00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้จะมา
00:00:02 → 00:00:04ตอบอีกหนึ่งคำถามที่ถามเข้ามาเยอะเหมือน
00:00:04 → 00:00:07กันนะคะก็คือท้องอืดบ่อยมากอาหารไม่ย่อย
00:00:07 → 00:00:11กินยังไงให้ย่อยดีนะคะกินยังไงให้ย่อยดี
00:00:11 → 00:00:12ตรงนี้เป็นประเด็นที่น่าสนใจเพราะว่าคน
00:00:12 → 00:00:15เราเอาจริงๆท้องอืดท้องเฟ้อกันได้นะแต่
00:00:15 → 00:00:17ถ้ามันบ่อยเกินไปเนี่ยต้องมาดูเรื่องไฟ
00:00:17 → 00:00:20ย่อยค่ะในทางแพทย์แผนไทยปิดปากเป็นต้นนะ
00:00:20 → 00:00:23คะจริงๆอวัยวะของเรากระเพาะมาเนี่ยมันก็
00:00:23 → 00:00:25อยู่ของมันเฉยๆค่ะมันจะทำงานได้ดีก็ต่อ
00:00:25 → 00:00:28เมื่อไฟมาก่อนเลยค่ะไฟย่อยดีถึงจะทำให้
00:00:28 → 00:00:32เกิดลมในไส้ลมเนาะไส้ขยับย่อยอาหารทำให้
00:00:32 → 00:00:35เกิดน้ำต่างๆน้ำดีน้ำย่อยหลั่งออกมาเราก็
00:00:35 → 00:00:37เลยอาหารได้เพราะฉะนั้นไปดูกันก่อนเลยว่า
00:00:37 → 00:00:40มี 5 วิธีนะคะในการจุดไฟย่อย 3 ข้อแรก
00:00:40 → 00:00:43เนี่ยเป็นดูนะคะเป็นการจุดไฟย่อยอีก 2
00:00:43 → 00:00:46ข้อหลังเนี่ยเป็น draw อย่าทำนะคะเป็นการ
00:00:46 → 00:00:49ดับไฟย่อย 3 ข้อแรกก่อนเลยค่ะ 1 เลยนะคะ
00:00:49 → 00:00:52แดงว่าควรจะกินข้าวให้ตรงเวลาค่ะการกิน
00:00:52 → 00:00:55ให้ตรงเวลาเป็นการฝึกร่างกายของเราว่า
00:00:55 → 00:00:57เวลาเนี้ยต้องหลั่งแล้วนะนำย่อยคนเราเวลา
00:00:57 → 00:00:59กินอาหารไม่เป็นเวลาค่ะนานเท่านานเข้า
00:00:59 → 00:01:01ย่อยที่มันเคยหลั่งออกมาตามอัตโนมัติ
00:01:01 → 00:01:04เนี่ยมันจะเริ่มงงแล้วไอ้เวลาที่เป็นคน
00:01:04 → 00:01:06หลังมันไม่หลั่งปรากฏว่าท้องอืดสิคะไม่มี
00:01:06 → 00:01:08น้ำย่อยมาย่อยเพราะฉะนั้นลองกินให้เป็น
00:01:08 → 00:01:10เวลาดูนะคะคุณจะกิน 2 มื้อ 3 มื้อไม่มี
00:01:10 → 00:01:12ใครว่าแต่กินให้เป็นเวลาแล้วนั่งบอกเลย
00:01:12 → 00:01:15ว่าเวลาที่น้ำย่อยออกมาดีเนี่ยคือช่วง
00:01:15 → 00:01:17เช้าถึงบ่ายสองค่ะน้ำย่อยจะออกมาในปริมาณ
00:01:18 → 00:01:20ที่เยอะแต่พอหลังบ่าย 2 ไปแล้วเนี่ยมันจะ
00:01:20 → 00:01:22ค่อยๆถอยลงแล้วเพราะฉะนั้นใครที่กินดึกนะ
00:01:22 → 00:01:25คะก็ไม่ควรนะเพราะว่าเราก็จะหลับไปพร้อม
00:01:25 → 00:01:28กับอาหารเก่านั่นเองนะคะ 2 ค่ะให้เรากิน
00:01:28 → 00:01:31อาหารรสชาติเผ็ดพอประมาณค่ะรสชาติเผ็ด
00:01:31 → 00:01:34ร้อนเป็นตัวจุดไฟย่อยที่ดีนะคะขอให้กินรส
00:01:34 → 00:01:36ชาติที่กลมกล่อมบางคนนะคะกลัวการกินหรือ
00:01:36 → 00:01:38ว่าเป็นกรดไหลย้อนมานานเนี่ยไม่กินเผ็ด
00:01:38 → 00:01:41เลยค่ะเปรี้ยวนี่ไม่แตะเลยเค็มก็ก็กล้า
00:01:42 → 00:01:44กลัวๆแล้วสุดท้ายก็กินแต่ของจืดๆนะคะแล้ว
00:01:44 → 00:01:46มันก็ไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร
00:01:46 → 00:01:48ด้วยอาหารจืดชืดมันจะอร่อยยังไงถ้าเกิด
00:01:48 → 00:01:50ว่ากินนานๆกินทุกมื้อแบบนี้นะคะเพราะ
00:01:50 → 00:01:53ฉะนั้นรสชาติอาหารมันจะมาก็ต่อเมื่อเรา
00:01:53 → 00:01:55กินอาหารที่กลมกล่อมแล้วนำย่อยมันก็จะออก
00:01:55 → 00:01:58มาดีค่ะซึ่งมันก็จะอยู่ในพวกเครื่องแกง
00:01:58 → 00:02:01เครื่องเทศต้มยำมีอยู่แล้วในอาหารไทยของ
00:02:01 → 00:02:03เรามีทุกภาคเลยอร่อยด้วยนะคะเพราะฉะนั้น
00:02:03 → 00:02:06กินอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนเล็กน้อยพอ
00:02:06 → 00:02:09ประมาณจะดีจุดไฟย่อยได้ดีค่ะข้อ 3 อันนี้
00:02:09 → 00:02:11ให้รู้ไว้เลยนะคะว่าการดูแลตับสัมพันธ์
00:02:11 → 00:02:14กับการย่อยด้วยนะการดูแลตับก็เท่ากับการ
00:02:14 → 00:02:16ดูแลระบบย่อยค่ะตับเป็นระบบที่ดูแลใน
00:02:16 → 00:02:19เรื่องของการเผาผลาญนะคะระบบยากันน้ำไฟ
00:02:19 → 00:02:21ตับที่พอประมาณจะทำให้เกิดการเผาผลาญดี
00:02:21 → 00:02:23ค่ะแต่ถ้าเกิดไฟต่ำมากหรือน้อยเกินไปจะทำ
00:02:23 → 00:02:26ให้เกิดอาการแน่นท้องค่ะเสียดท้องเนี่ย
00:02:26 → 00:02:28บางคนที่กินเข้าไปแล้วก็แน่นตรงชายโครง
00:02:28 → 00:02:31ขวาแบบนี้คุณไปดูเลยว่าคุณดูแลตับดีแล้ว
00:02:31 → 00:02:34หรือยังแดงเคยทำเอาไว้นะคะ 4-5 คลิปตัด
00:02:34 → 00:02:36ไม่ชอบอยู่ 5 อย่างค่ะเอาง่ายๆตัดไม่ชอบ
00:02:36 → 00:02:38ความโกรธปรับไม่ชอบความเครียดตับไม่ชอบ
00:02:38 → 00:02:42การนอนดึกปรับไม่ชอบยากินยาเยอะๆเราก็ตอบ
00:02:42 → 00:02:44ไม่ชอบแอลกอฮอล์ค่ะลองลดการทำ 5 อย่างนี้
00:02:44 → 00:02:47ดูคุณจะสังเกตได้เลยว่าความร้อนในตัวคุณ
00:02:47 → 00:02:49จะกลับมาสู่สมดุลระบบเผาผลาญคุณจะดีแล้ว
00:02:49 → 00:02:52ระบบย่อยคุณก็จะดีขึ้นนะคะส่วนข้อ 4 กับ
00:02:52 → 00:02:55ข้อ 5 เป็น dolce อย่าทำนะคะข้อ 4 ก็คือ
00:02:55 → 00:02:59เวลากินนะคะอยากเคร่งคิดอยากคิดมากอย่า
00:02:59 → 00:03:02เอาความกังวลมาใส่ในมื้ออาหารด้วยอารมณ์
00:03:02 → 00:03:04ครุ่นชีวิตตกกังวลเป็นอารมณ์ของกระเพาะ
00:03:04 → 00:03:07กับน้ำค่ะคิดมากเกินไปเวลากินอะไรเนี่ย
00:03:07 → 00:03:09โอ้โหจะต้องแบบหัวคิดคำนวณหรือว่ากินไป
00:03:09 → 00:03:11แล้วจะท้องเสียไหมจะต้องเข้าห้องน้ำไหม
00:03:11 → 00:03:14กินอันนี้จะแบบแสบท้องไหมแบบนี้ค่ะเรา
00:03:14 → 00:03:17ยิ่งซ้ำเติมตัวเองเพราะฉะนั้นวิธีการกิน
00:03:17 → 00:03:19ที่ทำให้ไฟย่อยดีก็คือกินด้วยอารมณ์ที่
00:03:19 → 00:03:22เบิกบานนะคะในเคยบอกไปแล้วว่าอารมณ์เนี่ย
00:03:22 → 00:03:25สำคัญกับระบบประสาทพาราซิมพาเทติกนะก็คือ
00:03:25 → 00:03:27ประสาทที่มันผ่อนคลายเนี่ยมันจะส่งเสริม
00:03:27 → 00:03:30การย่อยค่ะยิ่งผ่อนคลายยิ่งกินอย่างเบิก
00:03:30 → 00:03:31บานกินอย่างมีความสุขกินอย่างรู้สึก
00:03:31 → 00:03:35ขอบคุณระบบไลฟ์คุณจะดีนะคะสุดท้ายก็คือ
00:03:35 → 00:03:38กระเพาะกับมาไม่ชอบความเย็นนะคะอย่ากิน
00:03:38 → 00:03:41ของเย็นก่อนแล้วก็หลังอาหารประมาณครึ่ง
00:03:41 → 00:03:44ชั่วโมงค่ะมันจะไปดับไฟย่อยค่ะเราเรียกมา
00:03:44 → 00:03:46ดีๆเราหิวอาหารอยู่ดีๆน้ำย่อยกำลังจะออก
00:03:46 → 00:03:49มาดีกินของเย็นเข้าไปน้ำเย็นพวกไอติมเย็น
00:03:49 → 00:03:53ๆพวกชาเย็นพวกเนี้ยมันไปดับไฟย่อยคุณจะมี
00:03:53 → 00:03:55โอกาสท้องอืดได้ง่ายนะคะเพราะฉะนั้นฝาก
00:03:55 → 00:03:59ไว้นะคะ 5 ข้อนี้ค่ะ 3 ข้อดู 2 ข้อย้อน
00:03:59 → 00:04:01ถ้าเกิดทำแบบนี้ฝ่ายย่อยคุณจะดีแล้วระบบ
00:04:01 → 00:04:04ย่อยดีนะคะบอกเลยว่าระบบต่างๆก็จะค่อยๆ
00:04:04 → 00:04:07ฟื้นตัวและทำงานได้ดีตามมาค่ะเพราะฉะนั้น
00:04:07 → 00:04:09อย่าลืมดูแลระบบย่อยนะคะหวังว่าคลิปนี้จะ
00:04:09 → 00:04:11เป็นประโยชน์นะคะไม่ท้องอืดกันอีกต่อไป
00:04:11 → 00:04:13แล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้
00:04:13 → 00:04:15ใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อน
00:04:15 → 00:04:17สวัสดีค่ะ
00:04:17 → 00:04:28[เพลง]