00:00:00 → 00:00:02 มีการนอนหลับของเราเนี่ยจริงๆแล้วมีหลาย

00:00:02 → 00:00:05 แบบมากๆครับวันนี้จะมาเฉลยให้ดูครับว่า

00:00:05 → 00:00:08 จริงๆแล้วมนุษย์เรานอนหลับเป็นกี่แบบและ

00:00:08 → 00:00:12 ใครเป็นแบบไหนแบบไหนมีข้อดีข้อเสียยังไง

00:00:12 → 00:00:15 ครับ

00:00:15 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:22 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ

00:00:22 → 00:00:25 ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่

00:00:25 → 00:00:27 ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:27 → 00:00:31 วันนี้ครับเดี๋ยวจะมาคุยกันเรื่องการนอน

00:00:31 → 00:00:34 หลับนะครับการนอนหลับของเราเนี่ยจริงๆ

00:00:34 → 00:00:37 แล้วมีหลายแบบมากๆครับวันนี้จะมาเฉลยดู

00:00:37 → 00:00:40 ครับว่าจริงๆแล้วมนุษย์เรานอนหลับเป็นกี่

00:00:40 → 00:00:44 แบบและใครเป็นแบบไหนแบบไหนมีข้อดีข้อเสีย

00:00:44 → 00:00:46 ยังไงครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:00:46 → 00:00:49 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับก็

00:00:49 → 00:00:52 เป็นการยากสรุปนะครับความลับของการนอน

00:00:52 → 00:00:55 หลับทั้ง 4 แบบครับการนอนหลับมีทั้งสิ้น

00:00:55 → 00:01:00 นะครับ 4 แบบนะครับแบ่งเป็น 1 การนอนคือ

00:01:00 → 00:01:04 แบบหมี 2 การนอนแบบซิงโต 3 การนอนแบบ

00:01:04 → 00:01:08 จิ้งจอก 4 การนอนแบบป่าโลมาครับมาดูไหม

00:01:08 → 00:01:10 ครับการนอนแบบมีเนี่ยมักจะเป็นคนส่วนใหญ่

00:01:10 → 00:01:14 ก็มัก 60% ของโลกใบนี้เลยนะครับซึ่งทุก

00:01:14 → 00:01:16 อย่างในโลกใบนี้ก็ออกแบบมาให้คนกลุ่ม 60

00:01:16 → 00:01:19 เปอร์เซ็นต์นี่แหละครับเขาจะนอนในช่วง

00:01:19 → 00:01:21 ประมาณซัก 10:00 นนะครับแล้วก็ตื่นมา 6 7

00:01:21 → 00:01:23 โมงเช้าก็ซึ่งเป็นอะไรที่ดีนะครับเป็น

00:01:23 → 00:01:26 เวลาที่ดีนะครับการนอนก 7 ชั่วโมงถึง 9

00:01:26 → 00:01:28 ชั่วโมงก็ยอดเยี่ยมนะครับแล้วก็ยังได้

00:01:28 → 00:01:31 Growth Hormone ในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2

00:01:31 → 00:01:33 นะครับก็ลองดูนะครับว่าใครนอนแบบนี้กัน

00:01:33 → 00:01:36 บ้างนะครับอันต่อมาครับเป็นการนอนแบบ

00:01:36 → 00:01:38 สิงโตครับนอนแบบสิงโตในพบประมาณ 10

00:01:38 → 00:01:41 เปอร์เซ็นต์นะครับซึ่งมักจะพบในกลุ่มของ

00:01:41 → 00:01:44 พวกเจ้าของกิจการหรือพวกที่ชอบทำงานเป็น

00:01:44 → 00:01:47 เวิร์คคอเหล็กชอบทำงานมากๆนะครับผมพรุ่ง

00:01:47 → 00:01:50 นี้อาจจะนอนดึกแล้วจะนอนอ่าเร็วก็ได้จะ

00:01:50 → 00:01:52 นอน 20:00 นแล้วจะนอน 4 ทุ่มครึ่งคืนแต่

00:01:52 → 00:01:55 เขาจะตื่นมา 3:00 น 4:00 นะครับแล้วชอบทำ

00:01:55 → 00:01:58 งานในช่วงตี 3 6 โมงเช้าเนี่ยจะเป็นช่วง

00:01:58 → 00:02:01 ที่เข้าแฮปปี้มากมีสมาธิมามีคำไร้มากนะ

00:02:01 → 00:02:03 ครับผมพรุ่งนี้นะครับก็จะชอบตื่นอย่างนี้

00:02:03 → 00:02:06 ตลอดแล้วก็ไม่ได้ง่วงเหงาหาวนอนอะไรนะ

00:02:06 → 00:02:08 ครับใครเป็นกลุ่มสิงโตบ้างก็ลองดูครับนะ

00:02:08 → 00:02:11 ครับแต่ถ้าท่านมีความง่วงเหงาหาวนอนเพิ่ม

00:02:11 → 00:02:14 เติมนะครับผมแนะนำกันนะปิ้งตอนกลางวันสัก

00:02:14 → 00:02:17 20 นาทีนะครับหลังทานอาหารเที่ยงก็ได้นะ

00:02:17 → 00:02:19 ครับลองหลับตาหรือนั่งสมาชิกที่จะ 20 ถึง

00:02:19 → 00:02:22 30 นาทีแต่ห้ามเกิน 1 ชั่วโมงนะครับ

00:02:22 → 00:02:25 เพราะว่าอาจจะทำให้ท่านงงได้นะครับก็จะดี

00:02:25 → 00:02:29 ขึ้นนะครับนี่ก็คือการนอนแบบสิงโตครับมา

00:02:29 → 00:02:32 ต่อกันที่การนอนแบบที่ 3 ครับคือการนอน

00:02:32 → 00:02:35 แบบจิ้งจอกครับก็นอนแบบที่จอกแหน่จะพบได้

00:02:35 → 00:02:38 ในกลุ่มมาเขาเรียกว่าค่อนข้างวัยรุ่นนิด

00:02:38 → 00:02:41 นี้นะครับหรือว่ากำลังแบบคะเรียกว่าอายุ

00:02:41 → 00:02:44 ช่วง 20-30 เนี่ยพบกันเยอะเลยก็คือตื่น

00:02:44 → 00:02:49 สายหน่อยนะครับไปนอนเถอะโหกลางคืนในปาใส่

00:02:49 → 00:02:52 ปิ๊งอะไรอย่างนี้นะครับก็ก็ก็ไม่ได้ผิด

00:02:52 → 00:02:54 อะไรนะครับแต่ว่าทางเลือกงานให้เหมาะนะ

00:02:54 → 00:02:56 ครับเช่นถ้าเป็นแบบนี้เนี่ยก็อาจจะไม่

00:02:56 → 00:02:59 เหมาะกับทำงานประจำเนาะก็ด่าต้องทำงาน

00:02:59 → 00:03:01 Freelance นะมีแต่ก็มีข้อเสียนะครับการ

00:03:01 → 00:03:04 นอนแบบนี้เนี่ยบางครั้งเนี่ยจะไม่ค่อยได้

00:03:04 → 00:03:06 Growth Hormone ในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2

00:03:06 → 00:03:08 ถ้าเป็นไปได้เนี่ยท่านในช่วง 4 ทุ่มถึงตี

00:03:08 → 00:03:11 2 ได้นอนเนี่ยผมว่าก็จะดีมากขึ้นนะครับ

00:03:11 → 00:03:13 เนี่ยก็แล้วแต่ลองปรับให้เข้าดูกับชีวิต

00:03:13 → 00:03:16 ของเราดูก็แล้วกันนะครับมาต่อกันที่การ

00:03:16 → 00:03:19 นอนชนิดสุดท้ายครับการนอนแบบปลาโลมาปลา

00:03:19 → 00:03:23 โลมาให้แปะมากครับคือคนออนแบบนิดนึงก็

00:03:23 → 00:03:25 ตื่นนิดนึงแล้วก็ตื่นนะครับแล้วขณะที่เขา

00:03:25 → 00:03:29 นอนเนี่ยนะฮะตาเขาก็ยังลืมอยู่ตัวก็ยัง

00:03:29 → 00:03:31 ว่ายน้ำอยู่นะครับก็แบ่งสมองเลยนะครับ

00:03:31 → 00:03:34 ฝั่งนึงนะครับว่ายน้ำดำรงชีพไปอีกฝั่ง

00:03:34 → 00:03:36 หนึ่งนอนหลังนะครับนี่คือการนอนแอปปลา

00:03:36 → 00:03:39 โลมานะครับผมว่ามีคนน้อยกว่าห้าเปอร์เซ็น

00:03:39 → 00:03:41 เป็นแบบนี้นะครับแต่ก็มีนะครับไม่ใช่ว่า

00:03:41 → 00:03:44 จะผิดอะไรนะครับก็คือนอนไม่เป็นเวลาหลับ

00:03:45 → 00:03:47 ตื่นตื่นๆตื่นๆนี่นะคะแต่อย่างไรก็ตามนะ

00:03:47 → 00:03:49 ครับการหลับครั้งหนึ่งผมแนะนำให้หลัก

00:03:49 → 00:03:51 อย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมงจะ

00:03:51 → 00:03:53 ได้ครบรอบครับเพราะว่าท่านหลับน้อยกว่า

00:03:53 → 00:03:55 นี้เนี่ยท่านจะไม่ได้ Deep Sleep ซึ่ง

00:03:55 → 00:03:58 คือการหลังลึกการหลับหรือจะได้ช่วยซ่อม

00:03:58 → 00:04:01 แซมภาวะต่างๆก็ต้องกายทำให้ร่างกายเราดี

00:04:01 → 00:04:03 และสดชื่นมากขึ้นนะครับก็ขอแนะนำนะครับ

00:04:03 → 00:04:07 สำหรับการนอนแบบป่านโลมานะครับและนี่ก็

00:04:07 → 00:04:10 คือความลับของการนอนทั้ง 4 แบบครับก็ขอ

00:04:10 → 00:04:12 ให้ทุกท่านนอนอย่างมีความสุขและมันจะเป็น

00:04:12 → 00:04:14 หน่อยครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:04:14 → 00:04:16 Share กด Subscribe และกด 1 ครับสวัสดี

00:04:16 → 00:04:19 ครับบ๊ายบาย

00:04:19 → 00:04:23 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:04:23 → 00:04:27 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:04:27 → 00:04:30 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:04:30 → 00:04:34 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:04:34 → 00:04:38 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:04:38 → 00:04:41 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:04:41 → 00:04:46 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะง่าย