00:00:00 → 00:00:01 คุณหมอหนึ่งครับทำไมคุณหมอบางท่านบอกว่า

00:00:02 → 00:00:03 กินผลไม้แล้วผอมแต่คุณหมอบางท่านบอกว่า

00:00:04 → 00:00:06 กินผลไม้แล้วอ้วนนะครับหมอหนึ่งจะอธิบาย

00:00:06 → 00:00:08 ให้ฟังนะครับในตัวผลไม้เนี่ยมันประกอบไป

00:00:08 → 00:00:10 ด้วยแป้งน้ำำตาลจากธรรมชาติแล้วก็ใยอาหาร

00:00:10 → 00:00:13 ถ้าคุณทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมและไม่

00:00:13 → 00:00:15 ใช่ผลไม้รสหวานเนี่ยตัวใยอาหารที่อยู่ใน

00:00:15 → 00:00:18 ผลไม้จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลให้คุณได้

00:00:18 → 00:00:20 นะครับทำให้คุณไม่อ้วนจากผลไม้และถ้าคุณ

00:00:20 → 00:00:22 ทานในปรมาณที่เหมาะสมจะไม่ทำให้ไขมันพอก

00:00:22 → 00:00:24 ตับนะครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกิน

00:00:24 → 00:00:27 ปริมาณเยอะมากๆนะครับมันจะทำให้ระดับน้ำ

00:00:27 → 00:00:29 ตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นได้และน้ำตาลที่

00:00:29 → 00:00:31 ใช้หมดจะถูกเอาไปสะสมเป็นไขมันและน้ำตาล

00:00:31 → 00:00:34 บางชนิดก็ยังทำให้ไขมันพอกตับได้อีกด้วย

00:00:34 → 00:00:35 เพราะฉะนั้นเทคนิคง่ายๆในการที่จะทำให้

00:00:35 → 00:00:38 คุณผอมและกินผลไม้ได้ก็คือ 1 พยายามกิน

00:00:38 → 00:00:41 โปรตีนให้อิ่มจะกินผลไม้ได้น้อยลงและ 2

00:00:41 → 00:00:43 มื้อไหนที่กินผลไม้พยายามกินแป้งอย่าง

00:00:43 → 00:00:45 อื่นน้อยๆนะครับช่วยได้เช่นมื้อไหนกิน

00:00:45 → 00:00:47 ทุเรียนมื้อนั้นไม่กินข้าวนะครับแค่นี้

00:00:48 → 00:00:50 คุณก็จะไม่ได้แป้งในปริมาณที่มากเกินไปนะ

00:00:50 → 00:00:52 ครับใครที่สนใจวิธีการลดน้ำหนักง่ายๆนะ

00:00:52 → 00:00:53 ครับก็อย่าลืมกดติดตามแล้วเข้าไปดูในช่อง

00:00:53 → 00:00:57 นะครับเป็นคลิปดีๆอีกเยอะเลย