00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกิน 3

00:00:08 → 00:00:11 อย่างนี้ทุกวันป้องกันกระดูกพรุนได้แน่

00:00:11 → 00:00:14 นอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:16 เดียวครับเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นนะครับทุก

00:00:16 → 00:00:19 คนมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนกระดูกบางได้

00:00:19 → 00:00:21 ครับต้องบอกเลยครับว่าไอ้ตัวโรคกระดูก

00:00:21 → 00:00:23 พรุนเป็นภัยเงียบเพราะว่าไม่แสดงอาการนะ

00:00:23 → 00:00:26 ครับรู้ตัวอีกทีอาจจะกระดูกหักกระดูกแตก

00:00:26 → 00:00:29 แล้วก็ได้ดังนั้นเนี่ยการดูแลสุขภาพ

00:00:29 → 00:00:31 กระดูกจึงเป็นสิ่งสำคัญนะครับในคลิปนี้

00:00:31 → 00:00:34 หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำอาหาร 3 อย่างครับ

00:00:34 → 00:00:37 ที่จะช่วยป้องกันกระดูกพรุนนะครับถ้า

00:00:37 → 00:00:38 พร้อมกันแล้วครับเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:39 → 00:00:46 ครับ

00:00:46 → 00:00:49 อาหารชนิดที่ 1 นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมนะ

00:00:49 → 00:00:52 ครับข้อนี้สำคัญเลยครับเพราะว่านมมีส่วน

00:00:52 → 00:00:55 ประกอบของแคลเซียมที่สูงมากๆครับช่วย

00:00:55 → 00:00:57 บำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงนะครับดัง

00:00:57 → 00:00:59 นั้นเนี่ยแนะนำให้ดื่มนมเป็นประจำนะครับ

00:00:59 → 00:01:02 แล้วก็ควรเลือกนมที่มีไขมัน 0% ไม่มีน้ำ

00:01:02 → 00:01:05 ตาลแบบนี้จะดีมากๆเลยนะครับเพราะว่าไม่ทำ

00:01:05 → 00:01:07 ให้เราไขมันในเลือดสูงแล้วก็ไม่อ้วนครับ

00:01:07 → 00:01:10 อาหารชนิดที่ 2 ปลาตัวเล็กนะครับการ

00:01:10 → 00:01:12 บริโภคปลาตัวเล็กเนี่ยนะครับเราจะรับ

00:01:12 → 00:01:14 ประทานกระดูกปลาเข้าไปด้วยครับทำให้ร่าง

00:01:14 → 00:01:17 กายของเราได้แคลเซียมจากกระดูกปลาครับส่ง

00:01:17 → 00:01:20 ผลทำให้กระดูกของเราแข็งแรงครับอาหารชนิด

00:01:20 → 00:01:23 ที่ 3 ผักใบเขียวนะครับเช่นบรอกโคลี่ผัก

00:01:23 → 00:01:26 คะน้าใบยอผักเหล่านี้เนี่ยมีแคลเซียมสูง

00:01:26 → 00:01:28 มากๆครับดังนั้นสำหรับใครที่เสี่ยงที่จะ

00:01:28 → 00:01:30 เป็นโรคกระดูกพรุนเนี่ยควรหามารับประทาน

00:01:30 → 00:01:33 เลยนะครับนอกจากช่วยบำรุงกระดูกของเราให้

00:01:33 → 00:01:35 แข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีก

00:01:35 → 00:01:37 ด้วยครับแนะนำเลยครับอาหาร 3 อย่างนี้นะ

00:01:37 → 00:01:40 ครับนั่นก็คือนมปลาตัวเล็กแล้วก็ผักใบ

00:01:40 → 00:01:43 เขียวนะครับหามารับประทานเลยจะช่วยป้อง

00:01:43 → 00:01:45 กันโรคกระดูกพรุนได้ครับและนอกจากนี้

00:01:45 → 00:01:47 เนี่ยขวดรับประทานพวกพวกสาหร่ายด้วยนะ

00:01:47 → 00:01:50 ครับเพราะว่าจะมีส่วนประกอบของวิตามินดี

00:01:50 → 00:01:52 ครับวิตามินดีจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ดูด

00:01:52 → 00:01:55 ซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นนะ

00:01:55 → 00:01:57 ครับก็จะทำให้กระดูกของเราเนี่ยแข็งแรง

00:01:57 → 00:01:59 ยิ่งขึ้นครับแต่สำหรับหลายคนที่รับประทาน

00:01:59 → 00:02:01 อาหารได้น้อยหรือว่าไม่ชอบรับประทานอาหาร

00:02:01 → 00:02:03 บางอย่างอาจทำให้ร่างกายของเราขาด

00:02:03 → 00:02:05 แคลเซียมแล้วก็วิตามินดีได้นะครับซึ่ง

00:02:05 → 00:02:08 เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนครับดัง

00:02:08 → 00:02:10 นั้นควรเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่

00:02:10 → 00:02:12 มีแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีครับแต่ใน

00:02:12 → 00:02:14 ปัจจุบันเริ่มมีงานวิจัยที่พูดถึงการเกิด

00:02:14 → 00:02:16 จากการแคลเซียมหรือว่าคราบหินปูนในหลอด

00:02:16 → 00:02:19 เลือดซึ่งนั่นไม่ได้หมายความว่าการรับ

00:02:19 → 00:02:21 ประทานแคลเซียมเสริมจะทำให้เกิดอันตรายนะ

00:02:21 → 00:02:23 ครับแต่เป็นเพียงข้อมูลที่ทำให้เราต้อง

00:02:23 → 00:02:25 หันมาใส่ใจในการเลือกสารอาหารบำรุงกระดูก

00:02:25 → 00:02:28 ให้เหมาะสมกับตัวเรามากขึ้นครับโดยเฉพาะ

00:02:28 → 00:02:31 กลุ่มคนที่เป็นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงไข

00:02:31 → 00:02:33 มันในเลือดสูงคนที่เป็นเบาหวานรวมถึงคน

00:02:33 → 00:02:35 ที่เป็นโรคอ้วนด้วยนะครับเพราะว่าคนเหล่า

00:02:35 → 00:02:37 นี้เนี่ยหลอดเลือดไม่แข็งแรงมีโอกาส

00:02:37 → 00:02:39 เสี่ยงที่ทำให้เกิดหลอดเลือดอุดตันได้

00:02:39 → 00:02:42 ครับซึ่งคนที่มีโรคประจำตัวที่กล่าวมาอาจ

00:02:42 → 00:02:44 รับประทานเป็นผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่เป็น

00:02:44 → 00:02:46 สารสกัดจากกระดูกวัวก็ได้ครับ

00:02:46 → 00:02:49 เป็นสารอาหารจากธรรมชาติ 100% มีวัคซีน

00:02:49 → 00:02:51 ไฮดรอกซี่อาพาไทด์ Complex ช่วยป้องกัน

00:02:51 → 00:02:54 การสูญเสียมวลกระดูกและเพิ่มการสร้างมวล

00:02:54 → 00:02:56 กระดูกอีกด้วยครับปลอดภัยไม่เพิ่มความ

00:02:56 → 00:02:58 เสี่ยงต่อการเกิดคราบหินปูนในหลอดเลือด

00:02:58 → 00:03:01 ที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน

00:03:01 → 00:03:04 ครับและที่สำคัญมีวิตามินดีและวิตามิน K2

00:03:04 → 00:03:06 ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่าง

00:03:06 → 00:03:09 กายบำรุงกระดูกให้แข็งแรงลดโอกาสการเกิด

00:03:09 → 00:03:11 โรคกระดูกพรุนครับรวมถึงคนที่เป็นโรค

00:03:11 → 00:03:13 กระดูกพรุนแล้วก็สามารถรับประทานได้ครับ

00:03:13 → 00:03:16 โดยมีส่วนช่วยในการรักษาโรคกระดูกพรุน

00:03:16 → 00:03:19 ซึ่งมีงานวิจัยทางการแพทย์รองรับดังนั้น

00:03:19 → 00:03:21 มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย

00:03:21 → 00:03:24 ครับโดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรค

00:03:24 → 00:03:26 หัวใจความดันโลหิตสูงเบาหวานไขมันในเลือด

00:03:26 → 00:03:29 สูงและโรคอ้วนสามารถทานในระยะยาวได้โดย

00:03:29 → 00:03:31 ไม่เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตันครับ

00:03:31 → 00:03:34 สำหรับคนที่กระดูกหักกระดูกแตกจาก

00:03:34 → 00:03:36 อุบัติเหตุก็สามารถทานได้นะครับช่วยให้

00:03:36 → 00:03:38 กระดูกหายเร็วขึ้นครับสำหรับข้อควรระวัง

00:03:38 → 00:03:41 นะครับเด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

00:03:41 → 00:03:44 ครับสนใจผลิตภัณฑ์สามารถหาซื้อได้ที่ร้าน

00:03:44 → 00:03:46 Boots ร้าน Hell up แล้วก็ร้านขายยา

00:03:46 → 00:03:48 ชั้นทั่วไปครับสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติม

00:03:48 → 00:03:51 ได้ที่ลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ครับนอก

00:03:51 → 00:03:53 จากการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและ

00:03:54 → 00:03:56 วิตามินดีแล้วเนี่ยนะครับควรรับประทาน

00:03:56 → 00:03:58 อาหารให้ครบ 5 หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:03:58 → 00:04:00 เสมอแล้วก็หมั่นโดนแดดอ่อนๆตอนเช้านะครับ

00:04:00 → 00:04:03 ก็จะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงครับห่าง

00:04:03 → 00:04:05 ไกลจากโรคกระดูกพรุนครับถ้าใครถูกใจคลิป

00:04:05 → 00:04:07 นี้นะครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:04:07 → 00:04:09 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:09 → 00:04:11 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:11 → 00:04:13 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:13 → 00:04:16 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์

00:04:16 → 00:04:17 กันได้ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:04:17 → 00:04:20 ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:04:20 → 00:04:22 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:04:22 → 00:04:24 ครับบ๊ายบาย

00:04:24 → 00:04:32 [เพลง]