00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอนแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยากจะ
00:00:02 → 00:00:05มาชวนคุยสบายๆนะคะในเดือนแห่งความรักเก็
00:00:05 → 00:00:08อยากจะมีคอนเทนนี้อยู่ในช่องตัวเองนะคะ
00:00:08 → 00:00:12รักตัวเองในวัย 40 ปัญหาสุขภาพที่ต้องเจอ
00:00:12 → 00:00:15ในวัย 40 นะคะก็ต้องบอกว่าตัวเองก็เพิ่ง
00:00:15 → 00:00:17จะแตะ 4 มานะคะเพราะฉะนั้นคลิปนี้อาจจะ
00:00:18 → 00:00:20เป็นประโยชน์สำหรับคนที่อายุประมาณเดียว
00:00:20 → 00:00:23กันหรือไม่ก็น้อยกว่านะคะว่าอะไรบ้างที่
00:00:23 → 00:00:25มันจะต้องเปลี่ยนแปลงไปในช่วงเวลาอายุ
00:00:25 → 00:00:27ประมาณ 40 เนี่ยเกี่ยวกับสุขภาพเลยนะคะ
00:00:28 → 00:00:30มันจะมีอยู่ 3 ระบบที่ทุกคนต้องรู้ไว้เลย
00:00:30 → 00:00:33ว่ามันจะเสื่อมถอยลงแล้วเราจะรับกับมัน
00:00:33 → 00:00:35ยังไงเนาะคือในทางแพทยแผนไทยอ่ะค่ะไฟเรา
00:00:35 → 00:00:38อ่ะหลักๆระบบอ่ะมันจะมีอยู่ 4 ระบบมีอยู่
00:00:38 → 00:00:424 กองเนาะไฟกองที่มันจะทำหน้าที่แบบว่า
00:00:42 → 00:00:45ขยันขันแข็งมากๆเลยในช่วงวัยนี้นะคะก็คือ
00:00:45 → 00:00:48ไฟที่เรียกว่าไฟชิรนคีค่ะก็คือไฟที่เป็น
00:00:48 → 00:00:51เผาให้เสื่อมให้แก่เพราะฉะนั้นระบบต่างๆ
00:00:51 → 00:00:54ที่มันจะต้องเสื่อมไปนะขอให้รู้ไว้เลยว่า
00:00:54 → 00:00:57เราจะไม่สามารถทำตัวแบบเดิมได้ในอายุนี้
00:00:57 → 00:00:59นะคะเราต้องปรับตัวไปตามอายุเรามีอะไร
00:00:59 → 00:01:03บ้างทั้ง 3 ระบบนะคะ 1 ระบบย่อยค่ะเสื่อม
00:01:03 → 00:01:06แน่นอนเสื่อมตามวัยสังเกตเราไม่สามารถกิน
00:01:06 → 00:01:09อะไรแบบเดิมกินเยอะแบบเดิมแล้วก็ยังคง
00:01:09 → 00:01:12ย่อยได้ดีไม่มีปัญหาเรื่องการเผาผลาญไม่
00:01:12 → 00:01:14มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเพราะฉะนั้นเราต้อง
00:01:14 → 00:01:16ให้ความสำคัญค่ะว่าในวัยเนี้ยเราจะกิน
00:01:17 → 00:01:20อาหารทั้ง 4 รูปธาตุอย่างไรให้ไม่ทำร้าย
00:01:20 → 00:01:23ตัวเองไปมากกว่าเดิมแล้วก็ส่งเสริมด้วยนะ
00:01:23 → 00:01:27คะ 2 ก็คือระบบกล้ามเนื้อและกระดูกค่ะมัน
00:01:27 → 00:01:29จะเสื่อมและสังเกตเลยคนที่มีอาการเกี่ยว
00:01:29 → 00:01:32กับ Syndrome อ่ะแรกๆ 30 มันยังไม่ค่อย
00:01:32 → 00:01:35ฟ้องนะคะสัก 40 จะเริ่มเจ็บหนักค่ะบางคน
00:01:35 → 00:01:38ถ้ามีอาการแบบปวดหลังเี้ก็จะปวดหนักก็ตอน
00:01:38 → 00:01:41นี้นะคะบางคนปวดตามข้ออ่ะข้อมือตึงออฟฟิศ
00:01:41 → 00:01:45รมจะมาปรากฏตอนนี้ค่ะเพราะฉะนั้นแดงอยาก
00:01:45 → 00:01:47บอกสำหรับใครที่อาจจะไม่ได้มีอาการมาก
00:01:47 → 00:01:51หรือน้องๆนะคะคุณต้องออกกำลังกายยึด
00:01:51 → 00:01:53เหยียดและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
00:01:53 → 00:01:56ตั้งแต่วันนี้ค่ะอันนี้ยังไม่นับผู้หญิง
00:01:56 → 00:01:58ที่เป็นคุณแม่แล้วด้วยนะคะถ้ายิ่งมีลูก
00:01:58 → 00:02:00แล้วเนี่ยกล้ามเนื้อกระดูกอะไรงเราต้อง
00:02:00 → 00:02:03แบ่งเวลามาออกกำลังกายเอาเท่าที่เราทำได้
00:02:03 → 00:02:08นะคะ 3 ก็คือระบบฮอร์โมนค่ะอันนี้สำคัญ
00:02:08 → 00:02:11มากๆเลยนะมันก็เป็นหนึ่งในไฟกองนึงที่มัน
00:02:11 → 00:02:14จะเริ่มระส่ำระสายนะคะเพราะฉะนั้นทั้งผู้
00:02:14 → 00:02:16หญิงทั้งผู้ชายฮอร์โมนฮอร์โมนเพศอย่าง
00:02:16 → 00:02:19เงี้ยอ่ะเพศหญิงมันก็ลดลง 40 เนี่ยจะเห็น
00:02:19 → 00:02:22ได้ชัดเลยความเต่งตึงอะไรที่มันช่วยให้
00:02:22 → 00:02:25เรามีความชุ่มชื้นมันจะเริ่มน้อยลงและนะ
00:02:25 → 00:02:28คะผู้ชายก็เหมือนกันค่ะสมรรถภาพทางเพศ
00:02:28 → 00:02:31คอร์มนเพศชายมันจะเริ่มเปลี่ยนแปลงเพราะ
00:02:31 → 00:02:33ฉะนั้นหลักๆนะคะคนในวัย 40 เนี่ยปัญหา
00:02:33 → 00:02:35สุขภาพที่ต้องเจอมันก็ไม่พ้น 3 ระบบนี่
00:02:35 → 00:02:38แหละค่ะระบบย่อยระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
00:02:38 → 00:02:40แล้วก็ระบบฮอร์โมนนะคะมันก็เป็นตัวต้นทาง
00:02:40 → 00:02:42ที่ส่งผลให้เกิดแบบนานาอาการเนาะเพราะ
00:02:42 → 00:02:45ฉะนั้นหลักๆอ่ะในวัยเนี้ยแดงคิดว่าเราควร
00:02:45 → 00:02:47ที่จะรู้คะ 1 เคยเลยคือรู้จักตัวเองก่อน
00:02:47 → 00:02:50ว่าเรามีจุดอ่อนจุดแข็งที่ระบบไหนอะไรยัง
00:02:50 → 00:02:54ไงเราจะกินอย่างรู้จักตัวเองมากขึ้นค่ะ
00:02:54 → 00:02:56กินอะไรแล้วย่อยดีกินอะไรแล้วรู้สึกดีกิน
00:02:56 → 00:02:59ในช่วงเวลาไหนกินอย่างไรถูกมยระบบกลกล้าม
00:02:59 → 00:03:02เนื้อและกระดูกนะเราออกกำลังกายแบบรู้จัก
00:03:02 → 00:03:05ตัวเองมากขึ้นแล้วก็สุดท้ายเรารู้ว่า
00:03:05 → 00:03:09อารมณ์แบบไหนที่มันจะมา Kick Off ให้เรา
00:03:09 → 00:03:12แบบซัดส่าอ่ะขึ้นๆลงๆนะคะเพื่อที่เราจะไป
00:03:13 → 00:03:15ดูตั้งแต่ต้นทางจริงๆแล้วเราสามารถออกแบบ
00:03:15 → 00:03:18ชีวิตเราได้ค่ะถ้าเรารู้เร็วอ่ะแดงเชื่อ
00:03:18 → 00:03:21ว่าเราจะสามารถลดแรงกระทบที่อาจจะเกิดกับ
00:03:21 → 00:03:24จิตใจเราแล้วมันก็ไปกระเทือนกายอีกทีได้
00:03:24 → 00:03:26นะคะเพราะฉะนั้นอันนี้ก็จะเป็นแบบฉบับของ
00:03:26 → 00:03:30การรักตัวเองแบบองค์รวมที่แดงเชื่อมั่น
00:03:30 → 00:03:32ว่าถ้าทุกคนรู้นะคะมันเป็นแบบฝึกหันที่
00:03:32 → 00:03:34เราต้องไปฝึกกับตัวเองอ่ะถ้าเรารู้เราจะ
00:03:34 → 00:03:36สามารถอยู่แล้วก็ดูแลตัวเองได้นะคะอันนี้
00:03:36 → 00:03:39ก็เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่นำมาแบ่งปันนะ
00:03:39 → 00:03:41คะถ้าใครที่อายุมากกว่านี้นะคะอายุมาก
00:03:41 → 00:03:43กว่าแดงนะลองนำมาแบ่งปันกันได้นะคะว่าใน
00:03:43 → 00:03:46ช่วงแต่ละอายุอ่ะเราควรจะดูแลตัวเองอย่าง
00:03:46 → 00:03:49ไรนะคะก็ไม่ว่าจะวัยไหนเราทุกคนก็สามารถ
00:03:50 → 00:03:52สุขภาพดีได้ใครมีเทคนิคมีเคล็ดลับอะไรนำ
00:03:52 → 00:03:54มาแบ่งปันกันได้ในคอมเมนต์ด้านล่างนี้นะ
00:03:54 → 00:03:57คะก็ขอให้ทุกคนมีความสุขในทุกช่วงวัยค่ะ
00:03:57 → 00:04:01ขอให้มีโมเมนต์ดีๆกันตลอดตเลยเนาะแล้วก็
00:04:01 → 00:04:03กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะในคลิปสุขภาพ
00:04:03 → 00:04:06ต่อๆไปค่ะวันนี้แดงลาไปก่อนหมอแดงแพท์แผน
00:04:06 → 00:04:18ไทยสวัสดี
00:04:18 → 00:04:21ค่ะ