00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับสวัสดีครับเช้าวันอังคารนะครับ
00:00:11 → 00:00:15ที่ 29 กันยายนนะครับนี่ก็จะไปเดือนแล้ว
00:00:15 → 00:00:17นะครับก็แป๊บๆก็ดึงแล้วนะครับช่วงนี้ก็
00:00:17 → 00:00:21อากาศนะครับคงยังมีฝนตกอยู่บ้านอยู่ในบาง
00:00:21 → 00:00:24พื้นที่นะครับแล้วก็บางทีก็ร้อนมากบางวัน
00:00:24 → 00:00:27ก็ตอนเช้าฝนตกแต่ตอนบ่ายก็ร้อนมากอากาศ
00:00:27 → 00:00:29เปลี่ยนแปลงเร็วแบบนี้นี่คืออุณหภูมิ
00:00:29 → 00:00:33เนี่ยมันสูงบ้างต่ำบ้างแบบนี้จะเป็นไข้
00:00:33 → 00:00:35หวัดกันได้ง่ายฉะนั้นก็ระมัดระวังตัวแล้ว
00:00:35 → 00:00:37ก็สร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองด้วยกันทาน
00:00:37 → 00:00:39อาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ออกกำลังกายนอน
00:00:39 → 00:00:42หลับให้เพียงพอนะครับวันนี้สามอย่างนี้
00:00:42 → 00:00:44สุดยอดเลยนะครับเค้านี้ครับวันนี้จะมาให้
00:00:44 → 00:00:48ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่ท่านยิ่งทานแล้ว
00:00:48 → 00:00:52ยิ่งแก่ครับก็จะให้ความรู้ถึงสามอาหารเลย
00:00:52 → 00:00:55นะครับว่าทานตัวไหนแล้วมันจะแบบหืนแก่เลย
00:00:55 → 00:00:59ไม่ดีก็ขอนะครับคืนนี้ 5 เราต้องดูเหมือน
00:00:59 → 00:01:02ว่าเออจะไปทำไมอะไรบ้างที่เราทำให้หน้า
00:01:02 → 00:01:05เราแก่หรือเซลล์แล้วเห*่ยวหรือมีอายุแบบ
00:01:05 → 00:01:09แค่ที่เราอายุ 30 เซลล์จะอายุ 30 หรือเรา
00:01:09 → 00:01:11อยู่ 50 เดี๋ยวจะอยู่ 50 กลายเป็นแบบอายุ
00:01:11 → 00:01:1430 sale 50 อายุ 59 80 อย่างนี้ไม่ดี
00:01:14 → 00:01:17นะครับเพราะอะไรข้อแรกเลยครับนั่นก็คือ
00:01:17 → 00:01:22การโดนแดดจากรังสี UV นั่นเองครับมันต่อ
00:01:22 → 00:01:25กันที่ข้อที่ 2 ก็คือการที่เราทานน้ำตาล
00:01:25 → 00:01:28ที่มากไปนะครับใจความรู้ตรงนี้นิดนึงว่า
00:01:28 → 00:01:31ทำไมทานน้ำตาลมากกว่าแล้วหน้าแก่คือไอ้
00:01:31 → 00:01:33ตัวน้ำตาลเนี่ยที่เป็นส่วนเกินในร่างกาย
00:01:33 → 00:01:36ที่เราได้ไปฉายเนี่ยมันจะไปทำกับ
00:01:36 → 00:01:38ปฏิกิริยาหลายอย่างเลยในร่างกายเราก็ไม่
00:01:38 → 00:01:40ต้องไปซีเรียสมันนะครับซึ่งจะเกิดสารที่
00:01:40 → 00:01:44ชื่อว่า a t e s นะครับแอดวานซ์ไกล
00:01:44 → 00:01:47เคชั่น End product นะครับชื่ออย่างจำ
00:01:47 → 00:01:50ไม่ได้การณ์นั้นขึ้นศาลที่ทำให้เซลล์วัน
00:01:50 → 00:01:53แก่นะอ้ามานั้นเนี่ยท่านๆน้ำตาลมากไปมี
00:01:53 → 00:01:56สารตัวนี้เยอะๆหน้าท่านแก่เลยวะนะครับตรง
00:01:56 → 00:02:00ไปตรงมาก็นี่มันอย่างที่ 3 ครับอันนี้แต่
00:02:00 → 00:02:03ถ้าเราทานอาหารที่ใช้ความร้อนสูงมากๆเช่น
00:02:03 → 00:02:08ปิ้งย่างทอดนะครับพวกนี้จะเร่งให้ตัว
00:02:08 → 00:02:12อาหารนั้นๆเนี่ยมีสัน Age a GPS ที่ผม
00:02:12 → 00:02:14บ่มีคือสารที่ทำให้แก่เนี่ยสูงมากขึ้น
00:02:14 → 00:02:16เพราะฉะนั้นถ้าเราทานอาหารพวกนี้มากเซลล์
00:02:16 → 00:02:20เราก็จะแก่เร็วกว่าปกติเขานี้ถ้าเราไม่
00:02:20 → 00:02:23อยากแกะเรามาด้วยคำว่า 3 อาหารนั้นมีอะไร
00:02:23 → 00:02:26บ้างที่ผมจะแนะนำวันนี้ข้อแรกครับนั่นก็
00:02:26 → 00:02:30คือเฟรนฟรายนั่นเองอะโอ้โหขวางช็อตเด็ด
00:02:30 → 00:02:33มากเลยเป็นที่สุดของ junsu แล้วนะก็เป็น
00:02:33 → 00:02:37ฝ่ายเนี่ยก็คือไม่ได้ห้ามทานนั้นๆผมก็ถ้า
00:02:37 → 00:02:40สักทีคำสองคำคำอะไรเงี้ยถ้าเล่นไม่ได้ทัน
00:02:40 → 00:02:42จริงจังๆแบบทานเป็นจริงจังนี้นะครับคือ
00:02:42 → 00:02:45ตัวเป็นฝ่ายเนี่ยตัวมันฝรั่งนะครับตัวของ
00:02:45 → 00:02:47เค้านี่ก็เป็นขโมยเด็กชนิดหนึ่งซึ่งก็ไม่
00:02:47 → 00:02:49ได้เลวร้ายอะไรถ้าเรากินมันฝรั่งต้มหรือ
00:02:49 → 00:02:52อะไรอย่างเงี้ยมันก็โอเคแต่ถ้าเมื่อไรก็
00:02:52 → 00:02:55ตามนำมันฝรั่งนี้ไปทอดนะครับด้วยความร้อน
00:02:55 → 00:02:58สูงด้วยน้ำมันนะครับสิ่งที่ท่านจะได้มี
00:02:58 → 00:03:02อะไรบ้างค่ะแม่เกศสูงจะเป็นฝ่ายอันที่สอง
00:03:02 → 00:03:05น้ำมันนะครับที่ไม่ดีน้ำมันที่ทอดมันจะ
00:03:05 → 00:03:08เป็นน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูงนะครับ
00:03:08 → 00:03:11เช่นน้ำมันปาล์มเป็นต้นไม่ดีต่อร่างกาย
00:03:11 → 00:03:14และได้รับความร้อนสูง 3 อย่างนี้เป็นไง
00:03:14 → 00:03:18เพิ่มสารที่ผมบอกมาเกี่ยวสาร aage S สาร
00:03:18 → 00:03:22เอดส์นั่นเองนะครับยิ่งทำให้อายุเรามาก
00:03:22 → 00:03:24ขึ้นเรื่อยๆนะครับอัตรายมาสำหรับเป็นไฟล์
00:03:24 → 00:03:29นะครับก็ทานได้แต่ว่าอย่าทานบ่อยเกินไปนะ
00:03:29 → 00:03:31ครับผมอ้ามันต่อวันที่อย่างที่สองครับ
00:03:31 → 00:03:36ด้านคือน้ำตาลทรายขาวครับน้ำตาลทรายโดย
00:03:36 → 00:03:38เฉพาะน้ำตาลขัดสีนะครับอันนี้ไม่ค่อยแนะ
00:03:38 → 00:03:41นำนะครับคือโดยปกติเนี่ยเราก็ไม่แนะนำให้
00:03:41 → 00:03:43ทันน้ำตาลทรายเนี่ยเกินวันละ 6 ช้อนชา
00:03:43 → 00:03:47อยู่แล้วนะครับก็จะเนี่ยอ่าด้วยการที่เรา
00:03:47 → 00:03:49ทานอาหารปกติโดยไม่เติมน้ำตาลเนี่ยมันก็
00:03:49 → 00:03:51มักจะมีความหวานอยู่แล้วเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:03:51 → 00:03:54เราก็ไม่ควรจะเติมน้ำตาลอะไรให้มันมากไป
00:03:54 → 00:03:56นะครับเพราะมักจะเกินที่ร่างกายควรจะได้
00:03:56 → 00:03:59รับจะทำให้เราแก่เร็วนะครับสาเหตุมันก็จะ
00:03:59 → 00:04:02สูงขึ้นนี้นะครับถ้าท่านอยากได้ความหวัง
00:04:02 → 00:04:04อยากได้ความสดชื่นแนะนำเป็นผลไม้ผลไม้แช่
00:04:04 → 00:04:07แข็งแช่ยังแบบนี้ก็จะได้ความสดใสมากกว่า
00:04:07 → 00:04:09แล้วก็จะได้วิตามินจากผลไม้ทำให้หน้าท่าน
00:04:09 → 00:04:14แสงนะครับมาต่อกันที่อาหารกลุ่มที่ 3 ก็
00:04:14 → 00:04:17เช่นอาหารปิ้งย่างนั่นเองครับอาจเป็นยา
00:04:17 → 00:04:19นี้ผมก็ชอบนะครับมันแบบมันสนุกมันเฮฮากับ
00:04:19 → 00:04:22เพื่อนฝูงมานะแล้วก็มันก็แบบอะแดดอร่อย
00:04:22 → 00:04:24คือเดือนละครั้งอ่ะผมว่าโอเคอย่าไป
00:04:24 → 00:04:26ซีเรียสมากแบบชีวิตที่ห้ามกินนู่นกินนี่
00:04:26 → 00:04:29มันไม่ได้นะเออชีวิตจะมีสีสันบ้างอย่าไป
00:04:29 → 00:04:32เยอะนะครับเอาแบบพอประมาณนะครับจอดเยอะละ
00:04:32 → 00:04:35ครั้งโอเคป่ะตามนั้นนะครับเพราะว่าการ
00:04:35 → 00:04:37ปิ้งย่างหรือว่าการใช้ไฟแบรนด์ในการทำ
00:04:37 → 00:04:41อาหารก็ทำให้สาร H เพิ่มมากขึ้นทำให้ท่าน
00:04:41 → 00:04:44มีความหน้าแก่เนาะอยากหน้าใสเราก็ต้องแบบ
00:04:44 → 00:04:47อ่าทานอาหารที่มีประโยชน์นอนให้เพียงพอ
00:04:47 → 00:04:50อย่าไปโดนแดดมากทายากันแดดอะไรเงี้ยนู่น
00:04:50 → 00:04:54นี่นั่นนะก็จะทำให้ท่านทั้งสุขภาพดีแล้ว
00:04:54 → 00:04:56ก็ทำให้หน้าตาเราใส่ปิ้งด้วยนะครับก็ขอ
00:04:56 → 00:05:00ให้ทุกๆท่านนะมีสุขภาพดีแล้วก็หน้าตาใส่ๆ
00:05:00 → 00:05:03สิ่งทุกๆก่อนนะครับผมแล้วก็อย่าลืมไปออก
00:05:03 → 00:05:05กำลังกายและน่ะทุเรียนของครับสวัสดีครับ
00:05:05 → 00:05:08บ๊ายบายน