00:00:00 → 00:00:02 คุณเคยรู้สึกแบบว่าตื่นเช้ามาแล้วไม่อยาก

00:00:02 → 00:00:05 ไปทำงานไหมคะทั้งๆที่เมื่อก่อนอาจจะเคย

00:00:05 → 00:00:08 รักงานที่ไปทำมากหลายคนมักจะบอกกับตัวเอง

00:00:08 → 00:00:11 ว่าขี้เกียจไม่อยากไปทำงานสัญญาณนี้อาจจะ

00:00:11 → 00:00:15 เป็นหนึ่งในสัญญาณของภาวะ burn out หรือ

00:00:15 → 00:00:29 burn out syndrome นั่น

00:00:29 → 00:00:32 ภาวะ burn out หรือว่าภาวะหมดไฟในการทำ

00:00:32 → 00:00:35 งานเป็นปัญหาทางด้านสุขภาพจิตอย่างนึงค่ะ

00:00:35 → 00:00:38 ที่องค์การอนามัยโลกได้จัดอยู่ในกลุ่ม

00:00:38 → 00:00:41 International Class City of Disease

00:00:41 → 00:00:45 หรือ ICD นั่นเองแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นในทาง

00:00:45 → 00:00:48 การแพทย์อ่ะค่ะยังถือว่าภาวะหมดไฟในการทำ

00:00:48 → 00:00:51 งานเป็นการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจที่ยัง

00:00:51 → 00:00:53 ไม่ถึงขั้นการเจ็บป่วยทางด้านจิตเวทเพราะ

00:00:53 → 00:00:57 ว่าเราทุกคนที่เป็นคนปกติอ่ะค่ะภาวะนี้ก็

00:00:57 → 00:00:59 สามารถเกิดขึ้นได้ความเบื่อหน่ายจากการทำ

00:00:59 → 00:01:02 งานเรื้อรางมีความสัมพันธ์กับภาวะเครียด

00:01:03 → 00:01:05 รู้สึกไม่มีอารมณ์อยากไปทำงานหรือขาดแรง

00:01:05 → 00:01:09 จูงใจในการทำงานซึ่งภาวะหมดไฟในการทำงาน

00:01:09 → 00:01:12 นะคะก็เป็นสาเหตุนึงที่นำไปสู่ปัญหาทาง

00:01:12 → 00:01:15 อารมณ์และร่างกายได้อย่างเช่นมีปัญหา

00:01:15 → 00:01:18 เรื่องการนอนมีความรู้สึกเบื่อหน่ายไม่มี

00:01:18 → 00:01:22 สมาธิจดจ่อภาวะหมดไฟในการทำงานตามแนวทาง

00:01:22 → 00:01:26 วินิจฉัยโลก ICD 11 ขององค์การอนามัยโลก

00:01:26 → 00:01:29 นะคะได้ให้ความหมายของภาวะหมดไฟในการทำ

00:01:29 → 00:01:33 งานว่าภาวะการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจที่

00:01:33 → 00:01:35 เกิดจากความเครียดเรื้อรังในการทำงานโดย

00:01:35 → 00:01:39 มีอาการหลักๆอยู่ 3 องค์ประกอบดังนี้นะคะ

00:01:39 → 00:01:42 1 เลยคือความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ค่ะมี

00:01:42 → 00:01:46 การรู้สึกว่าไม่มีพลังเหมือนหมดแรงแรง

00:01:46 → 00:01:48 อ่อนเพลียอะไรอย่างเงี้ยค่ะไม่เหลือพลัง

00:01:48 → 00:01:53 ที่จะไปเจอพกปะผู้คน 2 มีความรู้สึกต่อ

00:01:53 → 00:01:56 ต้านหรือว่ามองงานหรือมองตัวเองในทางด้าน

00:01:56 → 00:02:00 ลบขาดความรู้สึกที่ตั้งใจหรือไม่มีแรงจูง

00:02:00 → 00:02:04 ใจที่จะทำงานให้สำเร็จไม่รู้สึกอินกับงาน

00:02:04 → 00:02:07 หรือไม่รู้สึกอินกับเพื่อนร่วมงานแล้วก็ 3

00:02:07 → 00:02:09 องค์ประกอบสุดท้ายก็คือประสิทธิภาพเริ่ม

00:02:09 → 00:02:11 ดรอปลงไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทำงาน

00:02:11 → 00:02:14 ต่างๆทำงานได้ไม่เหมือนเดิมมีความรู้สึก

00:02:14 → 00:02:17 ห่างเหินกับผู้อื่นไม่เป็นส่วนหนึ่งในที่

00:02:17 → 00:02:21 ทำงานขาดความรู้สึกผูกพันกับสถานที่ทำงาน

00:02:21 → 00:02:24 ทีนี้เราจะรู้ได้ยังไงใช่ไหมคะว่าคนทำงาน

00:02:24 → 00:02:27 อาจจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหมดไฟได้หากรู้

00:02:27 → 00:02:31 สึกว่างานของตนเองมีลักษณะดังต่อไปนี้

00:02:31 → 00:02:35 เช่น 1 ภาระงานหนักมีปริมาณงานที่มากเกิน

00:02:35 → 00:02:38 ไปรวมถึงความซับซ้อนในงานหรือมีการเร่ง

00:02:38 → 00:02:41 ของเวลาเข้ามาเกี่ยวข้อง 2 ขาดอำนาจในการ

00:02:41 → 00:02:45 ตัดสินใจมีปัญหาในการเรียงลำดับความสำคัญ

00:02:45 → 00:02:48 ของงาน 3 ไม่ได้รับค่าตอบแทนหรือรางวัล

00:02:48 → 00:02:52 ที่เพียงพอกับสิ่งที่ตัวเองทุ่มเทลงไป 4.

00:02:52 → 00:02:54 รู้สึกไร้ตัวตนในที่ทำงานไม่เป็นส่วน

00:02:54 → 00:02:57 หนึ่งในทีม 5. ไม่ได้รับความยุติธรรมหรือ

00:02:57 → 00:03:00 ขาดความเชื่อใจไม่มีการเปิดใจพูดคุยกัน

00:03:00 → 00:03:04 ขาดการสื่อสารในทีม 6 ระบบบริหารในที่ทำ

00:03:04 → 00:03:07 งานขัดต่อคุณค่าหรือจุดมุ่งหมายในชีวิต

00:03:07 → 00:03:10 ของตนเองสิ่งที่เราสามารถสังเกตดูได้จาก

00:03:10 → 00:03:13 สิ่งที่เราเจอเวลาที่เราไปทำงานค่ะว่าเรา

00:03:13 → 00:03:15 มีสถานการณ์หรือว่าเหตุการณ์แบบนี้เกิด

00:03:15 → 00:03:18 ขึ้นกับตัวเองหรือเปล่าถ้าเกิดคุณรู้สึก

00:03:18 → 00:03:21 ว่าตัวเองกำลังหมดไฟอย่าปล่อยให้มันเป็น

00:03:21 → 00:03:24 เรื่องปกติค่ะลองสังเกตใจตัวเองดูแล้วก็

00:03:24 → 00:03:27 หาวิธีดูแลใจตั้งแต่วันนี้แล้วคุณล่ะคะ

00:03:27 → 00:03:31 เคยเกิดภาวะ burn out หรือหมดไฟในรูปแบบ

00:03:31 → 00:03:37 ไหนกันบ้างลองคอมเมนต์มาแชร์กันดูนะคะติ