37 ครับรีบไปโรงพยาบาลโดยด่วนงานวิจัยชา
00:02:37 → 00:02:39 เขียวมันช่วยลดเส้นด้วสมองตีบแตกอุตันได้
00:02:39 → 00:02:41 ยังไงงานวิจัยนี้คือ Green Tea
00:02:41 → 00:02:43 consumption And The risk of Stroke
00:02:43 → 00:02:45 a systematic Review and Meta
00:02:45 → 00:02:48 analysis of cohort studies การกินชา
00:02:48 → 00:02:50 เขียวและชาเขียวมัดฉะกับความเสี่ยงโรค
00:02:50 → 00:02:53 สมองตีบแตกอุดอันเป็นงานวิจัยรวบรวมและ
00:02:53 → 00:02:56 รีวิวงานวิจัยอื่นๆอีกนะครับเพบว่าการ
00:02:56 → 00:03:00 ดื่มชาเขียววันละ 1-3 ครั้งช่วยลดและออาจ
00:03:00 → 00:03:02 จะช่วยป้องกันสมองตีแตกกุดตันได้ด้วย
00:03:02 → 00:03:05 เพราะเขามีสารต้านอักเสบสูงมากนะฮะมัจฉะ
00:03:05 → 00:03:08 เนี่ยบำรุงสมองมัจฉะลดสมองเสื่อมลดเส้น
00:03:08 → 00:03:11 เลือดสมองอักเสบและทำให้คุณผ่อนคลาย
00:03:11 → 00:03:15 กาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ 2-3 เท่าดื่มแบบ
00:03:15 → 00:03:18 ออร์แกนิวิธีดื่มคือ 1 ช้อนชากับน้ำ
00:03:18 → 00:03:21 ประมาณ 150 ซีซีนะครับดื่มได้ 3-4 ครั้ง
00:03:21 → 00:03:23 ต่อวันถ้าชั้นเซิต่อกาเฟอีนเพื่อนๆเริ่ม
00:03:23 → 00:03:25 ที่ 1 ช้อนชาก่อนดื่มก่อนไปออกกำลังกาย
00:03:26 → 00:03:29 ถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่ามัจฉะออร์แกนิคมัจฉะ
00:03:29 → 00:03:32 ที่ปอดสารและดีที่สุดและดีต่อโรคเราก็คือ
00:03:32 → 00:03:35 มัจฉะออร์แกนิเท่านั้นดื่มก่อนออกกำลัง
00:03:35 → 00:03:38 กายดื่มก่อนอ่านหนังสือดื่มก่อนไปสอบดื่ม
00:03:38 → 00:03:41 ก่อนใช้พลังงานสมองและดื่มก่อนนั่งสมาธิ
00:03:41 → 00:03:44 นะครับแล้วคุณจะสมองแล่นดีมัจฉะมันจะทำ
00:03:44 → 00:03:47 ให้สมองคุณ Alert มัจฉะมีสารต้านมะเร็ง
00:03:47 → 00:03:50 เรียกว่า egcg นะครับมัจฉะมีสารทำให้สมอง
00:03:50 → 00:03:53 ผ่อนคลายชื่อว่าแอลซีมัจฉะมีวิตามินซีและ
00:03:53 → 00:03:57 มัจฉะมีสารคาชินที่ช่วยลดอักเสบในหลอด
00:03:57 → 00:03:59 เลือดคุณไอ้ที่ดีที่สุดคือ egcg appy
00:04:00 → 00:04:03 gado carin 3 gall อยู่ในมัจฉะนะครับ
00:04:03 → 00:04:06 แล้วก็มีอีก association Between Green
00:04:06 → 00:04:08 Tea consumption and risk of Stroke
00:04:08 → 00:04:10 in middle Age and older Korean
00:04:10 → 00:04:12 men the Health examines study เป็น
00:04:12 → 00:04:16 งานวิจัยในคนเกาหลีอายุกลางคนนะฮะเขพบว่า
00:04:16 → 00:04:19 การกินและดื่มมัจฉะเนี่ยมีความสัมพันธ์
00:04:19 → 00:04:22 กับการลดความเสี่ยงโรคเส้นเลือดสมองตีแต
00:04:22 → 00:04:24 อุดตันแต่ต้องเป็นมัจฉะ P เท่านั้นนะครับ
00:04:24 → 00:04:26 ระหว่างคาคากับมัชฉะอันไหนดีกว่ากันดีคน
00:04:26 → 00:04:29 ละแบบครับดีทั้งคู่ช่วยเรื่องสมองเสื่อม
00:04:29 → 00:04:32 และลดความเสี่ยงสมองตีบแตกอุตันทั้งคู่
00:04:32 → 00:04:34 ดังนั้นอันนี้เป็นเชคเกอร์ที่ผมผสมทุก
00:04:34 → 00:04:37 อย่างทั้งโปรตีนพืชทั้งไซเลียม husk ทั้ง
00:04:37 → 00:04:41 มัจฉะทั้งคาเคารวมอยู่ในนี้มีสปูนะฮะมี
00:04:41 → 00:04:43 ผักผลไม้ประมาณ 20 ชนิดมีเมล็ดเจียเมล็ด
00:04:43 → 00:04:46 แฟกผสมรวมอยู่ในนี้เป็นซุเปอร์ Shake นะ
00:04:46 → 00:04:48 ครับรวมอยู่นี้หมดเลยกินแทนมื้ออาหาร
00:04:48 → 00:04:50 เพราะมันมีผักผลไม้ปั่นด้วยมีถั่ว
00:04:50 → 00:04:53 ออร์แกนิคปั่นประมาณเกือบ 10 ชนิดสิ่งที่
00:04:53 → 00:04:56 ผมดื่มและกินมันมีเปอร proof ออกมาแล้ว
00:04:56 → 00:04:59 ว่าลดความเสี่ยงโรคเรื้อรางได้เกือบทุก
00:04:59 → 00:05:01 โรคเลยไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมัน
00:05:01 → 00:05:04 โรคอ้วนสมองเสื่อมแล้วก็มะเร็งใช้คำว่าลด
00:05:04 → 00:05:07 ความเสี่ยงทำให้คุณเป็นได้น้อยลง 3 อย่าง
00:05:07 → 00:05:10 ที่ทำให้คุณเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตสมองตีบแตก
00:05:10 → 00:05:14 แบบไม่รู้ตัวคนไทยส่วนใหญ่ไม่รู้มันคือ
00:05:14 → 00:05:17 โลหะหนักโลหะหนักมีอยู่ในเครื่องสำอางบาง
00:05:17 → 00:05:20 ชนิดอย่างเช่นลิปสติกสารเคมีปุ๋ยอาหาร
00:05:20 → 00:05:23 กระป๋องอาหารทะเลเยอะๆก็ไม่ดีหรือน้ำดื่ม
00:05:23 → 00:05:25 ที่ปนเปื้อนของเสียหรือพวกโรงงาน
00:05:25 → 00:05:28 อุตสาหกรรมใครที่อยู่บ้านใกล้โรงงาน
00:05:28 → 00:05:30 อุตสาหกรรมนะครับคุณต้องระวังสารเคมียา
00:05:30 → 00:05:33 ฆ่ามแมลงควันบุหรี่ฝุ่น PM 2.5 ท่อไอ
00:05:33 → 00:05:36 เสี่ยรถยนต์เป็นสารพิษเล็กๆที่คุณรับเข้า
00:05:36 → 00:05:38 ไปทุกวันทุกวันทุกวันแล้วมันก็ทำให้เส้น
00:05:38 → 00:05:41 เลือดในสมองของคุณอักเสบตีบแตกอุดตันโลหะ
00:05:41 → 00:05:44 หนักในที่นี้จริงๆเจอได้ในพวกปิ้งย่างของ
00:05:44 → 00:05:47 ไหม้พวกกระทะลอกลอกกระทะไหม้ๆคุณกำลังทำ
00:05:47 → 00:05:50 ให้คุณเป็นมะเร็งแล้วก็สมองตีบแตกอุดตัน
00:05:50 → 00:05:52 ไม่รู้ตัวอยู่ยาคุมกำเนิดมีใครกินหรือมี
00:05:52 → 00:05:55 ใครเคยกินคุณเสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองตีบ
00:05:55 → 00:05:58 แตกอุดตันเสี่ยงภาวะลิ่มเลือดอุดตันเพราะ
00:05:58 → 00:06:01 ยาคุมกำเนิดมันทำให้เพิ่มการแข็งตัวและ
00:06:01 → 00:06:03 การเกาะตัวของเม็ดเลือดแดงคุณได้นะครับทำ
00:06:03 → 00:06:06 ให้เกิด increased coag ability เลือด
00:06:06 → 00:06:09 ข้นขึ้นเลือดเกาะตัวแข็งตัวได้ง่ายขึ้น
00:06:09 → 00:06:11 เกิดลิ่มเลือดได้ง่ายขึ้นก็เกิดเส้นเลือด
00:06:11 → 00:06:14 สมองตีบแล้วก็อุดตันแล้วก็เป็นอพอพาสได้
00:06:14 → 00:06:17 ง่ายขึ้นยาคุมทุกชนิดเลยไม่ว่าจะเป็น
00:06:17 → 00:06:20 ฉุกเฉินหรือไม่ฉุกเฉินส่วนยาคุมที่ไม่
00:06:20 → 00:06:22 ฉุกเฉินก็เพิ่มความหนืดตัวของเลือดคุณ
00:06:22 → 00:06:25 เหมือนกัน 5 อาการเตือนยาคุมกำเนิดทำให้
00:06:25 → 00:06:28 คุณอาจจะตุยฉุกเฉินจากลิ่มเลือดอุดตันที่
00:06:28 → 00:06:32 ขาที่ปอดหรือที่สมองมีอะไรบ้าง 1 ปวดท้อง
00:06:32 → 00:06:35 นะฮะคุณอาจจะเป็นเส้นเลือดดำตีบหรืออุด
00:06:35 → 00:06:37 ตันในช่องท้องอันตรายมากหรือคุณอาจจะหัว
00:06:37 → 00:06:39 ใจวายอยู่คุณจะมีอาการแน่นหน้าอกเหมือนมี
00:06:39 → 00:06:43 10ิล้อมาทับหายใจหอบเหนื่อยปวดหัวนะฮะแบบ
00:06:43 → 00:06:45 ไม่ทราบสาเหตุปวดหัวบ่อยๆมีปัญหาเรื่อง
00:06:45 → 00:06:49 สายตาตามัวหรือปวดขานะแบบรุนแรงคุณอาจจะ
00:06:49 → 00:06:52 มีเส้นเลือดที่ขากำลังอุดตันอยู่ก็ได้นะ
00:06:52 → 00:06:55 ครับถ้าคุณกินยาคุมอยู่ต้องปรึกษาคุณหมอ
00:06:55 → 00:06:58 นะเพื่อนๆครับอย่ากินยาคุมแบบไปซื้อกิน
00:06:58 → 00:07:01 เองอย่ากินยาคุมเป็นปีเป็นชาติไม่ดีนะ
00:07:01 → 00:07:04 ครับแต่แน่นอนครับอะไรก็แล้วแต่ที่เป็น
00:07:04 → 00:07:07 ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มความเสี่ยงในเรื่อง
00:07:07 → 00:07:09 ของการหนืดตัวของเลือดนะครับการแข็งตัว
00:07:09 → 00:07:12 ของเลือดหมดเลยนะครับปัญหาของโรคเบาหวาน
00:07:12 → 00:07:14 และโรกเส้นสมองตีแตกกุตันคือคุณน้ำตาลใน
00:07:14 → 00:07:17 เลือดพุ่งสูงแล้วร่างกายคุณอินซูลินคุณ
00:07:17 → 00:07:20 มันเก็บน้ำตาลได้ไม่หมดเลยทำให้หลอดเลือด
00:07:20 → 00:07:22 คุณอักเสบพอหลอดเลือดคุณอักเสบมีรอยฉีก
00:07:22 → 00:07:25 ขาดร่างกายครับจะเอาเกล็ดเลือดไปแปะเม็ด
00:07:25 → 00:07:27 เลือดขาวครับคอเลสเตอรอลครับจะมาพยายาม
00:07:27 → 00:07:29 ซ่อมครับแต่มันซ่อมแล้วมันไม่ได้ได้แก้
00:07:29 → 00:07:32 ที่สาเหตุไงคุณก็ยังกินหวานดื่มหวานติด
00:07:32 → 00:07:34 หวานเติมน้ำตาลน้ำเชื่อมนมข้นหวานอยู่มัน
00:07:34 → 00:07:37 ก็ยิ่งพังมันก็ยิ่งเกิดหินปูนเกิดการซ่อม
00:07:37 → 00:07:40 แซมนะฮะจนหลอดเลือดมันเล็กมากมันตีบสุด
00:07:40 → 00:07:43 ท้ายวันดีคืนดีความดันชุดพุ่งปุ๊ดไอ้หิน
00:07:43 → 00:07:45 ปูนที่มันเกาะอยู่เนี่ยมันหลุดไปอุดที่
00:07:45 → 00:07:48 สมองตายนี่คือกลไกของการเกิดลิ่มเลือด
00:07:48 → 00:07:51 หรือหินปูนที่มันหลุดไปอุดที่สมองคุณหรือ
00:07:51 → 00:07:53 หลุดไปอุดที่ปอดก็เป็นลิ่มเลือดอุดตันใน
00:07:53 → 00:07:57 ปอดตุยฉับพลันงานวิจัยเรื่องของการลดความ
00:07:57 → 00:08:01 ดันลดเบาหวานลดโรคอ้วนลดไขมันเลวและคุม
00:08:01 → 00:08:04 น้ำหนักนั่นก็คือกากใหญ่ในผักผลไม้นะครับ
00:08:04 → 00:08:07 หรืออันนี้เป็นงานวิจัยในสัตว์ทดลอง cium
00:08:07 → 00:08:11 husk dietary Fiber attenuates
00:08:11 → 00:08:13 salt accelerated hypertension in
00:08:13 → 00:08:14 Stroke prone spontaneously
00:08:14 → 00:08:18 hypertensive rat การกินกากใยจากผัก
00:08:18 → 00:08:23 ผลไม้และโดยเฉพาะนะไลม Plus ลดความดันสูง
00:08:23 → 00:08:26 ในหนูที่กินเกลือเยอะติดเค็มแล้วก็ความ
00:08:26 → 00:08:29 นันสูงจนเส้นเในสมองแตกเป็นไปได้เลยทุก
00:08:29 → 00:08:31 ทุกมื้อนะครับก่อนทุกมื้ออาหารครับให้
00:08:31 → 00:08:34 เพื่อนๆกินผักกินผลไม้ก่อนที่คุณจะกิน
00:08:34 → 00:08:37 แป้งแต่ถ้าดีที่สุดเหมือนงานวิจัยนี้คือ
00:08:37 → 00:08:40 ไซเลียม husk อย่างน้อย 1 ช้อนชาถึง 1
00:08:40 → 00:08:43 ช้อนโต๊ะก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีทุกๆ 7
00:08:43 → 00:08:45 กรัมของกากใยที่คุณกินลดความเสี่ยงโรค
00:08:45 → 00:08:48 สโตรกโรคเส้นเลือสมองตีบแตกอุตัน 7% ข้อ
00:08:48 → 00:08:51 ควรระวังเลยนะห้ามกินไซเลียมพัสแบบนี้ถ้า
00:08:51 → 00:08:54 คุณไม่อยากต้องไปผ่าตัดเปิดลำไส้เพราะลำ
00:08:54 → 00:08:57 ไส้อุตันนะครับคือ 1 คุณเลือกไลมัราคาถูก
00:08:57 → 00:08:59 แบบหลัก10บหลักร้อยต้นๆแล้วมันมันไม่
00:08:59 → 00:09:01 ออร์แกนิคก็ต้องระวังด้วยนะครับถ้ามันไม่
00:09:01 → 00:09:03 ออร์แกนิคคุณก็ต้องระวังเรื่องยาฆ่าหญ้า
00:09:03 → 00:09:05 ยาฆ่าแมลงเพราะเขาใส่ได้อยู่แล้ว 2 คุณ
00:09:05 → 00:09:08 กินไซเลียมฮัแต่คุณดื่มน้ำน้อยมากคุณชง
00:09:08 → 00:09:11 ไลมพัส 1 ช้อนชากับน้ำ 100 ซีซแบบนี้ไม่
00:09:11 → 00:09:13 ได้นะครับหรือคุณชงไลมพัส 1 ช้อนโต๊ะกับ
00:09:13 → 00:09:16 น้ำ 200 ซีซไม่ได้นะฮะลำไส้จะอุดตันลำไส้
00:09:16 → 00:09:19 อุดตันนี่งานงอกเลยนะต้องผ่าตัดเปิดลำไส้
00:09:19 → 00:09:21 อย่างเดียวเลยนะ 3 คุณกินไซเลียมแล้วคุณ
00:09:21 → 00:09:23 ปล่อยแช่ทิ้งไว้แล้วมันอืดเป็นพองเป็น
00:09:23 → 00:09:25 เยลลี่แล้วคุณดื่มเข้าไปแล้วมันดื่มไม่
00:09:25 → 00:09:28 ได้ดังนั้นเอาให้ปลอดภัยนะครับไซเลียมพั
00:09:28 → 00:09:31 คุณภาพสูงกินได้ถูกคือ 1 ช้อนชากับน้ำ 300
00:09:31 → 00:09:34 ซีซีชงปุ๊บดื่มทันทีใครอยากได้พิมพ์ว่า
00:09:34 → 00:09:38 ไซเลี่ยมสุดยอดอาหารต้านสตกต้านอำเภอพุ
00:09:38 → 00:09:40 อัมพาดไม่อยากเป็นอำเภอพุอัมพาดกินตามแบบ
00:09:40 → 00:09:42 นี้เลยนะครับนี่เป็นอาหารธรรมชาติมีไข่
00:09:42 → 00:09:46 ต้มก่อนมีผักมีอะโวคาโดนะครับมีกระเทียม
00:09:46 → 00:09:48 กระเทียมนี่เป็นสุดยอดอาหารรดสโต๊กรด
00:09:48 → 00:09:51 อัมพฤกอัมพาตเลยนะอันนี้มีกะเพราไร้น้ำ
00:09:51 → 00:09:55 มันกับถั่วเปลือกอ่อน 8 ชนิดเป็นฟู้อาหาร
00:09:55 → 00:09:57 ที่มีฤทธิ์ลดโรคเรื้อหลักเป็นอาหารที่ทุก
00:09:57 → 00:09:59 คนถ้ายังไม่ได้กินแล้วอยากอายุยืนต้องกิน
00:09:59 → 00:10:02 มีถั่วเหลืองมีถั่วเลนิมีข้าวขี้นัวมี
00:10:02 → 00:10:05 ถั่วลูกไก่มีถั่วเขียวมีถั่วขาวมีถั่วแดง
00:10:05 → 00:10:08 มีถั่วดำมีถั่วและญี่ปุ่นทำไมถั่วเหล่า
00:10:08 → 00:10:10 นี้นะครับมันจึงลดโรคเลื้อรังได้อันนี้
00:10:10 → 00:10:12 งานวิจัยเขบอกว่า consumption of nuts
00:10:12 → 00:10:14 legumes beans and pulses and risk
00:10:14 → 00:10:16 of incident Of ischemic C disease
00:10:16 → 00:10:18 Stroke and diabetes as systematic
00:10:18 → 00:10:21 Review and Meta analysis นะครับการ
00:10:21 → 00:10:25 กินถั่วเปลือกอ่อนลดอัตราการเกิดโรคสตกเ
00:10:25 → 00:10:27 เรืองสมองตีบแตกอุดตันลดโรคเบาหวานลดการ
00:10:28 → 00:10:30 เกิดโรคเรื้อรังแบนี้ได้หมดเลยครับสุดยอด
00:10:30 → 00:10:34 ไขมันบำรุงสมองลดไตรกีสไลด์ลดไขมันเลว
00:10:34 → 00:10:37 แล้วอาจจะช่วยเพิ่มไขมันดีแต่ที่สำคัญคือ
00:10:37 → 00:10:40 ลดสมองเสื่อมและชะลอสมองเสื่อมได้คือกรด
00:10:40 → 00:10:42 โอเมก้า 3 มีงานวิจัยให้ดูด้วยนะครับความ
00:10:42 → 00:10:46 สัมพันธ์ของกรดโอเมก้า 3 และโรคสมองตีบ
00:10:46 → 00:10:49 แตกอุดตันแล้วก็โรคสตกนะครับโอเมก้า 3
00:10:49 → 00:10:52 ยิ่งสูงนะครับยิ่งลดการตายยิ่งลดการเกิด
00:10:52 → 00:10:55 โรคอัมพฤกษ์อัมพาตสมองตีบสมองแตกดังนั้น
00:10:55 → 00:10:57 โอเมก้า 3 กินอย่างไหนได้บ้างเมล็ดเจียร์
00:10:57 → 00:11:00 เมล็ดแฟกอยู่ในพืชแต่สู้มาจากโอเมก้า 3
00:11:00 → 00:11:04 ในสัตว์ไม่ได้ปลาตัวเล็กตัวน้อยปลาแชวปลา
00:11:04 → 00:11:08 เิ่งปลาทูปลาแซลมอนปลาซารีนปลาแมคเคอเรล
00:11:08 → 00:11:11 ซึ่งโอเมก้า 3 ผมจะกินเป็นสกัดด้วยนะวัน
00:11:11 → 00:11:14 ละ 1,500 มิลกรัมทุกวันมันลดไตกีสลายดี
00:11:14 → 00:11:16 มากซึ่งไตกีสลายเนี่ยสัมพันธ์กับหัวใจไวน
00:11:16 → 00:11:18 แล้วก็สมองตีบนะครับอดังนั้นกินโอเมก้า 3
00:11:18 → 00:11:21 ใครอยากได้ความรู้เพิ่มพิมพ์ว่าโอเมก้า 3
00:11:21 → 00:11:24 สุดยอดวิตามินบำรุงสมองวิตามินอะไรต้าน
00:11:24 → 00:11:27 สมองเสื่อมต้านสโตกนะฮะลดซึมเศร้าลด
00:11:27 → 00:11:31 กระดูกพุนวิตามิน D นะครับวันนี้งานวิจัย
00:11:31 → 00:11:33 เบอกว่า Vitamin D status and risk
00:11:33 → 00:11:36 of Stroke The rotterdam study เพบ
00:11:36 → 00:11:39 ว่าคนที่วิตามินดีต่ำแบบต่ำมากๆแบบต่ำ
00:11:39 → 00:11:41 โคตรๆเลยนะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเลือด
00:11:41 → 00:11:44 สมองตีแตกอุดตันแล้วงานวิจัยอื่นพบความ
00:11:44 → 00:11:46 สัมพันธ์กับโรกซึมเศร้าโรคความดันโรคติด
00:11:46 → 00:11:49 เชื้อในทรวงอกโรคภูมิคุ้มกันตกโรคมะเร็ง
00:11:49 → 00:11:51 วิตามินดี D เลข 3 ซึ่งถ้าคุณจะกิน
00:11:51 → 00:11:54 วิตามินดีเลข 3 ให้มันปลอดภัยควรจะกินคู่
00:11:54 → 00:11:57 กับวิตามิน K เลข 2 เสมอนะครับผมก็จะกิน
00:11:57 → 00:12:00 วิตามิน D3 กับ K2 และแคลเซียมผมก็จะกิน
00:12:00 → 00:12:03 จากธรรมชาติจากผักจากสาหร่ายหรือจากสกัด
00:12:03 → 00:12:05 จากสาหร่ายฟอร์มอความินหรือฟอร์มไฮดรอกซี
00:12:05 → 00:12:08 แททหรือฟอร์มแซตไม่เอาคาร์บอเนตไม่เอา
00:12:08 → 00:12:11 ไซเตส