00:00:00 → 00:00:09 [เพลง]

00:00:09 → 00:00:12 เชื่อมั้ยครับว่า 25-30%

00:00:12 → 00:00:15 ของคนไทยกำลังเผชิญกับภาวะไขมันพอกตับแบบ

00:00:15 → 00:00:20 ไม่รู้ตัวต้องยอมรับว่าสมัยนี้ใครๆก็มัก

00:00:20 → 00:00:23 เร่งรีบแข่งขันกับเวลาโดยเฉพาะการรับ

00:00:23 → 00:00:27 ประทานอาหารยิ่งได้เร็วได้ไวทานง่ายอิ่ม

00:00:27 → 00:00:31 อร่อยยิ่งเป็นที่นิยมโดยเฉพาะจังฟู้ดที่

00:00:31 → 00:00:33 เน้นให้พลังงานสูงแต่กลับมีคุณค่าทาง

00:00:33 → 00:00:37 โภชนาการน้อยเช่นอาหารประเภทของทอดและ

00:00:37 → 00:00:41 อาหารที่มีปริมาณไขมันคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล

00:00:41 → 00:00:44 และโซเดียมในระดับสูงซึ่งอาหารเหล่านี้

00:00:44 → 00:00:47 แม้จะมีความอร่อยสะดวกแต่ก็แฝงไปด้วยความ

00:00:47 → 00:00:50 น่ากลัวและความอันตรายที่อาจส่งผลต่อตับ

00:00:50 → 00:00:53 ของเราได้และยังมีผลต่อการเกิดโรคร่วม

00:00:53 → 00:00:58 ต่างๆที่ตามมาเช่นโรคเบาหวานไขมันในเลือด

00:00:58 → 00:01:02 สูงและโรคอ้วนตับคืออวัยวะที่ทำงานหนัก

00:01:02 → 00:01:05 มากที่สุดอวัยวะหนึ่งมีหน้าที่หลากหลาย

00:01:05 → 00:01:09 ทั้งการเผาผันสารอาหารกำจัดสารพิษและเก็บ

00:01:09 → 00:01:12 สะสมสารอาหารที่สำคัญจึงเปรียบได้กับโรง

00:01:12 → 00:01:15 งานหลักของร่างกายที่ขาดไม่ได้เมื่อรับ

00:01:15 → 00:01:19 ประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไปไข

00:01:19 → 00:01:22 มันที่ตับจะเริ่มกอดตัวมากขึ้นเมื่อตับ

00:01:22 → 00:01:25 ไม่สามารถนำพลังงานไปใช้ได้ตามที่ควรจะ

00:01:25 → 00:01:28 เป็นก็จะยิ่งก่อตัวใหญ่ขึ้นจนเกิดเป็นไข

00:01:28 → 00:01:32 มั่นสะสมและพอกตับเอาไว้ไขมันพอกตับใน

00:01:32 → 00:01:36 ระยะแรกเราอาจจะยังไม่พบสัญญาณอะไรหลายคน

00:01:36 → 00:01:38 จึงไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่าง

00:01:38 → 00:01:42 กายแต่พอนานไปจะส่งผลให้เกิดโรคหลายอย่าง

00:01:42 → 00:01:45 ไม่ว่าจะเป็นตับอักเสบตับแข็งไปจนถึง

00:01:45 → 00:01:48 มะเร็งตับนอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดโรค

00:01:48 → 00:01:52 แทรกซ้อนที่สำคัญในการเกิดโรคในระบบอื่นๆ

00:01:52 → 00:01:55 และเพิ่มโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจและ

00:01:55 → 00:01:58 หลอดเลือดด้วยซึ่งในปัจจุบันยังไม่มียา

00:01:58 → 00:02:02 รักษาภาวะไขมันพอกตับโดยตรงแต่คุณเองก็

00:02:02 → 00:02:04 สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความ

00:02:05 → 00:02:08 เสี่ยงที่จะเกิดภาวะไขมันพอกตับได้โดยงด

00:02:08 → 00:02:11 หรือลดการรับประทานอาหารที่มีไขมัน

00:02:11 → 00:02:15 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงได้แก่อาหารทอด

00:02:15 → 00:02:18 อาหารแปรรูปหรือจังฟู้ดหลีกเลี่ยงการดื่ม

00:02:18 → 00:02:22 แอลกอฮอล์และสูตรบุหรี่ออกกำลังกายสม่ำ

00:02:22 → 00:02:25 เสมอและสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์

00:02:25 → 00:02:27 ปกติควรลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ปลอด

00:02:27 → 00:02:28 ภัย

00:02:28 → 00:02:32 โดยลดให้ได้ 5-10% ของน้ำหนักปัจจุบันใน

00:02:32 → 00:02:35 ระยะเวลา 6 เดือนสำหรับผู้ที่มีภาวะ

00:02:35 → 00:02:39 เสี่ยงก็สามารถตรวจคัดกรองภาวะไขมันพอก

00:02:39 → 00:02:42 ตับได้โดยการเจาะเลือดเพื่อดูการทำงานของ

00:02:42 → 00:02:46 ตับว่ามีค่าการอักเสบสูงกว่าปกติหรือไม่

00:02:46 → 00:02:49 ในผู้ที่มีภาวะไขมันพอกตับอาจพบระดับน้ำ

00:02:49 → 00:02:53 ตาลและระดับไขมันในเลือดสูงร่วมด้วยการ

00:02:53 → 00:02:57 ตรวจอัตต้าซาวบริเวณช่องท้องจะประเมินว่า

00:02:57 → 00:03:00 มีไขมันพอกตับมากน้อยได้อย่างคร่าวๆและ

00:03:00 → 00:03:04 ช่วยวินิจฉัยโรคตับแข็งและมะเร็งตับและ

00:03:04 → 00:03:08 การตรวจไฟสแกนเพื่อดูภาวะผังผืดที่ตับ

00:03:08 → 00:03:11 พร้อมกับการประเมินระดับไขมันที่สะสมภาย

00:03:11 → 00:03:15 ในเนื้อตับการลดโอกาสเกิดภาวะไขมันพอกตับ

00:03:15 → 00:03:19 โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงคือโรคเบาหวานไขมันใน

00:03:19 → 00:03:23 เลือดสูงและโรคอ้วนสามารถทำได้ด้วยการ

00:03:23 → 00:03:26 ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอและปรับ

00:03:26 → 00:03:29 พฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมเช่น

00:03:29 → 00:03:31 การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลีก

00:03:31 → 00:03:34 เลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน

00:03:34 → 00:03:38 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงได้แก่อาหารทอด

00:03:38 → 00:03:42 อาหารแปรรูปหรือจังฟู้ดและงดการดื่ม

00:03:42 → 00:03:46 แอลกอฮอล์สูบบุหรี่รวมถึงออกกำลังกายเป็น

00:03:46 → 00:03:48 ประจำเพื่อควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

00:03:48 → 00:03:52 ปกติเพียงเท่านี้ก็สามารถลดโอกาสเกิดภาวะ

00:03:52 → 00:03:57 ไขมันพอกตับได้แล้ว

00:00:00 → 00:00:09 [เพลง]

00:00:09 → 00:00:12 เชื่อมั้ยครับว่า 25-30%

00:00:12 → 00:00:15 ของคนไทยกำลังเผชิญกับภาวะไขมันพอกตับแบบ

00:00:15 → 00:00:20 ไม่รู้ตัวต้องยอมรับว่าสมัยนี้ใครๆก็มัก

00:00:20 → 00:00:23 เร่งรีบแข่งขันกับเวลาโดยเฉพาะการรับ

00:00:23 → 00:00:27 ประทานอาหารยิ่งได้เร็วได้ไวทานง่ายอิ่ม

00:00:27 → 00:00:31 อร่อยยิ่งเป็นที่นิยมโดยเฉพาะจังฟู้ดที่

00:00:31 → 00:00:33 เน้นให้พลังงานสูงแต่กลับมีคุณค่าทาง

00:00:33 → 00:00:37 โภชนาการน้อยเช่นอาหารประเภทของทอดและ

00:00:37 → 00:00:41 อาหารที่มีปริมาณไขมันคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล

00:00:41 → 00:00:44 และโซเดียมในระดับสูงซึ่งอาหารเหล่านี้

00:00:44 → 00:00:47 แม้จะมีความอร่อยสะดวกแต่ก็แฝงไปด้วยความ

00:00:47 → 00:00:50 น่ากลัวและความอันตรายที่อาจส่งผลต่อตับ

00:00:50 → 00:00:53 ของเราได้และยังมีผลต่อการเกิดโรคร่วม

00:00:53 → 00:00:58 ต่างๆที่ตามมาเช่นโรคเบาหวานไขมันในเลือด

00:00:58 → 00:01:02 สูงและโรคอ้วนตับคืออวัยวะที่ทำงานหนัก

00:01:02 → 00:01:05 มากที่สุดอวัยวะหนึ่งมีหน้าที่หลากหลาย

00:01:05 → 00:01:09 ทั้งการเผาผันสารอาหารกำจัดสารพิษและเก็บ

00:01:09 → 00:01:12 สะสมสารอาหารที่สำคัญจึงเปรียบได้กับโรง

00:01:12 → 00:01:15 งานหลักของร่างกายที่ขาดไม่ได้เมื่อรับ

00:01:15 → 00:01:19 ประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไปไข

00:01:19 → 00:01:22 มันที่ตับจะเริ่มกอดตัวมากขึ้นเมื่อตับ

00:01:22 → 00:01:25 ไม่สามารถนำพลังงานไปใช้ได้ตามที่ควรจะ

00:01:25 → 00:01:28 เป็นก็จะยิ่งก่อตัวใหญ่ขึ้นจนเกิดเป็นไข

00:01:28 → 00:01:32 มั่นสะสมและพอกตับเอาไว้ไขมันพอกตับใน

00:01:32 → 00:01:36 ระยะแรกเราอาจจะยังไม่พบสัญญาณอะไรหลายคน

00:01:36 → 00:01:38 จึงไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่าง

00:01:38 → 00:01:42 กายแต่พอนานไปจะส่งผลให้เกิดโรคหลายอย่าง

00:01:42 → 00:01:45 ไม่ว่าจะเป็นตับอักเสบตับแข็งไปจนถึง

00:01:45 → 00:01:48 มะเร็งตับนอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดโรค

00:01:48 → 00:01:52 แทรกซ้อนที่สำคัญในการเกิดโรคในระบบอื่นๆ

00:01:52 → 00:01:55 และเพิ่มโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจและ

00:01:55 → 00:01:58 หลอดเลือดด้วยซึ่งในปัจจุบันยังไม่มียา

00:01:58 → 00:02:02 รักษาภาวะไขมันพอกตับโดยตรงแต่คุณเองก็

00:02:02 → 00:02:04 สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความ

00:02:05 → 00:02:08 เสี่ยงที่จะเกิดภาวะไขมันพอกตับได้โดยงด

00:02:08 → 00:02:11 หรือลดการรับประทานอาหารที่มีไขมัน

00:02:11 → 00:02:15 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงได้แก่อาหารทอด

00:02:15 → 00:02:18 อาหารแปรรูปหรือจังฟู้ดหลีกเลี่ยงการดื่ม

00:02:18 → 00:02:22 แอลกอฮอล์และสูตรบุหรี่ออกกำลังกายสม่ำ

00:02:22 → 00:02:25 เสมอและสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์

00:02:25 → 00:02:27 ปกติควรลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ปลอด

00:02:27 → 00:02:28 ภัย

00:02:28 → 00:02:32 โดยลดให้ได้ 5-10% ของน้ำหนักปัจจุบันใน

00:02:32 → 00:02:35 ระยะเวลา 6 เดือนสำหรับผู้ที่มีภาวะ

00:02:35 → 00:02:39 เสี่ยงก็สามารถตรวจคัดกรองภาวะไขมันพอก

00:02:39 → 00:02:42 ตับได้โดยการเจาะเลือดเพื่อดูการทำงานของ

00:02:42 → 00:02:46 ตับว่ามีค่าการอักเสบสูงกว่าปกติหรือไม่

00:02:46 → 00:02:49 ในผู้ที่มีภาวะไขมันพอกตับอาจพบระดับน้ำ

00:02:49 → 00:02:53 ตาลและระดับไขมันในเลือดสูงร่วมด้วยการ

00:02:53 → 00:02:57 ตรวจอัตต้าซาวบริเวณช่องท้องจะประเมินว่า

00:02:57 → 00:03:00 มีไขมันพอกตับมากน้อยได้อย่างคร่าวๆและ

00:03:00 → 00:03:04 ช่วยวินิจฉัยโรคตับแข็งและมะเร็งตับและ

00:03:04 → 00:03:08 การตรวจไฟสแกนเพื่อดูภาวะผังผืดที่ตับ

00:03:08 → 00:03:11 พร้อมกับการประเมินระดับไขมันที่สะสมภาย

00:03:11 → 00:03:15 ในเนื้อตับการลดโอกาสเกิดภาวะไขมันพอกตับ

00:03:15 → 00:03:19 โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงคือโรคเบาหวานไขมันใน

00:03:19 → 00:03:23 เลือดสูงและโรคอ้วนสามารถทำได้ด้วยการ

00:03:23 → 00:03:26 ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอและปรับ

00:03:26 → 00:03:29 พฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมเช่น

00:03:29 → 00:03:31 การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลีก

00:03:31 → 00:03:34 เลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน

00:03:34 → 00:03:38 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงได้แก่อาหารทอด

00:03:38 → 00:03:42 อาหารแปรรูปหรือจังฟู้ดและงดการดื่ม

00:03:42 → 00:03:46 แอลกอฮอล์สูบบุหรี่รวมถึงออกกำลังกายเป็น

00:03:46 → 00:03:48 ประจำเพื่อควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

00:03:48 → 00:03:52 ปกติเพียงเท่านี้ก็สามารถลดโอกาสเกิดภาวะ

00:03:52 → 00:03:57 ไขมันพอกตับได้แล้ว

00:00:00 → 00:00:09 [เพลง]

00:00:09 → 00:00:12 เชื่อมั้ยครับว่า 25-30%

00:00:12 → 00:00:15 ของคนไทยกำลังเผชิญกับภาวะไขมันพอกตับแบบ

00:00:15 → 00:00:20 ไม่รู้ตัวต้องยอมรับว่าสมัยนี้ใครๆก็มัก

00:00:20 → 00:00:23 เร่งรีบแข่งขันกับเวลาโดยเฉพาะการรับ

00:00:23 → 00:00:27 ประทานอาหารยิ่งได้เร็วได้ไวทานง่ายอิ่ม

00:00:27 → 00:00:31 อร่อยยิ่งเป็นที่นิยมโดยเฉพาะจังฟู้ดที่

00:00:31 → 00:00:33 เน้นให้พลังงานสูงแต่กลับมีคุณค่าทาง

00:00:33 → 00:00:37 โภชนาการน้อยเช่นอาหารประเภทของทอดและ

00:00:37 → 00:00:41 อาหารที่มีปริมาณไขมันคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล

00:00:41 → 00:00:44 และโซเดียมในระดับสูงซึ่งอาหารเหล่านี้

00:00:44 → 00:00:47 แม้จะมีความอร่อยสะดวกแต่ก็แฝงไปด้วยความ

00:00:47 → 00:00:50 น่ากลัวและความอันตรายที่อาจส่งผลต่อตับ

00:00:50 → 00:00:53 ของเราได้และยังมีผลต่อการเกิดโรคร่วม

00:00:53 → 00:00:58 ต่างๆที่ตามมาเช่นโรคเบาหวานไขมันในเลือด

00:00:58 → 00:01:02 สูงและโรคอ้วนตับคืออวัยวะที่ทำงานหนัก

00:01:02 → 00:01:05 มากที่สุดอวัยวะหนึ่งมีหน้าที่หลากหลาย

00:01:05 → 00:01:09 ทั้งการเผาผันสารอาหารกำจัดสารพิษและเก็บ

00:01:09 → 00:01:12 สะสมสารอาหารที่สำคัญจึงเปรียบได้กับโรง

00:01:12 → 00:01:15 งานหลักของร่างกายที่ขาดไม่ได้เมื่อรับ

00:01:15 → 00:01:19 ประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไปไข

00:01:19 → 00:01:22 มันที่ตับจะเริ่มกอดตัวมากขึ้นเมื่อตับ

00:01:22 → 00:01:25 ไม่สามารถนำพลังงานไปใช้ได้ตามที่ควรจะ

00:01:25 → 00:01:28 เป็นก็จะยิ่งก่อตัวใหญ่ขึ้นจนเกิดเป็นไข

00:01:28 → 00:01:32 มั่นสะสมและพอกตับเอาไว้ไขมันพอกตับใน

00:01:32 → 00:01:36 ระยะแรกเราอาจจะยังไม่พบสัญญาณอะไรหลายคน

00:01:36 → 00:01:38 จึงไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่าง

00:01:38 → 00:01:42 กายแต่พอนานไปจะส่งผลให้เกิดโรคหลายอย่าง

00:01:42 → 00:01:45 ไม่ว่าจะเป็นตับอักเสบตับแข็งไปจนถึง

00:01:45 → 00:01:48 มะเร็งตับนอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดโรค

00:01:48 → 00:01:52 แทรกซ้อนที่สำคัญในการเกิดโรคในระบบอื่นๆ

00:01:52 → 00:01:55 และเพิ่มโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจและ

00:01:55 → 00:01:58 หลอดเลือดด้วยซึ่งในปัจจุบันยังไม่มียา

00:01:58 → 00:02:02 รักษาภาวะไขมันพอกตับโดยตรงแต่คุณเองก็

00:02:02 → 00:02:04 สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความ

00:02:05 → 00:02:08 เสี่ยงที่จะเกิดภาวะไขมันพอกตับได้โดยงด

00:02:08 → 00:02:11 หรือลดการรับประทานอาหารที่มีไขมัน

00:02:11 → 00:02:15 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงได้แก่อาหารทอด

00:02:15 → 00:02:18 อาหารแปรรูปหรือจังฟู้ดหลีกเลี่ยงการดื่ม

00:02:18 → 00:02:22 แอลกอฮอล์และสูตรบุหรี่ออกกำลังกายสม่ำ

00:02:22 → 00:02:25 เสมอและสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์

00:02:25 → 00:02:27 ปกติควรลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ปลอด

00:02:27 → 00:02:28 ภัย

00:02:28 → 00:02:32 โดยลดให้ได้ 5-10% ของน้ำหนักปัจจุบันใน

00:02:32 → 00:02:35 ระยะเวลา 6 เดือนสำหรับผู้ที่มีภาวะ

00:02:35 → 00:02:39 เสี่ยงก็สามารถตรวจคัดกรองภาวะไขมันพอก

00:02:39 → 00:02:42 ตับได้โดยการเจาะเลือดเพื่อดูการทำงานของ

00:02:42 → 00:02:46 ตับว่ามีค่าการอักเสบสูงกว่าปกติหรือไม่

00:02:46 → 00:02:49 ในผู้ที่มีภาวะไขมันพอกตับอาจพบระดับน้ำ

00:02:49 → 00:02:53 ตาลและระดับไขมันในเลือดสูงร่วมด้วยการ

00:02:53 → 00:02:57 ตรวจอัตต้าซาวบริเวณช่องท้องจะประเมินว่า

00:02:57 → 00:03:00 มีไขมันพอกตับมากน้อยได้อย่างคร่าวๆและ

00:03:00 → 00:03:04 ช่วยวินิจฉัยโรคตับแข็งและมะเร็งตับและ

00:03:04 → 00:03:08 การตรวจไฟสแกนเพื่อดูภาวะผังผืดที่ตับ

00:03:08 → 00:03:11 พร้อมกับการประเมินระดับไขมันที่สะสมภาย

00:03:11 → 00:03:15 ในเนื้อตับการลดโอกาสเกิดภาวะไขมันพอกตับ

00:03:15 → 00:03:19 โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงคือโรคเบาหวานไขมันใน

00:03:19 → 00:03:23 เลือดสูงและโรคอ้วนสามารถทำได้ด้วยการ

00:03:23 → 00:03:26 ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอและปรับ

00:03:26 → 00:03:29 พฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมเช่น

00:03:29 → 00:03:31 การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลีก

00:03:31 → 00:03:34 เลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน

00:03:34 → 00:03:38 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงได้แก่อาหารทอด

00:03:38 → 00:03:42 อาหารแปรรูปหรือจังฟู้ดและงดการดื่ม

00:03:42 → 00:03:46 แอลกอฮอล์สูบบุหรี่รวมถึงออกกำลังกายเป็น

00:03:46 → 00:03:48 ประจำเพื่อควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

00:03:48 → 00:03:52 ปกติเพียงเท่านี้ก็สามารถลดโอกาสเกิดภาวะ

00:03:52 → 00:03:57 ไขมันพอกตับได้แล้ว