00:00:00 → 00:00:02มีการนอนหลับของเราเนี่ยจริงๆแล้วมีหลาย
00:00:02 → 00:00:05แบบมากๆครับวันนี้จะมาเฉลยให้ดูครับว่า
00:00:05 → 00:00:08จริงๆแล้วมนุษย์เรานอนหลับเป็นกี่แบบและ
00:00:08 → 00:00:12ใครเป็นแบบไหนแบบไหนมีข้อดีข้อเสียยังไง
00:00:12 → 00:00:15ครับ
00:00:15 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:22สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ
00:00:22 → 00:00:25ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่
00:00:25 → 00:00:27ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:27 → 00:00:31วันนี้ครับเดี๋ยวจะมาคุยกันเรื่องการนอน
00:00:31 → 00:00:34หลับนะครับการนอนหลับของเราเนี่ยจริงๆ
00:00:34 → 00:00:37แล้วมีหลายแบบมากๆครับวันนี้จะมาเฉลยดู
00:00:37 → 00:00:40ครับว่าจริงๆแล้วมนุษย์เรานอนหลับเป็นกี่
00:00:40 → 00:00:44แบบและใครเป็นแบบไหนแบบไหนมีข้อดีข้อเสีย
00:00:44 → 00:00:46ยังไงครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:46 → 00:00:49Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับก็
00:00:49 → 00:00:52เป็นการยากสรุปนะครับความลับของการนอน
00:00:52 → 00:00:55หลับทั้ง 4 แบบครับการนอนหลับมีทั้งสิ้น
00:00:55 → 00:01:00นะครับ 4 แบบนะครับแบ่งเป็น 1 การนอนคือ
00:01:00 → 00:01:04แบบหมี 2 การนอนแบบซิงโต 3 การนอนแบบ
00:01:04 → 00:01:08จิ้งจอก 4 การนอนแบบป่าโลมาครับมาดูไหม
00:01:08 → 00:01:10ครับการนอนแบบมีเนี่ยมักจะเป็นคนส่วนใหญ่
00:01:10 → 00:01:14ก็มัก 60% ของโลกใบนี้เลยนะครับซึ่งทุก
00:01:14 → 00:01:16อย่างในโลกใบนี้ก็ออกแบบมาให้คนกลุ่ม 60
00:01:16 → 00:01:19เปอร์เซ็นต์นี่แหละครับเขาจะนอนในช่วง
00:01:19 → 00:01:21ประมาณซัก 10:00 นนะครับแล้วก็ตื่นมา 6 7
00:01:21 → 00:01:23โมงเช้าก็ซึ่งเป็นอะไรที่ดีนะครับเป็น
00:01:23 → 00:01:26เวลาที่ดีนะครับการนอนก 7 ชั่วโมงถึง 9
00:01:26 → 00:01:28ชั่วโมงก็ยอดเยี่ยมนะครับแล้วก็ยังได้
00:01:28 → 00:01:31Growth Hormone ในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2
00:01:31 → 00:01:33นะครับก็ลองดูนะครับว่าใครนอนแบบนี้กัน
00:01:33 → 00:01:36บ้างนะครับอันต่อมาครับเป็นการนอนแบบ
00:01:36 → 00:01:38สิงโตครับนอนแบบสิงโตในพบประมาณ 10
00:01:38 → 00:01:41เปอร์เซ็นต์นะครับซึ่งมักจะพบในกลุ่มของ
00:01:41 → 00:01:44พวกเจ้าของกิจการหรือพวกที่ชอบทำงานเป็น
00:01:44 → 00:01:47เวิร์คคอเหล็กชอบทำงานมากๆนะครับผมพรุ่ง
00:01:47 → 00:01:50นี้อาจจะนอนดึกแล้วจะนอนอ่าเร็วก็ได้จะ
00:01:50 → 00:01:52นอน 20:00 นแล้วจะนอน 4 ทุ่มครึ่งคืนแต่
00:01:52 → 00:01:55เขาจะตื่นมา 3:00 น 4:00 นะครับแล้วชอบทำ
00:01:55 → 00:01:58งานในช่วงตี 3 6 โมงเช้าเนี่ยจะเป็นช่วง
00:01:58 → 00:02:01ที่เข้าแฮปปี้มากมีสมาธิมามีคำไร้มากนะ
00:02:01 → 00:02:03ครับผมพรุ่งนี้นะครับก็จะชอบตื่นอย่างนี้
00:02:03 → 00:02:06ตลอดแล้วก็ไม่ได้ง่วงเหงาหาวนอนอะไรนะ
00:02:06 → 00:02:08ครับใครเป็นกลุ่มสิงโตบ้างก็ลองดูครับนะ
00:02:08 → 00:02:11ครับแต่ถ้าท่านมีความง่วงเหงาหาวนอนเพิ่ม
00:02:11 → 00:02:14เติมนะครับผมแนะนำกันนะปิ้งตอนกลางวันสัก
00:02:14 → 00:02:1720 นาทีนะครับหลังทานอาหารเที่ยงก็ได้นะ
00:02:17 → 00:02:19ครับลองหลับตาหรือนั่งสมาชิกที่จะ 20 ถึง
00:02:19 → 00:02:2230 นาทีแต่ห้ามเกิน 1 ชั่วโมงนะครับ
00:02:22 → 00:02:25เพราะว่าอาจจะทำให้ท่านงงได้นะครับก็จะดี
00:02:25 → 00:02:29ขึ้นนะครับนี่ก็คือการนอนแบบสิงโตครับมา
00:02:29 → 00:02:32ต่อกันที่การนอนแบบที่ 3 ครับคือการนอน
00:02:32 → 00:02:35แบบจิ้งจอกครับก็นอนแบบที่จอกแหน่จะพบได้
00:02:35 → 00:02:38ในกลุ่มมาเขาเรียกว่าค่อนข้างวัยรุ่นนิด
00:02:38 → 00:02:41นี้นะครับหรือว่ากำลังแบบคะเรียกว่าอายุ
00:02:41 → 00:02:44ช่วง 20-30 เนี่ยพบกันเยอะเลยก็คือตื่น
00:02:44 → 00:02:49สายหน่อยนะครับไปนอนเถอะโหกลางคืนในปาใส่
00:02:49 → 00:02:52ปิ๊งอะไรอย่างนี้นะครับก็ก็ก็ไม่ได้ผิด
00:02:52 → 00:02:54อะไรนะครับแต่ว่าทางเลือกงานให้เหมาะนะ
00:02:54 → 00:02:56ครับเช่นถ้าเป็นแบบนี้เนี่ยก็อาจจะไม่
00:02:56 → 00:02:59เหมาะกับทำงานประจำเนาะก็ด่าต้องทำงาน
00:02:59 → 00:03:01Freelance นะมีแต่ก็มีข้อเสียนะครับการ
00:03:01 → 00:03:04นอนแบบนี้เนี่ยบางครั้งเนี่ยจะไม่ค่อยได้
00:03:04 → 00:03:06Growth Hormone ในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2
00:03:06 → 00:03:08ถ้าเป็นไปได้เนี่ยท่านในช่วง 4 ทุ่มถึงตี
00:03:08 → 00:03:112 ได้นอนเนี่ยผมว่าก็จะดีมากขึ้นนะครับ
00:03:11 → 00:03:13เนี่ยก็แล้วแต่ลองปรับให้เข้าดูกับชีวิต
00:03:13 → 00:03:16ของเราดูก็แล้วกันนะครับมาต่อกันที่การ
00:03:16 → 00:03:19นอนชนิดสุดท้ายครับการนอนแบบปลาโลมาปลา
00:03:19 → 00:03:23โลมาให้แปะมากครับคือคนออนแบบนิดนึงก็
00:03:23 → 00:03:25ตื่นนิดนึงแล้วก็ตื่นนะครับแล้วขณะที่เขา
00:03:25 → 00:03:29นอนเนี่ยนะฮะตาเขาก็ยังลืมอยู่ตัวก็ยัง
00:03:29 → 00:03:31ว่ายน้ำอยู่นะครับก็แบ่งสมองเลยนะครับ
00:03:31 → 00:03:34ฝั่งนึงนะครับว่ายน้ำดำรงชีพไปอีกฝั่ง
00:03:34 → 00:03:36หนึ่งนอนหลังนะครับนี่คือการนอนแอปปลา
00:03:36 → 00:03:39โลมานะครับผมว่ามีคนน้อยกว่าห้าเปอร์เซ็น
00:03:39 → 00:03:41เป็นแบบนี้นะครับแต่ก็มีนะครับไม่ใช่ว่า
00:03:41 → 00:03:44จะผิดอะไรนะครับก็คือนอนไม่เป็นเวลาหลับ
00:03:45 → 00:03:47ตื่นตื่นๆตื่นๆนี่นะคะแต่อย่างไรก็ตามนะ
00:03:47 → 00:03:49ครับการหลับครั้งหนึ่งผมแนะนำให้หลัก
00:03:49 → 00:03:51อย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมงจะ
00:03:51 → 00:03:53ได้ครบรอบครับเพราะว่าท่านหลับน้อยกว่า
00:03:53 → 00:03:55นี้เนี่ยท่านจะไม่ได้ Deep Sleep ซึ่ง
00:03:55 → 00:03:58คือการหลังลึกการหลับหรือจะได้ช่วยซ่อม
00:03:58 → 00:04:01แซมภาวะต่างๆก็ต้องกายทำให้ร่างกายเราดี
00:04:01 → 00:04:03และสดชื่นมากขึ้นนะครับก็ขอแนะนำนะครับ
00:04:03 → 00:04:07สำหรับการนอนแบบป่านโลมานะครับและนี่ก็
00:04:07 → 00:04:10คือความลับของการนอนทั้ง 4 แบบครับก็ขอ
00:04:10 → 00:04:12ให้ทุกท่านนอนอย่างมีความสุขและมันจะเป็น
00:04:12 → 00:04:14หน่อยครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:04:14 → 00:04:16Share กด Subscribe และกด 1 ครับสวัสดี
00:04:16 → 00:04:19ครับบ๊ายบาย
00:04:19 → 00:04:23สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:04:23 → 00:04:27ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:04:27 → 00:04:30กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:04:30 → 00:04:34ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:04:34 → 00:04:38ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:04:38 → 00:04:41จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:04:41 → 00:04:46ขอบคุณมากครับขอบคุณจะง่าย