00:00:59 → 00:01:03ครับผมหรืออเมริกาโน่แบบไม่หวานไม่ครีม
00:01:03 → 00:01:06ไม่ใส่น้ำตาลอะไรเลยอย่างที่สาซานลาเปา
00:01:06 → 00:01:10แป้งขาวขนมปังปิ้งขนมปังเนี่ยนะครับมีแต่
00:01:10 → 00:01:13แป้งยิ่งขัดขาวเนี่ยก็คือกากใยเนี่ยหายไป
00:01:13 → 00:01:15หมดแล้วไม่ค่อยทำให้อิ่มกระตุ้นอินซูลิน
00:01:15 → 00:01:18หลั่งสูงมากอาหารเช้าอย่างที่ 4 คนละไม้
00:01:18 → 00:01:22เช่นส้มนะครับนะไม่ค่อยเยอะนะครับแล้วกิน
00:01:22 → 00:01:24แล้วกินได้ทีหลายลูกนะครับบางคนกิน 2-3
00:01:24 → 00:01:27ลูกบางคนกิน 4 ลูกด้วยนะบางคนกินกล้วย
00:01:27 → 00:01:30เช้า 2 ลูกเลยสับปะรดกินลำไยผลไม้เค้ามี
00:01:30 → 00:01:33น้ำตาลฟรุกโตสแล้วน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยอ้วน
00:01:33 → 00:01:35ที่สุดเลยนะครับเสี่ยงเป็นความดันมากที่
00:01:35 → 00:01:38สุดเสียงเป็นเก๊านะครับเสียงเป็นนิ่วในไต
00:01:38 → 00:01:40นะครับเสียงเป็นไขมันพอกตับแล้วที่สำคัญ
00:01:40 → 00:01:43ก็คือเสียงเป็นโรคระบบเผาผลาญผิดปกติหรือ
00:01:43 → 00:01:45โรคอ้วนลงพุงและอาหารเช้าสุดอ้วนอันสุด
00:01:45 → 00:01:48ท้ายครับเพื่อนๆก็คือซีเรียลฮอนกโกโก้
00:01:48 → 00:01:51กรอบๆซีเรียลเหล่านี้หมอคงอยากจะบอกว่า
00:01:51 → 00:01:53อ้วนมากๆอ้วนมากถึงมากที่สุดนะครับเพราะ
00:01:53 → 00:01:56เขาทำมาจากข้าวโพดที่อีกแปรรูปนะจะเป็น
00:01:56 → 00:01:57ข้าวโพดที่ดัดแปลงทางพันธุกรรมด้วยก็ได้
00:01:57 → 00:01:59นะครับเพราะว่าอยากใช้เพื่อนๆเปลี่ยนพวก
00:01:59 → 00:02:02ขัดสีต่างๆเหล่านี้นะครับมาเป็นธัญพืช
00:02:02 → 00:02:05ธรรมชาตินะครับไม่ว่าจะเป็นเมล็ดแฟลช
00:02:05 → 00:02:07เมล็ดเจียนะครับหรือจะเป็นถั่วเมล็ดอ่อน
00:02:07 → 00:02:09นะครับไม่ว่าจะเป็นถั่วคีนัวหรือว่าถั่ว
00:02:09 → 00:02:13เลนทิลหรือจะเป็นผักไปเลยจะดีที่สุดเลยนะ
00:02:13 → 00:02:15ครับเพื่อนๆลองไปเช็คลิสต์ตัวเองดูนะครับ
00:02:15 → 00:02:17อาหารเช้า 5 อย่างนี้ครับแล้วเพื่อนๆจะ
00:02:17 → 00:02:19รู้ครับว่าเนี่ยทำไมนะครับเราพุงไม่ลง
00:02:19 → 00:02:21เพราะเราอาจจะยังกิน 5 อาหารเช้านี้อยู่
00:02:21 → 00:02:23ไหมนะครับหากเพื่อนๆชอบสาระความรู้รสพุง
00:02:23 → 00:02:26ง่ายๆนะครับชะลอวัยนะก็อย่าลืมแชร์ให้กับ
00:02:26 → 00:02:28คนที่คุณรักนะครับม้งอยากให้เพื่อนๆทุกคน
00:02:28 → 00:02:31นะครับไม่มีพุงไม่ต้องเป็นโรคอ้วนลงพุง
00:02:31 → 00:02:34แล้วระบบเผาผลาญไม่ผิดปกติไม่ต้องมาเจอผม
00:02:34 → 00:02:35ในโรงพยาบาลนะครับแต่หากคุณมีคอมเมนต์
00:02:35 → 00:02:37หรือคำถามอะไรเจ๋งๆนะครับก็อย่าลืมฝากลง
00:02:37 → 00:02:40มาในคอมเมนต์ section ได้นะครับ Move
00:02:40 → 00:02:41อ่านทุกคำถามแล้วอาจจะมาตอบให้เป็นคลิป
00:02:41 → 00:02:47หรือมาหลายไพ่แบบนี้นะครับผมสวัสดีครับ