00:00:00 → 00:00:02 วันนี้ผมจะมาพูดถึงวิธีการรักษาเบาหวานนะ

00:00:02 → 00:00:05 ครับโดยที่เพื่อนๆเนี่ยไม่ต้องใช้ยาแม้

00:00:05 → 00:00:08 แต่เม็ดเดียวเลยนะครับและที่สำคัญนะครับ

00:00:08 → 00:00:11 บางคนเนี่ยก็สามารถหายจากเบาหวานได้อย่าง

00:00:11 → 00:00:13 ถาวรได้เลยนะครับซึ่งต่อให้เราเนี่ยไม่

00:00:13 → 00:00:16 ได้หายจากเบาหวานแบบขาดนะครับเราก็สามารถ

00:00:16 → 00:00:19 ลดปริมาณการกินยาเบาหวานการฉีดยาเบาหวาน

00:00:19 → 00:00:22 ได้แน่นอนครับผมซึ่งถ้าเกิดเพื่อนๆรู้ว่า

00:00:22 → 00:00:24 ตัวเองเป็นเบาหวานอยู่แล้วนะครับเราก็

00:00:24 → 00:00:27 ต้องทำการรักษาควบคู่ไปกับหมอที่โรง

00:00:27 → 00:00:29 พยาบาลด้วยนะครับไม่ใช่ว่าให้หยุดยาเองนะ

00:00:29 → 00:00:32 ครับแล้วก็เอาวิธีที่ผมบอกไปวันนี้เอาไป

00:00:32 → 00:00:34 ปฏิบัติตามควบคู่กับการกินยารักษาเบาหวาน

00:00:34 → 00:00:37 นั่นเองครับถ้าเกิดผลเลือดน้ำตาลเราเข้า

00:00:37 → 00:00:39 อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือว่าดีขึ้นเนี่ยเดี๋ยว

00:00:39 → 00:00:42 หมอทางโรงพยาบาลเขาก็จะสั่งปรับยาลดยา

00:00:42 → 00:00:44 แล้วก็อาจจะเอายาออกให้เพื่อนๆด้วยนะครับ

00:00:44 → 00:00:46 ก่อนจะเข้าสู่เนื้อหานะครับผมอยากใช้

00:00:46 → 00:00:48 เพื่อนๆเนี่ยมีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ

00:00:48 → 00:00:51 เบาหวานก่อนซึ่งเบาหวานนะครับจะมีอยู่ 2

00:00:51 → 00:00:54 ชนิดใหญ่ๆนะครับถ้าเป็นชนิดที่ 1 เนี่ยก็

00:00:54 → 00:00:56 มักจะเป็นตั้งแต่อายุน้อยๆเลยนะครับเป็น

00:00:56 → 00:00:58 ตั้งแต่เด็กๆแต่ส่วนใหญ่เกิน 80-90%

00:00:58 → 00:01:01 เนี่ยเราจะป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

00:01:01 → 00:01:03 นั่นเองครับซึ่งก็จะเป็นในคนที่มีอายุมาก

00:01:03 → 00:01:06 สักหน่อยนะครับเป็นตั้งแต่ 30 40 50 ปี

00:01:06 → 00:01:09 เป็นต้นไปซึ่งเบาหวานเนี่ยมันจะสัมพันธ์

00:01:09 → 00:01:11 กับฮอร์โมนตัวหนึ่งในร่างกายของเรานะครับ

00:01:11 → 00:01:13 ชื่อว่าอินซูลินซึ่งเจ้าอินซูลินเนี่ยมัน

00:01:13 → 00:01:16 จะสร้างมาจากตับอ่อนของเรานะครับมันจะคอย

00:01:16 → 00:01:18 ดึงน้ำตาลในกระแสเลือดที่เรารับประทาน

00:01:18 → 00:01:20 เข้าไปเนี่ยไปแปลงเป็นพลังงานให้ร่างกาย

00:01:21 → 00:01:23 ใช้งานนั่นเองครับแต่คนที่เริ่มเป็นเบา

00:01:23 → 00:01:25 หวานชนิดที่ 2 นะครับคือเจ้าฮอร์โมน

00:01:25 → 00:01:27 อินซูลินตัวนี้มันเริ่มที่จะดึงน้ำตาลได้

00:01:27 → 00:01:30 แย่ลงนะครับคือเริ่มมีภาวะดื้ออินซูลิน

00:01:30 → 00:01:33 ร่างกายก็เลยเอาน้ำตาลออกจากกระแสเลือด

00:01:33 → 00:01:35 ไม่ได้นะครับเอาไปแปลงเป็นพลังงานใช้งาน

00:01:35 → 00:01:38 ไม่ได้หลังจากนั้นเนี่ยน้ำตาลที่อยู่ใน

00:01:38 → 00:01:40 กระแสเลือดเราเนี่ยก็จะเริ่มถูกขับออกไป

00:01:40 → 00:01:42 ทางปัสสาวะคนที่เป็นเบาหวานในช่วงแรกนะ

00:01:42 → 00:01:45 ครับก็จะน้ำหนักลงอย่างมากเลยนะครับเพราะ

00:01:45 → 00:01:48 ว่าขาดพลังงานจากน้ำตาลครับและน้ำตาลที่

00:01:48 → 00:01:50 มันออกไปทางปัสสาวะของเรานะครับมันก็จะ

00:01:50 → 00:01:52 ดึงน้ำออกจากร่างกายเราไปด้วยนะครับทาง

00:01:52 → 00:01:54 ปัสสาวะของเรานั่นเองครับทำให้เรามีอาการ

00:01:54 → 00:01:58 แบบดื่มน้ำมากปัสสาวะบ่อยแล้วก็น้ำหนักลด

00:01:58 → 00:02:00 และด้วยความที่น้ำตาลเนี่ยมันมันไปอยู่

00:02:00 → 00:02:03 ที่ไตเยอะใช่ไหมครับมันก็จะเริ่มกินไตไต

00:02:03 → 00:02:05 ก็จะเริ่มวายครับพอไปเกาะที่ปลายประสาท

00:02:05 → 00:02:08 ปลายประสาทขาก็เริ่มเน่าเสียบางคนเนี่ยก็

00:02:08 → 00:02:11 ต้องโดนตัดนิ้วตัดขาทิ้งเลยนะครับถ้าเกิด

00:02:11 → 00:02:13 เรารักษาเบาหวานไม่ดีซึ่งในคลิปนี้นะครับ

00:02:13 → 00:02:16 เราก็จะมาพูดถึงวิธีการลดภาวะการดื้อ

00:02:16 → 00:02:19 อินซูลินตัวนี้ลงครับเพื่อทำให้ระดับเบา

00:02:19 → 00:02:22 หวานของเราเนี่ยลดลงนะครับบางคนอาจจะลดยา

00:02:22 → 00:02:24 ได้นะครับหรือบางคนเนี่ยอาจจะหยุดยาได้

00:02:24 → 00:02:27 อย่างถาวรได้เลยนะครับแต่ย้ำนะครับว่าจะ

00:02:27 → 00:02:29 ต้องเป็นหมอสั่งหยุดยาเท่านั้นนะเพื่อนๆ

00:02:29 → 00:02:32 ห้ามหยุดยาเองนะครับวิธีแรกครับก็คือการ

00:02:32 → 00:02:34 ลดน้ำหนักครับในคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์

00:02:34 → 00:02:36 ซึ่งน้ำหนักมันจะมีสูตรคำนวณเยอะแยะมาก

00:02:36 → 00:02:39 มายเลยนะครับว่าเราควรจะหนักเท่าไรแต่ผม

00:02:39 → 00:02:42 มีสูตรง่ายๆครับคือเราดูพุงเราเลยครับถ้า

00:02:42 → 00:02:44 เรามีพุงนะครับแปลว่าน้ำหนักเราเกินเกณฑ์

00:02:44 → 00:02:47 ครับผมพอเรามีน้ำหนักที่เยอะใช่ไหมครับ

00:02:47 → 00:02:50 แปลว่าเราก็จะมีมวลไขมันที่เยอะตามไปด้วย

00:02:50 → 00:02:52 ซึ่งตัวไขมันนี่แหละจะเพิ่มการดื้อของ

00:02:52 → 00:02:55 อินซูลินนะครับซึ่งถ้าเกิดเราน้ำหนักเกิน

00:02:55 → 00:02:57 เกณฑ์นะครับเราก็ควรที่จะต้องคุมอาหารนะ

00:02:57 → 00:03:00 ครับไม่ให้พลังงานต่อวันเนี่ยเกิน 1,500

00:03:00 → 00:03:03 กิโลแคลอรี่ต่อวันนะครับซึ่งหลายๆคนอาจจะ

00:03:03 → 00:03:05 งงว่าแล้วเราจะรู้ได้ยังไงนะครับผมก็แนะ

00:03:05 → 00:03:08 นำว่าเราก็เอาเมนูอาหารของเราเนี่ยไป

00:03:08 → 00:03:10 เสิร์ช Google นะครับมันก็จะได้จำนวน

00:03:10 → 00:03:13 แคลอรี่ที่เราทานต่อมื้อมาแล้วเราก็เอา

00:03:13 → 00:03:16 วันทั้งวันนั้นมารวมๆกันไม่ควรเกิน 1,500

00:03:16 → 00:03:18 กิโลแคลอรี่ครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็

00:03:18 → 00:03:20 ควรที่ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

00:03:20 → 00:03:23 นะครับถ้าเราน้ำหนักเยอะเนี่ยเราอาจจะออก

00:03:23 → 00:03:26 กำลังกายเบาๆโดยที่ไม่กระแทกข้อเยอะเพราะ

00:03:26 → 00:03:28 ว่าเดี๋ยวเข่าจะพังข้อจะพังตามมานั่นเอง

00:03:28 → 00:03:30 ครับซึ่งการออกกำลังกายในคนน้ำหนักเกินนะ

00:03:30 → 00:03:33 ครับมันก็จะมีประเภทกีฬาที่ผมแนะนำคนไข้

00:03:33 → 00:03:36 ประจำเลยนะครับก็คือการว่ายน้ำนะครับการ

00:03:36 → 00:03:38 เล่นเวทเทรนนิ่งนะครับการยกดัมเบลประมาณ

00:03:39 → 00:03:41 นี้เพราะว่ามันไม่มีผลต่อข้อเยอะนะครับ

00:03:41 → 00:03:44 ไม่ได้มีการกระแทกข้อแล้วมันเป็นการเพิ่ม

00:03:44 → 00:03:47 มวลกล้ามเนื้อซึ่งเหมือนโรงงานเผาผลาญไข

00:03:47 → 00:03:50 มันชั้นดีเลยนะครับอาจจะมีคำถามว่าเราควร

00:03:50 → 00:03:52 จะออกนานแค่ไหนใช่ไหมครับเราก็ควรจะออก

00:03:52 → 00:03:55 นานประมาณ 30 นาทีต่อวันความหนักเนี่ยก็

00:03:55 → 00:03:57 ควรจะออกจนกระทั่งเหงื่อเราออกนั่นเอง

00:03:57 → 00:04:00 ครับข้อ 2 ครับการทำ intermittent

00:04:00 → 00:04:03 fasting นะครับหรือว่าการอดอาหารครับผม

00:04:03 → 00:04:05 ซึ่งสูตรการทำ If เนี่ยมันมีหลายสูตรมาก

00:04:05 → 00:04:08 แต่ผมจะแนะนำสูตร 16/8 นะครับซึ่งเป็น

00:04:08 → 00:04:11 สูตรที่ทำได้ง่ายนะครับแล้วก็คนส่วนใหญ่

00:04:11 → 00:04:14 ทำกันนะครับก็คือการอดอาหาร 16 ชั่วโมงนะ

00:04:14 → 00:04:16 ครับโดย 1 วันเนี่ยมันมี 24 ชั่วโมงถูก

00:04:16 → 00:04:18 ไหมครับเราจะทานอาหารแค่ 8 ชั่วโมงเท่า

00:04:18 → 00:04:20 นั้นส่วนอีก 16 ชั่วโมงเนี่ยเราจะไม่ทาน

00:04:21 → 00:04:23 อาหารนะครับเราจะทานเป็นพวกน้ำอาหารเบาๆ

00:04:23 → 00:04:26 นมอะไรประมาณนี้แทนนะครับยกตัวอย่างนะ

00:04:26 → 00:04:28 ครับถ้าเกิดเราเริ่มทานตอน 8 โมงเช้า

00:04:28 → 00:04:30 เนี่ยมื้อสุดท้ายที่จะเอาเข้าปากเราได้นะ

00:04:30 → 00:04:33 ครับก็คือ 16:00 นหรือว่า 4 โมงเย็นนั่น

00:04:33 → 00:04:36 เองครับการทำ If นะครับมันจะเหมือนเป็น

00:04:36 → 00:04:38 กุศโลบายให้เราเนี่ยไม่กินจุกกินจิบนะ

00:04:38 → 00:04:41 ครับเป็นการคุมอาหารวิธีทางนึงนะครับซึ่ง

00:04:41 → 00:04:43 มันมีงานวิจัยรองรับเยอะแยะมากมายเลยนะ

00:04:43 → 00:04:45 ครับเรื่องในการช่วยการคุมน้ำหนักนะครับ

00:04:45 → 00:04:48 แล้วก็การลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือดแต่

00:04:48 → 00:04:50 ถ้าเกิดคนไหนเนี่ยเป็นเบาหวานอยู่นะครับ

00:04:50 → 00:04:53 ที่ต้องทานยาผมก็แนะนำว่าเราต้องปรึกษา

00:04:53 → 00:04:56 แพทย์ก่อนนะครับก่อนทำ If นะครับเพื่อที่

00:04:56 → 00:04:58 แพทย์ประจำตัวเราเนี่ยจะได้ปรับยาตามความ

00:04:58 → 00:05:01 เหมาะสมในกิจกรรมของเราครับผมวิธีที่ 3

00:05:01 → 00:05:05 ครับคือการใช้สารทดแทนความหวานแทนน้ำตาล

00:05:05 → 00:05:07 ครับซึ่งน้ำตาลในท้องตลาดเนี่ยพวกน้ำตาล

00:05:07 → 00:05:10 ทรายน้ำตาลปี๊บนะครับมันเป็นน้ำตาลที่พอ

00:05:10 → 00:05:12 เรากินเข้าไปแล้วเนี่ยมันดูดซึมเข้าร่าง

00:05:12 → 00:05:15 กายได้มากนะครับทำให้ระดับน้ำตาลในกระแส

00:05:15 → 00:05:17 เลือดของเรามากตามครับผมแต่ถ้าเกิดเราใช้

00:05:17 → 00:05:20 สารทดแทนความหวานนะครับคือเรากินได้อร่อย

00:05:20 → 00:05:22 เหมือนเดิมแต่ว่าร่างกายเนี่ยไม่สามารถ

00:05:22 → 00:05:25 ดูดน้ำตาลเหล่านั้นเข้าสู่ในกระแสเลือด

00:05:25 → 00:05:28 ได้นะครับคือมันก็จะขับถ่ายไปตามอุจจาระ

00:05:28 → 00:05:30 ปัสสาวะแทนระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเนี่ย

00:05:30 → 00:05:33 มันก็จะไม่สูงนะครับลดเบาหวานได้นะครับลด

00:05:33 → 00:05:35 น้ำหนักได้ด้วยครับผมซึ่งสารทดแทนความ

00:05:36 → 00:05:38 หวานนะครับมันก็มีหลายตัวมากเลยนะฮะเช่น

00:05:38 → 00:05:41 สารซูคราโลสนะครับสารแอสตาแกรมนะครับ

00:05:41 → 00:05:44 สารสตรีเวียหรือว่าน้ำตาลหญ้าหวานครับ

00:05:44 → 00:05:46 ซึ่งสารเหล่านี้นะครับเป็นสารที่ปลอดภัย

00:05:46 → 00:05:48 นะครับสามารถใช้ปรุงอาหารได้เลยนะครับ

00:05:48 → 00:05:51 แล้วก็ขับถ่ายออกจากร่างกายได้ 100% เลย

00:05:51 → 00:05:53 นะฮะด้วยผมอยากจะเน้นเจ้าตัว S plusram

00:05:53 → 00:05:56 นะครับเพราะว่าหาซื้อได้ง่ายนะครับตาม

00:05:56 → 00:05:58 ห้างสรรพสินค้าร้านสะดวกซื้อมีขายกัน

00:05:58 → 00:06:01 เกือบทุกร้านเลยนะครับอย่างยี่ห้อ Eco นะ

00:06:01 → 00:06:03 ครับผลิตภัณฑ์ให้ความหวานแทนน้ำตาลนะครับ

00:06:03 → 00:06:05 มียอดขายแบบอันดับ 1 ในประเทศไทยเลยนะ

00:06:05 → 00:06:07 ครับให้ความหวานเหมือนน้ำตาลจริงแต่ว่า

00:06:07 → 00:06:10 ไม่ให้พลังงานนะครับคือศูนย์แคลอรี่เลย

00:06:10 → 00:06:13 สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อแถวบ้าน

00:06:13 → 00:06:15 ได้เลยนะครับหรือว่าในห้างเนี่ยก็จะมีหมด

00:06:15 → 00:06:17 เลยหรือว่าช่องทางออนไลน์ก็ได้นะครับโดย

00:06:17 → 00:06:19 ทางอีขั้วเนี่ยก็จะมีผลิตภัณฑ์หลักๆนะ

00:06:19 → 00:06:20 ครับอย่างเช่นถ้าเกิดเป็นตัวคลาสสิกเนี่ย

00:06:20 → 00:06:23 ก็จะเหมาะสำหรับการใส่กาแฟนะครับใส่

00:06:23 → 00:06:26 เครื่องดื่มนะครับเพื่อให้ลดความหวานแต่

00:06:26 → 00:06:28 ถ้าเกิดเราจะไปปรุงอาหารคาวหรือว่าอาหาร

00:06:28 → 00:06:30 ที่ใช้ความร้อนสูงๆนะครับก็จะแนะนำเป็น

00:06:30 → 00:06:33 น้ำตาลหญ้าหวานแทนนะครับเพราะว่าจะทนความ

00:06:33 → 00:06:36 ร้อนได้ดีกว่าก็จะเป็นตัวของ ecosivia นะ

00:06:36 → 00:06:38 ครับข้อ 4 นะครับก็คือการหลีกเลี่ยง

00:06:38 → 00:06:41 แอลกอฮอล์กับบุหรี่เด็ดขาดนะครับเพราะว่า

00:06:41 → 00:06:44 แอลกอฮอล์นะครับมันเป็นพิษโดยตรงต่อตับ

00:06:44 → 00:06:46 อ่อนมากเลยนะครับถ้าเกิดใครมีญาติที่แบบ

00:06:46 → 00:06:48 ดื่มสุราเรื้อรังเนี่ยก็จะเคยได้ยินคำว่า

00:06:48 → 00:06:50 ตอบก่อนฝรั่งเศสบ่อยๆเลยนะครับพอตามอ่อน

00:06:50 → 00:06:52 เราถูกทำลายบ่อยๆเนี่ยไอ้พวกอินซูลิน

00:06:52 → 00:06:54 เนี่ยมันก็จะสร้างมาได้น้อยนะครับสร้างมา

00:06:54 → 00:06:56 ก็ไม่ได้คุณภาพนะครับแล้วก็ตัวของบุหรี่

00:06:57 → 00:06:59 เนี่ยมันจะไปเพิ่มโอกาสการเป็นเส้นเลือด

00:06:59 → 00:07:02 สมองตีบแตกตันในคนที่เป็นเบาหวานอย่างมาก

00:07:02 → 00:07:04 เลยนะครับถ้าเกิดเราเลิก 2 สิ่งนี้ได้

00:07:04 → 00:07:07 เนี่ยรับรองว่าสุขภาพของเราจะกลับมาดี

00:07:07 → 00:07:09 ขึ้นอย่างแน่นอนครับก็จบไปแล้วนะครับ

00:07:09 → 00:07:11 สำหรับวิธีการรักษาเบาหวานแบบไม่ใช้ยาเลย

00:07:11 → 00:07:13 ไม่แต่เม็ดเดียวนะครับก็หวังว่าคลิปนี้

00:07:13 → 00:07:15 เนี่ยจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆหลายๆคนนะ

00:07:15 → 00:07:17 ครับหากเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์นะ

00:07:17 → 00:07:19 ครับรบกวนเพื่อนๆกดไลค์กดแชร์กดติดตาม

00:07:19 → 00:07:23 เพื่อเป็นกำลังใจกับผมด้วยนะครับสำหรับ

00:07:23 → 00:07:25 วันนี้สวัสดีครับ