00:00:00 → 00:00:02 ก่อนที่เราจะไปทราบกันนะคะว่าผักผลไม้

00:00:02 → 00:00:05 อะไรที่เป็นมิตรกับลำไส้มารู้กันดีกว่า

00:00:05 → 00:00:08 ค่ะว่าถ้าเราเป็นลำไส้อักเสบแล้วจะต้อง

00:00:08 → 00:00:12 รับประทานอาหารกลุ่มไหนบ้างค่ะโรคลำไส้

00:00:12 → 00:00:15 อักเสบชนิดลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลเรื้อ

00:00:15 → 00:00:18 รังเช่นท้องเสียหรืออุจจาระเป็นเลือดเป็น

00:00:18 → 00:00:22 ระยะเวลานานอาจส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะ

00:00:22 → 00:00:25 ขาดน้ำขาดสารอาหารหรือทำให้ระดับเกลือแร่

00:00:26 → 00:00:28 ในร่างกายไม่สมดุลจึงต้องเลือกกินอาหาร

00:00:28 → 00:00:32 เป็นพิเศษซึ่งประเภทของอาหารที่ส่งผลดี

00:00:32 → 00:00:36 ต่อผู้ป่วยโรคนี้ได้แก่ผักและผลไม้มีเส้น

00:00:36 → 00:00:40 ใยสูงจึงช่วยลดการอักเสบของลำไส้ใหญ่ได้

00:00:40 → 00:00:44 อาหารที่มีไขมันต่ำเช่นไข่ขาวเนื้อไก่ผัก

00:00:44 → 00:00:48 ผลไม้เป็นต้นเนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูง

00:00:48 → 00:00:51 อาจกระตุ้นให้อาการของโรคกำเริบขึ้นได้

00:00:51 → 00:00:55 อาหารที่มีโซเดียมต่ำเช่นผักและผลไม้สด

00:00:55 → 00:00:58 เนื้อสัตว์ต่างๆรวมถึงอาหารที่ไม่ใส่

00:00:58 → 00:01:00 เกลือแพทย์มักให้ผู้ผู้ป่วยรับประทาน

00:01:00 → 00:01:03 อาหารชนิดนี้ในระหว่างการรักษาด้วยยา

00:01:03 → 00:01:06 คอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อช่วยลดการเกิด

00:01:07 → 00:01:10 ภาวะร่างกายบวมน้ำอาหารที่ปราศจากน้ำตาล

00:01:10 → 00:01:15 แลคโทสเช่นเต้าหู้นมถั่วเหลืองหรือน้ำนม

00:01:15 → 00:01:17 ข้าวเพราะผู้ป่วยบางรายอาจไม่สามารถย่อย

00:01:17 → 00:01:22 น้ำตาลแลคโตสได้อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น

00:01:22 → 00:01:26 ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคคาเรลปลาซาดีนปลา

00:01:26 → 00:01:31 จาเม็กขาวปลาสำลีปลากระพงปลาช่อนเมล็ดแฟก

00:01:31 → 00:01:34 และฉั่ววอนัทจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบใน

00:01:34 → 00:01:38 ช่วงที่อาการของโรคกำเริบขึ้นน้ำดื่มการ

00:01:39 → 00:01:41 ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ

00:01:42 → 00:01:45 สำหรับผู้ป่วยเนื่องจากเมื่อโรคนิกำเริบ

00:01:45 → 00:01:48 ลำไส้จะไม่สามารถดูดซึมของเหลวได้ตามปกติ

00:01:48 → 00:01:51 หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจึงอาจเสี่ยงต่อการ

00:01:51 → 00:01:54 เกิดภาวะขาดน้ำตามมา

00:01:54 → 00:01:58 [เพลง]

00:01:58 → 00:02:03 ได้ 1 แอปเปิลมีประสิทธิภาพล้างพิษและ

00:02:03 → 00:02:06 ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น 2

00:02:06 → 00:02:10 แครอทดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยต้านเชื้อ

00:02:10 → 00:02:13 แบคทีเรียตัวร้ายในระบบทางเดินอาหาร 3

00:02:13 → 00:02:17 มะนาวผสมกับน้ำอุ่นดื่มตอนเช้าช่วยใน

00:02:17 → 00:02:21 เรื่องระบบการย่อยอาหาร 4 พริกสดช่วยให้

00:02:21 → 00:02:24 ร่างกายหลัน้ำลายออกมามากขึ้น 5 ถั่วมี

00:02:24 → 00:02:29 ไฟเบอร์สูงลดการสะสมของสารพิษในลำไส้ 6

00:02:29 → 00:02:33 หอมแดงอุดมด้วยสารบำรุงลำไส้ถึง 4 ชนิดมี

00:02:33 → 00:02:37 คุณสมบัติช่วยย่อยและทำให้เจริญอาหาร 7

00:02:37 → 00:02:42 ใบกระเพราช่วยขับน้ำดีย่อยไขมันได้ดีขึ้น

00:02:42 → 00:02:45 8 กะหล่ำปลีเขียวบรรเทาอาการอักเสบของ

00:02:45 → 00:02:48 แผลในลำไส้หรือแผลในกระเพาะอาหาร 9

00:02:48 → 00:02:52 กระเทียมช่วยขับลมแก้ท้องอืดท้องเฟ้อลด

00:02:52 → 00:02:54 อาการอาหารไม่

00:02:54 → 00:02:58 ย่อยขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN

00:02:58 → 00:03:01 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:03:01 → 00:03:05 ไลค์กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:03:05 → 00:03:08 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย

00:03:08 → 00:03:13 การสดคลิปวีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ

00:03:14 → 00:03:17 คะ