- คำถาม:
- ทำไมเราไม่ควรกินโปรตีนในปริมาณสูงเกินไปเมื่อต้องการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะโปรตีนที่มากเกินไปมักมาพร้อมกับไขมันอิ่มตัวและโอเมก้า 6 ซึ่งอาจกระตุ้นกระบวนการอักเสบในร่างกาย และโปรตีนแปรรูปที่ดูดซึมเร็วอาจทำให้ฮอร์โมนกลูคากอนถูกกระตุ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ จึงไม่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว
วางแผนการกินอย่างไรให้ระบบเผาผลาญดี ? #dietplan #metabolichealth
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00สำคัญที่ทุกคนจะต้องรู้แล้วก็ Keep in
00:01:02mind ไว้เสมอว่าการที่เราจะกิน High
00:01:04โปตน Diet ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือเกินประมาณ 2
00:01:08กรัมเกิล per Day หรือว่าค่อนข้างเยอะ
00:01:11มากๆเป็น 100 กรัมต่อวันเนี่ยโปรตีนมักจะ
00:01:14ไม่ได้มาเดี่ยวนะทุกคนโปรตีนมักจะมาคู่
00:01:17กับอย่างอื่นเสมออย่างเช่นถ้าเป็นโปรตีน
00:01:20ที่อยู่ในกลุ่มเนื้อสัตว์ Animal Base
00:01:22โปรตีนเนี่ยก็จะมาพร้อมกับไขมันถูกมยไข
00:01:25มันเนี่ยเราควรจะได้รับในสัดส่วนที่ไม่
00:01:27ได้เยอะเกินไปกลุ่มไขมันอิ่มตัวถ้าเรารับ
00:01:31ประทานเข้ามามากๆเกินไปส่วนนึงต้องบอกว่า
00:01:34เค้าอาจจะมีโอเมก้า 6 ร่วมด้วยนะครับก็จะ
00:01:37กระต้นในเรื่องของกระบวนการอักเสบในร่าง
00:01:39กายได้นะครับแต่ถ้าเป็นโปรตีนที่มาจากพืช