- คำถาม:
- นอกจากยาแล้ว ควรทำอย่างไรเพื่อรักษาโรคสมาธิสั้น?
- คำตอบ:
- นอกจากยา ควรใช้การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) รวมถึงสร้างระบบชีวิตที่มั่นคง เช่น การจัดตารางเวลา การใช้ to-do list การนอนหลับให้ตรงเวลา การออกกำลังกาย และการปรับอาหาร โดยลดอาหารแปรรูปและน้ำตาลสูง เพื่อช่วยควบคุมอาการและพัฒนาคุณภาพชีวิตระยะยาว
กลไกยาสมาธิสั้นกลุ่ม Stimulant
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:23ครับการบำบัดในโรคสมาริหลักการของมันก็
00:04:26คือว่าอ่าจริงๆเราต้องทำคู่ไปทั้งคู่เลย
00:04:28นะครับทั้งการใช้ยากับไม่ใช้ยาในบางคนอาจ
00:04:30จะไม่ต้องกินยาก็ได้แค่ในแง่ของการไม่ใช้
00:04:33ยาก็พอนะครับเราจะทำ system คือระบบของ
00:04:37ชีวิตที่ครอบอ่าปัญหาที่คนไข้มีอย่างเช่น
00:04:41คนไข้มีปัญหาสมาธิจดจ่อไม่ได้และมักจะแบบ
00:04:46บางทีถ้ามันมีสิ่งกระตุ้นมากเกินไปก็จะ
00:04:48อ่าโฟกัสไม่ได้สิ่งกระตุ้นน้อยไปก็จะคิด
00:04:51วนๆกับตัวเองคิดเยอะกับตัวเองกระตุ้นตัว
00:04:53เองอยู่ไม่นิ่งนะครับเราทำให้มีสิ่ง
00:04:55กระตุ้นเพียงพอเหมาะอย่างเช่นการใช้ white
00:04:57noอยมันช่วยทำให้อาจจะทำให้โฟกัสได้ดี
00:05:00ขึ้นหรือเปิด background noอยส์อะไรบาง
00:05:01อย่างเวลาเราอ่านหนังสืออาจจะทำให้เรา
00:05:03โฟกัสได้ดีขึ้นนะครับแล้วก็อย่างอื่น
00:05:06อย่างเช่นเราเป็นคนไม่ค่อยมี organization
00:05:08ในชีวิต prioritization ไม่ก็ได้เราเอา
00:05:10system อื่นมาครอบอย่างเช่นการทำ to do
00:05:12list การทำ Time Management การจัด
00:05:15ตารางเวลาการจัดงานที่ทำเป็นลักษณะ urgent
00:05:19non urgent important not important
00:05:21นะเดี๋ยวขึ้นตารางให้นะครับหรือมันก็จะมี
00:05:23แอปพลิเคชัสำหรับคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น
00:05:25เลยนะครับก็ลองศึกษากันดูได้นะครับใคร
00:05:28เป็นโรคสมาธิสั้นใช้แอปอะไรแล้วเวิร์คก็
00:05:30ลองคอมเมนต์แชร์กันได้นะเดี๋ยวผมจะได้ลอง
00:05:32ไปศึกษาดูส่วนตัวยังไม่เคยศึกษาเรื่องของ
00:05:34แอปลิเค
00:05:35ในคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นนะครับอื่นๆก็จะ
00:05:38มีพวกปัญหาอย่างเช่นปัญหาควบคุมอารมณ์
00:05:40แล้วก็สอนโค้ดไข้จัดการอารมณ์ควบคุม
00:05:41อารมณ์ใช่มั้ยครับมีปัญหาเรื่องเอ่อไม่มี
00:05:45สมาธิบางทีใช้การนั่งสมาธิก็ช่วยได้นะ
00:05:48ครับเป็นมีคนแบบเป็นแบบชอบทำอะไรไม่เป็น
00:05:52รูทีนอะไรเงี้ยการทำอะไรเป็นรูทีนก็จะ
00:05:54ช่วยในแง่ของโรคสมาธิสั้นได้เพราะว่าสมอง
00:05:57ส่วนที่ยังปกติในโรคสมาธิสั้นก็จะเป็น
00:05:59สมองส่วนกิจวัตรประจำวันเช่นตื่นเข้านอน
00:06:02กินข้าวเวลาเดิมออกกำลังกายกายเวลาเดิมก็
00:06:05จะช่วยทำให้สมาธิสั้นดีขึ้นได้นะครับนอก
00:06:08จากนั้นก็เป็นออกกำลังกายที่ผมบอกไว้ว่า
00:06:09มันช่วยเรื่องโรคสมาธิสั้นได้เช่นกันนะ
00:06:12ครับอื่นๆก็จะมีพวกการปรับอาหารเช่นการ
00:06:15กินอาหารที่มันHealthตี้กินอาหารที่มันลด
00:06:17อาหารแปรรูปกินอาหารน้ำตาลสูงให้น้อย
00:06:20หน่อยก็จะทำให้อาการสมาธิสั้นดีขึ้นได้นะ
00:06:23ครับอื่นๆก็เป็นพวกอาหารเสริมซึ่งอ่าต้อง
00:06:26ลองศึกษากันเองนะครับอันนี้ไม่ค่อยแน่ใจ
00:06:28เหมือนกันนะครับก็น่าจะประมาณนี้ครับ
00:06:30สำหรับ
00:06:32ยาในโรคพวกสมาร์ทิันะครับพูดถึงหลาย