00:00:00 → 00:00:02 ทำไมเวลาเราเครียดหรือคิดเยอะมากทำให้

00:00:02 → 00:00:04 ท้องไส้ปั่นป่วดไม่ค่อยหิวข้าวนะครับก็

00:00:04 → 00:00:07 เวลาเราเครียดนะฮะระบบร่างกายจะถูก

00:00:07 → 00:00:09 กระตุ้นขึ้นมาเรียกว่า stress Response

00:00:09 → 00:00:11 System นะครับซึ่งตัวเจะทำให้ระบบประสาท

00:00:11 → 00:00:14 อัตโนมัติเนี่ยทำงานไวขึ้นนะครับซึ่งจาก

00:00:14 → 00:00:16 สมองเนี่ยมันก็จะมีเส้นประสาทที่มาควบคุม

00:00:16 → 00:00:19 ส่วนของทางเดินอาหารอยู่นะครับมันก็

00:00:19 → 00:00:21 สามารถควบคุมการบีบตัวการปล่อยน้ำย่อย

00:00:21 → 00:00:23 อะไรของทางเดินอาหารได้ใช่มั้ฮะแลตัวทาง

00:00:23 → 00:00:26 เดินอาหารเองจริงๆมันก็จะมีสิ่งที่ขึ้นไป

00:00:26 → 00:00:28 ควบคุมสมองได้เช่นกันเรียกว่า Brain G

00:00:28 → 00:00:31 AIS นะครับซึ่งซึ่ง 6 เหตุผลนะฮะที่ทำ

00:00:31 → 00:00:33 ให้เวลาเครียดเนี่ยถึงไม่ค่อยหิวข้าวท้อง

00:00:33 → 00:00:36 ไส้ปั่นป่วนได้นะครับก็ดังนี้นะฮะข้อแรก

00:00:36 → 00:00:40 นะครับก็คือว่าเวลาที่เครียดนะฮะตัวการ

00:00:40 → 00:00:42 บีบตัวของลำไส้เนี่ยมันจะเปลี่ยนไปนะครับ

00:00:42 → 00:00:45 ถ้าบีบตัวมากขึ้นนะฮะก็ทำให้มีการท้อง

00:00:45 → 00:00:48 เสียได้หยิบตัวลดลงนะฮะก็ทำให้มีการท้อง

00:00:48 → 00:00:52 อืดได้นะครับอย่างที่ 2 คือความไวของการ

00:00:52 → 00:00:55 ถูกขยายของทางเดินอาหารเนี่ยมันจะเปลี่ยน

00:00:55 → 00:00:58 ไปมันจะไวมากขึ้นพอมันไวมากขึ้นนะครับ

00:00:58 → 00:01:00 อาหารมีนิดเดียวแต่ทำทำให้คุณมีการแน่น

00:01:01 → 00:01:03 ท้องท้องอืดได้แล้วอย่างที่ 3 นะครับมัน

00:01:03 → 00:01:05 เปลี่ยนแปลงเรื่องของการหลัน้ำย่อยในร่าง

00:01:05 → 00:01:08 กายเวลาเครียดน้ำย่อยจะไหลหลังมากขึ้นก็

00:01:08 → 00:01:11 ทำให้คุณมีอาการปวดท้องกระเพาะได้นะครับ

00:01:11 → 00:01:13 อย่างที่ 4 นะครับตัวแวความเครียนเนี่ยทำ

00:01:13 → 00:01:16 ให้ช่องว่างระหว่างเซลล์ของเดทางเดิน

00:01:16 → 00:01:20 อาหารเนี่ยมันถูกเปิดออกมานะฮะสารอาหาร

00:01:20 → 00:01:22 ที่ย่อยอยู่เนี่ยมันก็เข้าไปในเส้นเลือด

00:01:22 → 00:01:24 ได้ทำให้เกิดภาวะเรียกว่า ley กัดหรือลำ

00:01:24 → 00:01:27 ไส้รั่วได้ก็มีผลเพิ่มการอักเสบในร่างกาย

00:01:27 → 00:01:30 ก็ทำให้คุณมีการท้องอืดได้นะครับอย่างต่อ

00:01:30 → 00:01:32 ไปอย่างที่ 5 นะครับก็คือเวลาเครียดเนี่ย

00:01:32 → 00:01:36 ตัวมิชั้นมิวโคซึ่งเป็นชั้นดูดซึมอาหาร

00:01:36 → 00:01:39 ของตัวผนังลำไส้เนี่ยนะฮะมันจะงอกใหม่ได้

00:01:39 → 00:01:43 ช้าลงนะฮะันดู่ซึมได้แย่ลงนะครับก็ทำให้

00:01:43 → 00:01:46 อ่าเกิดอาการท้องเสียได้ท้องอืดได้เช่น

00:01:46 → 00:01:48 กันนะครับอย่างที่ 6 เนี่ยความเครียดนไป

00:01:48 → 00:01:50 เปลี่ยนนแปลงแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้นะ

00:01:50 → 00:01:53 ครับทำให้เกิดการอักเสบขึ้นมาได้และทำให้

00:01:53 → 00:01:56 เกิดอาการท้องอืดปวดท้องมนท้องได้ด้วยนะ

00:01:56 → 00:01:58 ครับอันนี้ก็เป็น 6 เหตุผลนะครับที่ปกติ

00:01:58 → 00:02:01 เราจะใช้อธิบายว่าทำมความเครียดถึงเกี่ยว

00:02:01 → 00:02:03 ข้องกับโรคของทางเดินอาหารนะครับเช่นโรค

00:02:03 → 00:02:07 อะไรบ้างโรคลำไส้แปรปวนหรือ ibs โรคลำไส้

00:02:07 → 00:02:10 อักเสพหรือ ibd นะฮะโรคแผลในกระเพาะอาหาร

00:02:10 → 00:02:12 หรือว่าแม้แต่โรคปดไหลย้อนก็ตามก็เกี่ยว

00:02:12 → 00:02:15 ข้องกับความเครียดทั้งหมดนะครับซึ่งถาม

00:02:15 → 00:02:17 ว่าจะจัดการยังไงนะฮะก็เป็นการจัดการความ

00:02:17 → 00:02:20 เครียดนะฮะมีอะไรบ้างออกกำลังกายฝึกสติ

00:02:20 → 00:02:23 ฝึกหายใจนะครับก็จะช่วยทำให้พวกความ

00:02:23 → 00:02:25 เครียดที่มีผลต่อเรื่องของการอาหารเนี่ย

00:02:25 → 00:02:29 เบาลงไปได้ครับ