00:00:00 → 00:00:02 นี้จะมาสอนบริหารมือป้องกันนิ้วล็อคกันนะ

00:00:02 → 00:00:05 คะเวลากำมือแบมือหรือว่าใช้ข้อมือเริ่ม

00:00:05 → 00:00:08 รู้สึกว่ามันตึงๆที่นิ้วด้านในหรือว่า

00:00:08 → 00:00:10 ด้านหลังตรงนี้นะทำตามคลิปนี้ได้เลยวิธี

00:00:10 → 00:00:14 การอันแรกเราเริ่มจากเรากำสุดแล้วก็แบสุด

00:00:14 → 00:00:17 ช้าๆกล้ามเนื้อเขาชอบอะไรที่ช้าๆเสร็จ

00:00:17 → 00:00:20 แล้วเราเอานิ้วเรียงชิดติดกันเอานิ้วลง

00:00:20 → 00:00:24 แบบที่ให้ทุกนิ้วมันตรงกันเราเอาขึ้นเอา

00:00:24 → 00:00:28 ลงเอาขึ้นเอาลงเสร็จแล้วเรางอนิ้วทุกนิ้ว

00:00:28 → 00:00:34 เข้ามาชิดกันแบบแบบนี้แล้วก็เอาลงเอาขึ้น

00:00:34 → 00:00:38 เอาลงทำซักวันละ 5 ที 10 ทีทำสัก 2-3 รอบ

00:00:38 → 00:00:41 นะคะพวกนี้จะช่วยป้องกันข้อนิ้วล็อคได้

00:00:41 → 00:00:45 ลองเอาไปทำตามกันดูนะ