00:00:00 → 00:00:04 healy Thai กด Subscribe กดกระดิ่งช่อง

00:00:04 → 00:00:06 เราด้วยนะคะกด

00:00:06 → 00:00:11 เลยมะเขือเทศสดกับน้ำมะเขือเทศกล่องอัน

00:00:11 → 00:00:13 ไหนมีประโยชน์มากกว่า

00:00:13 → 00:00:18 กันมะเขือเทศมีประโยชน์ในการบำรุงผิวมาก

00:00:18 → 00:00:24 ช่วยให้ผิวขาวใสและดูสุขภาพแข็งแรงและ

00:00:24 → 00:00:28 สมัยนี้การกินมะเขือเทศก็ง่ายขึ้นโดยมี

00:00:28 → 00:00:31 น้ำมะเขือเทศสำเร็จรูปซึ่งมีขายกันตาม

00:00:31 → 00:00:34 ร้านสะดวกซื้อทั่วไปรสชาติอาจจะไม่ถูกปาก

00:00:35 → 00:00:39 นักแต่เพื่อความงามแล้วสาวๆทนได้ค่ะแต่

00:00:40 → 00:00:43 ระหว่างมะเขือเทศสดกับน้ำมะเขือเทศบรรจุ

00:00:43 → 00:00:46 กล่องแบบไหนจะได้ประโยชน์สูงสุดในการ

00:00:46 → 00:00:50 บำรุงผิวและบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงเรามาดู

00:00:50 → 00:00:51 กัน

00:00:51 → 00:00:56 ค่ะมะเขือเทศช่วยบำรุงผิวเพราะในมะเขือ

00:00:56 → 00:01:01 เทศมี 1 วิตามินซีช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า

00:01:01 → 00:01:05 ช่วยให้ผิวแลดูเต่งตึงปกป้องอันตรายจาก

00:01:05 → 00:01:09 แสง UV จากแสงแดดช่วยเสริมสร้างกระบวนการ

00:01:10 → 00:01:14 ผลิตคอลลาเจนให้ผิวชุ่มชื้นเต่งตึงเรียบ

00:01:14 → 00:01:15 เนียนสวย

00:01:15 → 00:01:21 งาม 2 ไลโคปีนช่วยในการไหลเวียนของโลหิต

00:01:21 → 00:01:24 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระต้านความเสื่อมของ

00:01:24 → 00:01:28 ร่างกายชะลอความเหี่ยวย่นช่วยต่อต้านและ

00:01:28 → 00:01:32 ป้องกันมะเร็งอีกด้วยด้วยซึ่งไลโคปีนนี้

00:01:32 → 00:01:36 พบในมะเขือเทศมากกว่าผักผลไม้ชนิดอื่นๆ

00:01:36 → 00:01:40 ค่ะนอกจากวิตามินซีและไลโคปีนแล้วยังมี

00:01:40 → 00:01:44 เบต้าคาโรทีนและวิตามินอย่างอื่นอีกด้วย

00:01:44 → 00:01:49 ค่ะทั้งหมดที่กล่าวมานี้มีมากในมะเขือเทศ

00:01:49 → 00:01:53 และมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวมากๆเรามาดูกัน

00:01:53 → 00:01:56 ว่าควรจะกินมะเขือเทศแบบไหน

00:01:56 → 00:02:01 ดีมะเขือเทศสดนั้นจะมีวิตามินซีสูงมาก

00:02:01 → 00:02:04 ซึ่งถ้าเทียบปริมาณวิตามินซีจากมะเขือเทศ

00:02:04 → 00:02:08 1 ลูกมีปริมาณวิตามินซีเท่ากับส้ม o 1

00:02:08 → 00:02:13 ลูกเลยทีเดียวแต่วิตามินซีถ้าโดนความร้อน

00:02:13 → 00:02:17 หรือถูกแปรรูปมากๆปริมาณวิตามินซีก็จะ

00:02:17 → 00:02:20 สลายและลดลงหากเราต้องการวิตามินซีจาก

00:02:20 → 00:02:25 มะเขือเทศจึงควรทานมะเขือเทศสดๆค่ะส่วน

00:02:25 → 00:02:29 มะเขือเทศกล่องนั้นจะมีไลโคปีนสูงมาก

00:02:29 → 00:02:33 เพราะไโปีนจะมีปริมาณมากขึ้นหากนำไปผ่าน

00:02:33 → 00:02:37 ความร้อนหรือปรุงให้สุกซึ่งกระบวนการนี้

00:02:37 → 00:02:40 ใช้ทำมะเขือเทศบรรจุกล่องนั่นเองเพราะ

00:02:40 → 00:02:44 ฉะนั้นหากเราอยากได้รับสารไลโคปีนเต็มที่

00:02:45 → 00:02:48 ให้เลือกดื่มน้ำมะเขือเทศกล่องค่ะและหาก

00:02:48 → 00:02:52 อยากได้ทั้งวิตามินซีและไลโคปีนควรกิน

00:02:52 → 00:02:55 ทั้งมะเขือเทศสดและผ่านกระบวนการปรุง

00:02:55 → 00:02:59 อาหารผ่านความร้อนค่ะแค่นี้ผิวก็สวย2อง

00:02:59 → 00:03:01 เด้ง

00:03:01 → 00:03:04 และปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมกับร่างกาย

00:03:04 → 00:03:08 ราวๆ 60-90 มิลกรัมต่อวันหรือเท่ากับ

00:03:09 → 00:03:12 มะเขือเทศสด 3-4 ลูกหรือน้ำมะเขือเทศ

00:03:12 → 00:03:17 กล่อง 2 แก้วแค่นี้ผิวของเราก็จะสวยใส

00:03:17 → 00:03:21 แข็งแรงและมีสุขภาพดีค่ะได้ฟังอย่างนี้

00:03:21 → 00:03:25 แล้วอย่าลืมแวะหามะเขือเทศสดและน้ำมะเขือ

00:03:25 → 00:03:28 เทศกล่องมาดื่มนะคะและยังรวมไปถึงซอส

00:03:28 → 00:03:30 มะเขือเทศด้วย

00:03:30 → 00:03:33 อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งช่อง Healthy f

00:03:33 → 00:03:40 ด้วยนะคะกดเลย

00:03:40 → 00:03:43 [เพลง]