00:00:21 → 00:00:59[ปรบมือ]
00:00:59 → 00:01:03ไม่ได้ครับเลยก็ได้ครับวันนี้ครับ
00:01:03 → 00:01:07อยากให้ท่านรองอธิบดีแนะนำหน่อยว่าจริงๆ
00:01:07 → 00:01:11แล้วเนี่ยการเลือกกระเช้าหรือว่าจะมาจัด
00:01:11 → 00:01:16กระเช้าเองเนี่ยจะทำยังไงให้ส่งผลนะฮะต่อ
00:01:16 → 00:01:18สุขภาพที่ดีของผู้รับครับ
00:01:18 → 00:01:22วันนี้ผมมาอยากจะแนะนำแบบเบื้องต้นนะครับ
00:01:22 → 00:01:254 วิธี 4 วิธีการในการเลือกซื้อกระเช้า
00:01:25 → 00:01:29ของขวัญปีใหม่ให้ได้สินค้าที่มีคุณภาพถูก
00:01:29 → 00:01:33ใจทั้งผู้ให้อิ่มใจทั้งผู้รับนะครับเรามา
00:01:33 → 00:01:37ดูแบบกว้างๆก่อน 4 ข้อข้อแรกก็คือต้อง
00:01:37 → 00:01:40เลือกกระเช้าที่กรณีเลือกกระเช้าที่บรรจุ
00:01:40 → 00:01:44ผลิตภัณฑ์อาหารนะครับอันนี้นี่ให้เลือก
00:01:44 → 00:01:48ที่แสดงสัญลักษณ์โภชนาการเอ่อบนฉลาก
00:01:48 → 00:01:50ผลิตภัณฑ์เพื่อให้ผู้รับหรือคนที่ท่านรัก
00:01:50 → 00:01:52เนี่ยได้บริโภคผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า
00:01:52 → 00:01:54ทางโภชนาการที่เหมาะสมโดยเฉพาะผู้สูงอายุ
00:01:54 → 00:01:58อย่างเงี้ยเป็นการลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรค
00:01:58 → 00:01:59ที่เรากำลังเป็นกันเยอะ
00:01:59 → 00:02:02นะครับรถติดลงมาติดต่อเรื้อรังอ่ะครับ ncd
00:02:02 → 00:02:04เช่นคนไทยตอนนี้เป็นโรคอ้วนกันเยอะนะครับ
00:02:04 → 00:02:08เบาหวานก็เยอะความดันโลหิตสูงไตวาย
00:02:08 → 00:02:10เรื้อรังโรคหัวใจหลอดเลือดอันนี้พบกัน
00:02:10 → 00:02:13เยอะนะครับอันนี้ก็อยากจะฝากเอ่อหลักการ
00:02:13 → 00:02:16ข้อแรกก่อนครับเลือกกระเช้าบรรจุภัณฑ์
00:02:16 → 00:02:19อาหารที่เป็นทางเลือกสุขภาพนะครับที่มี
00:02:19 → 00:02:21ประโยชน์ต่อสุขภาพ
00:02:21 → 00:02:24อันที่ 2 ครับกรณีที่เราเลือกกระเช้าที่
00:02:24 → 00:02:27มีสัญญาณที่มีลักษณะของหุ้มอยู่ในสภาพเรา
00:02:27 → 00:02:29ต้องเลือกกระเช้าที่มีลักษณะของหุ้มอยู่
00:02:30 → 00:02:33ในสภาพที่ดีและมีการแสดงฉลากโดยรวมนะครับ
00:02:33 → 00:02:37ปกติก็ฉลากที่แสดงรายการปฏิบัติงานอาหาร
00:02:37 → 00:02:39ที่จัดรวมอยู่ในภาชนะเนี่ยจะต้องมีข้อ
00:02:39 → 00:02:43ความแสดงอะไรละเอียดก็ได้แก่คืออาหาร
00:02:43 → 00:02:46ประเภทของอาหารชนิดของอาหารวันเดือนปีที่
00:02:46 → 00:02:50หมดอายุหรือควรบริโภคก่อนเมื่อไหร่อย่าง
00:02:50 → 00:02:53เงี้ยนะครับของอาหารแต่ละรายการที่บรรจุ
00:02:53 → 00:02:55อยู่ในกระเช้าเพราะว่าเมื่อเรานำกระเช้า
00:02:55 → 00:02:59ไปมอบให้กับผู้รับเนี่ยเอ่อเราจะไม่เรา
00:02:59 → 00:03:01ไม่ควรจะแก่ตลาดรวมออกครับเพราะว่าผู้รับ
00:03:01 → 00:03:04ก็จะสามารถตรวจสอบรายการผลิตอาหาร
00:03:04 → 00:03:07และวันหมดอายุว่าตรงกับฉลากหรือเปล่าอัน
00:03:07 → 00:03:09นี้สำคัญนะครับเพราะว่าบางคนเนี่ยเอา
00:03:09 → 00:03:12กระเช้าไปให้แล้วเก็บไว้นานเลยเป็นปีทำไม
00:03:12 → 00:03:15ไม่ดูให้ดีนะครับว่าหมดอายุหรือเปล่าครับ
00:03:15 → 00:03:19ครับอันที่ 3 ครับกรณีหากเราเลือกอาหาร
00:03:19 → 00:03:22กระป๋องที่จัดอยู่ในกระเช้าอันนี้ก็สำคัญ
00:03:22 → 00:03:26นะครับให้ดูลักษณะของกระป๋องครับว่าต้อง
00:03:26 → 00:03:29มีบุตรหรือว่าโป่งพองหรือว่ามีรอยรั่วนะ
00:03:29 → 00:03:32ครับเราดูตะเข็บหรือรอยต่อต้องเรียบร้อย
00:03:32 → 00:03:36แน่นหนาแล้วก็กระป๋องไม่เป็นสนิมครับก็
00:03:36 → 00:03:40คือเอ่อคนจะสังเกตฉลาดนะครับแสดงข้อความ
00:03:40 → 00:03:43รายละเอียดครบถ้วนเส้นเลขที่อยส่วน
00:03:43 → 00:03:46กระเป๋าชื่อที่ตั้งผู้ผลิตผู้นำเข้าถ้า
00:03:46 → 00:03:48เป็นไปได้วันเดือนปีหมดอายุและส่วนประกอบ
00:03:48 → 00:03:51นะครับสุดท้ายครับ
00:03:51 → 00:03:54กรณีที่เราต้องการจัดกระเช้าด้วยตนเองและ
00:03:54 → 00:03:57บางคนไปจับด้วยกันเองก็อย่างที่บอกครับ
00:03:57 → 00:03:59เลือกผลิตภัณฑ์อาหารที่แสดงสัญลักษณ์
00:03:59 → 00:04:03โภชนาการที่ดีเลือกผลิตภัณฑ์อาหารที่มี
00:04:03 → 00:04:06ประโยชน์มีคุณค่าโภชนาการต่อผู้รับนะครับ
00:04:06 → 00:04:10หลากหลายประเภทนะครับแล้วก็ดูวันหมดอายุ
00:04:10 → 00:04:15คราวนี้ผมจะหันมาพูดแล้วว่าเออแล้วกรม
00:04:15 → 00:04:17อนามัยแนะนำสินค้าหรือบริการสุขภาพอะไร
00:04:17 → 00:04:21บ้างที่เป็นส่วนต่างนะครับอันที่ 1 เลย
00:04:21 → 00:04:23ครับคุณโอ๊คคุณอั๋นก็อยากจะแนะนำพวก
00:04:23 → 00:04:28ผลิตภัณฑ์นมครับเช่นนมจืดนมถั่วเหลือง
00:04:28 → 00:04:30ถั่วเหลืองแข็งตอนนี้เป็นที่นิยมกันนะ
00:04:30 → 00:04:34เอ่อบางคนแพ้นมวัวใช่ไหมรับประทานแล้วมี
00:04:34 → 00:04:37อาการท้องเสียถ้าไม่ได้รับประเภทนมพร่อง
00:04:37 → 00:04:41แลคโตสเนี่ยครับก็แนะนำเป็นพวกนมที่ทำจาก
00:04:41 → 00:04:44ถั่วเปลือกแข็งเช่นนมอัลมอนนมที่ tascio
00:04:44 → 00:04:48นะครับหรือเครื่องดื่มธัญพืชของฝากกลุ่ม
00:04:48 → 00:04:50นี้มีประโยชน์ครับเหมาะกับคนทุกกลุ่มไว้
00:04:50 → 00:04:53เพราะว่าให้พลังงานครับทั้งโปรตีน
00:04:53 → 00:04:55คาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินอะไรมีประโยชน์
00:04:55 → 00:04:57อันนี้ดีมากเลยสำหรับผู้สูงอายุด้วยนะ
00:04:57 → 00:05:00ครับและไขมันก็เป็นไขที่มีประโยชน์นะครับ
00:05:00 → 00:05:05คราวนี้เรามาพูดถึงกลุ่มที่เรานิยมจัดกัน
00:05:05 → 00:05:09มากเลยนะครับคือกระเช้าผลไม้หลากสีสันอัน
00:05:09 → 00:05:13นี้ก็แนะนำถ้าเป็นไปได้ก็ควรจะเลือกผลไม้
00:05:13 → 00:05:16แบบสดมากกว่าแบบอบแห้งเพราะว่าผลไม้แห้ง
00:05:16 → 00:05:20จะมีน้ำตาลสูงครับเผลอรับประทานเกินพอดี
00:05:20 → 00:05:23นะครับก็จะได้รับน้ำตาลเกินเกินมากเกินไป
00:05:23 → 00:05:27ครับแล้วก็เสี่ยงต่อคนที่เป็นเบาหวานอยู่
00:05:27 → 00:05:32แล้วด้วยนะครับ
00:05:32 → 00:05:36จะมีวิตามินแร่ธาตุและก็พวกแอนตี้
00:05:36 → 00:05:39ออกซิแดนท์ที่เราพูดภาษาอังกฤษมีที่มี
00:05:39 → 00:05:41ประโยชน์ต่อร่างกายครับมีการต้านอนุมูล
00:05:41 → 00:05:45อิสระก็แนะนำนะครับแต่รับได้เราได้
00:05:45 → 00:05:48กระเช้าที่มีผลไม้เต็มกระเช้าเลย
00:05:48 → 00:05:52ก็รับประทานอย่าให้มากเกินไปนะครับให้พอ
00:05:52 → 00:05:56ดีๆวันหนึ่งครับแล้วก็เอ่ออาหารพวกผัก
00:05:56 → 00:06:00ผลไม้ได้ดีร่างกายได้รับพวกอาหารครับช่วย
00:06:00 → 00:06:03ในเรื่องของระบบขับถ่ายนะแล้วก็ชะลอการ
00:06:03 → 00:06:05เพิ่มขึ้นของ
00:06:05 → 00:06:07เป็นการลดไขมันในเลือดด้วย
00:06:07 → 00:06:11ก็อยากจะฝากว่าผลไม้หลักสีสันเนี่ยสำคัญ
00:06:11 → 00:06:15ครับป้องกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดโรค
00:06:15 → 00:06:20มะเร็งต้องหลากหลายหลากหลาย
00:06:20 → 00:06:23คือพวกถั่วเปลือกแข็งครับเมล็ดพืชธัญพืช
00:06:23 → 00:06:26อันนี้ก็แนะนำครับเผื่อจะใส่เข้าไปก็อัน
00:06:26 → 00:06:29นี้ก็อาจจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ
00:06:29 → 00:06:33งานเมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองเมล็ดมะม่วง
00:06:33 → 00:06:35หิมพานต์ตัวที่ส่งแมคคาเดเมียอัลมอนด์
00:06:35 → 00:06:38อะไรก็แล้วแต่จุดเด่นของฝากพวกเนื้อที่ทำ
00:06:38 → 00:06:41จากผลิตภัณฑ์พวกถั่วเปิดแผงเนี่ยหรือ
00:06:41 → 00:06:43ธัญพืชเนี่ยก็คือมีไขมันอิ่มตัวที่ต่ำนะ
00:06:43 → 00:06:46ครับมีไขมันดีมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่าง
00:06:46 → 00:06:49กายครับแล้วก็ที่สำคัญครับพวกวิตามินอี
00:06:49 → 00:06:52อะไรเงี้ยครับใครที่ไม่อยากแต่เร็วอ่ารับ
00:06:52 → 00:06:54ประทานอาหารพวกเนี้ยก็มีสารต้านอนุมูล
00:06:54 → 00:06:59อิสระช่วยบำรุงผิวพรรณนะครับก็
00:06:59 → 00:07:02จะแนะนำเดือนสุดท้ายเมื่อกี้นี้พูดไปแล้ว
00:07:02 → 00:07:03นะครับเรื่องอาหารกระป๋องเนี่ยเพราะว่า
00:07:03 → 00:07:06ส่วนใหญ่มันง่ายที่จะมาจัดเป็นกระเช้า
00:07:06 → 00:07:09ประเภทนี้ก็ให้สังเกตทั้งหมดที่เมื่อกี้
00:07:09 → 00:07:11พูดให้ดีนะครับเรื่องฉลากเรื่องมันที่หมด
00:07:11 → 00:07:14อายุครับแล้วก็กระป๋องก็ไม่มีรอยบุบอะไร
00:07:14 → 00:07:17มีระบุเครื่องหมายอยประจำทั้งหมดนี้ก็คือ
00:07:17 → 00:07:20เอ่อด้วยความปรารถนาดีนะครับจากคือ
00:07:20 → 00:07:23กระทรวงสาธารณสุขโดยกรมอนามัยครับ
00:07:23 → 00:07:26ผมขอย้อนกลับไปในแต่ละข้อเลยละกันนะครับ
00:07:26 → 00:07:28ท่านรองครับ
00:07:28 → 00:07:33เออเมื่อกี้น่าสนใจตรงที่ผลไม้หลากสีสัน
00:07:33 → 00:07:36โอ้โหมันมันจำเป็นไหมครับว่าเราจะต้องแบบ
00:07:36 → 00:07:39จัดกระเช้าแบบนี้ถ้าเลือกเป็นผลไม้แล้ว
00:07:39 → 00:07:43ต้องเลือกหลักหลายหน่อยหรือว่าคนบางคน
00:07:43 → 00:07:46เนี่ยผมเคยเห็นแบบให้เป็นแบบ Apple เอ่อ
00:07:46 → 00:07:49เป็นกล่องเลยนะกล่องใหญ่ๆเลยนะแล้วก็
00:07:49 → 00:07:51กล่องใหญ่ๆเลยคนเลือกแบบไหนดีหรือว่ามัน
00:07:51 → 00:07:54มันจริงๆแล้วก็ความสะดวกแล้วแต่อะไรอย่าง
00:07:54 → 00:07:58เงี้ยครับครับอยากจะให้เลือกตามความสะดวก
00:07:58 → 00:08:00เลยนะครับ
00:08:00 → 00:08:03เราจริงๆก็บอกว่าหลากสีสันจริงๆมันๆ 5 สี
00:08:03 → 00:08:06แต่ว่าถ้ามันไม่ครบทุกสีก็ไม่เป็นไรครับ
00:08:06 → 00:08:09อยู่ที่ความสะดวกแล้วก็ทุนทรัพย์ของเรา
00:08:09 → 00:08:11ว่าเราจะเลือกแบบใดเพราะว่าผลไม้บางอย่าง
00:08:11 → 00:08:15ก็ค่อนข้างแพงนะครับอาจจะเลือกพระกันไป
00:08:15 → 00:08:18ครับทั้งมีทั้งแพมีทั้งถูกอะไรอย่างนี้
00:08:18 → 00:08:21เป็นการประหยัดงบประมาณของเรากรณีผลไม้สี
00:08:21 → 00:08:25เขียวก็อาจจะเป็นแอปเปิ้ลเขียวหรือฝรั่ง
00:08:25 → 00:08:27ก็ไม่ได้แพงมาก
00:08:27 → 00:08:30นะครับองุ่นเขียวอาจจะแพงหน่อยนะครับ
00:08:30 → 00:08:35ผลไม้สีแดงที่แนะนำก็เอ่อพวกเอ่อแตงโมนี่
00:08:35 → 00:08:37ผมไม่แน่ใจว่าเขาใส่กันหรือเปล่านะแตงโม
00:08:37 → 00:08:40มันอาจจะหนักไปหน่อยใช่มั้ยฮะแต่ผมไม่แพง
00:08:40 → 00:08:44นะครับแล้วก็เชอรี่แพงหน่อยนะครับ Apple
00:08:44 → 00:08:48สีแดงกับแก้วมังกรทับทิมพุทราพวกนี้นี่ผม
00:08:48 → 00:08:51เอ่อผมว่ามันอาจจะไม่แพงมากนะสตอเบอรี่
00:08:51 → 00:08:55นี่ก็อาจจะแพงใช่มั้ยฮะพวกผลไม้สีม่วงสี
00:08:55 → 00:09:00น้ำเงินอมม่วงครับอ่าพวกนี้นี่เอ่อ
00:09:00 → 00:09:02เราไม่ค่อยได้เห็นพวกสีม่วงกันเท่าไหร่นะ
00:09:02 → 00:09:07แต่ว่าพวกนี้มีสารที่ช่วยลดการเกิดโรคหัว
00:09:07 → 00:09:11ใจนะแล้วก็ยับยั้งอาหารเป็นพิษบำรุงเส้น
00:09:11 → 00:09:14ผมให้เงางามนะที่เราเคยได้ยินกันใช่ไหม
00:09:14 → 00:09:16อัญชันอย่างนี้นะตรงนี้เราไม่ได้บอกให้ไป
00:09:16 → 00:09:18เอาวันจันทร์มาใส่กับผัก
00:09:18 → 00:09:23บอกว่าเป็นพวกองุ่นสีม่วงครับก็ค่อนข้าง
00:09:23 → 00:09:26แพงอยู่เหมือนกันเนาะก็อาจจะใส่พระกันไป
00:09:26 → 00:09:30อ่ะครับ
00:09:30 → 00:09:34อันนี้ก็มีประโยชน์อย่างที่ผมบอกไปนะครับ
00:09:34 → 00:09:37ทำให้เส้นผมเป็นเงางามตามธรรมชาติครับ
00:09:37 → 00:09:52แล้วก็เอ่อยับยั้งโรคหัวใจได้นะครับ
00:09:52 → 00:09:55มีประโยชน์แตกต่างกันดังนั้นก็คือเขา
00:09:55 → 00:09:59เรียกว่าศาสตร์เคมีที่ที่ใช่ครับ
00:09:59 → 00:10:02ก็สารต้านอนุมูลอิสระนั่นแหละครับเมื่อ
00:10:02 → 00:10:05กี้ที่บอกๆไปพอดีผมไม่ได้พูดสีเขียวเนี่ย
00:10:05 → 00:10:08มีสารคลอโรฟิลล์ช่วยต้านมะเร็งช่วยทำให้
00:10:08 → 00:10:11ขับถ่ายขับถ่ายได้ดีนะครับเป็นผลไม้สีแดง
00:10:11 → 00:10:16พวกนี้จะมีสารไลโคปีนเบต้านะครับแคโรทีน
00:10:16 → 00:10:18พวกนี้เอ่อช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
00:10:18 → 00:10:22ป้องกันโรคความจำเสื่อมได้ลดไขมันนะครับ
00:10:22 → 00:10:25กับไอ้สีแดงเนี่ยแล้วเมื่อกี้บอกสีม่วงสี
00:10:25 → 00:10:29ม่วงนี่เอ่อช่วยทำให้บำรุงเส้นผมแล้วก็
00:10:29 → 00:10:31ยับยั้งอาการอาหารเป็นพิษป้องกันโรคหัวใจ
00:10:31 → 00:10:35นะครับครับพอมาถึงสีส้มสีเหลืองกลุ่มนี้
00:10:35 → 00:10:37ก็เช่นกันครับมีเบต้าแคโรทีนช่วยลด
00:10:37 → 00:10:41คอเลสเตอรอลลดไขมันในเส้นเลือดแล้วก็ความ
00:10:41 → 00:10:44เสื่อมของเซลล์ในร่างกายทำให้อ่าเซลล์
00:10:44 → 00:10:47ต่างๆในร่างกายเราเนี่ยแข็งแรงเรามักจะ
00:10:47 → 00:10:50นิยมกินไอ้พวกเอ่อตอนที่ช่วงโควิดระบาด
00:10:50 → 00:10:52ต่างๆเนี่ยเราก็บอกเฮ้ยกินอาหารที่มี
00:10:52 → 00:10:55วิตามินซีสูงๆนะครับก็อยู่สีส้มสีเหลือง
00:10:55 → 00:10:58เนี่ยเพราะว่ามันช่วยติดหวัดหรือว่าติด
00:10:58 → 00:11:02โควิดแล้วก็นับเป็นเบานะครับการช่วงนี้จะ
00:11:02 → 00:11:04มีสารนอกจากเบต้าแคโรทีนแล้วมีสารลูทีน
00:11:04 → 00:11:09ด้วยครับช่วยบำรุงดวงตานะครับแล้วก็ผมยก
00:11:09 → 00:11:12ตัวอย่างกลุ่มพวกนี้บำรุงสายตาบำรุงดวงตา
00:11:12 → 00:11:15แล้วก็ทำให้ผิวพรรณดีก็คือกลุ่มพวก
00:11:15 → 00:11:16[เพลง]
00:11:16 → 00:11:20ส้มสับปะรดมะม่วงมะละกอลูกพลับพวกนี้ก็มี
00:11:20 → 00:11:23วิตามินซีสูงเท่านั้นนะครับมาถึงสีสุด
00:11:23 → 00:11:59ท้ายครับสีขาวครับ
00:11:59 → 00:12:04แบบสดครับแกะออกมาแล้วมันก็ขอบสีขาวนะ
00:12:04 → 00:12:06ครับก็
00:12:06 → 00:12:11ในกลุ่มนี้ครับมีศาลพวกแกนโทนนะครับกลุ่ม
00:12:11 → 00:12:14ฟลาโวนอยด์ช่วยลดอาการอักเสบช่วยรักษา
00:12:14 → 00:12:18ระดับน้ำตาลในเลือดนอกจากนี้ก็ยังมีพวก
00:12:18 → 00:12:22กรดไฮช่วยลดไขมันในเลือดด้วยแล้วก็ป้อง
00:12:22 → 00:12:25กันโรคความดันโลหิตสูงครับเพราะฉะนั้นก็
00:12:25 → 00:12:29มีมีอยู่ช่วงหนึ่งนะครับที่เอ่อท่าน
00:12:29 → 00:12:30อาจารย์พรเทพ
00:12:30 → 00:12:33ศิริวัฒนารังสรรค์ก็จะแนะนำกล้วยกันเถอะ
00:12:33 → 00:12:38นะครับ
00:12:38 → 00:12:42ถ่ายได้ดีทำให้นอนหลับดีต่างหากนะครับมี
00:12:42 → 00:12:44ศาลบางอย่างทำให้เรานอนหลับสบาย
00:12:44 → 00:12:50นี่ก็คือทั้งหมดในเรื่องของผลไม้ 5 สีที่
00:12:50 → 00:12:51อยากจะแนะนำนะครับ
00:12:51 → 00:12:57อ่า
00:12:57 → 00:13:02เห็นว่าผลไม้ไม้อาจจะมีราคาสูงก็พอดีมอง
00:13:03 → 00:13:07ว่าผมเห็นคนส่วนใหญ่เวลาจัดกระเช้าอวยพร
00:13:07 → 00:13:08ปีใหม่ก็จัดเป็นผลไม้นะผมไม่ค่อยเห็นเขา
00:13:09 → 00:13:17ใส่ผักกันเนาะ
00:13:17 → 00:13:20[ปรบมือ]
00:13:20 → 00:13:23ถ้าจะแนะนำเรื่องผักผัก 5 สีอย่างเงี้ย
00:13:23 → 00:13:26อันนี้ก็แนะนำได้นะครับคือเราไปหาซื้อ
00:13:26 → 00:13:28แล้วเราก็รับประทานกันเองแต่ว่าไม่ค่อย
00:13:28 → 00:13:32เห็นใครเอาผักมาจากกระเช้า
00:13:32 → 00:13:35อายุมันสั้นใช่มั้ยฮะอายุการเก็บมันสั้น
00:13:35 → 00:13:37ด้วยแหละมันก็คงแบบ
00:13:37 → 00:13:42มันอยู่ได้ไม่นานเหมือนใช่เหมือนเหมือน
00:13:42 → 00:13:43ผลไม้
00:13:43 → 00:13:46[ปรบมือ]
00:13:46 → 00:13:50ก็ขออนุญาตนะฮะมีคุณผู้ฟังถามอะไรอย่าง
00:13:50 → 00:13:53นี้คำถามนะครับผมบอกว่าถ้ามีเกร็ดเลือด
00:13:53 → 00:13:56ต่ำมากเนี่ยอาหารชนิดไหนจะมีมีสิ่งที่
00:13:56 → 00:13:59ช่วยได้ครับก็ลองพอแนะนำได้ไหมฮะ
00:13:59 → 00:14:04ก็ผมต้องถามก่อนนะครับว่าแล้วเกล็ดเลือด
00:14:04 → 00:14:06ต่ำ
00:14:06 → 00:14:09เกิดจากไปตรวจมาแล้วมีโรคประจำตัวอะไร
00:14:09 → 00:14:15หรือเปล่าครับ
00:14:15 → 00:14:20จากความผิดปกติเป็นโรคอะไรอย่างนี้เกล็ด
00:14:20 → 00:14:24เลือดต่ำจากร่มอะไรอย่างนี้สมมติ
00:14:24 → 00:14:27แล้วเราพยายาม
00:14:27 → 00:14:30จะกินสารอะไรเพิ่มเติมมันก็อาจจะไม่ได้ดี
00:14:30 → 00:14:31ขึ้นนะครับ
00:14:31 → 00:14:35หรือว่าเป็นเลือดต่ำจากเราเผอิญไปรับ
00:14:35 → 00:14:37ประทานยาอะไรป่ะมันเลยทำให้เกิดเนี่ยถ้า
00:14:37 → 00:14:40เรางดยาตัวนั้นเดี๋ยวเกร็ดเลือดก็กลับมา
00:14:40 → 00:14:46สร้างได้ปกติเหมือนเดิม
00:14:46 → 00:14:49บางทีก็จะมีอาการเลือดออกผิดปกติเช่นมี
00:14:49 → 00:14:53จุดเลือดออกแดงๆกล้ามเลือดออกตื้นๆตามผิว
00:14:53 → 00:14:56อ่ะครับเราจะเห็นตามผิวหนังของเราบางทีมี
00:14:56 → 00:14:59สีม่วงนะครับ
00:14:59 → 00:15:02แล้วก็บางทีโดนมีดบาดก็จะมีเลือดออกง่าย
00:15:02 → 00:15:04อย่างนี้เรียกว่าเกล็ดเลือดต่ำอีกกลุ่ม
00:15:04 → 00:15:08หนึ่งก็คือคนที่มีเลือดออกตามไรฟันหรือ
00:15:08 → 00:15:13ว่าง่ายๆเลือดออกตามไรฟันบางทีก็เรื่อง
00:15:13 → 00:15:16ขาดวิตามินซีด้วยนะแล้วก็เป็นมีเลือด
00:15:16 → 00:15:20กำเดาไหลง่ายๆอย่างนี้
00:15:20 → 00:15:23ครับไขกระดูกสร้างเกล็ดเลือดไม่พอเห็น
00:15:23 → 00:15:26เลือดถูกทำลายจากการกินยาอะไรอย่างนี้
00:15:26 → 00:15:28แหละอาการที่เมื่อกี้ผมบอกไปเนี่ยเป็น
00:15:28 → 00:15:31อาการของเกร็ดเลือดต่ำที่เรียกว่าพยายาม
00:15:31 → 00:15:35นะครับอ่ะคุณผู้ฟังบอกว่าเป็น sle ครับ
00:15:35 → 00:15:39ท่านรองอ๋อจาก
00:15:39 → 00:15:42Sleep ถามว่าปกติแพทย์พยาบาลเขาก็จะมี
00:15:42 → 00:15:46วิธีการรักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำนะฮะเอ่อใน
00:15:46 → 00:15:50กรณีที่เป็นเลือดต่ำไม่มากก็อาจจะให้ยา
00:15:50 → 00:15:54บางชนิดแต่ถ้าเกิดอ่าเกร็ดเลือดต่ำที่มี
00:15:54 → 00:15:57สาเหตุจาก slee ปัญหาจากระบบกลุ่มคุ้มกัน
00:15:57 → 00:16:50แพทย์อาจจะให้รับประทานยาเพื่อ
00:16:50 → 00:16:58[เพลง]
00:16:58 → 00:17:02ซึ่งการกินวิตามินอาหารเสริมหรือไปเน้น
00:17:02 → 00:17:04กินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปแม้จะ
00:17:04 → 00:17:06มีประโยชน์แต่ว่าถ้าได้รับมากเกินไปก็อาจ
00:17:06 → 00:17:09จะทำให้เกิดผลเสียได้ครับเพราะฉะนั้นการ
00:17:09 → 00:17:13รักษาต้องทราบสาเหตุก่อนครับการกินอาหาร
00:17:13 → 00:17:15ที่มีประโยชน์ให้ปริมาณที่เหมาะสมให้ครบ
00:17:15 → 00:17:18ทั้ง 5 หมู่เลยครับดีที่สุดครับผมอยากจะ
00:17:18 → 00:17:20เน้นเรื่องของการกินข้าวกล้องหรือจมูก
00:17:20 → 00:17:22ข้าวนะครับ
00:17:22 → 00:17:25หรือเครื่องในสัตว์ต่างๆเนื้อปลาต่างๆ
00:17:25 → 00:17:28ครับผักผลไม้ 5 สีเนื้อที่พูดไปนะครับ
00:17:28 → 00:17:32เมล็ดธัญพืชถั่วให้มากขึ้นครับแล้วก็คน
00:17:32 → 00:17:35ที่เกิดเลือดต่ำแนะนำให้งดพวกแป้งพวกน้ำ
00:17:35 → 00:17:38ตาลพวกไขมันนะครับอาหารเค็มๆอย่างเงี้ย
00:17:38 → 00:17:41ให้งดนะครับของพวกนี้ไม่ดีสำหรับคนเกร็ด
00:17:41 → 00:17:44เลือดต่ำนะครับแล้วก็แนะนำให้ออกกำลังกาย
00:17:44 → 00:17:47ตามควรครับแต่สุขภาพก็จะเป็นเรื่องดีต่อ
00:17:47 → 00:17:51สุขภาพที่ควรปฏิบัติส่วนการที่เราจะเลือก
00:17:51 → 00:17:56เอ่อบริโภควิตามินหรืออาหารเสริมใดๆก็ควร
00:17:56 → 00:17:58จะให้พระผู้รักษาเป็นผู้แนะนำจะปลอดภัย
00:17:58 → 00:18:01กว่าแต่ว่าเดี๋ยวกลัวก็เสริมมากเกินไปก็
00:18:01 → 00:18:08ไม่ดี
00:18:08 → 00:18:10ค่อนข้างละเอียดอยู่
00:18:10 → 00:18:13ผมจะถามต่อพอดีเลยครับท่านรองว่าอย่าง
00:18:13 → 00:18:16กรณีผมย้อนกลับไปพวกผลิตภัณฑ์
00:18:16 → 00:18:20วิตามินนู่นนี่นั่นยี่ห้อนี้
00:18:20 → 00:18:25มันมันเหมาะไหมครับหรือว่ามันมันจะเท่า
00:18:25 → 00:18:27กับคนที่ให้หรือเปล่า
00:18:27 → 00:18:31ครับก่อนอื่นเราก็ต้องรู้ว่าคนที่เราจะ
00:18:31 → 00:18:33ให้เนี่ยเป็นขายเขามีความจำเป็นต้องได้
00:18:33 → 00:18:36วิตามินไหมนะครับถ้าเป็นผู้สูงอายุอย่าง
00:18:36 → 00:18:39เงี้ยเอ่อถ้าเกิดเขายังไม่ได้เคยกิน
00:18:39 → 00:18:44วิตามินอะไรเลยนะครับแล้วท่านอาจจะให้พวก
00:18:44 → 00:18:46วิตามินรวมอะไรที่มันเป็นกระปุกอย่าง
00:18:46 → 00:18:49เงี้ยก็ก็ได้อยู่วิตามินซีที่เป็นเม็ด
00:18:49 → 00:18:53อย่างเงี้ยนะครับอ่าขนาด 500 mg หรือ
00:18:53 → 00:18:551,000 มิลลิกรัมดูตามความเหมาะสมว่าอายุ
00:18:55 → 00:18:56เท่าไหร่นะครับ
00:18:56 → 00:19:00ก็ได้นะครับถ้าเขายังไม่ซึ่งไม่มีอยู่
00:19:00 → 00:19:03แล้วถ้าเกิดให้ไปแล้วไปกินหลายๆอย่างมาก
00:19:03 → 00:19:07เกินไปอาจจะเป็นเกิดเป็นพิษได้
00:19:07 → 00:19:11จริงๆก็ไม่อยากแนะนำอ่ะเนาะอยากจะให้เป็น
00:19:11 → 00:19:14พวกผักผลไม้สดมากกว่าที่เราใส่กระเช้าไป
00:19:14 → 00:19:18จะดีกว่าครับยกเว้นผู้สูงอายุกินอะไรไม่
00:19:18 → 00:19:21ได้เลยฟันเหงือกไม่ดีเราก็ขาดวิตามิน
00:19:21 → 00:19:24เนี่ยการที่ท่านเอาวิตามินเสริมให้เหมาะ
00:19:24 → 00:19:28กับผู้สูงอายุอันนี้ก็ทำได้นะครับ
00:19:28 → 00:19:33ที่เอ่อผู้สูงอายุอาจจะกินพวกเนื้อสัตว์
00:19:33 → 00:19:35ตรงๆเนี่ยไม่ได้นะฮะก็เดี๋ยวนี้ผลิตภัณฑ์
00:19:35 → 00:19:38ที่เป็นพวกโปรตีนสำเร็จรูปนั้นหลายอย่าง
00:19:38 → 00:19:41ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มี
00:19:41 → 00:19:43ปัญหาเรื่องการย่อยอาหารอันนี้ก็ได้
00:19:43 → 00:19:47เหมือนกันครับก็คือหลักๆที่ท่านรองบอกไว้
00:19:47 → 00:19:49ก็คือยังไงเรามองเรามองถึงคนที่รักก่อน
00:19:49 → 00:19:52ใช่ไหมครับว่าสุขภาพเขาเป็นยังไงหรือว่า
00:19:52 → 00:19:56เป็นอ่าคนมีอายุหรือว่าเป็นเด็กหรือว่า
00:19:56 → 00:19:58เป็นวัยรุ่นหรือว่าเป็นไลฟ์สไตล์เป็นแบบ
00:19:58 → 00:20:01ไหนเราก็จะได้เลือกของที่เหมาะกับเขานะ
00:20:01 → 00:20:02ครับ
00:20:02 → 00:20:05ก็หมดเวลาหรือยังครับเนี่ย
00:20:05 → 00:20:09อยากให้ท่านลองอยากให้ท่านลองช่วยแนะนำ
00:20:09 → 00:20:12หน่อยฮะไหนๆเราก็มาคุยกันเรื่องของสุขภาพ
00:20:12 → 00:20:16แล้วแล้วตอนนี้ก็ฝากโควิดนะ
00:20:16 → 00:20:18ครับ
00:20:18 → 00:20:23ในการปฏิบัติตัวครับช่วงปีใหม่ห่างไกล
00:20:23 → 00:20:26โควิดและโรคติดต่ออื่นๆครับก็ถึงแม้ว่า
00:20:26 → 00:20:29ตอนนี้สถานการณ์โรคระบาดโควิด 19 มีแนว
00:20:29 → 00:20:32นี้เป็นทางที่ดีขึ้นนะในประเทศของเราอ่ะ
00:20:32 → 00:20:34ครับดูข้อมูลจากกรมควบคุมโรคล่าสุดเนี่ย
00:20:34 → 00:20:38ครับผมเห็นตัวเลขผู้ติดเชื้อเนี่ยก็ไม่
00:20:38 → 00:20:41ได้เพิ่มสูงขึ้นนะมีแต่ลดลงเรื่อยๆโดยเรา
00:20:41 → 00:20:43ดูจากจำนวนคนที่ป่วยแล้วไปนอนในโรงพยาบาล
00:20:43 → 00:20:46นะก็ลดลงกับผู้เสียชีวิตลดลงส่วนใหญ่ที่
00:20:46 → 00:20:48เสียชีวิตคือผู้สูงอายุเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:20:48 → 00:20:51ผู้สูงอายุที่ติดโควิดส่วนใหญ่ก็จะมี
00:20:51 → 00:20:54อาการรุนแรงแล้วก็เสียชีวิตเพราะว่าบาง
00:20:54 → 00:20:56โดยเฉพาะคนที่ยังไม่ได้ฉีดวัคซีนให้ครบนะ
00:20:56 → 00:21:00เพราะฉะนั้นเนี่ยเอ่อรวมไปถึงกลุ่มอ้วน
00:21:00 → 00:21:02หรือกลุ่มที่มีโรคเรื้อรังกลุ่ม 608 ที่
00:21:02 → 00:21:06เราเคยพูดกันนะฮะกลุ่มนี้เนี่ยถ้าได้รับ
00:21:06 → 00:21:08โควิด 19 แล้วมีอาการรุนแรงเสียชีวิตได้
00:21:08 → 00:21:11เพราะฉะนั้นทางกรมอนามัยก็อยากจะย้ำเตือน
00:21:11 → 00:21:14ถึงลูกหลานครับที่เดินทางกลับบ้านในช่วง
00:21:14 → 00:21:17ปีใหม่ไปเจอพ่อแม่ของเราที่สูงอายุแล้ว
00:21:17 → 00:21:20อยู่ที่บ้านครับท่านก่อนที่ท่านจะเดินทาง
00:21:20 → 00:21:24กลับไปขอให้ท่านตรวจเอทีเคก่อนดีไหม
00:21:24 → 00:21:27ของท่านบังเอิญเป็นโรคเรื้อรังด้วยหรือ
00:21:27 → 00:21:30อาจจะยังไม่ได้รับวัคซีนไม่ครบ
00:21:30 → 00:21:34แต่ถ้าท่านไม่ตรวจท่านก็ดูอาการตัวเอง
00:21:34 → 00:21:38ครับเพราะว่าเอ่อท่านมีอาการของโรคหวัด
00:21:38 → 00:21:41ไหมมีไข้เจ็บคอเลยยิ่งยิ่งถ้ามีอาการ
00:21:42 → 00:21:44ยิ่งต้องตรวจนะแล้วถ้าท่านเอ่อไม่ได้ฉีด
00:21:45 → 00:21:47วัคซีนเข็มก็กระตุ้นเลยซึ่งปัจจุบันเนี่ย
00:21:47 → 00:21:50เราก็จะแนะนำครับว่าเข็มสุดท้ายนานเกิน 4
00:21:50 → 00:21:51เดือนเนี่ย
00:21:51 → 00:21:54ภูมิคุ้มกันก็คงจะหดหายไปเยอะละเพราะ
00:21:54 → 00:21:56ฉะนั้นก็ควรจะรีบฉีดเข็มกระตุ้นครับเพื่อ
00:21:56 → 00:22:01เพิ่มคุมคุมการรวมถึงผู้สูงอายุด้วยละที่
00:22:01 → 00:22:02เราจะไปเยี่ยมเนี่ยถ้าเกิดไปเยี่ยมแล้ว
00:22:02 → 00:22:06ผู้สูงอายุยังฉีดไม่ครบนะครับเกิน 4
00:22:06 → 00:22:08เดือนแล้วก็แนะนำให้ฉีดเข็มกระตุ้นครับ
00:22:08 → 00:22:13คราวนี้ก็เอ่อเวลาท่านเดินทางในระหว่าง
00:22:13 → 00:22:15เดินทางบางคนก็อาจจะขึ้นรถตู้อย่างเงี้ย
00:22:15 → 00:22:18เบียดปิดเสียดกันอย่างเงี้ยก็แนะนำว่า
00:22:18 → 00:22:20เพื่อความปลอดภัยนะครับถึงแม้ตอนนี้เราจะ
00:22:20 → 00:22:22ไม่ได้บังคับให้ใส่หน้ากากแล้วถ้าท่านไป
00:22:22 → 00:22:26อยู่ในที่ๆแบบคนอยู่กันเยอะๆขึ้นรถไฟรถ
00:22:26 → 00:22:30เครื่องบินหรือว่ารถยนต์อะไรก็แล้วแต่
00:22:30 → 00:22:33แล้วมีคนอยู่กันเยอะๆควรสวมหน้ากากผ้า
00:22:33 → 00:22:36หรือหน้ากากอนามัยนะครับเอ่อแล้วก็พก
00:22:36 → 00:22:38เตรียมแอลกอฮอล์ไปเพราะว่าเราเอามือไปจับ
00:22:38 → 00:22:41ตรงนั้นโดยเฉพาะเวลาเราแวะปั๊มน้ำมันเข้า
00:22:41 → 00:22:43ห้องน้ำแล้วเราก็เอามือไปจับลูกบิดประตู
00:22:43 → 00:22:47หรือสายฉีดอะไรก็แล้วแต่ก๊อกน้ำเนี่ยหลัง
00:22:47 → 00:22:49หลังจากที่เราเข้าห้องน้ำแล้วก็ใช้เกี่ยว
00:22:49 → 00:22:52กับแอลกอฮอล์ที่ท่านพบหรืออาจจะมีเอ่อ
00:22:52 → 00:22:55สบู่หรือน้ำท่านก็ล้างมือให้ทุกครั้งลับ
00:22:55 → 00:22:57หลังจากที่ท่านมีการสัมผัสสิ่งของที่ร่วม
00:22:57 → 00:23:02กันหรือจุดที่ร่วมกันนะครับก็ลดความ
00:23:02 → 00:23:04เสี่ยงที่เราจะไปติดโควิดมาแล้วเราก็จะ
00:23:04 → 00:23:07เอาเชื้อนี้ไปแพร่ให้กับพ่อแม่ของเราหรือ
00:23:07 → 00:23:09คนในครอบครัวที่ท่านไปเยี่ยมช่วงปีใหม่
00:23:09 → 00:23:13แล้ว
00:23:13 → 00:23:20เป็นสิ่งที่ต้องย้ำกันนะท่านรองนะครับ
00:23:20 → 00:23:24แล้วก็เอาอีกสักหน่อยนะ
00:23:24 → 00:23:27กำลังเดินทางกลับต่างจังหวัดเนี่ยอาจจะ
00:23:27 → 00:23:28ขับรถ
00:23:28 → 00:23:32ขับรถปลอดภัยนะครับคนที่จะขับรถทางไกลแนะ
00:23:32 → 00:23:36นำนะครับก่อนท่านจะเดินทางถ้าคนจะนอนพัก
00:23:36 → 00:23:38ผ่อน
00:23:38 → 00:23:41ถึง 8 ชั่วโมงครับ
00:23:41 → 00:23:44อย่าลืมคาดเข็มขัดนิรภัยนะครับตลอดการ
00:23:44 → 00:23:48เดินทางแล้วก็บางคนบอกว่าดื่มกาแฟจะได้
00:23:48 → 00:23:50ไม่ง่วงอันนี้ผมก็บอกว่าได้แต่ว่าไม่ควร
00:23:51 → 00:23:54จะดื่มกาแฟมากกว่า 2-3 แก้วต่อวันรวมจน
00:23:54 → 00:23:57ถึงเครื่องดื่มชูกำลังเพราะว่าบางทีท่าน
00:23:57 → 00:23:58ได้รับ
00:23:58 → 00:24:02คาเฟอีนมากเกินไปถ้ามันเลยท่านขับรถท่าน
00:24:02 → 00:24:06จะหัวใจสั่นแล้วก็แพ้แพ้พวกคาเฟอีนที่
00:24:06 → 00:24:08อยู่ในเครื่องดื่มชูกำลังหรือกาแฟ
00:24:08 → 00:24:11เต้นเร็วมือสั่นใจสั่นเอ้าขับรถได้อย่าง
00:24:11 → 00:24:14ไม่มีประสิทธิภาพอีกต่างหากถึงแม้เวลาไม่
00:24:14 → 00:24:16ง่วงนะครับแล้วก็เมื่อกี้บอกไปแล้วครับ
00:24:16 → 00:24:20แนะนำให้กินผลไม้สดหลากหลายชนิดนะครับ
00:24:20 → 00:24:23หรือจะดื่มผลไม้ค้านรถเปรี้ยวก็ได้พวก
00:24:23 → 00:24:25ฝรั่งสับปะรดเนี่ยเพราะว่ามันช่วยทำให้
00:24:25 → 00:24:28เราสดชื่นกระปรี้กระเปร่านะครับรถไม่ง่วง
00:24:28 → 00:24:32ครับแล้วก็หลีกเลี่ยงกินพวกแป้งพวกน้ำตาล
00:24:32 → 00:24:35พวกข้าวก๋วยเตี๋ยวพวกนี้กินเยอะทำให้ง่วง
00:24:35 → 00:24:39ครับเวลาท่านทำรถออกทำให้พอดีข้าวเหนียว
00:24:39 → 00:24:41เนาะบางคนก็แวะซื้อเบอร์เกอร์อะไรพวกนี้
00:24:41 → 00:24:46แป้งทั้งนั้นเลยครับเออสุดท้ายครับ
00:24:47 → 00:24:49เพราะว่าทำให้เกิดอุบัติเหตุ
00:24:49 → 00:24:55[เพลง]
00:24:55 → 00:24:58ก็เป็นเกรดที่จะมอบให้กับ
00:24:58 → 00:25:01คุณผู้ฟังที่ผมว่าตอนนี้กำลังเดินทางกัน
00:25:01 → 00:25:04อยู่ด้วยแหละในช่วงแบบวันสุดท้ายของการทำ
00:25:04 → 00:25:06งานนะหรือว่าบางคนพึ่งได้หยุดตั้งแต่
00:25:06 → 00:25:09เมื่อวานแล้ววันนี้ก็อาจจะเดินทางร่วม
00:25:09 → 00:25:11ด้วยก็น่าจะเป็นประโยชน์ในการที่จะใช้
00:25:11 → 00:25:14เดินทางอย่างปลอดภัยแล้วก็ไปพบพระ
00:25:14 → 00:25:18ครอบครัวอย่างปลอดโรคด้วยนะท่านรองนะ