- คำถาม:
- ปะป๊าคิดอย่างไรเกี่ยวกับการนอนหลับและการจัดการความเครียด?
- คำตอบ:
- ปะป๊าเชื่อว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในไลฟ์สไตล์สุขภาพ เขาฝึกควบคุมความคิดก่อนนอน โดยกำหนดลมหายใจและบอกตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยคิด” เพื่อให้สมองหยุดทำงานและหลับได้ง่ายขึ้น
พ่อน็อต VS แม่ชม ดูแลสุขภาพคนละขั้ว! ใครสุดโต่ง ใครชิล? | On the way with Chom EP.25 (2/2)
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:52แต่ว่า ถ้าให้พี่...
00:17:56นอนแล้วก็นับ กำหนดลมหายใจ
00:18:00เพื่อให้สมาธิ สติอยู่กับตัวเรา
00:18:02เราไม่คิด เราจะนอนแล้ว
00:18:04ตอนนี้เวลานอน
00:18:06เราก็ทำสมาธิว่าจะนอนจะไม่ไปคิดเรื่องวันนี้ที่เราประชุมมา
00:18:11จะไม่ไปวางแผนวันพรุ่งนี้
00:18:13แต่จะคิดว่าพรุ่งนี้ทำอะไรบ้างก่อนนอน
00:18:16เสร็จแล้วก็นอน ท่านอนนี่แหละ
00:18:19แล้วก็กำหนดลมหายใจ
00:18:20ให้สมาธิอยู่กับตัวแล้วเดี๋ยวมันก็หลับ
00:18:22แต่บางทีวันนี้
00:18:25เราบอกตัวเองแล้วว่า
00:18:26คือเดี๋ยวต้องนอนแล้วนะ