00:00:00 → 00:00:05 หัวใจวายเสียชีวิตตายฉับพันกลางดึกอย่าทำ

00:00:05 → 00:00:09 แบบนี้นะครับคนไทย 99% ไม่รู้ปัจจัย

00:00:09 → 00:00:11 เสี่ยงอะไรบ้างที่เราต้องรู้ถ้าไม่อยาก

00:00:11 → 00:00:14 เป็นหัวใจวายตาย 1 ถ้าคุณอ้วนเสี่ยงหัวใจ

00:00:14 → 00:00:17 วายตายแต่ในคนที่ไม่อ้วนก็หัวใจวายตายได้

00:00:17 → 00:00:21 นะครับ 2 คือความดันสูง 3 ไขมันตัวเลวสูง

00:00:21 → 00:00:23 4 ครับคุณมีหัวใจเต้นผิดจังหวะ 5 คุณเคย

00:00:23 → 00:00:26 ผ่าตัดหัวใจไวมาก่อน 6 คุณเป็นเบาหวาน 7

00:00:26 → 00:00:29 คุณเคยมีเส้นเลือดในสมองตีมาก่อนก็เสี่ยง

00:00:29 → 00:00:31 เหมือนกันเพราะมันคือโรคเดียวกันแต่เป็น

00:00:31 → 00:00:34 คนละที่แต่คุณมีภาวะลิ่มเลือดเกิดขึ้น

00:00:34 → 00:00:36 ง่ายหรือคุณกินยาบางชนิดอย่างเช่น

00:00:36 → 00:00:38 transนซamเนี่ยหลายคนไปกินเพื่อผิวขาวนะ

00:00:38 → 00:00:40 แต่ว่ามันเพิ่มความเสี่ยงในเรื่องของลิ่ม

00:00:40 → 00:00:42 เลือดได้นะครับ 9 คุณเป็นคนที่ดื่มเหล้า

00:00:42 → 00:00:45 เยอะสูบบุหรี่เยอะไม่ออกกำลังกายนี่คือ

00:00:45 → 00:00:49 สิ่งที่จะทำให้คุณเสียชีวิตฉับพลันจากโรค

00:00:49 → 00:00:52 หัวใจวายได้นะครับ LDL สูงหัวใจจะวายหรือ

00:00:52 → 00:00:55 ไม่ต้องดูสิ่งนี้นะครับ 1 ดูไตรกีซนสูง

00:00:55 → 00:00:58 หรือเปล่าถ้าไตรกีซ่ก็ความเสี่ยงลดลงแต่

00:00:58 → 00:01:00 ก็ไม่ได้ว่าปลอดปลอดภัย HDL เป็นยังไงเอา

00:01:00 → 00:01:04 ไตรกีซนหาร HDL ให้น้อยกว่า 1.0 3 ให้

00:01:04 → 00:01:07 ตรวจค่า Apo B ให้ตรวจค่า Apple A

00:01:07 → 00:01:10 ใหญ่- 1 แล้วเอา Apo B มาหาร Apple A1

00:01:10 → 00:01:12 อันนี้คือแม่นยำกว่าไตีสไลด์หาร HDL เป้า

00:01:12 → 00:01:15 หมายอยากให้ได้น้อยกว่า 0.4- 0.5 15 6

00:01:15 → 00:01:19 ตรวจค่า LPL A 7 ตรวจค่าoอก LDL 8

00:01:19 → 00:01:21 ตรวจค่า small dense LDL 9 ไปตรวจ

00:01:21 → 00:01:23 Coronary Artery Calcium Score

00:01:23 → 00:01:25 อันเนี้ยจะดูได้ว่ามันมีหินปูนตกค้างหรือ

00:01:25 → 00:01:29 เปล่ากินอะไรแล้วลด LDL ลดทอดลดเนื้อติด

00:01:29 → 00:01:32 มันลดเนื้อแปรรูปผมจะไม่กินพวกเบคอนหรือ

00:01:32 → 00:01:35 อะไรที่มันเป็นเนื้อแปรรูปพวกไส้กรอกลูก

00:01:35 → 00:01:38 ชิ้นหมูยอแฮมโบโรน่าสแปมสลามี่พวกเนี้ย

00:01:38 → 00:01:41 มันเป็นเนื้อแปรรูปให้ไปกินผักถั่วธัญพืช

00:01:41 → 00:01:44 นะครับถั่วหลากชนิดอันนี้คืออาหารชะลอไว

00:01:44 → 00:01:47 ยิ่งกินถั่วอ่อนเยอะยิ่งไขมันลดลง

00:01:47 → 00:01:50 คอเลสเตอรอลลด LDL ลดแล้วสู้มะเร็งลำไส้

00:01:50 → 00:01:53 สู้มะเร็งเต้านมแล้วสู้หัวใจวายดังนั้น

00:01:53 → 00:01:56 ไฟเบอร์กากใยไปกินพวกกระเจี๊ยบเขียว

00:01:56 → 00:01:59 มะระเทียมหอมแดงคะน้าบร็อกโคอลี่ผักบุ้ง

00:01:59 → 00:02:03 กวางตุ้งผักกาดขาวอะโวคาโด้พวกนี้ลดไขมัน

00:02:03 → 00:02:05 ได้หมดเลยตัวที่ท็อปฟอร์มที่สุดก็คือถั่ว

00:02:05 → 00:02:09 เมล็ดอ่อนกากใยสูงลดไขมันเลวได้เจอคนไข้

00:02:09 → 00:02:12 หัวใจวายหมดสติทำยังไง 1 เช็คสถานการณ์

00:02:12 → 00:02:15 ก่อนปลอดภัยมั้รอบตัวเรามีอะไรจะมาชนเรา

00:02:15 → 00:02:17 มั้ยหรือมีอะไรจะตกลงมาทับเรามั้ย 2 เช็ค

00:02:17 → 00:02:20 ชิปจรตรงนี้ก็จะชัดมากแต่ต้องกดแรงนิดนึง

00:02:20 → 00:02:23 3 นะครับถ้าไม่มีสัญญาณชีพ CPR เลยก็คือ

00:02:23 → 00:02:26 การที่เราปั๊มหัวใจศอกเหยียดตรงเอามือกำ

00:02:26 → 00:02:28 กันแบบนี้นะครับแล้วก็เหยียดให้สุดศอก

00:02:28 → 00:02:31 ห้ามงอเวลาปั๊มใช้ทั้งตัวในการกดตัวกดลง

00:02:31 → 00:02:33 หลังตรงนะครับ 1 วินาที 2 ครั้งนะครับ 1

00:02:33 → 00:02:37 2 1 1 2 1 2 3 1 2 4 ไปจนถึง 15

00:02:37 → 00:02:39 แล้วก็หยุดแป๊บนึงแล้วก็จับใหม่แล้วก็

00:02:39 → 00:02:41 ปั๊มต่อถ้ายังไม่มีก็ปั๊มต่อไม่ต้องเมาส์

00:02:41 → 00:02:43 toมามีเครื่อง AED ไปเอาเครื่อง AED มา

00:02:43 → 00:02:45 ติดแล้วก็โท 1669 เรียกรถโรงพยาบาลมารับ

00:02:45 → 00:02:48 ด่วนถ้าคุณเคยหัวใจวายมาก่อนห้ามทำอะไร

00:02:49 → 00:02:51 บ้างไม่งั้นตายแน่นอนสิ่งที่ห้ามทำเลยคือ

00:02:51 → 00:02:53 ห้ามหยุดยาเองคุณจะมียาหลายตัวที่คุณต้อง

00:02:53 → 00:02:56 กินแอสเปลินต้องกินมันยาต้านเกล็ดเลือดนะ

00:02:56 → 00:02:58 ไม่ใช่ยาละลายลิ่มเลือดนะครับ 2 ยาลดความ

00:02:58 → 00:03:01 ดันนะครับต้องกิน 3 ไอ้พวก Statin Drug

00:03:01 → 00:03:03 นะครับต้องกินไม่ต้องไปกลัวSซideฟเกect

00:03:03 → 00:03:05 อ่ะเอฟเฟectหลักก็คือถ้าคุณไม่กินคุณจะ

00:03:05 → 00:03:07 ตายก่อนนะครับแต่อันนี้ผมไม่ได้แนะนำให้

00:03:07 → 00:03:09 คุณไปกินสตินเองมั่วๆนะอันนี้สำหรับคนที่

00:03:09 → 00:03:12 เคยเป็นหัวใจวนมาก่อนแล้วเคยเป็นสโตกต้อง

00:03:12 → 00:03:15 กินทุกตัวที่คุณหมอจ่ายมาเราหยุดเองไม่

00:03:15 → 00:03:17 ได้นะครับห้ามหยุดยาเองโดยเด็ดขาดถ้าคุณ

00:03:17 → 00:03:21 เคยหัวใจวายมาก่อนห้ามไม่ไปตรวจสุขภาพไม่

00:03:21 → 00:03:24 ใช่แบบฉันไปผ่าหัวใจมาแล้วไม่ดูแลตัวเอง

00:03:24 → 00:03:26 และไม่ได้เนาะทีนี้ฉันกลับไปดื่มเหล้าสูบ

00:03:26 → 00:03:29 บุหรี่นอนดึกกินอาหารแปรรูปกินอาหารทอด

00:03:29 → 00:03:31 อาหารปิ้งย่างแบบนี้ต้องระวังเรากลับไป

00:03:31 → 00:03:34 ใช้ชีวิตแบบเดิมคุณก็จะกลับไปเป็นเหมือน

00:03:34 → 00:03:37 เดิมดังนั้นห้ามกลับไปใช้ชีวิตอิเลขะแบบ

00:03:37 → 00:03:40 เดิมคุณไปกินอาหารสูตรสีแดงเยอะๆเนี่ยก็

00:03:40 → 00:03:42 แก่เร็วตายเร็วหัวใจวายมาแน่นอนไม่อยาก

00:03:42 → 00:03:45 หัวใจวายวายตายห้ามทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาด

00:03:45 → 00:03:48 ซึ่งต้องรู้ก่อนว่าอาการอะไรที่บอกว่าคุณ

00:03:48 → 00:03:51 หัวใจวายอยู่ 1 แน่นหน้าอกหรือมีอะไรมา

00:03:51 → 00:03:53 ทับหน้าอกอาการในผู้ชายจะเป็นแบบนี้แต่ใน

00:03:54 → 00:03:56 ผู้หญิงอาจจะมีเหมือนกดไหลย้อนได้ 2 ครับ

00:03:56 → 00:04:00 คุณเริ่มอ่อนเพลียไม่มีแรงเริ่มแบบมึนๆ

00:04:00 → 00:04:02 เริ่มเหงื่อออกปลายมือปลายเท้าเย็นหรือ

00:04:02 → 00:04:05 คุณแน่นหน้าอกร่วมกับร้าวไปไหล่กับคนที่

00:04:05 → 00:04:08 ความดันสูงคุมได้ไม่ดีแล้วคุณมีปัจจัย

00:04:08 → 00:04:11 เสียบเช่นโรคหัวใจไขมันความดันแล้วคุณไป

00:04:11 → 00:04:13 กินดึกมันเกิดปรากฏการณ์การขโมยเลือด

00:04:13 → 00:04:15 เลือดถูกส่งไปเลี้ยงกระเพาะอาหารไปเลี้ยง

00:04:15 → 00:04:18 ลำไส้ทาที่หัวใจจะได้เลือดไปเลี้ยงก็

00:04:18 → 00:04:21 เลือดไปเลี้ยงไม่พอก็เลยหัวใจวายกลางดึก

00:04:21 → 00:04:23 ดังนั้นอันนี้ทุกคนต้องรู้เลยเนาะว่าจะ

00:04:23 → 00:04:26 กินมื้อดึกก่อนนอนบางทีอาจอันตรายไม่อยาก

00:04:26 → 00:04:29 หัวใจวายตายก่อนวัยแล้วเป็นมะเร็งตายก่อน

00:04:29 → 00:04:31 วัยเนี่ยห้ามทำสิ่งนั้นคือบุหรี่ครับ

00:04:32 → 00:04:34 บุหรี่ทำให้หลอดเลือดแข็งบุหรี่ทำให้ไต

00:04:34 → 00:04:36 วายบุหรี่ทำให้เป็นมะเร็งมากกว่า 10 ชนิด

00:04:36 → 00:04:39 บุหรี่ทำให้สมองฝ่อเร็วบุหรี่ทำให้เกิด

00:04:39 → 00:04:42 หินปูนบุหรี่ทำให้เส้นเลือดสมองตีบผมไม่

00:04:42 → 00:04:44 ได้บอกว่าคุณต้องสูบบุหรี่ถึงจะหัวใจวาย

00:04:44 → 00:04:46 ตายแต่คนส่วนใหญ่ที่หัวใจวายตายเนี่ยมัก

00:04:46 → 00:04:48 จะมีเรื่องของบุหรี่เข้ามาเกี่ยวข้องดื่ม

00:04:48 → 00:04:52 สิ่งนี้หัวใจทำงานหนักตับพังไตวายแก่เร็ว

00:04:52 → 00:04:55 มะเร็งมาน้ำนั้นคือแอลกอฮอล์นะครับแต่ที่

00:04:55 → 00:04:58 อันตรายมากที่สุดเลยนะครับconcentrraชของ

00:04:58 → 00:05:02 แอลกอฮอล์สูงๆอย่าง 40% 50% พวกนี้

00:05:02 → 00:05:06 อันตรายมากเพราะว่าตายจากตับวายฉับพลัน

00:05:06 → 00:05:09 ได้นะครับใครที่ชอบมอมกันไปม่อมกันมาสุด

00:05:09 → 00:05:12 ท้ายไม่ตื่นนะครับดื่มผมไม่ว่าถ้าดื่มแบบ

00:05:12 → 00:05:15 น้อยๆดื่มวนกับเพื่อนฝูงเดือนละครั้ง 2

00:05:15 → 00:05:18 ครั้งเฮานิดหน่อยแก้วเดียวโอเคดังนั้น

00:05:18 → 00:05:21 แอลกอฮอล์ดื่มให้น้อยดื่มให้เป็นไม่อยาก

00:05:21 → 00:05:24 หัวใจวายตายอย่าทำสิ่งนี้นะครับห้าม

00:05:24 → 00:05:26 เครียดเยอะไม่งั้นหัวใจวายนะครับเครียด

00:05:26 → 00:05:28 นี่มันหลังฮอร์โมนเครียดหลังฮอร์โมนที่

00:05:28 → 00:05:30 กระตุ้นความดันสูงหลังคอร์ติซอลเยอะเกิน

00:05:30 → 00:05:32 ไปก็ไม่ดีคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่มี

00:05:33 → 00:05:35 ประโยชน์เนาะแต่ถ้ามันถูกกระตุ้นตลอดเวลา

00:05:35 → 00:05:37 เนี่ยหัวใจทำงานหนักอยากน้ำตาลอยากหวาน

00:05:37 → 00:05:40 คุมน้ำตาลได้ไม่ดีก็ยิ่งทำให้หลอดเลือด

00:05:40 → 00:05:42 แข็งตัวยิ่งทำให้ความดันชูตยิ่งใครที่มี

00:05:42 → 00:05:44 ปัจจัยเสี่ยงเก่ามีหินปูนตกค้างอยู่เดิม

00:05:44 → 00:05:47 มันอาจจะหลุดไปอุดในสมองเป็นสโตกอมพาดตาย

00:05:47 → 00:05:50 ดังนั้นบริหารความเครียดด้วยไปนั่งสมาธิ

00:05:50 → 00:05:54 บ้างเล่นดนตรีฟังเพลงไปออกกำลังกายไปยก

00:05:54 → 00:05:58 เวทนี่คือสูตรลดหัวใจวายนัโตไคเนสมันจะไป

00:05:58 → 00:06:00 สลายลิ่มเลือดแล้วลดหินปูนได้กระเทียม

00:06:00 → 00:06:04 สกัดไปลดหินปูนได้นะครับ D3K2 ช่วยดูดซึม

00:06:04 → 00:06:06 หินปูนกลับไปเก็บในกระดูกแมกนีเซียมช่วย

00:06:06 → 00:06:09 D3K2 ทำงานโอเมก้า 3 ช่วยลดลิ่มเลือดไม่

00:06:09 → 00:06:12 ให้เม็ดเลือดแดงมันเกาะตัวกันผ้าตัวเนี้ย

00:06:12 → 00:06:14 ต้องกินถ้าคุณกลัวเรื่องหัวใจวายแต่ผมย้ำ

00:06:14 → 00:06:16 นะฮะไม่ได้ให้คุณไปกินแค่อาหารเสริมนะ

00:06:16 → 00:06:19 อย่าเข้าใจผมผิดนะครับคุณกินอาหารเสริม

00:06:19 → 00:06:21 คู่กับสูตรอาหารเหรียญทองเบอร์รี่ฝรั่ง

00:06:21 → 00:06:24 อะโวคาโดกีวี่ลูกหม่อนแก้วมังกรแอปเปิ้ล

00:06:24 → 00:06:27 เขียวได้หมดผลไม้ที่ไม่หวัดถั่วเมล็ดอ่อน

00:06:27 → 00:06:29 นะครับหลักชนิดถึงเพื่อนๆกินถั่วเน่าได้

00:06:29 → 00:06:33 ไปกินถั่วเน่านัโตะวันละ 1 โฟมโอเมก้า 3

00:06:33 → 00:06:36 ก็ไปกินปลาทำควบคู่กันจะช่วยลดไขมันและ

00:06:36 → 00:06:39 หินปูนได้นะครับใครอยากได้สูตรอาหาร

00:06:39 → 00:06:41 เหรียญทองพิมพ์ว่าเหรียญทองไม่อยากหัวใจ

00:06:41 → 00:06:44 วายอย่าเหงาอย่าอยู่ตัวคนเดียวควรมี

00:06:44 → 00:06:47 เพื่อนฝูงเราเหงาเราเศร้าเราน้อยไม่ดีต่อ

00:06:47 → 00:06:49 หัวใจท่านเลยนะครับหาเพื่อนที่ดีด้วยนะ

00:06:49 → 00:06:52 ไม่ใช่ไปหาเพื่อนกินเหล้าไม่ใช่มีเพื่อน

00:06:52 → 00:06:54 ที่ดีมีชัยไปเกินครึ่งนะครับแต่ที่มี

00:06:54 → 00:06:56 เพื่อนที่ไม่ดีก็ไม่ต้องไปมีมันนะครับแต่

00:06:56 → 00:06:59 ความสัมพันธ์ที่ดีคอมิunityที่ดีนะครับก็

00:06:59 → 00:07:02 จะทำให้คุณอายุยืนได้เหมือนกันนะแต่ว่า

00:07:02 → 00:07:04 ไม่มีเพื่อนเลยผมก็เข้าใจเนาะหมอก็ทำงาน

00:07:04 → 00:07:06 เยอะก็ไม่ค่อยได้เจอเพื่อนฝูงอะไรเลย

00:07:06 → 00:07:08 เหมือนกันนะครับแต่เราก็ควรจะมี

00:07:08 → 00:07:11 relationhip กับอย่างน้อยแฟนแฟนเราพ่อ

00:07:11 → 00:07:14 แม่เราหมาแมวก็ยังดีนะครับสัตว์เลี้ยงก็

00:07:14 → 00:07:18 ได้นะไม่อยากหัวใจวายตายต้องคุมสิ่งนี้

00:07:18 → 00:07:21 ให้ได้นะครับสิ่งนี้คือภาวะดื้อต่อ

00:07:21 → 00:07:23 อินซูลินหรือคนที่เป็นเบาหวานเป็นไขมัน

00:07:23 → 00:07:26 พอกตับอ้วนลงพุงเนี่ยคุณมีภาวะดื้อ

00:07:26 → 00:07:28 อินซูลินคนไทยเราติดแป้งน้ำตาลน้ำหวาน

00:07:28 → 00:07:31 เส้นขนมปังขาวๆข้าวเหนียวข้าวเจ้าของหวาน

00:07:31 → 00:07:34 โดยเฉพาะน้ำหวานเนี่ยตัวดีน้ำอัดลมน้ำแดง

00:07:34 → 00:07:37 น้ำเขียวแอลกอฮอล์ชานมไข่มุกพวกนี้คือทำ

00:07:37 → 00:07:40 ให้คุณดื้ออินซูลินหมดเลยดังนั้นคุณต้อง

00:07:40 → 00:07:42 ไปตรวจค่าน้ำตาลในเลือดให้ดีอย่ารอให้

00:07:42 → 00:07:44 เป็นเบาหวานเพราะถ้าคุณเป็นเบาหวานก็คือ

00:07:44 → 00:07:46 คุณดื้ออินซูลินโรคทุกอย่างจะตามมาหมดเลย

00:07:46 → 00:07:48 แล้วก็ช่วยกินตามสูตรเหรียญทองนะครับนี่

00:07:49 → 00:07:50 คือสูตรพิชิตภาวะดื้ออินซูลินใครไม่อยาก

00:07:50 → 00:07:54 หัวใจวายของทอดต้องหยุดปิ้งย่างเนื้อติด

00:07:54 → 00:07:57 มันเนื้อแปรรูปน้ำตาลน้ำหวานขนมปังเยอะ

00:07:57 → 00:08:00 เกินไปเบเกอรี่เยอะเกินไปบุหรี่แอลกอฮอล์

00:08:00 → 00:08:04 ไม่ออกกำลังกายนั่งนอนเครียดมากนอนดึก

00:08:04 → 00:08:07 ห้ามเลยระวังอย่ากินจุกจิกตลอดเวลาเพราะ

00:08:07 → 00:08:09 กินจุกจิกตลอดเวลาทำให้ดื้ออินซูลินดื้อ

00:08:09 → 00:08:11 คืออินซูลินทำให้หลอดเลือดแข็งหลอดเลือด

00:08:11 → 00:08:12 แข็งทำให้ความดันสูงความดันสูงทำให้

00:08:12 → 00:08:15 เสี่ยงหุ่นใจวายกินผักกากใยให้สูงกินตาม

00:08:15 → 00:08:17 สูตรอาหารเหรียญทองเบอร์รี่ฝรั่งอะโวคาโด

00:08:17 → 00:08:20 กีวี่ลูกหม่อนแก้วมังกรแอปเปิ้ลเขียวถั่ว

00:08:20 → 00:08:23 เมล็ดอ่อนหลักนะครับอยากลดหัวใจวายเร่ง

00:08:23 → 00:08:26 ด่วนหยุดกินอาหารสูตรสีแดงหยุดกินอาหาร

00:08:26 → 00:08:29 กึ่งสำเร็จรูปอาหารแปรรูปขั้นสุดหยุดกิน

00:08:29 → 00:08:33 น้ำมันพืชของทอดสั่งผัดไม่น้ำมันอยากลดไข

00:08:33 → 00:08:36 มันเร่งด่วนผัดน้ำไม่ทอดกินต้มลวกนึ่ง

00:08:37 → 00:08:40 ตุ๋นหยุดกินเบเกอรี่หยุดหยุดเนื้อแปรรูป

00:08:40 → 00:08:44 ไส้กรอกเบคอนแฮมลูกชิ้นหยุดใส่น้ำตาลหยุด

00:08:44 → 00:08:47 เติมน้ำผึ้งหยุดใส่น้ำเชื่อมหยุดสั่งหวาน

00:08:47 → 00:08:51 น้อยถ้าคุณทำได้คุณจะลดไขมันเร่งด่วนได้

00:08:51 → 00:08:55 แต่คุณต้องกินอาหารสูตรเหรียญทองยิ่งกิน

00:08:55 → 00:08:57 ยิ่งอิ่มยิ่งกินยิ่งผอมถั่วเมล็ดอ่อนหลาก

00:08:57 → 00:09:00 ชนิดเนื้อธรรมชาติไข่ธรรมชาติปลาธรรมชาติ

00:09:00 → 00:09:03 เห็ดหลากชนิดผลไม้ไม่หวานถั่วธัญพืชเมล็ด

00:09:03 → 00:09:05 อ่อน 8 ชนิดของผมไปกินซะเป็นแป้งที่จะทำ

00:09:05 → 00:09:08 ให้คุณอายุยืนกากใยเป็นสารอาหารที่จะทำ

00:09:08 → 00:09:11 ให้คุณอายอายุยืนกากใยไฟเบอร์เป็นอาหาร

00:09:11 → 00:09:14 ที่มีงานวิจัยเยอะที่สุดว่าช่วยลดความ

00:09:14 → 00:09:17 เสี่ยงของทุกโรคไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งหัว

00:09:17 → 00:09:21 ใจวายสมองตีบเบาหวานความดันเพราะไฟเบอร์

00:09:21 → 00:09:23 กากใยจะไปเพิ่มเชื้อดีในลำไส้ให้คุณลำไส้

00:09:23 → 00:09:27 ดีลดความพูดได้ง่ายกินอาหารสูตรเหรียญทอง

00:09:27 → 00:09:29 ยิ่งกินยิ่งอิ่มยิ่งกินยิ่งผอมถั่วเหลือง

00:09:29 → 00:09:33 ถั่วเลนทิลถั่วลันเตาถั่ว 5 สีถั่วขาว

00:09:33 → 00:09:35 ถั่วแดงถั่วดำข้าวขี้นัวถั่วลูกไก่

00:09:35 → 00:09:38 บร็อกโเคลี่ผักกาดขาวเชียงดาหรือถ้าใคร

00:09:38 → 00:09:41 ที่กินกากใยไม่ถึงจริงๆนะครับก็ไปเสริม

00:09:41 → 00:09:43 ตัวสารสกัดจากFiเบอร์ 7 ลองผสมกับมัฉา

00:09:43 → 00:09:47 ออรแกนิคท้องผูกดีขึ้นขับถ่ายลื่นไหลใคร

00:09:47 → 00:09:51 สนใจพิมพ์ว่า Fiber 7