- คำถาม:
- นอนหลับไม่เพียงพอหรือมีนิสัยการนอนที่ผิดปกติ จะส่งผลต่อสมองอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่เพียงพอหรือมีนิสัยการนอนที่ผิดปกติ เช่น นอนดึก นอนน้อย หรือนอนเปลี่ยนเวลานอนจะทำให้สมองไม่สามารถหลั่งคลื่นสมองเรียกว่า slow wave ได้ในช่วงเวลาสำคัญระหว่าง 4 ทุ่มถึงตี 5 ซึ่งเป็นช่วงที่สมองจะมีการซ่อมแซมตัวเอง และกำจัดขยะและของเสียออกจากสมองได้ โดยเฉพาะการนอนหลับลึกในช่วงเวลานี้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอัลไซเมอร์ในอนาคต
หมอขอแชร์ EP.14 : ไม่อยากเจออัลไซเมอร์ตอนแก่ ต้องแก้อะไรบ้าง? | รพ.สินแพทย์ รามอินทรา
จากช่อง:Synphaet Hospitals
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:30ช่วง 4 ทุ่มถึงตี 5 ตรงนี้เป็นช่วงเวลา
00:00:33ที่สำคัญการหลับลึกในช่วงเวลานี้จะมี
00:00:37คลื่นสมองเรียกว่า slowave ซึ่งจะช่วยส่ง
00:00:40ผลให้สมองได้มีการซ่อมแซมตัวเองการหลับ
00:00:43ลึกเป็นการที่เราได้กำจัดขยะและของเสีย
00:00:46ออกจากสมองด้วยเช่นกันนะครับเพราะฉะนั้น
00:00:49นอนดึกนอนน้อยนอนเปลี่ยนเวลานอนตื่นบ่อยๆ
00:00:53เราพบว่ามีความสัมพันธ์กับโอกาสการเกิด
00:00:55อัลไซเมอร์ในอนาคตได้เหมือนกันข้อ 2 นะ
00:00:58ครับคือเรื่องอาหารมันจะมีทั้ง 2 ส่วนคือ