- คำถาม:
- มีวิธีป้องกันเหนียงได้ไหม และควรเริ่มทำตั้งแต่อายุเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ใช่ มีวิธีป้องกันได้โดยการออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางอย่างสม่ำเสมอ ควรเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปลายๆ หรือ 30 ปี เพื่อรักษากล้ามเนื้อให้มีมวลและตึงตัว ป้องกันการหย่อนคล้อย และดูแลผิวด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ชา กาแฟ เหล้า บุหรี่ และควบคุมความเครียด
รายการคุยกับหมออัจจิมา ตอน ภาระกิจพิชิตเหนียง
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:50เหนียงมาจะดีที่สุดอย่าให้เหนียงมาดีที่
00:20:52สุดป้องกันได้หรอคะคุณหมอค่ะป้องกันได้
00:20:54ต้องดูแลยังไงบ้างคะตรงเนี้ยที่หมอบอก
00:20:57แล้วว่าตนี้มันคือกล้ามเนื้อเนื้อพอกล้าม
00:20:59เนื้อตึงปุ๊บตรงนี้จะเห็นขอบค่ะทงหน้า
00:21:01เห็นขอบปุ๊บหน้าสวยแต่ถ้าดูย้วยๆไร้ขอบ
00:21:05นี่จะดูแบบว่าดูอ้วนๆเออไม่มีเชฟไม่สวย
00:21:09เพราะฉะนั้นก็ต้อง Exercise กล้ามเนื้อ
00:21:11บริเวณนี้ค่ะทำได้หลายอย่างอือาจจะไปใช้
00:21:15เครื่องมือที่ใช้ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อ
00:21:18ก็ได้ซึ่งทำไว้ตลอดเวลามันก็จะช่วยในการ
00:21:21บริหารกล้ามเนื้อบริเวณนี้กล้ามเนื้อก็จะ
00:21:23แข็งแรงมวลกล้ามเนื้อก็จะไม่ลดลงนะมันก็
00:21:27จะทำให้กล้ามเนื้อมีการตึงตัวก็จะจะเห็น
00:21:30ขอบของแถวๆนี้อยู่นะคะตึงแข็งแรงได้ทำ
00:21:34ประจำใช่มแต่ว่าที่สำคัญต้องทำเป็นประจำ
00:21:36เพราะว่ามันก็เหมือนกับการออกกำลังกายพอ
00:21:37เราอยู่ออกกำลังกายปุ๊บมันก็เริ่มเข้าสู่
00:21:40สภาพไม่ดีนะมันก็ต้องทำอยู่ตลอดเวลาควรจะ
00:21:44ทำตั้งแต่อายุประมาณเท่าไหร่โทำตั้งแต่
00:21:47อายุได้น้อยๆเลยนะคะ 20 ปลายๆ 30 ทำได้
00:21:50เรื่อๆมันก็คือการออกกำลังกายแบบนึงซึ่ง
00:21:52เป็นตัวที่ป้องกันไม่ให้เกิดอ่าการหย่อน
00:21:55ตัวของกล้ามเนื้อไม่ให้เกิดเหนียงอืแล้ว
00:21:57ก็ต้องดูแลผิวด้วยอะไรที่เป็นศัตรูของผิว
00:22:00ทั้งหลายก็อย่าทำนะนอนดึกความเครียดรับ
00:22:04ประทานอาหารไม่ดีรับประทานอาหารแปรรูปชาก
00:22:07กาแฟเหล้าบุหรี่ก็ต้องหลีกเลี่ยงเพราะว่า
00:22:11ตรงนี้นอกจากกล้ามเนื้อแล้วผิวด้วยแล้วก็
00:22:14เวลาอายุมากขึ้นเเวลาที่เ่อมีความเสื่อม
00:22:17ของร่างกายมันเป็นตัวนึงที่ทำเกิดความ
00:22:19เสื่อมของผิวได้งั้นก็ต้องไปดูแลเรื่อง
00:22:22การปรับสมดุลฮอร์โมนให้ดีอืแล้วก็อ่าอาจ
00:22:26จะต้องใช้พวกสาตธรรมชาติเขมาช่วยศาสตพวก
00:22:29ศาสตร์โฮมีโอที่ีในการปรับสมดุลของร่าง
00:22:32กายปรับสมดุลของฮอร์โมนที่มีผลต่อผิวอาจ
00:22:35จะใช้การฉีดถ้วยก็ได้นะนะคะให้อาหารกับ
00:22:38เซลล์ให้ดีเน้นให้เซลล์มีการออกกำลังกาย
00:22:41เน้นให้เซลล์มีการอ่าเคลื่อนไหวจะได้มี
00:22:44ระบบไหลเวียนเลือดที่ดีมีระบบขับถ่ายของ
00:22:47เสียที่ดีอก็จะช่วยทำให้ผิวมันยืดอายุออก
00:22:51ไปได้ลดความเสื่อมของพิมค่ะคืออย่างเมื่อ
00:22:54กี้สิ่งที่เราต้องทำก็คือเรื่องกล้าม
00:22:56เนื้อกระชับด้วยการออกกำลังกายใช่หรือว่า
00:22:59เรื่องของผิวไม่อยากให้เหี่วไม่อยากให้
00:23:00หย่อนไม่อยากให้แก่ก็ดูแลผิวกันหน่อยใช่ม
00:23:03คะแล้วอย่างคนที่เป็นเหนียงจากความอ้วนก็
00:23:07ต้องลดความอ้วนต้องควบคุมอย่าให้อ้วนต้อง