00:00:00 → 00:00:03 บนโซเชียลแชร์บทความอาหารกับผู้ป่วยแพนิค

00:00:03 → 00:00:05 เช่น 4 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะทำให้

00:00:06 → 00:00:09 อาการกำเริบและ 6 อาหารที่ควรเลือกกิน

00:00:09 → 00:00:15 เพื่อช่วยลดการเกิดโรคแพนิคหือชัว

00:00:15 → 00:00:17 เหรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร

00:00:17 → 00:00:20 รีบบอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค

00:00:20 → 00:00:22 ให้ถูกชัวร์ูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว

00:00:22 → 00:00:24 ไทยอสมทสอบถามกับอาจารย์แพทย์ที่ภาควิชา

00:00:24 → 00:00:27 จิตเวชศาสตร์คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาล

00:00:27 → 00:00:30 รามาธิบดีครับคำแนะนำเรื่องอาหารกับผู้

00:00:30 → 00:00:32 ป่วยโรคแพนิคนี่จริงมั้ยครับโดยภาพรวมก็

00:00:32 → 00:00:34 มีบางส่วนที่เป็นความจริงนะครับคือเราควร

00:00:34 → 00:00:37 จะเลี่ยงอาหารที่มีส่วนกระตุ้นระบบประสาท

00:00:37 → 00:00:39 อัตโนมัติเช่นแอลกอฮอล์และคาเฟอีนหรือ

00:00:39 → 00:00:41 เครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นทั้งหลายแต่

00:00:41 → 00:00:43 กรณีของอาหารอย่างอื่นนี่ยังไม่มีการ

00:00:43 → 00:00:46 ศึกษาที่ชัดเจนนะครับ 4 อาหารที่ผู้ป่วย

00:00:46 → 00:00:49 แพนิคควรหลีกเลี่ยง 1 ผู้ป่วยแพนิคควร

00:00:49 → 00:00:51 เลี่ยงกาเฟอีนจริงครับโดยเฉพาะในช่วงที่

00:00:51 → 00:00:54 เขากำลังมีอาการอยู่กำลังให้การรักษาอยู่

00:00:54 → 00:00:57 ก็จะแนะนำให้งดเลยแต่ในคนไข้หลายๆคนพอ

00:00:57 → 00:01:00 อาการเขาดีขึ้นกลับสู่ปกติแล้วก็แล้วก็

00:01:00 → 00:01:03 กินยาโครงอาการอยู่ก็ทานได้หลายๆคนคนให้

00:01:03 → 00:01:05 ผมกลับไปทานก็ปกติแต่ก็บอกเว่าก็มีความ

00:01:05 → 00:01:07 เสี่ยงเหมือนกันถ้าเป็นผมแนะนำก็ให้ดื่ม

00:01:07 → 00:01:11 กาแฟแบบไม่มีคาเฟอีน 2 ผู้ป่วยแพนิคควร

00:01:11 → 00:01:13 เลี่ยงแอลกอฮอล์จริงครับถ้าดื่มเล็กน้อย

00:01:13 → 00:01:16 นะนิดหน่อยอันนี้ผ่อนคลายแต่ถ้าอันตราย

00:01:16 → 00:01:19 คือดื่มเยอะๆในช่วงที่ระดับแอลกอฮอล์มัน

00:01:19 → 00:01:21 ตกเนี่ยมันก็จะมีภาวะเหมือนกับตื่นตัว

00:01:21 → 00:01:23 หรือบางคนก็เหมือนกับภาวะขาดแอลกอฮอล์นี่

00:01:23 → 00:01:25 กระตุ้นให้อยู่ในภาวะตื่นตัวพวกนี้ก็

00:01:25 → 00:01:27 กระตุ้นอาการแพนิคได้หรือแบบเมามากเกินไป

00:01:27 → 00:01:30 อันนี้ก็อยู่ในภาวะที่กระตุ้นระบบประสาท

00:01:30 → 00:01:32 ให้ทำงานมากเกินไปได้ 3 เขาบอกว่าผู้ป่วย

00:01:32 → 00:01:35 แพนิคควรเลี่ยงผงชูรสเพราะอาจถูกกระตุ้น

00:01:35 → 00:01:37 โรคได้อันนี้ไม่จริงครับถ้าจะมีอาการก็

00:01:37 → 00:01:39 เป็นอาการจากอาการข้างเคียงของแต่ละคนที่

00:01:39 → 00:01:41 เป็นป่าคอแห้งมีอาการอะไรเแต่ไม่เกี่ยว

00:01:41 → 00:01:44 อะไรกับแพนิคและ 4 เขาบอกว่าผู้ป่วยแพนิค

00:01:44 → 00:01:46 ควรเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูงเพราะทำให้เพลีย

00:01:46 → 00:01:48 ไม่จริงครับแต่อาจจะทำให้เกิดอาการเพลีย

00:01:48 → 00:01:51 หรืออะไรได้แต่ไม่ได้กระตุ้นแพนิคส่วน 6

00:01:51 → 00:01:54 อาหารที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยแพนิค 1 กิน

00:01:54 → 00:01:56 อาหารให้สมดุลน้ำตาลไขมันโปรตีนไม่จริง

00:01:56 → 00:01:58 ครับก็เป็นคำแนะนำทั่วๆไปนั่นเองให้

00:01:58 → 00:02:01 สุขภาพดีไม่ไม่ได้มีลักษณะจำเพาะที่ป้อง

00:02:01 → 00:02:04 กันแพนิคไม่มีอาหารเป็นพิเศษนะฮะถึงเขาจะ

00:02:04 → 00:02:06 กินอาหารที่สมดุลอาหารที่ครบหมดก็ไม่ได้

00:02:06 → 00:02:09 ป้องกันโรคแพนิคอาการของโลกก็ยังมาตามที่

00:02:09 → 00:02:12 จะมา 2 กินอาหารที่อุดมด้วยสังกสีไม่จริง

00:02:12 → 00:02:15 นะครับไม่มีการศึกษาที่ยืนยัน 3 กินอาหาร

00:02:15 → 00:02:17 ที่อุดมด้วยแมกนีเซียมไม่จริงครับไม่มี

00:02:17 → 00:02:20 การศึกษาครับ 4 กินอาหารที่อุดมด้วย

00:02:20 → 00:02:22 วิตามินบีไม่จริงครับก็อาจจะส่งเสริม

00:02:22 → 00:02:25 สุขภาพแต่ไม่ได้ป้องกันโรคแพนิค 5 กิน

00:02:25 → 00:02:27 อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่

00:02:27 → 00:02:30 จริงครับไม่มีผลในการป้องกันแพนิคครับและ

00:02:30 → 00:02:33 6 กินอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกก็อาจจะ

00:02:33 → 00:02:35 ทำให้สุขภาพดีแต่ไม่ได้ป้องกันโรคแพนิค

00:02:35 → 00:02:37 ครับแล้วจริงๆมีอาหารที่ป้องกันโรคแพนิค

00:02:37 → 00:02:40 ได้มั้ยครับโดยภาพรวมอาหารที่ป้องกันไม่

00:02:40 → 00:02:42 มีครับก็เป็นลักษณะโดยทั่วไปเขาจะกล่าวใน

00:02:42 → 00:02:45 ลักษณะอาหารที่คล้ายๆทำให้ร่างกายสมดุลลด

00:02:45 → 00:02:48 ความเครียดลดความกังวลซึ่งเป็นลักษณะทั่ว

00:02:48 → 00:02:50 ๆไปแต่มันไม่มีลักษณะที่จำเพาะต่อโรค

00:02:51 → 00:02:53 แพนิคอย่างพวกสารที่เทียบเคียงกับยายังง

00:02:53 → 00:02:56 ซีโรโทนินล่ะครับหลักๆเลยคือเป็นยากลุ่ม

00:02:56 → 00:02:59 ซีโรโทนินน่ะนะครับซึ่งเราเชื่อว่าเป็น

00:02:59 → 00:03:02 สารที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้นะครับที่มันไป

00:03:02 → 00:03:04 ทำให้ระบบเซอร์กิตที่เกี่ยวข้องกับความ

00:03:04 → 00:03:08 ตื่นตัวทำงานลดลงปริมาณในซีรินในพวกอาหาร

00:03:08 → 00:03:10 ต่างๆนี่น้อยมากๆถ้าเทียบกับยานะฮะเหมือน

00:03:10 → 00:03:13 กับว่าต้องกินกล้วยวันละ 10 หวีอะไรอย่าง

00:03:13 → 00:03:15 เงี้ยการกังวลเรื่องอาหารอาจยิ่งเข้าทาง

00:03:15 → 00:03:18 ส่งผลต่อผู้ป่วยแพนิคกับกลายเป็นมันจะไป

00:03:18 → 00:03:20 ตรงจริตคนไข้ที่เป็นแพนิคกับกลายเป็นส่ง

00:03:20 → 00:03:22 เสริมให้เขาหมกมุ่นกับสุขภาพซึ่งคนไข้

00:03:22 → 00:03:25 กลุ่มนี้จะมีแนวโน้มมากเกินไปอยู่แล้วฮะ

00:03:25 → 00:03:28 เราต้องการให้เขาขวั่นคลายให้สบายๆกลับมา

00:03:28 → 00:03:30 อ่านกลายเป็นเยอะไปเลยอ่ะสำหรับผู้ป่วย

00:03:30 → 00:03:33 โรคแพนิคอาจารย์มีคำแนะนำดังนี้คำแนะนำก็

00:03:33 → 00:03:36 คือใช้ชีวิตตามปกตินะฮะที่ต้องระวังคือ

00:03:36 → 00:03:38 อย่าให้หิวอ่ะอย่าให้หิวเกินไปอย่าให้

00:03:38 → 00:03:42 ตื่นตัวเร่งรีบเกินไปประมาณนี้ะฮะเพราะ

00:03:42 → 00:03:44 ฉะนั้นทำไก็ไม่แนะนำในช่วงที่เป็นแพนิค

00:03:44 → 00:03:46 อ่ะเพราะเคเหมือนกับจะพอขาดปุ๊บอินซูลิน

00:03:46 → 00:03:48 มันหลั่งมันอะไรใช่มั้ยอยู่ในภาวะตื่นตัว

00:03:48 → 00:03:50 อันนี้เราก็ไม่แนะนำเพราะฉะนั้นก็คืออะไร

00:03:50 → 00:03:54 ก็ได้ที่ทำให้สบายๆผ่อนคลายกลางๆเราจะแนะ

00:03:54 → 00:03:57 นำตรงนี้อาหารการออกกำลังกายการนอนหลับ

00:03:57 → 00:04:00 พักขวัญที่ดีพวกเนี้ยเป็นลักษณะเสริมไม่

00:04:00 → 00:04:03 ได้ว่าป้องกันได้ 100% ไม่ใช่อย่างงั้นนะ

00:04:03 → 00:04:05 มันไม่ได้ป้องกันได้แต่มันลดความเสี่ยง

00:04:05 → 00:04:07 ที่จะเกิดแต่สรุปแล้วบทความเรื่องอาหาร

00:04:07 → 00:04:09 กับโรคแพนิคนี่เป็นยังไงครับไม่ควรแชร์

00:04:09 → 00:04:12 ต่อนะครับเพราะคิดว่าส่วนที่ไม่จริงนี่

00:04:12 → 00:04:15 มากเกินไปก็จะเน้นเฉพาะเรื่องของ 2 ข้อก็

00:04:15 → 00:04:18 คือเรื่องแอลกอฮอล์กับคาเฟอีนก็น่าจะโอเค

00:04:18 → 00:04:21 แล้วครับเข้าใจข้อเท็จจริงสาเหตุและกลไก

00:04:21 → 00:04:24 ช่วยให้เลือกป้องกันและแก้ไขได้ตรงจุดนะ

00:04:24 → 00:04:26 ครับส่งเรื่องน่าสงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูล

00:04:26 → 00:04:28 เท็จเพียงแอด Line สูชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะ

00:04:28 → 00:04:31 ครับเข้าไปที่เพิ่มเพื่อนแล้วค้นหา @s

00:04:31 → 00:04:33 and Share ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัย

00:04:33 → 00:04:36 บนสังคมออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่ง

00:04:36 → 00:04:39 แชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับชั่วก่อน

00:04:39 → 00:04:44 แชร์ชั่วก่อนแชร์เมื่อได้รับข้อมูลมาแล้ว

00:04:44 → 00:04:48 ตรวจสอบสักนิดหากคิดจะแชร์

00:04:48 → 00:04:53 ค่ะสนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและ

00:04:53 → 00:04:57 สร้างสรรค์สื่อสร้างสรรค์เพื่อการเปลี่ยน

00:04:57 → 00:04:58 แปลง

00:04:58 → 00:05:01 สังคม L