00:00:00 → 00:00:02ทำไมเวลาเราเครียดหรือคิดเยอะมากทำให้
00:00:02 → 00:00:04ท้องไส้ปั่นป่วดไม่ค่อยหิวข้าวนะครับก็
00:00:04 → 00:00:07เวลาเราเครียดนะฮะระบบร่างกายจะถูก
00:00:07 → 00:00:09กระตุ้นขึ้นมาเรียกว่า stress Response
00:00:09 → 00:00:11System นะครับซึ่งตัวเจะทำให้ระบบประสาท
00:00:11 → 00:00:14อัตโนมัติเนี่ยทำงานไวขึ้นนะครับซึ่งจาก
00:00:14 → 00:00:16สมองเนี่ยมันก็จะมีเส้นประสาทที่มาควบคุม
00:00:16 → 00:00:19ส่วนของทางเดินอาหารอยู่นะครับมันก็
00:00:19 → 00:00:21สามารถควบคุมการบีบตัวการปล่อยน้ำย่อย
00:00:21 → 00:00:23อะไรของทางเดินอาหารได้ใช่มั้ฮะแลตัวทาง
00:00:23 → 00:00:26เดินอาหารเองจริงๆมันก็จะมีสิ่งที่ขึ้นไป
00:00:26 → 00:00:28ควบคุมสมองได้เช่นกันเรียกว่า Brain G
00:00:28 → 00:00:31AIS นะครับซึ่งซึ่ง 6 เหตุผลนะฮะที่ทำ
00:00:31 → 00:00:33ให้เวลาเครียดเนี่ยถึงไม่ค่อยหิวข้าวท้อง
00:00:33 → 00:00:36ไส้ปั่นป่วนได้นะครับก็ดังนี้นะฮะข้อแรก
00:00:36 → 00:00:40นะครับก็คือว่าเวลาที่เครียดนะฮะตัวการ
00:00:40 → 00:00:42บีบตัวของลำไส้เนี่ยมันจะเปลี่ยนไปนะครับ
00:00:42 → 00:00:45ถ้าบีบตัวมากขึ้นนะฮะก็ทำให้มีการท้อง
00:00:45 → 00:00:48เสียได้หยิบตัวลดลงนะฮะก็ทำให้มีการท้อง
00:00:48 → 00:00:52อืดได้นะครับอย่างที่ 2 คือความไวของการ
00:00:52 → 00:00:55ถูกขยายของทางเดินอาหารเนี่ยมันจะเปลี่ยน
00:00:55 → 00:00:58ไปมันจะไวมากขึ้นพอมันไวมากขึ้นนะครับ
00:00:58 → 00:01:00อาหารมีนิดเดียวแต่ทำทำให้คุณมีการแน่น
00:01:01 → 00:01:03ท้องท้องอืดได้แล้วอย่างที่ 3 นะครับมัน
00:01:03 → 00:01:05เปลี่ยนแปลงเรื่องของการหลัน้ำย่อยในร่าง
00:01:05 → 00:01:08กายเวลาเครียดน้ำย่อยจะไหลหลังมากขึ้นก็
00:01:08 → 00:01:11ทำให้คุณมีอาการปวดท้องกระเพาะได้นะครับ
00:01:11 → 00:01:13อย่างที่ 4 นะครับตัวแวความเครียนเนี่ยทำ
00:01:13 → 00:01:16ให้ช่องว่างระหว่างเซลล์ของเดทางเดิน
00:01:16 → 00:01:20อาหารเนี่ยมันถูกเปิดออกมานะฮะสารอาหาร
00:01:20 → 00:01:22ที่ย่อยอยู่เนี่ยมันก็เข้าไปในเส้นเลือด
00:01:22 → 00:01:24ได้ทำให้เกิดภาวะเรียกว่า ley กัดหรือลำ
00:01:24 → 00:01:27ไส้รั่วได้ก็มีผลเพิ่มการอักเสบในร่างกาย
00:01:27 → 00:01:30ก็ทำให้คุณมีการท้องอืดได้นะครับอย่างต่อ
00:01:30 → 00:01:32ไปอย่างที่ 5 นะครับก็คือเวลาเครียดเนี่ย
00:01:32 → 00:01:36ตัวมิชั้นมิวโคซึ่งเป็นชั้นดูดซึมอาหาร
00:01:36 → 00:01:39ของตัวผนังลำไส้เนี่ยนะฮะมันจะงอกใหม่ได้
00:01:39 → 00:01:43ช้าลงนะฮะันดู่ซึมได้แย่ลงนะครับก็ทำให้
00:01:43 → 00:01:46อ่าเกิดอาการท้องเสียได้ท้องอืดได้เช่น
00:01:46 → 00:01:48กันนะครับอย่างที่ 6 เนี่ยความเครียดนไป
00:01:48 → 00:01:50เปลี่ยนนแปลงแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้นะ
00:01:50 → 00:01:53ครับทำให้เกิดการอักเสบขึ้นมาได้และทำให้
00:01:53 → 00:01:56เกิดอาการท้องอืดปวดท้องมนท้องได้ด้วยนะ
00:01:56 → 00:01:58ครับอันนี้ก็เป็น 6 เหตุผลนะครับที่ปกติ
00:01:58 → 00:02:01เราจะใช้อธิบายว่าทำมความเครียดถึงเกี่ยว
00:02:01 → 00:02:03ข้องกับโรคของทางเดินอาหารนะครับเช่นโรค
00:02:03 → 00:02:07อะไรบ้างโรคลำไส้แปรปวนหรือ ibs โรคลำไส้
00:02:07 → 00:02:10อักเสพหรือ ibd นะฮะโรคแผลในกระเพาะอาหาร
00:02:10 → 00:02:12หรือว่าแม้แต่โรคปดไหลย้อนก็ตามก็เกี่ยว
00:02:12 → 00:02:15ข้องกับความเครียดทั้งหมดนะครับซึ่งถาม
00:02:15 → 00:02:17ว่าจะจัดการยังไงนะฮะก็เป็นการจัดการความ
00:02:17 → 00:02:20เครียดนะฮะมีอะไรบ้างออกกำลังกายฝึกสติ
00:02:20 → 00:02:23ฝึกหายใจนะครับก็จะช่วยทำให้พวกความ
00:02:23 → 00:02:25เครียดที่มีผลต่อเรื่องของการอาหารเนี่ย
00:02:25 → 00:02:29เบาลงไปได้ครับ