00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าหม่ออยชอบของคนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำนมวัวกับนม

00:00:08 → 00:00:12 พืชดื่มนมแบบไหนถึงดีต่อสุขภาพนะครับอ่า

00:00:12 → 00:00:14 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับนม

00:00:14 → 00:00:16 เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

00:00:16 → 00:00:19 สูงครับอุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไข

00:00:19 → 00:00:21 มันวิตามินแล้วก็แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์

00:00:21 → 00:00:24 ต่อร่างกายครับซึ่งในปัจจุบันนะครับมี

00:00:24 → 00:00:27 ผลิตภัณฑ์นมออกมาหลากหลายชนิดเลยทั้งนม

00:00:27 → 00:00:30 วัวนมถั่วนมธัญพืชต่างๆจึงทำให้หลายคน

00:00:30 → 00:00:33 เกิดความสงสัยนะครับว่าจะเลือกนมแบบไหนดี

00:00:33 → 00:00:35 และต้องเลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเรา

00:00:35 → 00:00:38 ครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมา

00:00:38 → 00:00:41 แนะนำนมวัวกับนมพืชดื่มนมแบบไหนถึงดีต่อ

00:00:41 → 00:00:43 สุขภาพนะครับถ้าอยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเรา

00:00:43 → 00:00:50 ไปฟังกันได้เลย

00:00:51 → 00:00:54 ครับทั้งนมวัวและนมพืชมีสารอาหารครบทั้ง 5

00:00:54 → 00:00:57 หมู่ครับแต่จะมีสัดส่วนสารอาหารที่แตก

00:00:57 → 00:01:00 ต่างกันครับอันดับแรกโปรตีนครับโปรตีนมี

00:01:00 → 00:01:02 ส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอและช่วย

00:01:02 → 00:01:04 เสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรง

00:01:04 → 00:01:07 ครับโดยนมวัว 1 แก้วมีปริมาณโปรตีนประมาณ

00:01:07 → 00:01:10 8 กรัมครับส่วนนมพืชจะมีปริมาณโปรตีน

00:01:10 → 00:01:12 น้อยกว่านมบัวครับโดยนมพืชที่มีปริมาณ

00:01:12 → 00:01:15 โปรตีนใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุดนั่นก็

00:01:15 → 00:01:17 คือนมถั่วเหลืองนั่นเองครับนมถั่วเหลือง 1

00:01:17 → 00:01:20 แก้วมีปริมาณโปรตีนประมาณ 7 กรัมครับส่วน

00:01:20 → 00:01:23 นมถั่วอื่นๆครับเช่นนมอัลมอนนมบิทาชิโอจะ

00:01:23 → 00:01:26 มีปริมาณโปรตีนประมาณ 1-2 กรัมเท่านั้น

00:01:26 → 00:01:28 ครับนอกจากปริมาณโปรตีนแล้วนมวัวมีกรด

00:01:28 → 00:01:31 อะมิโนจำเป็นที่ครบถ้วนมากกว่านมพืชครับ

00:01:31 → 00:01:33 ต่อมาสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตหรือว่า

00:01:34 → 00:01:36 พวกแป้งและน้ำตาลนะครับนมวัวจะมีปริมาณ

00:01:36 → 00:01:39 น้ำตาลมากกว่านมพืชครับแต่ส่วนใหญ่ขึ้น

00:01:39 → 00:01:41 อยู่กับรสชาติด้วยครับนมบางรสชาติมีการ

00:01:42 → 00:01:44 เติมน้ำตาลลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยดัง

00:01:44 → 00:01:46 นั้นอาจจะต้องดูฉลากโภชนาการข้าง

00:01:46 → 00:01:48 ผลิตภัณฑ์ด้วยครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน

00:01:48 → 00:01:51 หรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ควรเลือกสูตร

00:01:51 → 00:01:53 ที่มีน้ำตาลน้อยครับน้ำตาลในนมวัวเป็นรูป

00:01:53 → 00:01:56 แบบน้ำตาลแลคโตสครับมีบางคนมีภาวะแพ้น้ำ

00:01:56 → 00:01:59 ตาลแลคโตสเป็นภาวะที่ร่างกายของเราผลิต

00:01:59 → 00:02:02 น้ำย่อยหรือว่าเอมไซ์แลคเตสที่จะมาย่อย

00:02:02 → 00:02:05 น้ำตาลแลคโตสได้ไม่เพียงพอครับจึงส่งผลทำ

00:02:05 → 00:02:07 ให้เวลาเราดื่มนมเข้าไปแล้วมีอาการท้อง

00:02:07 → 00:02:10 อืดท้องเสียขึ้นมาได้ดังนั้นใครที่มีภาวะ

00:02:10 → 00:02:12 นี้หมอแนะนำให้ดื่มเป็นนมพืชแทนนะครับ

00:02:12 → 00:02:15 เพราะว่านมพืชไม่มีน้ำตาลแลคโตสครับก็จะ

00:02:15 → 00:02:17 ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเสียได้ครับต่อมา

00:02:17 → 00:02:20 สำหรับสารอาหารประเภทไขมันนะครับในนมพืช

00:02:20 → 00:02:23 มีไขมันน้อยกว่านมวัวครับและที่สำคัญเลย

00:02:23 → 00:02:26 ครับนมพืชไม่มีคอเลสเตอรอลครับส่วนใน

00:02:26 → 00:02:28 เรื่องของแคลเซียมนมวัวเป็นหนึ่งในอาหาร

00:02:28 → 00:02:30 ที่มีแคลเซียมสูงครับนมวัว 1 แก้วมี

00:02:30 → 00:02:34 ปริมาณแคลเซียม 200-300 มลกรัเลยครับส่วน

00:02:34 → 00:02:36 ในนมพืชจะมีปริมาณแคลเซียมที่น้อยกว่านม

00:02:36 → 00:02:39 วัวนะครับแต่ในปัจจุบันครับผลิตภัณฑ์นม

00:02:39 → 00:02:42 พืชต่างๆก็จะมีการเติมมีการเสริมแคลเซียม

00:02:42 → 00:02:44 ลงไปนะครับดังนั้นถ้าจะดื่มนมพืชให้เลือก

00:02:44 → 00:02:47 สูตรที่มีการเสริมแคลเซียมครับจริงๆแล้ว

00:02:47 → 00:02:49 ทั้งนมวัวและนมพืชมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

00:02:50 → 00:02:52 ทั้งคู่เลยครับแล้วก็มีข้อดีข้อเด่นที่

00:02:52 → 00:02:55 แตกต่างกันไปเพราะฉะนั้นเนี่ยแนะนำว่าควร

00:02:55 → 00:02:57 เลือกนมที่เหมาะสมกับตัวเองครับสำหรับ

00:02:57 → 00:02:59 เด็กหรือวัยรุ่นเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบ

00:02:59 → 00:03:02 โตแนะนำดื่มนมวัวรสจืด 2-3 แก้วต่อวัน

00:03:02 → 00:03:05 ครับสำหรับผู้ใหญ่ที่แข็งแรงไม่ได้มีโรค

00:03:05 → 00:03:08 ประจำตัวให้ดื่มนมวัวหรือนมพืชประมาณ 1

00:03:08 → 00:03:10 แก้วต่อวันและควรเป็นนมพืชที่เสิร์ฟ

00:03:10 → 00:03:12 แคลเซียมลงไปนะครับเพื่อป้องกันภาวะ

00:03:12 → 00:03:14 กระดูกคุณครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานหรือ

00:03:15 → 00:03:17 ไขมันในเลือดสูงจะดื่มเป็นนมวัวหรือว่านม

00:03:17 → 00:03:19 พืชก็ได้นะครับแต่ควรเลือกเป็นรสจืดหรือ

00:03:19 → 00:03:22 สูตรน้ำตาลน้อยครับเพื่อให้ร่างกายไม่ได้

00:03:22 → 00:03:24 รับน้ำตาลมากจนเกินไปแล้วก็ควรเลือกสูตร

00:03:24 → 00:03:27 ที่เป็นไขมันต่ำหรือว่าไขมัน 0% นะครับก็

00:03:27 → 00:03:29 จะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงได้ครับและ

00:03:29 → 00:03:32 สำหรับคนที่รักสุขภาพต้องการออกกำลังกาย

00:03:32 → 00:03:34 เสริมสร้างกล้ามเนื้อควรเลือกดื่มนมที่มี

00:03:34 → 00:03:36 โปรตีนสูงครับเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

00:03:36 → 00:03:40 ให้แข็งแรงครับอาจเป็นนมDัm High Proปteน

00:03:40 → 00:03:42 Way Plus รสจืดครับซึ่งมีโปรตีนสูงถึง

00:03:42 → 00:03:46 30 กรัมและมีBRCHนอะมิโนอซิดสูงขึ้นโดย

00:03:46 → 00:03:48 BLCHนอะมิโนอซิดเป็นกดอะมิโนจำเป็นที่

00:03:49 → 00:03:51 ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงลดการ

00:03:51 → 00:03:54 สลายของกล้ามเนื้อและยังช่วยลดอาการบาด

00:03:54 → 00:03:56 เจ็บของกล้ามเนื้อได้อีกด้วยครับนมัมม

00:03:56 → 00:03:59 High ไโปรตีน V Plus ลดจืดมีแคลเซียม

00:03:59 → 00:04:02 สูงถึง 90% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการใน

00:04:02 → 00:04:05 แต่ละวันและมีวิตามิน B2 สูงช่วยเป็นสาร

00:04:05 → 00:04:08 ต้านอนุมูลอิสระทำให้ร่างกายทำงานได้

00:04:08 → 00:04:10 อย่างมีประสิทธิภาพครับที่สำคัญน้ำตาล

00:04:10 → 00:04:13 น้อยไขมันต่ำรสชาติอร่อยเหมาะกับคนที่รัก

00:04:13 → 00:04:16 สุขภาพและต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้

00:04:16 → 00:04:18 แข็งแรงครับแนะนำเลยครับควรดื่มนมเป็น

00:04:18 → 00:04:20 ประจำเพื่อสุขภาพที่ดีและช่วยให้กระดูก

00:04:20 → 00:04:23 และฟันของเราแข็งแรงนะครับแต่อย่างไรก็

00:04:23 → 00:04:25 ตามอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

00:04:25 → 00:04:27 ออกกำลังกายอย่างสม่ำสัมเสมอและพักผ่อน

00:04:27 → 00:04:29 ให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะช่วยให้สุขภาพดี

00:04:29 → 00:04:32 และมีร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจ

00:04:32 → 00:04:34 คลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:34 → 00:04:35 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:36 → 00:04:38 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:38 → 00:04:40 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:40 → 00:04:42 แล้วก็ TikTok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:42 → 00:04:44 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:44 → 00:04:46 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:04:46 → 00:04:48 ครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี

00:04:48 → 00:04:50 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:04:50 → 00:04:53 ได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:04:53 → 00:04:57 แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายไป