00:00:00 → 00:00:04 การรักษาโรควิตพลไปทั่วแบบไม่ชยา Part 4

00:00:04 → 00:00:07 ก็ 3 คลิปที่แล้วนะครับเราพูดถึงการรักษา

00:00:07 → 00:00:10 โรควิตกไปทั่วแบบไม่ชยาโดยการจัดการที่

00:00:10 → 00:00:13 ความคิดนะครับแล้วก็จัดการที่อาการทางกาย

00:00:13 → 00:00:15 นะครับอันนี้พารนี้เป็นพารสุดท้ายและเรา

00:00:15 → 00:00:17 มาดูการจัดการที่พฤติกรรมกันนะครับว่าทำ

00:00:18 → 00:00:23 ยังไงนะครับก็ไปดูกันเลยก็เราจะต้องยกตัว

00:00:23 → 00:00:26 อย่างกันก่อนนะฮะว่าไอ้พฤติกรรมที่มันทำ

00:00:26 → 00:00:28 ให้ความกวลยังคงอยู่เป็นยังไงนะครับที่

00:00:28 → 00:00:31 เจอบ่อยๆก็คือ 1 ก็คือการ reassurance นะ

00:00:31 → 00:00:34 ครับอย่างเช่นอ่าเรากลัวว่าลูกสาวจะเกิด

00:00:34 → 00:00:36 อุบัติเหตุนะครับมีอาการทงกายน้อยไม่หลับ

00:00:37 → 00:00:40 ปวดไม่ตำตัวนะฮะเราจะใช้พฤติกรรมก็คือเรา

00:00:40 → 00:00:44 โทรไปเช็คลูกสาวว่ายังอยู่ดีอยู่ยนะครับ

00:00:44 → 00:00:47 แล้วทำให้ความกังวลมันลดลงแค่ชั่วคราวนะ

00:00:47 → 00:00:49 ครับแต่ว่าระยะยาวเนี่ยมันยังทำให้เรา

00:00:49 → 00:00:52 เชื่อว่าลูกสาวน่าจะเกิดอุบัติเหตุหรือ

00:00:52 → 00:00:54 เกิดอันตรายแน่เลยนะครับอันนี้คือ

00:00:54 → 00:00:56 reassurance นะครับอันที่ 2 ก็คือ

00:00:56 → 00:00:59 avoidance Behavior หรือว่าหลีกหนีนะ

00:00:59 → 00:01:01 ครับจะยกตัวอย่างบ่อยๆในคลิปก่อนหน้านี้

00:01:01 → 00:01:03 นะฮะอย่างเช่นการไปพรีเซนหน้าชั้นแล้วเรา

00:01:03 → 00:01:05 ก็มีความกังวลนะครับแล้วก็หลีกหนีการ

00:01:05 → 00:01:08 พรีเซนอาจจะให้เพื่อนพีเซนแทนนะครับมันก็

00:01:08 → 00:01:10 ยังทำให้ความเชื่อว่าเราจะพีเซนไม่ได้

00:01:10 → 00:01:12 หรือว่าคนอื่นจะมองเราไม่ดีเนี่ยมันยังคง

00:01:12 → 00:01:15 อยู่นะครับอันนี้ปัญหาพฤติกรรม 2 อันหลัก

00:01:15 → 00:01:18 ๆที่มันจะทำให้เกิดความกังวลอยู่ทีนี้เรา

00:01:18 → 00:01:20 จะจัดการพฤติกรรมยังไงนะฮะอย่างเช่น

00:01:20 → 00:01:22 เรื่องการ avoid dan สีีเนี่ยอย่างเช่น

00:01:23 → 00:01:24 เราไปพรีเซนหน้าชั้นเราไม่กล้านะครับแล้ว

00:01:25 → 00:01:29 ก็หลีกหนีพฤติกรรมนั้นนะครับทีนี้เราก็

00:01:29 → 00:01:31 คือเราประชเดินกับมันนะครับแล้วดูว่ามัน

00:01:31 → 00:01:33 เกิดอย่างที่เราคิดหรือเปล่านะครับอย่าง

00:01:33 → 00:01:36 ที่เรากลัวหรือเปล่าเพื่อพิสูจน์นั่นเอง

00:01:36 → 00:01:38 นะครับอันที่ 2 ก็คือถ้ามันเกิดขึ้นอย่าง

00:01:38 → 00:01:41 นั้นจริงๆเราก็จะได้เรียนรู้ว่าเราจะจัด

00:01:41 → 00:01:46 การเหตุการณ์ที่มันตามมานั้นยังไงนะครับ

00:01:46 → 00:01:49 อย่างที่ 2 ก็คือพฤติกรรมที่มันการถาม

00:01:49 → 00:01:52 บ่อยๆทำซ้ำๆนะครับยกตัวอย่างคุณพ่อกังวล

00:01:52 → 00:01:55 เรื่องลูกสาวนะครับเราก็แค่ไม่ต้องถามนะ

00:01:55 → 00:01:58 ครับแล้วลองดูซิว่ามันจะเกิดหรือเปล่านะ

00:01:58 → 00:02:00 ครับอาจะโจทไว้ก็ได้ว่ามันเกิดไม่เกิดนะ

00:02:00 → 00:02:03 ครับมันก็จะทำให้เราเกิดอ่าประสบการณ์

00:02:03 → 00:02:05 ใหม่ๆนะครับแล้วมันประสบการณ์ใหม่ๆมันแน่

00:02:06 → 00:02:09 นอนมันจะเปลี่ยนอาการเก่าๆที่มันมีนะครับ

00:02:09 → 00:02:12 อ้อแล้วก็อยากจะฝากว่าจริงๆความกังวลก็มี

00:02:12 → 00:02:15 ประโยชน์นะครับความกังวลทำให้คนเราเนี่ย

00:02:15 → 00:02:17 เตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่จะเข้า

00:02:17 → 00:02:20 มานะครับอย่างเช่นถ้าสอบเราไม่กังวลนะ

00:02:20 → 00:02:22 ครับเราไม่อ่านนะครับเราก็ทำไม่ได้นะครับ

00:02:22 → 00:02:25 จริงๆความกวลมีประโยชน์นะครับถ้ามันอยู่

00:02:25 → 00:02:29 ในระดับที่เหมาะสมนะครับบางอย่างถ้ากวล

00:02:29 → 00:02:30 มากเกินไป

00:02:30 → 00:02:32 นะครับแล้วมันไม่เกิดเลยนะครับโอกาสเกิด

00:02:33 → 00:02:36 จริงๆเป็น 0 นะเรากังวลนะฮะก็กลัวฟรีนะ

00:02:36 → 00:02:39 ครับไม่คุ้มเลยนะครับคือไม่เกิดด้วยซ้ำ

00:02:39 → 00:02:44 แต่ว่าก็กังวลไปก่อนนะครับก็ก็จะจะฝากว่า

00:02:44 → 00:02:46 ทุกคนให้กังวลอย่างระดับที่พอเหมาะนะครับ

00:02:47 → 00:02:51 ที่กังวลมากเกินไปก็ปล่อยวานะครับมองโลก

00:02:51 → 00:02:54 ตามความเป็นจริงนะครับก็น่าจะประมาณนี้

00:02:54 → 00:02:56 ครับถ้าคลิปหน้าอาจจะพูดถึงเกี่ยวกับ

00:02:56 → 00:03:00 เรื่องการใช้ยานะครับในโรควิตกกวนหลายๆ

00:03:00 → 00:03:03 แบบนะครับคนถามมาค่อนข้างเยอะในคอมเมนต์

00:03:03 → 00:03:05 นะฮะ