00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:06 กระบวนการคิดการเรียนรู้ต่างๆเมื่อสูงวัย

00:00:06 → 00:00:09 มากขึ้นก็จะค่อยๆเสื่อมลงและช้าเป็นปกติ

00:00:09 → 00:00:12 อยู่แล้วนะครับความสามารถในการจดจำก็

00:00:12 → 00:00:14 เริ่มบกพร่องมากขึ้นเรื่อยๆต่อให้มี

00:00:14 → 00:00:17 สุขภาพแข็งแรงแต่ความจำแน่นอนว่าต้อง

00:00:17 → 00:00:20 เสื่อมถอยตามปกติครับความจริงแล้ววัยไหน

00:00:20 → 00:00:22 ก็มีอาการขี้ลืมได้เพราะว่าสิ่งที่เจอแต่

00:00:22 → 00:00:25 ละวันก็ทำให้เครียดมากอาจจะพักผ่อนน้อย

00:00:25 → 00:00:28 ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำใช้สมองหนัก

00:00:28 → 00:00:30 แล้วก็ทำหลายๆอย่างพร้อมกับก็ทำให้

00:00:30 → 00:00:33 เหนื่อยล้าครับปกติสมองจะมีการบันทึกความ

00:00:33 → 00:00:35 จำอย่างเป็นระบบเมื่อถึงเวลาที่ต้องการจะ

00:00:35 → 00:00:38 ใช้ข้อมูลนั้นก็จะมีการเรียกออกมาใช้

00:00:38 → 00:00:41 อย่างเป็นลำดับแต่การหลงลืมทั่วไปนั้นอาจ

00:00:41 → 00:00:43 จะเกิดจากไม่ได้มีการบันทึกความจำตั้งแต่

00:00:43 → 00:00:46 แรกอย่างเป็นระบบเพราะว่าจิตใจไม่ได้จดจา

00:00:46 → 00:00:49 กับสิ่งที่ต้องบันทึกความจำพอถึงเวลาจะ

00:00:49 → 00:00:51 เรียกใช้ก็จะทำให้สำเร็จนะครับทั้งก็อาจ

00:00:51 → 00:00:54 จะมีการดื่มแอลกอฮอลบ่อยๆแล้วก็ไม่ได้ออก

00:00:54 → 00:00:57 กำลังกายก็ลมีผลกระทบต่อกระบวนการจำนำไป

00:00:57 → 00:01:02 สู่ความขี้ลืมได้ครับ

00:01:02 → 00:01:05 ถ้าเป็นเหตุการณ์ในช่วงเวลาสั้นๆนะครับก็

00:01:05 → 00:01:08 เป็นไปได้ว่าการลืมนั้นเกิดจากสิ่งที่ทำ

00:01:08 → 00:01:11 อยู่ไม่ได้มีสมาธิเพียงพอเพื่อการจดจำแต่

00:01:11 → 00:01:13 ถ้าหากเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วง

00:01:13 → 00:01:18 เวลายาวๆมีการหลงลืมไปเลยทั้งช่วงลืมเหตุ

00:01:18 → 00:01:20 การณ์ไปทั้งหมดเลยก็อาจจะเป็นอาการเริ่ม

00:01:20 → 00:01:23 แรกของภาวะสมองเสื่อมได้นะครับอย่างเช่น

00:01:23 → 00:01:25 ลืมไปเลยทั้งช่วงว่าตัวเองได้ให้ของส่วน

00:01:26 → 00:01:28 ตัวกับลูกหลานไปเป็นของขวัญแล้วก็กลับไป

00:01:28 → 00:01:31 โวยวายทวงคืนในภายหลังว่าไปอยู่ที่ลูก

00:01:31 → 00:01:34 หลานได้อย่างไรเป็นต้นนะครับอัลไซเมอร์

00:01:34 → 00:01:36 เนี่ยก็เป็นโรคที่พบมากถึง 60-80 per

00:01:36 → 00:01:39 ของผู้ที่มีภาวะโรคสมองเสื่อมทั้งหมดเป็น

00:01:39 → 00:01:42 หนึ่งในโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของการ

00:01:42 → 00:01:44 ทำงานหรือว่าโครงสร้างเนื้อเยื่อของสมอง

00:01:44 → 00:01:47 ซึ่งก็จะมักพบในผู้สูงอายุโดยไม่ใช่ความ

00:01:47 → 00:01:49 เสื่อมตามธรรมชาติเพราะว่าผู้สูงอายุไม่

00:01:49 → 00:01:51 จำเป็นต้องเป็นอัลไซเมอร์ทุกคนนะครับแต่

00:01:51 → 00:01:54 ว่าเป็นความเสื่อมที่เกิดจากโปรตีนที่

00:01:54 → 00:01:57 ชื่อว่าเบต้าอลอยชนิดไม่ละลายน้ำซึ่งมัน

00:01:57 → 00:02:00 มันไปจับกับเซลล์สมองก็ทำให้มีการเสื่อม

00:02:00 → 00:02:04 ของเซลสมองอย่างช้าๆแล้วก็ฝ่อลงแล้วก็ทำ

00:02:04 → 00:02:06 ให้ระดับสารสืบประสาทชื่อว่าอะซิติลโคลีน

00:02:06 → 00:02:10 ลดลงอันนี้ก็ส่งผลโดยตรงต่อความทรงจำ

00:02:10 → 00:02:12 [เพลง]

00:02:12 → 00:02:16 ครับก็จะมี 10 สัญญาณเตือนด้วยกันนะครับ

00:02:16 → 00:02:19 มีเรื่องของหลงลืมก็คือลืมในเรื่องที่ไม่

00:02:19 → 00:02:22 น่าจะลืมมีความจำที่แย่ลงลืมในสิ่งที่

00:02:22 → 00:02:24 เป็นสิ่งใหม่ๆที่เพิ่งเกิดขึ้นหรือที่

00:02:24 → 00:02:27 เรียกว่าความจำระยะสั้นข้อ 2 ก็คือความ

00:02:27 → 00:02:30 สามารถในการวางแผนแล้วก็การแก้ปัญญหากลาย

00:02:30 → 00:02:31 เป็นมีปัญหาขึ้นมานะครับอันนี้ก็คือบก

00:02:32 → 00:02:34 พร่องในขั้นตอนที่เคยทำอยู่เป็นประจำความ

00:02:34 → 00:02:37 สามารถในการวางแผนหรือว่าแก้ไขปัญหามันลด

00:02:37 → 00:02:40 ลงข้อที่ 3 คือสิ่งที่คุ้นเคยทักษะการใช้

00:02:40 → 00:02:44 ชีวิตมีปัญหาหลงทางทั้งที่เคยขับเส้นทาง

00:02:44 → 00:02:47 เดิมนี้มานานทุกๆวันเป็นปีๆครับหาทางกลับ

00:02:47 → 00:02:49 บ้านไม่ถูกทักษะในการใช้ชีวิตประจำวันก็

00:02:49 → 00:02:51 ได้รับผลกระทบมากขึ้นมาขึ้นข้อที่ 4 คือ

00:02:51 → 00:02:55 สับสนในเรื่องเวลาและสถานที่ฤดูกาลลืม

00:02:55 → 00:02:57 สถานที่ที่ตัวเองอยู่ข้อ 5 นะครับก็คือ

00:02:57 → 00:03:00 ปัญหาภาพที่เห็นครับก็คือไม่เข้าใจในภาพ

00:03:00 → 00:03:02 ที่ตัวเองเห็นไม่เข้าใจความสัมพันธ์

00:03:02 → 00:03:05 ระหว่างภาพที่เห็นนั้นกับตัวคนไข้เองเวลา

00:03:05 → 00:03:07 ที่เดินผ่านกระจกหรือว่าส่องกระจกอาจจะ

00:03:07 → 00:03:10 คิดว่าอืนั่นไม่ใช่ตัวเองคิดว่ามีคนอื่น

00:03:10 → 00:03:12 อยู่ในกระจกหรือว่ามีคนอื่นอยู่ในห้อง

00:03:12 → 00:03:15 นั้นอีกคนหนึ่งเพราะไม่เข้าใจว่าสิ่งที่

00:03:15 → 00:03:17 เห็นนั้นคือกระจกข้อที่ 6 นะครับก็คือ

00:03:17 → 00:03:21 ปัญหาการหาคำคนไข้จะมีปัญหาในการค้นหา

00:03:21 → 00:03:23 หรือว่าใช้คำที่เหมาะสมในการพูดหรือว่า

00:03:23 → 00:03:27 การเขียนมักจะหยุดระหว่างการสนทนาเพราะ

00:03:27 → 00:03:29 ไม่รู้ว่าจะพูดอย่างไรต่อเรียงลำดับการ

00:03:29 → 00:03:31 ใช้คำก็อาจจะผิดเรียกชื่อสิ่งของก็อาจจะ

00:03:31 → 00:03:35 ผิดได้ข้อ 7 ครับคือลืมของลืมของไว้ในที่

00:03:35 → 00:03:37 ที่ไม่ควรจะวางหรือว่าเก็บไว้แล้วก็ไม่

00:03:37 → 00:03:40 สามารถจะย้อนนึกกลับไปได้ว่าวางไว้ที่ไหน

00:03:40 → 00:03:42 นะครับอย่างเช่นเอาโทรศัพท์ไปไว้ในตู้

00:03:43 → 00:03:45 เย็นแล้วก็พอพบสิ่งของเหล่านั้นก็มักจะ

00:03:45 → 00:03:48 คิดว่ามีคนขโมยไปหรือว่ามีคนหยิบไป

00:03:48 → 00:03:50 เปลี่ยนที่วางข้อที่ 8 นะฮะเป็นเรื่อง

00:03:50 → 00:03:53 ความสามารถในการตัดสินใจที่ลดลงหรือว่า

00:03:53 → 00:03:55 สูญเสียไปมักจะตัดสินใจไม่ได้ว่าจะทำ

00:03:55 → 00:03:58 อย่างไรกับตนเองในสถานการณ์ต่างๆเช่นไม่

00:03:58 → 00:04:02 อาบน้ำหรือว่าไม่ทำผมเวลาที่จะไปงานสำคัญ

00:04:02 → 00:04:05 ข้อ 9 นะครับข้อ 9 ก็คือการแยกตัวอันนี้

00:04:05 → 00:04:08 ก็คือมีการแยกตัวออกจากงานที่ทำหรือว่า

00:04:08 → 00:04:11 กิจกรรมที่ชอบเช่นปกติไปเล่นกีฬาพบปักกับ

00:04:11 → 00:04:14 เพื่อนูงทุกสัปดาห์อยู่ๆก็ไม่ไปโดยไม่มี

00:04:14 → 00:04:17 ผลใดๆนะครับไม่อยากจะไปเข้าร่วมกิจกรรม

00:04:17 → 00:04:19 ไม่อยากทำงานที่เคยทำโดยไม่มีเหตุผลไม่

00:04:19 → 00:04:22 อยากพบปะผู้คนมีความรู้สึกว่าเฉื่อยชาไม่

00:04:22 → 00:04:25 สนใจหรือว่าไม่ตื่นเต้นต่อสิ่งรอบข้าง

00:04:25 → 00:04:28 ครับข้อ 10 ครับก็คืออารมณ์และบุคลิกภาพ

00:04:28 → 00:04:31 เปลี่ยนไปโดยเฉพาะผู้ป่วยอัลไซเมอร์ที่ไป

00:04:31 → 00:04:33 อยู่ในสถานที่ที่เขาไม่คุ้นเคยก็อาจจะสับ

00:04:33 → 00:04:37 สนหวาดระแวหงุดหงิดซึมเศร้าวิตกกังวลหวาด

00:04:37 → 00:04:39 [เพลง]

00:04:39 → 00:04:43 กลัวมีเรื่องของภาวะน้ำหนักเกินนะครับ

00:04:43 → 00:04:48 หรือว่าสูบบุหรี่ไม่ทานข้าวเช้าทานหวาน

00:04:48 → 00:04:50 ทานน้ำตาลนะครับการนอนน้อยความเครียดความ

00:04:50 → 00:04:53 ซึมเศร้าแอลกอฮอล์อันนี้ก็ล้วนเป็นปัจจัย

00:04:53 → 00:04:56 ที่มีผลต่อการที่เราขี้ลืมและการที่เรา

00:04:56 → 00:04:58 อาจจะมีภาวะสมองเสื่อมได้ครับเพราะฉะนั้น

00:04:58 → 00:05:01 การปรับไลฟสไตล์วิถีชีวิตให้เอื้อต่อการ

00:05:01 → 00:05:04 มีสุขภาพที่ดีก็มีความสำคัญอย่างยิ่งใน

00:05:04 → 00:05:06 การป้องกันภาวะสมอง

00:05:06 → 00:05:08 [เพลง]

00:05:08 → 00:05:13 เสื่อมหลักๆคือการฝึกสมองครับฝึกเรียนรู้

00:05:13 → 00:05:15 ไม่หยุดไม่ว่าจะเป็นการเรียนหรือว่าการ

00:05:15 → 00:05:18 เล่นเกมแล้วก็ควรจะบริหารจัดการการกินโดย

00:05:18 → 00:05:21 เลือกอาหารที่มีประโยชน์เช่นทานผักผลไม้

00:05:21 → 00:05:24 ผลไม้ที่ไม่หวานทานยพืชปลานะครับการนอน

00:05:24 → 00:05:27 ให้เพียงพออย่างมีคุณภาพนี่ก็สำคัญการออก

00:05:27 → 00:05:30 กำลังกายจ๊อกกิ้งวิิ่งว่ายน้ำปจักรยานก็

00:05:30 → 00:05:32 สำคัญสำหรับผู้สูงอายุในบ้านเราอาจจะจัด

00:05:32 → 00:05:35 กิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นความจำครับเช่นนำ

00:05:35 → 00:05:37 ปฏิทินขนาดใหญ่มาให้ผู้สูงอายุดูแล้วก็

00:05:38 → 00:05:41 ถามว่าวันนี้วันที่เท่าไหร่ฤดูอะไรนะครับ

00:05:41 → 00:05:43 อาจจะเอาเพลงที่ผู้สูงอายุเค้าชอบฟังหรือ

00:05:43 → 00:05:46 ว่าคุ้นเคยอยู่นะมาเปิดให้ฟังแล้วก็นั่ง

00:05:46 → 00:05:48 ฟังด้วยกันแล้วก็ถามข้อมูลเกี่ยวกับนัก

00:05:48 → 00:05:51 ร้องหรือว่าเพลงแล้วก็ให้ผู้สูงอายุเล่า

00:05:51 → 00:05:54 เหตุการณ์ที่จดจำได้นำเอารูปภาพสถานที่

00:05:54 → 00:05:57 ที่ผู้สูงอายุเ้าคุ้นเคยเช่นบ้านวัด

00:05:57 → 00:06:00 ศาสนสถานหรือว่าสถานที่ท่องเที่ยวที่เคย

00:06:00 → 00:06:02 ไปมาแล้วก็มาลองถามดูแล้วก็อาจจะใช้ท่า

00:06:03 → 00:06:05 บริหารเพื่อบริหารสมองบ่อยๆอันนี้ทำได้

00:06:05 → 00:06:08 ทั้งผู้สูงายุแล้วก็ผู้ที่ยังไม่สูงอายุ

00:06:08 → 00:06:11 นะครับอย่างเช่นอาจจะทำโป้งก้อยนะครับมือ

00:06:11 → 00:06:14 นึงเป็นโป้งมือนึงเป็นก้อยแล้วก็สลับกัน

00:06:14 → 00:06:18 นะครับทำอย่างงนี้บ่อยๆนะครับแต่สำคัญที่

00:06:18 → 00:06:24 สุดก็คือควรตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอครับ

00:06:24 → 00:06:29 [เพลง]