00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้จะมา

00:00:02 → 00:00:04 ตอบอีกหนึ่งคำถามที่ถามเข้ามาเยอะเหมือน

00:00:04 → 00:00:07 กันนะคะก็คือท้องอืดบ่อยมากอาหารไม่ย่อย

00:00:07 → 00:00:11 กินยังไงให้ย่อยดีนะคะกินยังไงให้ย่อยดี

00:00:11 → 00:00:12 ตรงนี้เป็นประเด็นที่น่าสนใจเพราะว่าคน

00:00:12 → 00:00:15 เราเอาจริงๆท้องอืดท้องเฟ้อกันได้นะแต่

00:00:15 → 00:00:17 ถ้ามันบ่อยเกินไปเนี่ยต้องมาดูเรื่องไฟ

00:00:17 → 00:00:20 ย่อยค่ะในทางแพทย์แผนไทยปิดปากเป็นต้นนะ

00:00:20 → 00:00:23 คะจริงๆอวัยวะของเรากระเพาะมาเนี่ยมันก็

00:00:23 → 00:00:25 อยู่ของมันเฉยๆค่ะมันจะทำงานได้ดีก็ต่อ

00:00:25 → 00:00:28 เมื่อไฟมาก่อนเลยค่ะไฟย่อยดีถึงจะทำให้

00:00:28 → 00:00:32 เกิดลมในไส้ลมเนาะไส้ขยับย่อยอาหารทำให้

00:00:32 → 00:00:35 เกิดน้ำต่างๆน้ำดีน้ำย่อยหลั่งออกมาเราก็

00:00:35 → 00:00:37 เลยอาหารได้เพราะฉะนั้นไปดูกันก่อนเลยว่า

00:00:37 → 00:00:40 มี 5 วิธีนะคะในการจุดไฟย่อย 3 ข้อแรก

00:00:40 → 00:00:43 เนี่ยเป็นดูนะคะเป็นการจุดไฟย่อยอีก 2

00:00:43 → 00:00:46 ข้อหลังเนี่ยเป็น draw อย่าทำนะคะเป็นการ

00:00:46 → 00:00:49 ดับไฟย่อย 3 ข้อแรกก่อนเลยค่ะ 1 เลยนะคะ

00:00:49 → 00:00:52 แดงว่าควรจะกินข้าวให้ตรงเวลาค่ะการกิน

00:00:52 → 00:00:55 ให้ตรงเวลาเป็นการฝึกร่างกายของเราว่า

00:00:55 → 00:00:57 เวลาเนี้ยต้องหลั่งแล้วนะนำย่อยคนเราเวลา

00:00:57 → 00:00:59 กินอาหารไม่เป็นเวลาค่ะนานเท่านานเข้า

00:00:59 → 00:01:01 ย่อยที่มันเคยหลั่งออกมาตามอัตโนมัติ

00:01:01 → 00:01:04 เนี่ยมันจะเริ่มงงแล้วไอ้เวลาที่เป็นคน

00:01:04 → 00:01:06 หลังมันไม่หลั่งปรากฏว่าท้องอืดสิคะไม่มี

00:01:06 → 00:01:08 น้ำย่อยมาย่อยเพราะฉะนั้นลองกินให้เป็น

00:01:08 → 00:01:10 เวลาดูนะคะคุณจะกิน 2 มื้อ 3 มื้อไม่มี

00:01:10 → 00:01:12 ใครว่าแต่กินให้เป็นเวลาแล้วนั่งบอกเลย

00:01:12 → 00:01:15 ว่าเวลาที่น้ำย่อยออกมาดีเนี่ยคือช่วง

00:01:15 → 00:01:17 เช้าถึงบ่ายสองค่ะน้ำย่อยจะออกมาในปริมาณ

00:01:18 → 00:01:20 ที่เยอะแต่พอหลังบ่าย 2 ไปแล้วเนี่ยมันจะ

00:01:20 → 00:01:22 ค่อยๆถอยลงแล้วเพราะฉะนั้นใครที่กินดึกนะ

00:01:22 → 00:01:25 คะก็ไม่ควรนะเพราะว่าเราก็จะหลับไปพร้อม

00:01:25 → 00:01:28 กับอาหารเก่านั่นเองนะคะ 2 ค่ะให้เรากิน

00:01:28 → 00:01:31 อาหารรสชาติเผ็ดพอประมาณค่ะรสชาติเผ็ด

00:01:31 → 00:01:34 ร้อนเป็นตัวจุดไฟย่อยที่ดีนะคะขอให้กินรส

00:01:34 → 00:01:36 ชาติที่กลมกล่อมบางคนนะคะกลัวการกินหรือ

00:01:36 → 00:01:38 ว่าเป็นกรดไหลย้อนมานานเนี่ยไม่กินเผ็ด

00:01:38 → 00:01:41 เลยค่ะเปรี้ยวนี่ไม่แตะเลยเค็มก็ก็กล้า

00:01:42 → 00:01:44 กลัวๆแล้วสุดท้ายก็กินแต่ของจืดๆนะคะแล้ว

00:01:44 → 00:01:46 มันก็ไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร

00:01:46 → 00:01:48 ด้วยอาหารจืดชืดมันจะอร่อยยังไงถ้าเกิด

00:01:48 → 00:01:50 ว่ากินนานๆกินทุกมื้อแบบนี้นะคะเพราะ

00:01:50 → 00:01:53 ฉะนั้นรสชาติอาหารมันจะมาก็ต่อเมื่อเรา

00:01:53 → 00:01:55 กินอาหารที่กลมกล่อมแล้วนำย่อยมันก็จะออก

00:01:55 → 00:01:58 มาดีค่ะซึ่งมันก็จะอยู่ในพวกเครื่องแกง

00:01:58 → 00:02:01 เครื่องเทศต้มยำมีอยู่แล้วในอาหารไทยของ

00:02:01 → 00:02:03 เรามีทุกภาคเลยอร่อยด้วยนะคะเพราะฉะนั้น

00:02:03 → 00:02:06 กินอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนเล็กน้อยพอ

00:02:06 → 00:02:09 ประมาณจะดีจุดไฟย่อยได้ดีค่ะข้อ 3 อันนี้

00:02:09 → 00:02:11 ให้รู้ไว้เลยนะคะว่าการดูแลตับสัมพันธ์

00:02:11 → 00:02:14 กับการย่อยด้วยนะการดูแลตับก็เท่ากับการ

00:02:14 → 00:02:16 ดูแลระบบย่อยค่ะตับเป็นระบบที่ดูแลใน

00:02:16 → 00:02:19 เรื่องของการเผาผลาญนะคะระบบยากันน้ำไฟ

00:02:19 → 00:02:21 ตับที่พอประมาณจะทำให้เกิดการเผาผลาญดี

00:02:21 → 00:02:23 ค่ะแต่ถ้าเกิดไฟต่ำมากหรือน้อยเกินไปจะทำ

00:02:23 → 00:02:26 ให้เกิดอาการแน่นท้องค่ะเสียดท้องเนี่ย

00:02:26 → 00:02:28 บางคนที่กินเข้าไปแล้วก็แน่นตรงชายโครง

00:02:28 → 00:02:31 ขวาแบบนี้คุณไปดูเลยว่าคุณดูแลตับดีแล้ว

00:02:31 → 00:02:34 หรือยังแดงเคยทำเอาไว้นะคะ 4-5 คลิปตัด

00:02:34 → 00:02:36 ไม่ชอบอยู่ 5 อย่างค่ะเอาง่ายๆตัดไม่ชอบ

00:02:36 → 00:02:38 ความโกรธปรับไม่ชอบความเครียดตับไม่ชอบ

00:02:38 → 00:02:42 การนอนดึกปรับไม่ชอบยากินยาเยอะๆเราก็ตอบ

00:02:42 → 00:02:44 ไม่ชอบแอลกอฮอล์ค่ะลองลดการทำ 5 อย่างนี้

00:02:44 → 00:02:47 ดูคุณจะสังเกตได้เลยว่าความร้อนในตัวคุณ

00:02:47 → 00:02:49 จะกลับมาสู่สมดุลระบบเผาผลาญคุณจะดีแล้ว

00:02:49 → 00:02:52 ระบบย่อยคุณก็จะดีขึ้นนะคะส่วนข้อ 4 กับ

00:02:52 → 00:02:55 ข้อ 5 เป็น dolce อย่าทำนะคะข้อ 4 ก็คือ

00:02:55 → 00:02:59 เวลากินนะคะอยากเคร่งคิดอยากคิดมากอย่า

00:02:59 → 00:03:02 เอาความกังวลมาใส่ในมื้ออาหารด้วยอารมณ์

00:03:02 → 00:03:04 ครุ่นชีวิตตกกังวลเป็นอารมณ์ของกระเพาะ

00:03:04 → 00:03:07 กับน้ำค่ะคิดมากเกินไปเวลากินอะไรเนี่ย

00:03:07 → 00:03:09 โอ้โหจะต้องแบบหัวคิดคำนวณหรือว่ากินไป

00:03:09 → 00:03:11 แล้วจะท้องเสียไหมจะต้องเข้าห้องน้ำไหม

00:03:11 → 00:03:14 กินอันนี้จะแบบแสบท้องไหมแบบนี้ค่ะเรา

00:03:14 → 00:03:17 ยิ่งซ้ำเติมตัวเองเพราะฉะนั้นวิธีการกิน

00:03:17 → 00:03:19 ที่ทำให้ไฟย่อยดีก็คือกินด้วยอารมณ์ที่

00:03:19 → 00:03:22 เบิกบานนะคะในเคยบอกไปแล้วว่าอารมณ์เนี่ย

00:03:22 → 00:03:25 สำคัญกับระบบประสาทพาราซิมพาเทติกนะก็คือ

00:03:25 → 00:03:27 ประสาทที่มันผ่อนคลายเนี่ยมันจะส่งเสริม

00:03:27 → 00:03:30 การย่อยค่ะยิ่งผ่อนคลายยิ่งกินอย่างเบิก

00:03:30 → 00:03:31 บานกินอย่างมีความสุขกินอย่างรู้สึก

00:03:31 → 00:03:35 ขอบคุณระบบไลฟ์คุณจะดีนะคะสุดท้ายก็คือ

00:03:35 → 00:03:38 กระเพาะกับมาไม่ชอบความเย็นนะคะอย่ากิน

00:03:38 → 00:03:41 ของเย็นก่อนแล้วก็หลังอาหารประมาณครึ่ง

00:03:41 → 00:03:44 ชั่วโมงค่ะมันจะไปดับไฟย่อยค่ะเราเรียกมา

00:03:44 → 00:03:46 ดีๆเราหิวอาหารอยู่ดีๆน้ำย่อยกำลังจะออก

00:03:46 → 00:03:49 มาดีกินของเย็นเข้าไปน้ำเย็นพวกไอติมเย็น

00:03:49 → 00:03:53 ๆพวกชาเย็นพวกเนี้ยมันไปดับไฟย่อยคุณจะมี

00:03:53 → 00:03:55 โอกาสท้องอืดได้ง่ายนะคะเพราะฉะนั้นฝาก

00:03:55 → 00:03:59 ไว้นะคะ 5 ข้อนี้ค่ะ 3 ข้อดู 2 ข้อย้อน

00:03:59 → 00:04:01 ถ้าเกิดทำแบบนี้ฝ่ายย่อยคุณจะดีแล้วระบบ

00:04:01 → 00:04:04 ย่อยดีนะคะบอกเลยว่าระบบต่างๆก็จะค่อยๆ

00:04:04 → 00:04:07 ฟื้นตัวและทำงานได้ดีตามมาค่ะเพราะฉะนั้น

00:04:07 → 00:04:09 อย่าลืมดูแลระบบย่อยนะคะหวังว่าคลิปนี้จะ

00:04:09 → 00:04:11 เป็นประโยชน์นะคะไม่ท้องอืดกันอีกต่อไป

00:04:11 → 00:04:13 แล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้

00:04:13 → 00:04:15 ใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อน

00:04:15 → 00:04:17 สวัสดีค่ะ

00:04:17 → 00:04:28 [เพลง]