00:00:00 → 00:00:05 10 นัด.

00:00:05 → 00:00:10 แยกวันที่ออกจากหลุม

00:00:10 → 00:00:15 วันนี้เราจะเตรียมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก การย่อยอาหาร การเสริมสร้างร่างกายและจิตใจ

00:00:15 → 00:00:20 อินทผาลัมอุดมไปด้วยไฟเบอร์

00:00:20 → 00:00:25 ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารและหลอดอาหาร

00:00:25 → 00:00:30 ครีบอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

00:00:30 → 00:00:35 และกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกาย

00:00:35 → 00:00:40 จากมุมมองทางโภชนาการ อินทผาลัมสามารถทดแทนน้ำตาลได้เป็นอย่างดี

00:00:40 → 00:00:45 บดหินวันที่ในเครื่องบดกาแฟ

00:00:45 → 00:00:50 สูตรนี้ใช้ในโรคติดเชื้อและโรคไข้หวัดใหญ่

00:01:18 → 00:01:23 น้ำเปล่า 500มล.

00:01:45 → 00:01:50 ต้มน้ำ

00:02:02 → 00:02:07 ต้ม 10 นาทีหลังจากเดือด

00:02:16 → 00:02:21 กรองเครื่องดื่ม

00:02:26 → 00:02:31 ปล่อยให้เย็นลง

00:02:32 → 00:02:37 อบเชยป่น 1 ช้อนชา

00:02:37 → 00:02:42 อบเชยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและเร่งการเผาผลาญ

00:02:42 → 00:02:47 ยี่หร่า 1 ช้อนชา

00:02:47 → 00:02:52 ยี่หร่าช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้นและลดการกักเก็บน้ำ

00:02:55 → 00:03:00 ขิงบด 1 ช้อนชา

00:03:00 → 00:03:05 ข้อได้เปรียบหลักของมันคือความสามารถในการกระตุ้นความร้อนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก

00:03:20 → 00:03:25 น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ.

00:03:25 → 00:03:30 เร่งการเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร และปรับปรุงการทำงานของลำไส้

00:03:30 → 00:03:35 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ.

00:03:35 → 00:03:40 น้ำมะนาวช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดปรับปรุงการเผาผลาญ

00:03:57 → 00:04:02 ผสมให้เข้ากัน

00:04:17 → 00:04:22 เพิ่มส่วนผสมเครื่องเทศลงในวันที่

00:04:39 → 00:04:44 กิน 1 วันดังกล่าวก่อนอาหาร 30 นาที (วันละ 3 ครั้ง)

00:04:44 → 00:04:49 ต่อไปเป็นเวลา 7 วัน

00:04:49 → 00:04:54 อย่าลืมว่าอินทผลัมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน

00:04:54 → 00:04:59 ดื่ม 1 แก้วก่อนอาหาร 30 นาที วันละ 3 ครั้ง

00:04:59 → 00:05:04 7วันแล้วแตก.

00:05:04 → 00:05:09 ดูแลตัวเองนะ!

00:05:09 → 00:05:14 ขอบคุณที่รับชม กดไลค์ กดติดตาม แสดงความคิดเห็น!