00:00:00 → 00:00:035 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยวนั้นมีอะไรบ้าง
00:00:03 → 00:00:06มันจะทำให้ท่านกินนมเปรี้ยว
00:00:06 → 00:00:08หรือดื่มนมเปรี้ยวได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
00:00:08 → 00:00:10แล้วก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง
00:00:18 → 00:00:22สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTOR TOP Channel
00:00:22 → 00:00:25รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:26 → 00:00:30วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง นมเปรี้ยว
00:00:30 → 00:00:33ผมว่านมเปรี้ยวเป็นอะไรที่อยู่คู่คนไทยมานานแล้ว
00:00:33 → 00:00:36เราทานกันบ่อยแล้วก็ทานเป็นประจำ
00:00:36 → 00:00:39ผมว่ามีหลายท่านเลยทานทุกวันเลย
00:00:40 → 00:00:43คราวนี้มาดูว่า 5 ความเชื่อผิดๆ
00:00:43 → 00:00:45เกี่ยวกับนมเปรี้ยวนั้นมีอะไรบ้าง
00:00:45 → 00:00:47มันจะทำให้ท่านกินนมเปรี้ยว
00:00:47 → 00:00:50หรือดื่มนมเปรี้ยวได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
00:00:50 → 00:00:52แล้วก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง
00:00:52 → 00:00:53ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:00:53 → 00:00:56กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ
00:00:56 → 00:00:59สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:59 → 00:01:02ผมขออนุญาตให้ข้ามไปที่ 3 นาที สุดท้ายก่อน
00:01:02 → 00:01:04ผมมีสรุปไว้ให้เรียบร้อย
00:01:04 → 00:01:07และเมื่อไหร่ที่ท่านมีเวลาค่อยย้อนกลับมาดูมาลงรายละเอียด
00:01:07 → 00:01:10จะได้นำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างสูงสุด
00:01:10 → 00:01:14สำหรับผู้ที่พร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลย
00:01:15 → 00:01:19สำหรับ 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:01:19 → 00:01:21มาเริ่มกันที่ข้อที่ 1 ก่อน
00:01:21 → 00:01:23ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยวข้อที่ 1 คือ
00:01:23 → 00:01:26นมเปรี้ยวให้พลังงานนิดหน่อย
00:01:26 → 00:01:32สามารถกินวันละหลายๆ ขวดได้สบายๆ ไม่มีผลเสียเลย
00:01:32 → 00:01:35โดยปกติแล้วนมเปรี้ยวขวดนึงมันก็จะเป็นขวดเล็กๆ ใช่ไหม
00:01:35 → 00:01:41ก็มีหลายรสชาติ รสธรรมดา รสส้ม รสสตอเบอรี่
00:01:41 → 00:01:43รสมะนาว รสเต็มไปหมดเลย
00:01:43 → 00:01:48แล้วขวดนึงมันก็มีแค่แบบ 60-70 kcal เองไม่เยอะเลย
00:01:48 → 00:01:52ถ้าท่านดื่มไปสัก 3 ขวด ก็แค่แบบไม่ถึง 200 kcal
00:01:52 → 00:01:55ก็ไม่ได้เยอะแยะอะไร ดูตรงที่แคลอรี่ใช่ไหม
00:01:55 → 00:01:58อย่างนั้นแปลว่าวันนึงกิน 10 ขวด ก็ได้ใช่ไหม
00:01:58 → 00:01:59เพราะว่าแคลอรี่ไม่เยอะ
00:01:59 → 00:02:02ต้องบอกตรงนี้เลยว่าไม่ใช่
00:02:02 → 00:02:06องค์ประกอบโดยรวมของตัวนมเปรี้ยว
00:02:06 → 00:02:09หนึ่งก็คือตัวนมซึ่งมีโปรตีนอยู่ในระดับหนึ่ง
00:02:09 → 00:02:11แต่ก็ไม่ได้มากมายนัก
00:02:11 → 00:02:15แต่ที่มากจริงๆ ในนมเปรี้ยวก็คือน้ำตาล
00:02:15 → 00:02:17เพราะว่ามันหวานเจี๊ยบเลย
00:02:17 → 00:02:25ในนมเปรี้ยวขวดเล็กๆ ขวดนึงมีน้ำตาลอยู่เฉลี่ยประมาณ 3 ช้อนชา
00:02:25 → 00:02:29ไม่ว่าจะเป็นนมเปรี้ยว Low Fat หรือไม่ Low Fat
00:02:29 → 00:02:32น้ำตาลไม่ได้ลดลง อาจจะเพิ่มขึ้นซะด้วยซ้ำ
00:02:32 → 00:02:35ในกลุ่มที่นมเปรี้ยว Low Fat หรือ Fat 0%
00:02:35 → 00:02:38เพราะว่าความอร่อยจากความมันของนมลดลง
00:02:38 → 00:02:40เขาเลยเติมน้ำตาลมากขึ้นยิ่งไปกันใหญ่เลย
00:02:40 → 00:02:44น้ำตาลเยอะมากๆ ถ้าท่านทานแค่ 3 ขวด
00:02:44 → 00:02:46น้ำตาลเป็นไง 9 ช้อนชา
00:02:46 → 00:02:49วันนึงกินน้ําตาล 9 ช้อนชา เกินลิมิตแล้ว
00:02:49 → 00:02:56แปลว่าผมแนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยวเฉลี่ยวันละ 1 ขวด พอ
00:02:56 → 00:02:58เพียงพอแล้ว อาจจะเลือกนมเปรี้ยววันนี้
00:02:58 → 00:03:03พรุ่งนี้โยเกิร์ตสลับกันไป ก็จะได้ประโยชน์สูงสุด
00:03:03 → 00:03:05นมเปรี้ยวนั้นมีประโยชน์มากมาย
00:03:05 → 00:03:10แต่ถ้าเรากินมากเกินไปแล้วภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
00:03:10 → 00:03:13ควบคุมเบาหวานไม่ได้แบบนี้อันตราย
00:03:13 → 00:03:18มีความอันตรายต่อชีวิต เพราะฉะนั้นแล้วเลือกทานอย่างพอเพียง
00:03:18 → 00:03:21อะไรก็ตามที่มากไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้น
00:03:21 → 00:03:25และนี่คือความเชื่อผิดๆ ข้อแรก นมเปรี้ยวทานเท่าไหร่ก็ได้
00:03:26 → 00:03:29มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 2 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:03:30 → 00:03:34นมเปรี้ยวเหมาะกับเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ใช่ไหม
00:03:34 → 00:03:38เพราะว่าเรามักจะเห็นว่าเด็กๆ เราก็จะแนะนำให้ทานนม
00:03:38 → 00:03:41บางทีก็ทานเปรี้ยวจะได้แบบโตเร็ว
00:03:41 → 00:03:44แบบสมองไบรท์ มีความคิดสร้างสรรค์
00:03:44 → 00:03:48ก็ต้องบอกว่ามันไม่เหมาะกับเด็กอย่างเดียว
00:03:48 → 00:03:52นมเปรี้ยวเหมาะกับทั้งเด็กแล้วก็เหมาะกับทั้งผู้ใหญ่เลย
00:03:52 → 00:03:54เพราะว่าตัวนมเปรี้ยวมันมีประโยชน์ชัดเจน
00:03:54 → 00:04:00ตัวโปรตีนในนมก็ตาม ตัวจุลินทรีย์ในนมเปรี้ยวก็ตาม
00:04:00 → 00:04:05ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยให้ย่อยสลายอาหารต่างๆ ได้ดี
00:04:05 → 00:04:07และยิ่งจะเหมาะเลยสำหรับผู้ที่
00:04:07 → 00:04:10ทานนมแล้วมักจะท้องอืดหรือท้องเสีย
00:04:10 → 00:04:15เพราะว่ามีปัญหาเรื่องของการย่อยน้ำตาลแลคโตส
00:04:15 → 00:04:17ตัวนมเปรี้ยวและมีจุลินทรีย์ของมัน
00:04:17 → 00:04:20จะช่วยย่อยโปรตีนและก็น้ำตาลตัวนี้ได้เป็นอย่างดี
00:04:20 → 00:04:24ทำให้เราดื่มนมเปรี้ยวและได้ประโยชน์จากนมเปรี้ยว
00:04:24 → 00:04:26ได้อย่างสูงสุด
00:04:26 → 00:04:29และนี่ก็คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 2
00:04:29 → 00:04:33นมเปรี้ยวเหมาะกับเด็กอย่างเดียวไม่เหมาะกับผู้ใหญ่
00:04:33 → 00:04:35จริงๆ แล้วเหมาะทั้งเด็กและผู้ใหญ่
00:04:35 → 00:04:38สามารถดื่มได้แต่ไม่เกินวันละ 1 ขวด
00:04:38 → 00:04:40เอาแค่พอเพียง เดี๋ยวน้ำตาลมันสูงไป
00:04:40 → 00:04:45มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 3 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:04:45 → 00:04:48อยากผอมต้องดื่มนมเปรี้ยว
00:04:49 → 00:04:52ฟังแล้วก็แปลกๆ นะ ทำไมอยากผอมแล้วไปดื่มนมเปรี้ยว
00:04:52 → 00:04:53มันจะช่วยอะไรบ้าง
00:04:53 → 00:04:55คือเวลาเราดื่มนมเปรี้ยว
00:04:55 → 00:04:59สิ่งที่เกิดขึ้นเลยคือระบบขับถ่ายเราดี
00:04:59 → 00:05:01โดยส่วนใหญ่ท่านที่อยากผอมเร็ว
00:05:01 → 00:05:03ก็อยากจะขับถ่ายสิ่งที่เรากินออกไปให้หมด
00:05:03 → 00:05:06ก็กินข้าวเข้าไปเส็จ กินนมเปรี้ยว 3 มื้อเลย
00:05:06 → 00:05:10เช้า กลางวัน เย็น กินข้าว กินนมเปรี้ยว
00:05:10 → 00:05:13เพื่อกะว่าให้มันถ่ายออกมาทั้งหมดที่เรากินเข้าไป
00:05:13 → 00:05:15เอาความอร่อยอย่างเดียวแต่ไม่เอาความอ้วน
00:05:15 → 00:05:19แบบนี้ไม่ถูกต้องถือว่าผิดเลย
00:05:19 → 00:05:22ถามว่าเพราะอะไร เพราะจริงๆ แล้ว
00:05:22 → 00:05:28การกินนมเปรี้ยวเพื่อให้เราผอม มันอาจจะช่วยทางอ้อม
00:05:28 → 00:05:32คือตัวนมเปรี้ยวทำให้ระบบขับถ่ายดีถูกต้องไหม
00:05:32 → 00:05:35ก็ทำให้ระบบเผาผลาญ ระบบขับถ่าย ทุกอย่างเราดี
00:05:35 → 00:05:38มันทำให้ร่างกายเราค่อนข้างสมบูรณ์แข็งแรง
00:05:38 → 00:05:43ก็อาจจะควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานนมเปรี้ยว
00:05:43 → 00:05:46แต่ถามว่าจะทำให้ผอมเพราะว่าท้องท้องเสีย
00:05:46 → 00:05:50หรือว่าถ่ายทุกวันบ่อยๆ อย่างนี้ไม่ช่วย
00:05:50 → 00:05:53โดยหลักการของการที่เราลดความอ้วน
00:05:53 → 00:05:56หรือควบคุมน้ำหนักให้เราหุ่นดีให้เราสุขภาพดี
00:05:56 → 00:06:01ที่เราต้องการลดคือไขมันไม่ใช่น้ำในร่างกาย
00:06:01 → 00:06:05แต่เวลาเราท้องเสียบ่อยๆ หรือกินยาขับปัสสาวะ
00:06:05 → 00:06:09หรือกินยาถ่ายให้ท้องเสียเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
00:06:09 → 00:06:12สิ่งที่เราเสียไปไม่ใช่ไขมัน นั่นคือน้ำ
00:06:12 → 00:06:17แล้วน้ำเวลาเราเสียไปมากๆ หน้าเราจะเหี่ยวจะแก่ก่อนวัย
00:06:17 → 00:06:20จะยิ่งสุขภาพแย่ แล้วก็ไม่ผอมด้วย
00:06:20 → 00:06:22เดี๋ยวกินน้ำอีกแป๊บเดียวมันก็ขึ้นมาแล้ว
00:06:23 → 00:06:25อันนั้นก็คือเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม
00:06:25 → 00:06:28เพราะฉะนั้นนี่ก็คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 3
00:06:28 → 00:06:30อยากผอมต้องดื่มนมเปรี้ยว
00:06:30 → 00:06:33ไม่ใช่ ! อยากผอมต้องกินอาหารให้ดี
00:06:33 → 00:06:35และต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
00:06:35 → 00:06:39แม้จะฟังน่าเบื่อแต่มันเป็นเรื่องจริง
00:06:39 → 00:06:42มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 4
00:06:42 → 00:06:46นั่นก็คือนมเปรี้ยวทำให้ท้องเสีย
00:06:46 → 00:06:49ต้องบอกว่าเวลาเราทานนมเปรี้ยว
00:06:49 → 00:06:51เราก็รู้สึกว่าเราขับถ่ายดีใช่ไหม
00:06:51 → 00:06:54เราก็นึกว่านมเปรี้ยวคงจะทำให้เราท้องเสียด้วย
00:06:54 → 00:06:58ถ้าคนปกติดื่มเข้าไป คนท้องผูกดื่มแล้วขับถ่ายดี
00:06:58 → 00:07:01คนปกติดื่มเข้าไปมันก็น่าจะต้องท้องเสียสิ
00:07:01 → 00:07:02จริงๆ ไม่ใช่
00:07:02 → 00:07:09จริงๆ แล้วตัวนมเปรี้ยวยังจะช่วยให้ผู้ป่วยที่ท้องเสีย
00:07:09 → 00:07:12มีอาการทุเลาลง ลดระยะเวลาการท้องเสีย
00:07:12 → 00:07:16เช่น ถ้าท่านปกติไม่ได้ดื่มนมเปรี้ยวเลยแล้วท้องเสีย
00:07:16 → 00:07:19ท่านอาจจะใช้ระยะเวลาในการหายประมาณ 3-4 วัน
00:07:19 → 00:07:24แต่ถ้าท่านดื่มนมเปรี้ยวเข้าไปวันละ 1 ขวด
00:07:24 → 00:07:28ท่านก็อาจจะลดระยะเวลาการท้องเสียเหลือ 2-3 วันได้
00:07:28 → 00:07:29ถามว่าเพราะอะไร
00:07:29 → 00:07:33เพราะว่าเวลาเรามีแบคทีเรียไม่ดีในลำไส้หรือการติดเชื้อในลำไส้
00:07:33 → 00:07:36จุลินทรีย์ที่ดีในตัวนมเปรี้ยว
00:07:36 → 00:07:40สามารถเข้าไปขจัดไล่ไอ้ตัวที่ไม่ดีออกไป
00:07:41 → 00:07:43อาการท้องเสียของเราก็จะทุเลาลง
00:07:43 → 00:07:45นี่ก็คือเหตุผลข้อหนึ่งนั่นเอง
00:07:45 → 00:07:49ที่ถามว่าทำไมตัวนมเปรี้ยวถึงจะรักษา
00:07:49 → 00:07:51หรือช่วยทุเลาอาการท้องเสียได้
00:07:51 → 00:07:54เพราะฉะนั้นนี่ก็คือความเชื่อที่ผิดๆ ข้อที่ 4
00:07:54 → 00:07:57คือ นมเปรี้ยวทำให้ท้องเสีย
00:07:57 → 00:08:00จริงๆ นมเปรี้ยวช่วยให้อากาศท้องเสียดีขึ้น
00:08:00 → 00:08:05มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 5 ข้อสุดท้าย
00:08:05 → 00:08:12ดื่มนมเปรี้ยวทำให้เป็นโรคกระเพาะหรืออาการโรคกระเพาะกำเริบ
00:08:12 → 00:08:14นมเปรี้ยวเวลาเราดื่มเข้าไป
00:08:14 → 00:08:16เราก็รู้สึกว่ามันมีรสเปรี้ยวถูกต้องไหม
00:08:16 → 00:08:20ทุกคนก็คิดว่ามันน่าจะเป็นมีฤทธิ์เป็นกรดสามารถกัดกระเพาะ
00:08:20 → 00:08:23ถ้าเราเป็นโรคกระเพาะอยู่แล้ว ดื่มเข้าไปมันจะยิ่งกัดกระเพาะ
00:08:23 → 00:08:27มันจะยิ่งทุกข์ทรมาน ต้องบอกว่าไม่ใช่ ไม่จริง
00:08:27 → 00:08:30จริงๆ แล้วตัวนมเปรี้ยวโดยตัวของมัน
00:08:30 → 00:08:33มันก็มีส่วนของความเป็นนมแล้วก็มีจุลินทรีย์ชนิดที่ดี
00:08:33 → 00:08:37ตัวเป็นนมเวลาเรากินเข้าไปในกระเพาะอาหาร
00:08:37 → 00:08:39มันก็จะเคลือบกระเพาะอาหาร
00:08:39 → 00:08:42มันเหมือนมีชั้นอีกชั้นหนึ่งของกระเพาะอาหาร
00:08:42 → 00:08:47ทำให้อาการโรคกระเพาะทุเลาลงด้วยซ้ำ
00:08:47 → 00:08:50เวลาที่มันมีนมหรือสารเราไปเคลือบกระเพาะอาหาร
00:08:50 → 00:08:52เวลากรดที่หลั่งออกมาอยู่ในกระเพาะ
00:08:52 → 00:08:56แทนที่มันจะกัดเนื้อกระเพาะเลย มันก็โดนไอ้นมพวกนี้ขวางอยู่
00:08:56 → 00:08:59ก็ทำให้อาการโรคกระเพาะน่าจะดีขึ้นซะด้วยซ้ำ
00:08:59 → 00:09:00ไม่ได้แย่ลง
00:09:00 → 00:09:04เพราะฉะนั้นนี่คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 5 นั่นเอง
00:09:04 → 00:09:06นมเปรี้ยวทำให้เป็นโรคกระเพาะมากขึ้น
00:09:06 → 00:09:11อันนี้ไม่จริง นมเปรี้ยวทำให้อาการโรคกระเพาะทุเลาลง
00:09:11 → 00:09:15และนี่ก็คือความเชื่อผิดๆ 5 ข้อ เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:09:15 → 00:09:18คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป
00:09:18 → 00:09:215 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:09:21 → 00:09:24ข้อแรก นมเปรี้ยวให้พลังงานน้อย
00:09:24 → 00:09:28สามารถทานวันละหลายๆ ขวดได้ไม่เป็นอันตราย
00:09:28 → 00:09:30บอกเลยว่าผิด ไม่จริง
00:09:30 → 00:09:34เพราะว่าตัวนมเปรี้ยวนั้นมีน้ำตาลสูงมาก
00:09:34 → 00:09:38ตัวโปรตีนก็มีบ้างแต่ไม่ได้เยอะแยะอะไรมากมายนักหนา
00:09:38 → 00:09:39ไขมันก็มีบ้าง
00:09:39 → 00:09:42เพราะฉะนั้นถ้าท่านทานนมเปรี้ยวมากเกินไป
00:09:42 → 00:09:45สิ่งที่ท่านได้ก็คือน้ำตาลมหาศาล
00:09:45 → 00:09:48นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก มีน้ำตาลเฉลี่ยประมาณ 3 ช้อนชา
00:09:48 → 00:09:50ท่านทาน 3 ขวด ก็เอาไป 9 ช้อนชา
00:09:50 → 00:09:53วันนี้ไม่ต้องทานอะไรอีกแล้ว มีแต่น้ำตาลเต็มร่างกาย
00:09:53 → 00:09:55อันตรายมากๆ โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน
00:09:56 → 00:10:00มาต่อที่ข้อที่ 2 นมเปรี้ยวเหมาะกับเด็กมากกว่าผู้ใหญ่
00:10:00 → 00:10:01ก็ต้องตอบว่าไม่จริง
00:10:01 → 00:10:04จะเด็กหรือผู้ใหญ่นมเปรี้ยวนั้นดีจริงๆ
00:10:04 → 00:10:06ถ้าท่านได้ทานนมเปรี้ยววันละ 1 ขวด
00:10:06 → 00:10:11หรือว่าโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย ระบบขับถ่ายท่านจะดีมากๆ
00:10:11 → 00:10:14จุลินทรีย์ที่ดีจะอยู่ในลำไส้ของท่าน
00:10:14 → 00:10:18อาการปวดท้อง อาการถ่ายไม่ค่อยดี
00:10:18 → 00:10:21หรือว่าถ่ายไม่เป็นเวลาก็จะลดลงอย่างชัดเจน
00:10:21 → 00:10:26หรือบางท่านที่ทานนมแล้วท้องอืด ทานนมแล้วไม่ย่อย
00:10:27 → 00:10:32พวกนี้อาจจะเป็นเพราะว่าไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้
00:10:32 → 00:10:34แต่ตัวนมเปรี้ยวมีจุลินทรีย์ชนิดดี
00:10:34 → 00:10:37ไอ้จุลินทรีย์ชนิดนี้จะไปย่อยพวกโปรตีน
00:10:37 → 00:10:39หรือย่อยน้ำตาลแลคโตสกลุ่มนี้
00:10:39 → 00:10:44ทำให้เราสามารถดูดซึมน้ำนมได้ดี อันนี้ก็ดีมากๆ
00:10:44 → 00:10:50มาต่อกันที่ข้อที่ 3 อยากผอมต้องดื่มนมเปรี้ยว
00:10:50 → 00:10:53อยากผอมต้องดื่มนมเปรี้ยวถามว่าเกี่ยวไหม
00:10:53 → 00:10:55ก็ตอบว่าไม่ค่อยจะเกี่ยว
00:10:55 → 00:10:59ควรจะออกกำลังกายมากกว่าแล้วก็ควบคุมอาหาร
00:10:59 → 00:11:02เพราะว่าการดื่มนมเปรี้ยวเพื่อให้เราขับถ่ายเยอะๆ
00:11:02 → 00:11:06เพื่อให้เราท้องเสียเยอะๆ แล้วเราจะผอมมันไม่เกี่ยว
00:11:06 → 00:11:08เราอยากจะผอม เราอยากจะควบคุมน้ำหนัก
00:11:08 → 00:11:11เราต้องลดปริมาณไขมันในร่างกายของเรา
00:11:11 → 00:11:14ไม่ใช่ไปลดน้ำที่เรากินเข้าไป
00:11:14 → 00:11:16การขับถ่ายบ่อยๆ การปัสสาวะออกมา
00:11:16 → 00:11:18ใช้ยาขับปัสสาวะหรือใช้ยาถ่าย
00:11:18 → 00:11:21สิ่งที่เราสูญเสียไม่ใช่ไขมัน เราเสียน้ำ
00:11:21 → 00:11:25และน้ำเป็นสิ่งจำเป็นของร่างกายทำให้สุขภาพเราแย่ลง
00:11:25 → 00:11:28เพราะฉะนั้นจะลดความอ้วนทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
00:11:28 → 00:11:31เน้นแม็คโครนิวเทรียนท์ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต
00:11:31 → 00:11:33ต้องครบต้องพร้อม
00:11:33 → 00:11:37และออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
00:11:37 → 00:11:40มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 4 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:11:40 → 00:11:44นมเปรี้ยวทำให้ท้องเสีย จริงๆ แล้วไม่ใช่
00:11:44 → 00:11:49นมเปรี้ยวช่วยให้ระบบขับถ่ายดีแต่ไม่ได้ทำให้ท้องเสีย
00:11:49 → 00:11:53แถมยังช่วยทำให้อาการท้องเสียทุเลาลง
00:11:53 → 00:11:58ผู้ที่ทานนมเปรี้ยวเวลาท้องเสียปกติอาจจะท้องเสีย 3-4 วัน
00:11:58 → 00:12:01แต่ถ้าทานนมเปรี้ยวอาจจะลดระยะเวลาเหลือ 2-3 วัน
00:12:01 → 00:12:04หรือ 1-2 วัน อาการก็ดีขึ้นแล้ว
00:12:04 → 00:12:07เพราะว่าจุลินทรีย์ชนิดดีในตัวนมเปรี้ยว
00:12:07 → 00:12:13จะไปไล่พวกแบคทีเรียที่ไม่ดีที่ทำให้เราท้องเสียหนีไปทีละนิด
00:12:13 → 00:12:17อาการเราก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ และนี่คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 4
00:12:17 → 00:12:20มาที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 5 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:12:20 → 00:12:23นั่นก็คือนมเปรี้ยวทำให้เป็นโรคกระเพาะ
00:12:23 → 00:12:26เพราะว่ามันมีรสเปรี้ยว มันก็น่าจะกัดกระเพาะ
00:12:26 → 00:12:28จริงๆ แล้วไม่ใช่
00:12:28 → 00:12:31ตัวนมเปรี้ยวมันมีความสามารถที่จะเคลือบกระเพาะด้วยซ้ำ
00:12:31 → 00:12:34เพราะว่ามันมีนมเป็นเมือก
00:12:34 → 00:12:36พอเคลือบกระเพาะกรดที่หลั่งในกระเพาะ
00:12:36 → 00:12:39มันก็จะไปโดนกระเพาะได้น้อยลง
00:12:39 → 00:12:42อาการโรคกระเพาะก็จะทุเลาลง
00:12:42 → 00:12:46แทนที่มันจะทำให้เป็นมากขึ้น มันกลับช่วยต่างหาก
00:12:46 → 00:12:50นี่ก็คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 5 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:12:50 → 00:12:53และนี่ก็คือ 5 ข้อ ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยว
00:12:53 → 00:12:56ก็หวังว่าทุกท่านคงดื่มนมเปรี้ยวได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด
00:12:56 → 00:12:58และมีความสุขทุกคน
00:12:58 → 00:12:59ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:12:59 → 00:13:02กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ